护肤策略：

皮肤症状：

1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。

2．面部长斑。

3．眼部有细纹、黑眼圈严重。

应对措施：

1、重视皮肤基底膜层的保养：

基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。

2、注意眼部保养：

在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。

3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。

5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多

健康策略：

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！

手部运动

A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。

A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。

将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。

顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）

2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。

沿着下颚向下按摩。

下颚左右转动各5次。

手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！

(1)

左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

(2)

双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

(3)

双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

(4)

双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

(5)

双手握拳，放在背部“大肠俞穴”(第4腰椎棘突下，旁开5厘米)上叩击20至30次。

功效：每天坚持操练1至3次，就可以增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

1.

每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

2.

塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］

大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

3.

如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。

4.

不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！

大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

5.

到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

6.

午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

7.

工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。

大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

8.

洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。

大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。英国科学家呼吁姑娘们要把自己“吃”得更漂亮。原来科学家得出结论，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。

如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。

如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。

脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。

上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。 白开水比纯净水有营养

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。

有的人应多喝水，有的则要少喝

对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

白开水是最好的饮料

如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

file:///D|/LS/生活小常识360/白开水比纯净水有营养.txt[2013-2-27 20:28:36]

含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。

茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。

每隔一个小时喝一杯

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 百步走是中老年人养生的传统妙方，而抖一抖身躯则对慢性病患者更有显著的疗效。

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏之术。其动作要领是：挺胸直立，两足分立与肩同，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌震动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3～5分钟，亦可适当延长。

坚持“斗翎”练习，可以改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，增进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。30岁的人60岁的颈椎

周一早上起来感到脖子有些僵，没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷，总经理在例会上大发雷霆，我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束，我想转头与同事交谈，从脖子放射出一股火烧到肩膀，然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天，端坐在电脑前就像受刑，感觉脖子后面背了三座大山，工作效率降至低谷。

在医院的骨科，见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”，听George医生说，我的情况仅仅是颈部酸痛，主要是肌肉和韧带劳损，还不算糟糕透顶。再甚一步，如果压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬，肌肉抽筋，活动受限；因为关节不灵活，颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧？一样的道理；继而受牵连的部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏，都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬，连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地，你会不时发作头晕、耳鸣，而一旦出现手指发麻，疼痛难忍症状，说明你已被伤的很深了。”

扫了一眼候诊椅上的年轻女性们，George医生抛下一句：“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。

颈椎关键词

颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60%。随着压迫部位不同，你的感觉也有差别：

神经根 椎间盘 症状

颈3 颈2~3 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛，近似于“落枕”

file:///D|/LS/生活小常识360/办公一族：我们的颈椎很受伤.txt[2013-2-27 20:28:38]

颈5 颈4~5 肩部疼痛，有时可以放射到上臂，肩部肌肉可以萎缩，直臂上举无力

颈6 颈5~6 上臂疼痛，可以放射到前臂，甚至到拇指和食指指尖，拇指无力，上臂肌肉萎缩

颈7 颈6~7 前臂中段疼痛，可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力

颈8 颈7~胸1 前臂内侧疼痛，中指和无名指麻木，手部肌肉无力因何而起的颈椎痛？

人类的颈部发病率远远高于其他动物，这是因为在我们直立行走的转变过程中，颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外，苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。

我们都是木头人长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力减低，变得容易疲劳，长此以往怎能不劳损。

我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环，颈间那些烦琐的饰物，给了我们婀娜的美态，也在影响着颈部的生理曲度，它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。

或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状，不考虑营养均衡地盲目节食，长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。

颈椎综合征之7宗罪

1．

骄傲：上司跟你打招呼，你不理，同事和你说话，你没反应。你有什么了不起？颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、视野缩小，这可不是眼科耳科医生所能解决的。

2．

贪吃：朋友聚餐你还敢去吗？下颚卡住打不开，吃东西时有口难张，咀嚼使不上劲，还打嗝。生怕被别人

3．

贪婪：明明心痛如绞，家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛，心电图却没有明显异常，看来要骨科会诊了，因为有可能是“颈性心绞痛”。4．色欲：没看见帅男也会心率异常，心电图显示窦性心动过速，药物治疗却没有明显效果。5．嫉妒：胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点，我嫉妒，嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部，颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。

6．

懒惰：很久没打球了，即使被拖去，老公美眉打网球，我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍！某些长时间、反复发作的顽固性网球肘，应考虑与颈椎病有关。

7．

恼怒：在公司里遭受不平等待遇，拍案而起，然后，倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时，从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲，使管道不通畅，减少了脑部供血量，很容易引发脑中风。

颈椎疼痛全功略

工作着不忘健康

一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂，手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。

二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。

三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。

看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50~70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米，摆成15~20度的下视角。

睡觉也不忘健康

file:///D|/LS/生活小常识360/办公一族：我们的颈椎很受伤.txt[2013-2-27 20:28:38]

一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合症，又可以控制住它不去俞演俞烈。

1床铺：一半硬为佳，即木版床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上，可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。

2枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡是三个头的宽度，这样在入睡后变换姿势时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处，计算公式：（肩宽—头宽）÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。

3睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲壮，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。

最切实可行的方法——歇着不如动着

适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。每俯案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外，别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝，或者打羽毛球，是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。

家庭简易治疗DIY

见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗？事实上，那并非专为治疗伤员用的，也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材，或称“颈托”能够解除肌肉抽筋，拉大颈椎间盘间距，以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度，你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。

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你的按摩师在哪里？

按摩能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多试试，亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐，也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换，频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。

枕头随处用

给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外，开车或是长途飞行是，不妨把小靠枕放在颈后依靠，让颈部多一点放松。人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。

一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。

二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。 由于鼻咽癌多发生在沿海地区，尤以广东省最为多见，因此又有“广东瘤”之称。但近年来此病有逐渐北移的趋势，黑龙江省鼻咽癌的发病率也较前些年有明显上升。作为头颈部第一位的恶性肿瘤，对鼻咽癌的防治工作不容小觑。

长期鼻塞，警惕鼻咽癌

71岁的赵大妈，

近几年来鼻子一直不通气，自以为是鼻炎也没太在意。后来鼻塞加重，鼻涕倒流并带血，还经常头痛，自用消炎药也不见效。最近竟然发展到看东西重影、视力下降，并伴有颈部肿块，家人这才意识到问题的严重性。哈医大附属肿瘤医院放疗科博士生导师徐向英主任为她做了鼻咽镜下病理组织活检，确诊为鼻咽癌。像赵大妈这样的患者，放疗一科去年就接待了60多位，年龄最小的6岁，最大的83岁。

耳鸣、血涕，及时就医莫耽搁

捕捉鼻咽癌早期的蛛丝马迹，对日后能否延长患者生命十分重要。徐主任介绍说，由于鼻咽腔位于后鼻孔的后方，口咽腔的上方，部位十分隐蔽，所以早期常不显露症状。少数病人有耳鸣、血涕等症状，但容易被忽视。即使就医也常被误诊为上感、鼻炎、咽炎或中耳疾病等，很少作鼻咽镜的检查。多数病人出现眼、耳、鼻部症状，以及头痛、颈淋巴结肿大，甚至是颅神经损害时才去医院就诊。

徐主任提醒患者，出现以下症状应引起警觉：咯血、回涕带血，鼻塞，耳鸣、听力减退，视力障碍、复视、眼球固定、眼睑下垂，头痛、面麻、张口困难，耳后乳突部位有肿块，严重时还有吞咽困难等。医生可采用间接鼻咽镜或鼻咽部ct、核磁共振等影像学检查帮助明确诊断。在发现异常肿物时，应进行病理组织学检查。赵大妈的经历提醒有类似症状者，不要以为鼻塞只是鼻炎或鼻窦炎，还应想到鼻咽癌的可能，一定要及时就诊，以免耽搁治疗。

早期发现，放疗能改善预后

file:///D|/LS/生活小常识360/鼻子不通气 未必是小恙.txt[2013-2-27 20:28:40]

徐主任介绍说：放疗一直是鼻咽癌的首选疗法，因为鼻咽位置深而狭小，紧邻颅底，邻近有诸多的重要器官和组织，如血管和神经组织等，手术进路非常困难，而且不易彻底切除。随着放疗学的发展、放射设备的更新及放疗技术的进步，临床已能最大限度地降低射线对肿瘤周围正常组织的损伤，降低远处转移率。另外，大多数鼻咽癌病理显示分化程度较低，多属恶性度较高的肿瘤，容易有邻近组织的侵犯和颈部淋巴结的转移，通常对放射线较为敏感，且鼻咽腔黏膜对射线的耐受性较高，能超过鼻咽所需的根治剂量。有资料表明，鼻咽癌单纯放射治疗，5年生存率可达55％～60％，如为早期鼻咽癌，5年生存率可达80％～90％。即使是晚期鼻咽癌患者，只要经过积极的治疗，仍有约1/3的人能获得5年以上的生存率。

接受放疗，做好准备疗效佳

鼻咽癌放疗应该注意什么？徐主任介绍说，鼻咽癌的照射范围比较大，患者必须做好放疗前的各种准备工作：一是洁齿，拔除龋齿残根，去掉金属牙冠，保持口腔卫生。二是及时治疗头颈部的感染病灶，包括副鼻窦炎，咽炎等。三是保护好受照射区域内的皮肤，避免各种刺激，衣领应柔软些。四是戒烟酒及辛辣刺激食物，防止感冒。五是在放疗期间注意饮食的调节，要以高蛋白、高维生素、低脂肪软食为主。六是口干咽痛时应注意口腔卫生，要多饮水，并服用一些生津的中药，室内保持较高的湿度。七是坚持进行张口练习，尽量减轻局部纤维化程度。八是放疗结束后两年内最好不拔牙，以避免骨髓炎的发生。

1、低热。每天晚上开始出现低热，但从不超过38℃，到第二天早晨又消退了，验血检查可能会查出是心脏瓣膜受到细菌感染所致。低热的征兆还可能是消化道疾病的信号，包括淋巴肉芽肿病。

2、短暂失明或讲话结结巴巴。有人在讲话时，突然左眼什么也看不见，讲话也变得结结巴巴，但很快又恢复正常。这是“一过性缺血性发作”的病症，是由于短暂间血未能供到大脑的一个特殊区域所致。

3、黑痣。对于皮肤上突然长出的小小的、凸出的深棕色黑痣，切不可掉以轻心，特别是这些黑痣有以下特征：（1）“不对称”凹凸不平，痣的两半不对称。（2）“无规律边沿”。（3）颜色呈不均匀的棕褐色、棕色、黑色，并搀和少量红、白、蓝斑点。（4）“直径”有6毫米左右。有上述症状很可能是恶性黑色素瘤。它因不太引人注意，待查出往往已是晚期，死亡率极高。

4、周期性咳嗽。通常一次顽固性咳嗽不是一种威胁生命疾病的征兆，但很可能是气喘、充血性心脏病或肺癌的信号。如果咳嗽两周以上，又找不出病因，则必须就医检查。

5、持续发痒。在手和大腿的某个部位发痒，而且发展到后来甚至想把皮肤抓破才觉痛快，同时又发现有皮疹，这可能是患了淋巴肉芽肿。此病后期幸存率只有20％。另外，还可能是糖尿病、严重血液紊乱和肝炎等。

6、无法解释的紫血块。在人体两胫部位出现无法解释的紫血块，这是血小板减少的病症，意味着人体内血的凝聚机制出了问题。它也可能是白血病、潜伏性肝病的信号。

7、视力模糊和眼疼病。当看到一束明亮灯光时，你发现眼睛像是被包在一个多彩的光环之中，这是早期青光眼症状。便血是内痔最常见的早期症状，所以，一般人总是把便血当作是痔疮发作。由于这种误解，许多人一有便血往往自己用点治疗痔疮的栓剂，症状多半能有所好转。但是，对于中老年人来说，便血可能是直肠癌的一个危险信号，必须引起足够的警惕。

痔疮表现为在排便后肛门内出血，血色鲜红，不与粪便相混或便外表带血，继而滴血，甚者可见喷射状出血，便后出血即自行停止。内痔出血一般为间歇性，粪便干燥、疲劳、饮酒、过食刺激性食物常为出血诱因。少数患者由于长期反复的痔出血，可以发生严重贫血。内痔分为四度，Ⅰ度：便鲜血，痔不脱，便后出血停止；Ⅱ度：便鲜血、伴内痔脱出，便后自行还纳；Ⅲ度：便血减少，劳累或腹内压增加内痔脱出，需用手还纳；Ⅳ度：内痔脱出不能还纳。

直肠癌表现为：排便习惯或粪便性状的改变，多数表现为大便次数增多，不成形或稀便，大便带血及粘液。有时便秘或腹泻与便秘交替，大便变细。中下腹部疼痛，程度轻重不一，多为隐痛或胀痛。注意有无贪血、消瘦、乏力、水肿、低蛋白血症等全身症状，肿瘤坏死或继发感染时，患者常有发热。

直肠癌是癌症疾患中少数几种可以预防的疾病之一。预防主要包括两个方面：

 1.生活习惯方面：减少高蛋白高脂肪食物的摄入量。少喝酒，保持良好、乐观的心态，加强日常规律的体育运动。

 2.发现早期病变：一次性直肠、乙状结肠镜，可以安全地检查肠癌的好发区域，不需要预先化验，无痛苦，不会发生交叉感染。可以在腺瘤、息肉等良性病变阶段及时发现，只需要做一个很小的手术就可以把这些定时炸弹清除。这种检查3至5年做一次，花费也不多。

许多疾病在潜伏期或早期乃至中期，常会缺乏明显的自我感觉症状，尤其是老年人，随着身体各器官的逐渐老化，生理感觉也会变得迟钝，使一些重病不易被觉察。因此，老年人不能单凭感觉判断病情的轻重。譬如，以下几个方面的表现就往往易被忽略。

1.

发烧：发烧是许多疾病常有的症状。可是老年人由于机体反应迟钝，在患有肺炎、胆囊炎或一些感染性疾病时，常常不出现高烧，有时仅出现低热，有的体温甚至会低于正常。所以根据体温高低来衡量病情轻重是不可靠的。

2.

疼痛：疼痛是许多疾病的主要症状，但老年人患心肌梗死时，可以没有剧烈的心前区疼痛，而表现为胃痛、牙痛甚至无痛。有些老年人患阑尾炎或急腹症时，腹痛也可能不剧烈。可见，如果仅依靠疼痛来判断病情轻重也是不行的。

3.

食欲：老年人味觉和嗅觉功能逐渐减退，消化功能减弱，吃东西本来就不那么香，一旦患了肝炎等以食欲不振为主要表现的疾病，也容易被忽略。

4.

嗜睡：一些老年人患了重病会出现意识障碍而嗜睡，此时切不可以为老年人糊涂而掉以轻心。

5.

头晕：有些血压高患者有头晕症状，血压降下来后就不头晕了。因而有些高血压患者凭感觉服用降压药，头晕不适就加大剂量。其实，头晕并不只是血压高的症状，血压过低也会出现头晕不适，继续服用降压药非常危险。

6.

无感觉的隐匿疾病：如糖尿病、胆结石、高血压等疾病，一开始也都没有明显症状，只有依靠仪器才能被发现。

所以，老年人不能单凭自我感觉是否良好来判断自己的健康状况，只有到医院做全面检查，才有助于发现病变，利于早治。家人除了在生活上细心照料老人外，还要细心观察老人在精神、食欲、睡眠、大小便等方面的情况，一旦发现异常，要及早到医院诊治。

file:///D|/LS/生活小常识360/别凭感觉判断病情的轻重.txt[2013-2-27 20:28:43]

人的寿命到底有多长？生物学家认为，哺乳类动物的平均寿命约为生长期的5－7年。人的生长期为25年左右，自然寿命应该是25年的5－7倍，至少是125岁..可是，实际人的平均寿命比自然寿命短得多。构成人类早衰和死亡的原因是极其复杂的，其中与摄生无方、罹患疾病有着密切关系。前世卫生组织总干事中岛宏博士说：“现在许多人不是死于疾病，而是死于无知。”说白一点，活不到九十九岁是自己的错。

错就错在生活节奏不规律

前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类集体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”

“节奏”就是生物钟的正常运转，是健康的保证，而生物钟“错点”，便是亚健康，乃至疾病的开始。此时即需要及时调整，休息是基本的调整手段，否则会是生物钟过度“错点”，最终导致疾病、早衰、折寿、死亡。

近年来，医学界提出了“生物钟养生”的新概念，其核心是主动休息，即在人还不太累的时候，就要为健康充电———休息。

什么是休息，行为变化就是休息。主动休息的核心是充足的睡眠、不熬夜。每个人的睡眠时间长短不一，但有一条必须遵守，即工作再忙，也不要太晚睡觉。

当今社会信息万变，知识爆炸的时代，人们处在剧烈的竞争中工作和生活，节奏明显加快，接踵而来的疲劳也就容易发生。有专家指出，疲劳，特别是脑力疲劳，是现在和未来一个世纪危害人体健康的一个主要因素。据统计，1994年上海地区科技人员平均死亡年龄只有67岁，较全市一般职业人群早死3.26岁，其中15.6％发生在35－54岁的早死年龄段。为什么学富五车、满腹经纶的科技人员会发生英年早逝呢？分析其原因是复杂的，其中重要的一条是科技人员的劳动方式与工人、农民不同，科技人员往往是不分上班和下班，不分白天和黑夜，持续不间断的工作着，生活节奏很不规律，尤其是事业心强的一些科技人员甚至连做梦也在思索着问题，极易产生疲劳。可是，在日常生活中，人们比较重视体力疲劳，而忽视脑力疲劳。体力疲劳、脑力疲劳都是人体一种保护性反应，它提醒人们疲劳了应当休息，使体力和精力得以恢复。如若无视脑力疲劳，长此以往，日

那么，如何预防、消除脑力疲劳呢？重要的一条是生活节奏要有规律。怎样生活才算是有规律呢？一般讲，除了饮食起居外，还要注意目标定位要确切，不管工作多忙，任务多重，无论如何要给自己留出一定的“喘息”时间，学会交替使用人体各部分，充分发挥各部分功能，培养一项业余爱好。如连续一周的紧张工作、学习，周末娱乐半天。尤为重要的是充足睡眠不熬夜，要牢记“健康的体魄来自睡眠，没有睡眠就没有健康”。

错就错在有东西不会吃

生命首先在于营养，没有营养就没有健康。营养是保证人体健康长寿的物质基础，人体器官的功能和组织的正常代谢，依赖着必需营养。营养对疾病防治以及衰老的过程有着相当大的影响，尤其对晚年的健康状况更为密切。营养良好的人能有效地延缓衰老，有些人60岁就表现出虚弱，行动不稳，容易疲劳，感觉迟钝；而有些人，年过八旬仍像“年轻人”。因此，可以这么说，决定生命后期生理性或机能衰老程度，某种意义讲取决于营养状况，不是生存的年龄，也就是说吃得长寿。

目前，上海人的营养状况怎么样呢？有东西不会吃。据调查，有相当一部分人，把主要精力放在事业上，对营养很不讲究，吃饱就算，或者忙于应酬，顿顿鸡鸭鱼肉、山珍海味，高脂肪、高蛋白质饮食。营养失衡会导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖、高血尿酸以及肠癌、乳腺癌..还有一部分人，特别是患有高血压、冠心病的人，读了一点医学科普文章，视胆固醇如虎，盲目地节制饮食，肉不吃、蛋不吃、无鳞的鱼也不吃。殊不知，过分强调降低胆固醇水平，更容易诱发疾病，于健康不利。另外一部分人怕胖，片面地节制饮食，其实太瘦对人体危害不比太胖少多少。科学的态度是：全面均衡适量营养，也就是说，样样都吃，不挑食、不偏食。任何一种天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食的目的。根据上海人膳食状况，营养学家提醒大家注意，要调整膳食结构，迅速将烹调用油降下来，严格做到每人每天烹调用油控制在1汤匙左右，不吃或少吃油炸、油爆食品。尽快让粮食恢复到主食地位上来，一般轻体力（包括脑力）劳动者，每人每天粮食摄入量不少于300克。蛋白质不能少，但也不能多，努力做到每人每天1瓶奶、1个蛋、50克豆及豆制品、鱼和肉。蔬菜摄入量尽一切可能做到每人每天500克（含水果50－100克），一日三餐基础上，在标准米尚未恢复供应情况下，每人每天还要额外补充一粒多维元素片。只有这样健康才有可能。

file:///D|/LS/生活小常识360/别让无知损毁自己的生命.txt[2013-2-27 20:28:44]

错就错在运动“饿一顿”、“饱一顿”

“生命在于运动”是法国伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的是运动，这是预防、消除疲劳，健康长寿的另一个要素。体育锻炼对中老年人来讲尤为重要，中老年人好静不好动，倾向安静生活，是导致肥胖、心血管病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。所以，体育锻炼与营养具有同等重要意义。

体育锻炼贵在坚持，重在适度。对待体育锻炼有两种情况应当注意：一种是工作忙，锻炼顾不上，常常是三天打鱼两天晒网。有空做做，忙了不做。有氧代谢运动之父肯尼斯·库珀博士指出：如果步行，每周应走3次，每次走3200米，时间为20分钟内。如果达不到这个速度，3200米40分钟走完也可以，但需每周走5次。坚持10年，就可使心肌梗死减少50％。这是因为长期坚持锻炼，可改变心脏功能，促进血液循环，增加心搏出量，使心脏冠状动脉管腔舒展，增加心肌供血，又能使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白相对减少，甘油三酯明显降低，体脂减少，腰围缩小。经常参加锻炼，血液总容量可增加10％或更多，遇到紧张时血压不至于因此升高而诱发心绞痛、脑卒中危险性。此外，体育锻炼还能增强免疫力，减少感染性疾病发生。正确的态度是把体育锻炼作为一日生活必修课，雷打不动。至于体育锻炼的项目不必强求，可因人而异，广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、登楼、球类等不必硬性规定，但有一条必须牢记，这就是运动量要适度，一般以锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉得心跳为度。进入老年期后，日常生活的重心不是去做剧烈的体育锻炼，而是适当体育活动，保持机体安宁，减慢新陈代谢，使生命之树常青，生活之水常流。

特别是现代都市人，工作、生活条件越来越优越，进出坐汽车，上下楼坐电梯，洗衣用洗衣机..体力活动越来越少。据调查，中学生每天能坚持30分钟以上锻炼的学生，只占26.8％，机关干部包括部分高级知识分子，能够天天坚持不少于30分钟体育锻炼的只有35％，65％的人天天忙于工作应酬，不能参加体育锻炼，处于严重运动饥饿状态。另一种情况是要么不运动，一运动就是满头大汗，气喘、心跳。尤其是平时忙于工作，根本想不到锻炼的一些人，每当他疲劳不堪，力不从心的时候，忽然想到运动，向运动去要健康。其实，每当疲惫不堪的时候，需要的是休息，不是运动，这时候运动，往往适得其反，不仅不能消除疲劳，反而会影响健康，甚至诱发疾病。

生活节奏不规律、营养不均衡、运动不得当是构成现代人早衰、死亡主要原因，除了这三大原因外，还有居

别有点痛就吃止痛药

最近，美国食品药品监督管理局发出了21种非甾体类抗炎镇痛药会引起胃肠道出血、心血管疾病的安全性警告，其中包括常用的芬必得等。上海市不良反应中心副主任杜文民指出，发出警告并不意味着不能再使用止痛药，不过，市民应合理使用止痛药，改变有点疼痛就吃止痛药的习惯。

非甾体抗炎药具有抗炎、镇痛效果，被广泛应用于风湿性疾病、炎性疾病、疼痛、软组织疾病和运动损伤的治疗，此外还用于心血管疾病及肿瘤的预防。据统计，全球每天约有3000万人使用非甾体抗炎药。在国内，非甾体类抗炎镇痛药的销量仅次于抗感染药，位居第二。有关统计表明，使用非甾体抗炎药的人群中，有20％-25％出现了不同程度的不良反应，在所有药物不良反应的报道中，非甾体抗炎药占25％。

疼痛是一个病理症状，医生根据症状诊断，如病人服用止痛药把疼痛抑制了，医生就检查不出病因了。所以，疼痛如持续5天就应该到医院去检查。经常吃药不见效的人，更要到医院去查清是神经性、心理性还是生理性的疼痛。

长期反复使用同一种止痛药物，会产生耐药性，不应依靠增加剂量来实现止痛的效果，而应该及时改用其他止痛药物。在确保安全的前提下，药物剂量应由小到大，直到止痛。病人使用止痛药时要注意按阶梯用药。

一般先使用非阿片类药物，如所用药物剂量及用法不能达到止痛效果，可加用弱阿片类药物，二者合用后仍不能止痛，则可以使用强阿片类药物。对中、重度疼痛，可使用两种以上止痛药物，这样可减少用量及并发症，增强止痛的效果。

止痛药会否产生依赖性？杜文民认为一般情况下不会产生。需要长期用药的患者，应在医生指导下选择合适的药物。除了非甾体抗炎药，止痛药还有中枢性止痛药和麻醉性止痛药。中枢性止痛药以曲马多为代表，其止痛作用较弱，为吗啡的十分之一，主要用于各种中等程度的急性疼痛及手术后疼痛等。麻醉性止痛药以吗啡、杜冷丁等阿片类药为代表，这类药物止痛作用很强，但反复使用会成瘾，不能随便使用。

非甾体抗炎药的不良反应

●胃肠道损害非甾体抗炎药中的水杨酸钠、吲哚美辛、阿司匹林、保泰松、甲灭酸、吡罗昔康等都会引起消化不良、粘膜糜烂、胃及十二指肠溃疡出血，严重者可致穿孔。

注意：不能耐受非甾体抗炎药或大剂量使用非甾体抗炎药者、年老、有胃肠出血史、溃疡史，或同时使用糖皮质激素、抗凝血药，均是造成胃肠道损害的危险因素。

●肾损害布洛芬、萘普生可致肾病综合征，酮洛芬可致膜性肾病，吲哚美辛可致肾衰和水肿。

注意：大剂量长期使用非甾体抗炎药或复方非甾体抗炎药，年老伴心、肾、肝等并发症、使用利尿剂者都有危险因素。

●肝损害大多数非甾体抗炎药可导致肝损害，长期大剂量使用乙酰氨基酚可致严重肝脏损害，尤以肝坏死多见；大剂量使用保泰松可致肝损害，产生黄疸、肝炎；特异质病人使用水杨酸类可致肝损害。

●心血管损害最新的研究资料表明，服用非甾体抗炎药可使患者心血管疾病的发生率升高。

注意：长期服用这类药物的患者，应注意监测心血管疾病的情况，一旦出现心悸、心绞痛、一过性脑缺血等症状，要及时采取措施。

俄罗斯中央医院专家告诫说，如果病毒性感冒等急性呼吸道疾病患者不重视，有可能伤及他们的心血管健康。

俄中央医院专家博戈莫洛夫等人，对1980年至2002年因患病毒性感冒等急性呼吸道感染住院的数百位患者进行了分析，结果发现这些患者69％年龄在60岁以上，其中有相当多的人患有心脏局部贫血。在未患心脏局部贫血的患者中，医生发现了心律失常、心跳响和血压偏低等症状，这些情况通常只能通过心电图检测才能被发现。

博戈莫洛夫解释说，当引发感冒等急性呼吸道感染的病毒侵入人体后，无论病毒特点如何，人的血细胞和血管壁都会发生连锁变化：部分血液会较容易凝结，负责输送氧的部分红细胞会黏结成团。这种微循环损伤不仅会加剧心脏局部贫血，且易出现炎症，甚至发展成肺炎。所以，病毒性感冒等急性呼吸道疾病患者应充分重视自己的病，及时就医。症状有所缓解时也不可放松治疗。

据博戈莫洛夫透露，目前在俄所有传染病所造成的经济损失中，病毒性感冒等急性呼吸道疾病造成的损失约占90％。

夏天高温季节，即使不动都会出汗，更何况工作或运动更会汗流浃背，身体的盐分也会随之流失。

许多人为了补充身体流失的盐分，会在喝水或吃饭时多加一些盐。对此专家提醒您，补盐一定要慎重，夏天出汗使身体中的盐分流失是很正常的事情，完全没有必要刻意地为身体补盐。

正常流汗无需补盐

中国农业大学食品学院营养与食品安全系的何计国老师告诉记者，一般来说，人们在正常的工作和运动中出汗使身体的一部分盐分流失不会对人的身体有什么大影响。从营养学的角度讲，并不提倡人们补盐，而是提倡人们尽量减少食盐的摄入量。就算夏天人们流汗流得更多一些，盐分流失得比其他季节多些，也没有必要刻意地为身体补充盐分，但如果在进行高强度的工作或是大运动量的活动之后，身体出现流汗不止、大汗淋淋甚至头晕、脱水等现象，就有必要补充一些了。

绿叶蔬菜汤补盐为最佳

何老师说，在进行高强度工作或是大运动量活动后身体流汗确实非常多的情况下，还是有必要为身体补充一些盐分的，一些汗腺比较发达、经常大量出汗的人也可以适当地补一些盐。

补盐最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝加了食盐的果汁，但盐不能加得过多，还有就是喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料，如果身体出现脱水的现象，可以到医院买盐溶液喝。但最好的方法还是喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤，因为这些蔬菜都含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，能够很好地补充身体流失的盐分。

补盐要少量多次

何老师建议，如果身体大量出汗，最好能够及时地喝一些盐水为身体补充盐分，以少量多次为好，比如在进行高强度体育活动时，最好每隔一段时间就喝一点，每次不要喝太多，喝的时候最好一口一口地喝，不要大老人、小孩更要“慎补”

何老师说，老人和小孩更应该慎重补盐，特别是老人，在饮食方面更应该以清淡为主，他们一般情况下并不会出大量的汗，即使出大量的汗需要喝一些盐水，也要放很少量的食盐。

小孩的肠胃普遍偏弱一些，他们在夏天可能会经常出现拉痢疾或呕吐的现象，这种异常情况下的盐分流失最好在医生的指导下来补，输液是比较有效的方法。如果在一般情况下，小孩即使出大量的汗，家长也没必要为他们补盐，因为小孩的汗腺本身就不发达，表面上好像出了很多汗，但实际上身体的盐分流失的很少，何老师说一个人口味的养成是在儿童期，他建议家长们不要给孩子吃偏咸的东西，不能让孩子从小就“口重”。

讲到营养时，大多数人只会问吃什么或补什么，其实，补充营养不只是吃，有时候，很好的运化、代谢、合成、分泌、分解功能可能比吃的食物营养还重要。心理及行为因素影响着人体的生理代谢，也因此影响到人体的营养状态。随着时代的发展，心理营养、行为营养、饮食营养将成为现代人类营养的三要素。现代人类的不良健康状况，如所谓的亚健康、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、运动系统疾病，乃至癌症等，都与这三大营养要素密切关联。

讲到营养时，大多数人只会问吃什么或补什么，其实，补充营养不只是吃，有时候，很好的运化、代谢、合成、分泌、分解功能可能比吃的食物营养还重要。

心理负担影响营养吸收

在门诊中常听到病人倾诉：很疲劳，累死了。事实上，多数现代人的“累”并非躯体劳累，是因为其体力活动太少，或体力消耗不足，运动性的工作越来越少，精神负担越来越重造成的。这种疲劳、失眠、精神不佳，是来自于精神上的困惑与烦恼，或过重的精神负担。虽然说现有媒体为我们提供了丰富方便的信息渠道，但不是减去，而是添加了精神上的压力，使我们不知满足地贪求各种奢欲，并由此引发无止境的精神向往；同行之间的竞争，上司的难以应付，家庭生活及经济上的困境，疾病的威胁等等，都可能成为我们精神上无尽的烦恼。

精神上的负荷必须及时消除，就像及时放下肩上有形的重担一样，才能使身体得到休养。我们经常洗澡，是为了清除体表的污尘，这是生理卫生。我们也应经常清洗心灵，及时清除心灵上的“污物”，以净化思绪，保持精神上的清明，这是“心理卫生”。当我们每天离开工作岗位回到家中，就应放下工作中负担与是非，清静下来，在睡前都应彻底清扫心理的“垃圾”，自由自在地进入睡眠休息世界。只有这样才能使神经活动、气血运行的畅通；吃到体内的营养物质才能被吸收、运化、合成为有益物质，并及时分泌生命必需的活性物质，为生命活动提供动力。

如果一个人回家后还不得安宁，还不能及时清除心里“垃圾”，中枢神经系统在睡眠时还放松不下来，内分泌系统的一些激素类物质就不能及时地合成分泌，身体也就得不到生命活性成分的滋养，身心的精力就得不到恢

运动就是行为营养

治疗疲劳症，清除“累死了”的良方是穿上运动服，进行有规律的、达到一定强度和持续时间的运动。

澳大利亚学者的研究表明，减少儿童看电视的时间，其体重指数显著下降。就是说，减少看电视时间有助于减轻体重。

很多人只是把运动与减肥联系起来，其实运动可从多个方面改善人的体质。

1、运动能促进血液的运行。曾有专家建议喝流动的水有防癌长寿功效，因为流动的水含有活性氧等成分。同样道理，运动促进了人体血液的流动，增加重要器官的血流量及供氧量，有助于体内一些废物或有害物质的分解、代谢、排出，减少其在体内的沉积，从而促进人体脏器的生理机能提高及对一些内在损害的修复，并减少许多疾病的发生。

2、运动24小时后体内的leptin水平显著降低。leptin是脂肪组织分泌的一种激素，有广泛的生理活性，其在肥胖者体内血液中的浓度明显偏高。

3、运动有助于降低低密度脂蛋白－胆固醇，升高高密度脂蛋白－胆固醇，前者是高血脂冠心病的主要病因，而后者是有利于改善心血管系统的功能。

4、运动能提高神经系统的灵敏性，提高记忆能力，预防老年痴呆症。日本学者的研究表明，坚持运动者其记忆力显著提高。

5、有助于解除抑郁，舒展身心。

如何做好运动是有讲究的。一是要有一定的频率和强度，即做规律性体育运动，不一定每天，但每周都应有一定计划安排，每周应有3次以上的使运动系统能充分锻炼的机会，每次体育运动要持续足够长的时间，最好在30分钟以上，时间太短，生命的各个系统生理代谢激活不起来，新陈代谢的改善效果不明显。二是运动保健要选择空气清新，绿茵丛生，景色宜人的地方。当人体各脏器的新陈代谢功能协调起来以后，需补充清新的空气及营养，在空气质量差的环境下运动对人体的脏器功能会产生损害。

吃有窍门吃有讲究

像运动不会立即受益一样，食物进补也不会马上受益，所以只有培养良好的饮食习惯才能得到正面的回报。

人体需要的许多有益成分必须依赖于食物的供给，选用的食物直接关系着人体健康状况。而要得到较好的饮食营养并不是像我们认为的只要多吃点鱼、肉、虾之类或者昂贵的食物就可以了。饮食营养也是当今人类健康面临的一大难题：当今的食物越来越多，但其质量越来越低。因此要做到正确饮食也并非易事，现代人的饮食应注意以下三个方面。

1、选食尽可能自然原始化的食物自然与原始都是相对的概念，由于地球上人口剧增，在今天没有人工污染的食品已经见不到了。一般情况下，加工食品的天然营养成分遭受到不同程度破坏，而且在食品加工过程中，添加了防腐剂、着色剂、调味剂、塑形剂等。化学药物强化过的食品，其安全性及有效性可信度还不够。我们选用的食物最好是生长在自然的阳光、空气下和在自然水中或在自然土地中长成的食物。例如，丹参酮ⅡA是丹参中的有效成分，丹参市场品种丹参酮ⅡA百分含量为0.62％，而拟野生环境栽培的品种丹参酮ⅡA为3.23％。值得说明的并非昂贵的食物营养价值就高，在今天生物科技高度发达的情况下，只要有利可图，几乎任何种类的食物都可快速培育，因而其实际价值没有想象的那样好。例如，当今有很多性早熟的患儿发病，与各种营养保健品或食品中含有激素类物质密切相关。今天人类的动物性食物与各种饲料添加剂分不开，添加剂使动物的生长周期大大缩短，产值也大大增加，而其质量也下降了。

2、选食生长期较长的食物现在，动物性食物因为各种快速育肥技术，使其生长周期大大缩短，并普及化。以一般来说，自然阳光空气下生长的农作物其生长周期变化不大，所以各种随季节下来的果蔬之品都应在每餐中占有一定的份额。苹果不愧为水果之王，“一天一个苹果，减少病魔”有其道理。苹果的生长周期较长，一年一季，像红富士苹果，从早春开花，到晚秋的霜降季节才下树，几乎占了一年的四季。苹果还有以下优点：一是多食对人体没有不良反应；二是含有许多种防治现代疾病的有益成分，如槲皮素、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、果胶等，能降血脂，减少心血管疾病发生，抗癌，改善肺功能，调整胃肠功能。

3、尽可能食用多样化的食物中医说“谨和五味，乃养生之道”。其实就是在强调饮食的多样化。

不同种类的食物因为其遗传基因与生长条件的不同，在体内合成贮存的各种营养成分的种类及数量也不一样，吃各种各样的食物能及时补充人体需要的营养成分，如豆类食物可补充不饱和脂肪酸、脂溶性维生素，鲜果蔬能补充维生素B、C、槲皮素、电解质等，肉类食物补充蛋白类营养。不同味道的食物代表着不同的营养成分，如酸味的水果含有大量的维生素C。

在野生动物世界里，我们看到豺狼追逐野兔，狮子捕食麋鹿，猿猴在树上攀来跳去采食野果的情景，它们的食物来自广袤的大自然，在寻食过程中，自身代谢也在改善，将体内多余无效的成分代谢分解，自身营养状态同步得到更新，同时消除心理抑郁，畅舒身心。

现代人追求的健康生活，又何尝不是将心理营养、行为营养、饮食营养融合起来的生活方式呢？

大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品，被称作“健康保护神”。世界上首家大蒜研究所就在德国，它的宗旨就是向全世界人民宣传吃蒜的学问。在德国，几乎人人都喜欢吃大蒜，年消耗量在8000吨以上，近年来更是经常举办欧洲大蒜节。大蒜研究所负责人哥特林博士介绍说，大蒜含有400多种有益身体健康的物质，如果人想活到90岁，大蒜应该是食物的基本组成部分。研究还表明，大蒜的营养价值高于人参，应列为保健品之首。

大蒜是血管清道夫

大蒜研究所的研究人员指出，人类的很多疾病都是因为血液中脂肪水平过高引起的。许多日常食物，像鸡蛋、香肠、奶酪、咸肉等，吃了之后就会使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同时吃蒜，脂肪上升的趋势就会受到遏制。除了有助于降低血脂外，大蒜还具有预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用。这一点很重要，因为脂肪斑块在冠状动脉聚积后，就有可能导致心脏病。

抽烟喝酒也会使血液变得粘稠，如果同时能吃些大蒜，就会平衡稀释血液。大蒜能使血液变稀，而且还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。

大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一条崭新的天然护理途径。同时，大蒜对降低高血压也有一定作用。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半月就可以降低血压。

只要保持血液正常，就不容易患高血压、心脏病、脑溢血等疾病。大蒜研究所的专家表示，每天都吃蒜，能够杀菌解毒、延长寿命。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的几率要少将近一半。而且，多吃大蒜的人患直肠癌的几率也非常低。

熟吃不如生吃

大蒜研究所的专家认为，大蒜之所以能有这么出色的功效，是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。蒜氨酸和蒜酶各自静静地呆在新鲜大蒜的细胞里，一旦把大蒜碾碎，它们就会互相接触，从而形成一种没有颜色的油滑液体———大蒜素。大蒜素有很强的杀菌作用，它进入人体后能与细菌的胱氨酸反应生成结晶状沉淀，

但是大蒜素遇热时会很快失去作用，所以大蒜适宜生食。大蒜不仅怕热，也怕咸，它遇咸也会失去作用。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10—15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。

大蒜可以和肉馅一起拌匀，做成春卷、夹肉面包、馄饨等，还可以做成大蒜红烧肉、大蒜面包。德国还有大蒜冰淇淋、大蒜果酱和大蒜烧酒等，不仅健康，而且味道不错。用大蒜素提炼成的大蒜油健康价值也很高，可以抹在面包上吃或作为烹调油食用。

不是吃得越多越好

德国大蒜研究所最近发明了一种叫做“时间晶体”的全蒜提取物生物制品，这标志着人类对大蒜的利用又取得了新发展。

专家们还指出，吃大蒜并不是吃得越多越好。因为大蒜吃多了会影响维生素B的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。因为大蒜有较强的刺激性和腐蚀性，胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病时，不宜食用大蒜。每天1次或隔天1次即可，每次吃2—3瓣。

有不少人不吃大蒜，是因为害怕吃了以后嘴里的气味会比较重，影响和他人的交流。其实，在吃完大蒜后喝一杯咖啡、牛奶或绿茶，都可以起到消除口气的作用。还可以嚼一些绿茶叶，效果更好。平时准备些口香糖，也可以在吃完大蒜后派上用场。有些人特别是老年人，患了糖尿病但其临床症状却很不典型，因此很容易被忽视而延误病情。但是只要我们仔细观察，就可以发现糖尿病的蛛丝马迹。

 1、阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿率可高达40－60％。所以平常性功能正常的男性，如果一旦出现了阳痿，有可能是患上了糖尿病。

 2、排尿困难：男女糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑糖尿病的可能。

 3、女性上体肥胖：医学专家测试证明：女性腰围与臀围之比大于0.7-0.8，上体明显肥胖，是患糖尿病的特征之一。

 4、分娩巨婴：孕妇分娩出体重4000克以上的巨大婴儿，并有多次自然流产或死胎的病史。

 5、周围神经炎：表现为肩部、手足麻木，身体有灼热感或蚁走感，跟腱反射减弱或消失。

 6、间歇性跛行：走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象。

 7、菱形舌炎：舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。

 8、低血糖：病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。

 9、皮肤病：全身皮肤瘙痒，特别是女性的阴部瘙痒更明显。皮肤易生疖、疱，伤口和皮肤感染愈合慢。

 10、眼疾：患者视力减退，视觉模糊，或出现白内障、青光眼，但发展很快。

 11、呼吸异味：病人呼出烂苹果似的气味，重者连汗液、泪水都有类似气味。

 12、嗜糖：患者常有空腹嗜吃甜食的习惯。

 13、疲劳感明显：病人倦怠、乏力，即使处于休息状态，身体也感到十分疲劳。

 14、糖尿：排出的尿液有大量的泡沫，且长时间难以消失。如将尿液洒于地面，干后发白，并可引来蚁蝇。

 15、遗传因素：家族中有患糖尿病的人。

上述情况具有两条以上者，即有可能为隐性糖尿病，应及早去医院作进一步检查，以免延误病情。（潘东曙）

专家指出，对于高血压患者，除了服用药物，还有许多方法可以帮助降低血压。

多喝橙汁橙汁含丰富的维生素C。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可起同样作用。

少喝咖啡根据一项医学研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2～3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

喝牛奶补钙每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1～2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。

经常吃些大蒜每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

清晨避免过度疲劳一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。

早餐时吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

午饭后到户外散步国外的一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。不要把面包作为晚餐的主食白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。

主动咳嗽法：

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

饮水冲洗法：

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

运动出汗法：

皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

巧用食物法：

1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

不妨一试：“爸爸健康菜单”

英国营养学家根据几十万份体检结果分析，发现“爸爸”们最常见的健康困扰是：体重过重、压力大、高血压、高血脂等，因此针对劳动型爸爸、经常熬夜及工作压力大的爸爸、有烟瘾或常应酬的爸爸，推出“爸爸健康菜单”，让爸爸们吃出健康。

劳动型的爸爸要注意骨关节的保护，在劳动的过程中必须补充足够的水分与电解质，对于关节的保护可补充葡萄糖胺与钙质。平日饮食中，可以多摄取海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。

经常熬夜及工作压力大的爸爸容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题，在无法准时用餐时，可准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤谷类早餐，以备不时之需；在平时要注意多补充富含维他命B的食物，如：牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。

对有烟瘾或常有应酬的爸爸来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维他命C，压力又会造成自由基伤害，抗氧化剂的补充是最重要的事，抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂，如：奇异果、柠檬、红萝卜、蕃茄等天然抗衰老食物。每个人都会有口干的感觉，但有的人口干的程度比较严重，持续的时间很长，饮水不解渴，这就意味着体内隐藏着某种疾病。糖尿病患者在病情进展时，口渴是常见的症状。尿崩症由于大量排尿，晚期癌症由于消耗过多，都会有口干的感觉。对于妇女来说，尤其是更年期妇女，当出现持续而严重的口干情况时，应高度警惕是否得了干燥综合征。

干燥综合征也叫口眼干燥关节炎综合征，女性占9成以上。这种病的主要临床表现是口眼干燥和游走性关节炎疼痛。患者以口干最为明显，同时舌头萎缩，舌质干红，舌苔消失。反复发生结膜炎是干燥综合征的常见症状。严重眼干者可能无泪，出现角膜溃疡、穿孔，甚至失明。干燥综合征患者还多伴有游走性关节疼痛，活动受限，与类风湿关节炎相似，只是较少发生关节畸形。病人白带消失，外阴及阴道黏膜萎缩、干燥，影响性交。总之，干燥综合征的基本特征是身体所有的分泌液（如唾液、泪液、汗液、胃肠道的消化液、鼻腔分泌物、阴道分泌物）都明显减少。

这是一种什么病变呢？医学上称之为自身免疫性病变。发生这种病变者，体内的T淋巴细胞存在缺陷，生成抗体的B淋巴细胞活动亢进，而B淋巴细胞生成的抗体能损害自身组织，故称之为自身抗体。它主要破坏人体的腺体，因而使各种外分泌液的分泌量锐减。因此，有明显口干感觉的妇女应尽早检查，不可掉以轻心。

治疗干燥综合征的主要方法是增强细胞的免疫功能。据报道，适当补充雌激素、定期使用胸腺酞有一定疗效。如果配合中医益气养阴等方法治疗，效果更好。 9月26日，世界心脏日。今年的主题是：不良生活方式威胁青少年儿童的心脏。不健康的饮食结构、缺乏运动以及抽烟是导致心脏疾病和中风的三大杀手。但是，目前这些危害心脏健康的因素正在逼近、甚至普遍存在于青少年和儿童的生活中。这就是今年世界心脏协会关注儿童与青少年心脏疾病的原因。

心脏患病 并非与生俱来

在上海，心血管疾病低龄化趋势越来越明显。高血压、糖尿病、冠心病等不再是单纯的老年性疾病。据上海第二医科大学附属新华医院心内科的统计资料，在该院经过冠脉造影证实有冠状动脉狭窄的最小年龄患者仅18岁，而由于严重冠脉病变不得不行冠脉支架植入血管成型术的最小年龄为32岁。

上海第二医科大学附属新华医院心血管内科许之民副主任医师指出，心血管疾病并非与生俱来。多年的临床流行病学研究显示，它和不良的生活习惯密切相关。而不良生活习惯早在青少年期间已经养成，并经历数年甚至数十年的缓慢积累与发展。医学上将这种渐进性的病理生理过程称为“心血管连线”。其间人们可以抓住许多机会来阻止病变的进展，积极预防与治疗高血压、高脂血症、肥胖等疾病，戒烟限酒、适当体育锻炼，是进行干预的基本手段。

控制血压 生理心理并重

高血压是导致心脏病的最重要原因之一。我国目前不仅高血压知晓率低，治疗率低，血压控制率更低，青少年发病率逐年增加。

体重超重、高盐膳食、长期处于应激状态，这些都是导致高血压的危险因子。如果体重指数BMI每增加1，高血压危险因素发生率5年内增加9％。每天实际食盐摄入量大大超标于生理需要食盐量，也是因素之一。另外青少年长期精神紧张、焦虑、压抑都可以使大脑皮层中枢神经系统功能紊乱，交感神经兴奋性增加，全身小动脉收缩。而吸烟可升高血清胆固醇和甘油三酯水平，降低血清高密度脂蛋白胆固醇（HDL－Ch）水平，增加动脉硬化危险。

file:///D|/LS/生活小常识360/不良习惯催生低龄心脏病.txt[2013-2-27 20:28:58]

肥胖使孩子成人后患上心脏疾病和其他慢性病的机会增加至少一倍。在全球范围，2200万5岁以下的儿童可以被列入肥胖范围，更多的是超重现象。美国健康杂志曾作过调查，数据表明，体重超重的儿童在其65岁之前遭受到诸如心肌梗塞等心脏事件的可能性比非超重儿童高三到五倍。并且，某些慢性心血管疾病和未成年时心脏损害的后遗症有关，包括心脏肥大、心律不齐、心衰、早搏等。而危险是可以防止的，通过饮食和锻炼的调节可以避免厄运的降临。研究表明，4岁到15岁肥胖儿童科学减肥非常有利于减少心脏疾病的威胁。

良好习惯 终身健康保障

一些小的生活习惯的改变带来一生的受益，特别是对于儿童和未成年人来说，可谓最经济实惠的预防心脏疾病的办法。讲求营养、积极锻炼、拒绝抽烟是逆转现状的有效方法。健康的心脏才是孩子们一生健康的基本保障。 英国饮食专家指出，室内生活已使越来越多的人缺乏维生素D，而由于维生素D缺乏，人们患癌症、糖尿病和佝偻病的机会大增。

由于很少晒太阳，再加上营养不良，英国许多人摄入的维生素D只有人体所需的五分之一。人体所需维生素D几乎全部是暴露于阳光下吸收的，只有少量维生素D是从鱼肉等食物中摄取的。

科学家同时警告，晒太阳一定要适度，过多对皮肤没有好处。20—30岁

30岁以下的人易患过敏症，其原因是青年时期的免疫系统活动不断增加，因而反应特别强烈。但大部分人到了成年期，过敏自然消失。年轻的女性则容易得膀胱炎，原因是穿得太少。预防方法是：穿暖和些，每天喝两升水。

30—40岁

这个年龄阶段约每20人就有1人易患偏头痛，而且主要是女性。造成这种病的原因从喝酒到服避孕药都有可能，因此根据经验找到主要原因就可减少偏头痛。此外还易患胃溃疡，一部分原因是细菌感染，这种情况服抗菌药就可治愈；另一部分原因是生活方式造成的，治疗方法是：改变不良生活习惯、戒烟。

40—50岁

最常见的病是心肌梗塞。预防方法是：不吸烟、不喝酒，不要有过大的压力，少吃动物油，经常活动，多吃蔬菜和粮食。此外，每5个妇女和每10个男子就有1人易患胆结石，预防方法是：尽量少吃油脂，多吃蔬菜和水果。

50—60岁

最容易患的病是癌症，其主要原因是环境污染、饮食不当、吃有毒性的物质，以及吸烟、心理因素等。预防方法是：少吃动物油，多吃含丰富纤维素的食品。

60岁以上

这一年龄阶段的人的常见病是骨质疏松。预防方法是：多吃增强骨质的食品和多吃含钾的食品，如香蕉、土豆和蔬菜等。

一些人在看病时，总想让医生给自己多开新药、贵重药。这种作法是不可取的。

常言道：“是药三分毒”。从现代医学的角度来讲，药物都具有两重性，既可以治病，又存在着不良反应。如青霉素在抗感染的同时，有可能引发过敏反应；硫酸亚铁在治疗缺铁性贫血的同时，有可能对胃肠产生刺激。对于任何药品来说，价格的高低只能在一定程度上反映药品生产成本的多少，而与治疗效果之间并无实质性联系。那种“药物越贵越好”的看法是没有科学依据的，甚至是有害的。譬如，乙酰螺旋霉素是前些年生产出的一种抗生素，与红霉素相比，前者的价格要贵出2～3倍。但就治疗作用而言，两者的抗菌范围相似，而乙酰螺旋霉素对金黄色葡萄球菌的抗菌作用只有红霉素的1／32～1／16。

可见，如果遇到金黄色葡萄球菌感染时，用乙酰螺旋霉素显然是不合适的。

在临床上经常遇到这种情况，某种药物对病人甲有效，但对患有同样疾病的病人乙却疗效不佳。原因在于，患者的机体在与药物相互作用时表现出了个体差异。这一点，往往被人们所忽视，尤其是在对新药的认知上更为明显。

现在有些病人，一见到广告宣传某种新药特药，就要求医生给开。

实际上，一种新药问世后，对于它的使用，医生都要有一个摸索熟悉的过程。而那些所谓的“老药”，则经过了医生长期的临床验证。因此，对于老药的使用，大多数医生有着更为丰富的经验。所以，那种一味地认为新药比老药好的观点确实是一种偏见。近年来，有许多老药，比如解热镇痛药阿司匹林，人们就发现它还有许多新用途。

可见，临床上用什么药应该由医生根据患者的病情确定，而不要盲目追求新药特药，因为，新药并不一定比老药好。

本月初，38岁的均瑶集团董事长王均瑶刚刚获得“上海十大杰出青年”荣誉称号，就因肠癌去世。半年前，美国麦当劳新任总裁查利·贝尔刚上任不久，就做了肠癌手术。于是有人把这两件事结合在一起，把肠癌称为“总裁病”。其实，之所以称为总裁病，更多的是指，总裁、董事长、总经理等商务高端人才，其生活方式上有许多相似之处，如缺乏锻炼、高脂肪、高蛋白的饮食、工作压力大、应酬多等，而导致相似的疾病谱。

中国中医研究院肛肠科主任李东冰介绍说，肠癌与不良饮食习惯有关。这两位总裁虽然创业经历有相似之处———都是寒门出身，但发病原因不同。麦当劳总裁从15岁开始在麦当劳快餐店打工，从那时起，很长一段时期，他一直把汉堡和薯条当成正餐。均瑶集团董事长白手起家，创业艰辛，不规律的饮食与并不科学的膳食结构，为其疾病的产生留下了隐患。

李主任认为，肠癌是完全可以预防的，只不过他们两个人根本没有预防肠癌的知识和意识。预防的方法其实很简单，除了改变不良饮食习惯，加强体育锻炼之外，例行查体也是早期发现肠癌的重要手段。专家建议每三年时间抽出10分钟，花上200元，做个肠镜检查就可以了。据统计，大多数肠癌是由良性腺瘤演变而成，80％的肠癌都是发生在肛门以上20厘米之内肠段。肠镜检查可以有效筛选良性腺瘤和肠癌。对于早期肠内良性腺瘤，及时切除就可以恢复正常的生活。及早治疗不仅可消除肠癌隐患，还可最大程度减轻患者的经济负担和手术风险。以距离肛门7厘米之内的腺瘤为例，如果是良性的，一名普通的住院医生就可以做这个手术。手术无须打开腹腔，可直接把腺瘤从肠壁上取下来。手术风险小，费用仅需几百元。

李主任说，总裁毕竟是少数人。普通百姓，尤其是肠癌的高危人群———频于应酬的业务主管、业务人员，以及其他经常光顾饭局的人士，如果一时难改高脂肪、高蛋白的不良饮食习惯，应吸取两位总裁的教训，从二三十岁开始做肠镜检查。其他没有不良饮食习惯和应酬少的人最好从40岁之后也开始做肠镜检查。一、乳腺按摩法：用左右手分别在乳腺摩擦36次为一回，共10回，能防皮肤衰老。

二、肾脏摩擦法：先将两手摩擦生热，然后再用两手摩擦左右肾脏区（腰区凹陷处）36次。经常摩擦能预防疾病，清除腰痛，防止衰老。

三、睾丸摩擦法：用手轻扶阴囊，轻轻摩擦睾丸，双手交替，左右各行81次。经常进行此法，可调整内分泌功能，防止衰老。

四、甲状腺摩擦法：先将双手摩擦生热，然后用右手摩擦喉部左侧腺体，用左手摩擦右侧的腺体，左右各36次。经常摩擦甲状腺，不仅能促进身体健康，而且还能使毛发、指甲、皮肤光泽，增强活力。

五、脑下垂体刺激法：以双手覆盖双耳，手指置于脑后高骨处，食指向上弹打36次。经常进行此法，可以增加记忆力，使感觉敏锐，提高智能，防止衰老。

长时间站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。

当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。

头痛使用止痛药：研究表明，几乎所有的头痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牵拉。在情绪紧张，药物和酒精等因素引起偏头痛时，由于脑动脉血管收缩，随着每次心跳，动脉血管受到牵拉便会产生跳痛。因此，治疗头痛时，首选药物和最有效药物并不是止痛药，而是作用于血管的药物。

感冒使用抗生素：流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因变异而产生新的亚型流行。显然，抗生素对流感是没用的。

皮炎、瘙痒症用激素：由于肾上腺皮质激素具有抗过敏、抗炎作用，因而对某些皮肤疾病、瘙痒症有一定疗效，但大多数情况下使用是无益的。长期涂抹可能诱发感染，影响生长发育，甚至导致溃疡或不愈。

腹泻使用抗生素：腹泻并非全由感染引起，饮食不当、食物过敏、生活规律的改变、外界气候突变等原因都有可能引起腹泻，这类腹泻使用抗生素无效，应当采用饮食疗法，或服用一些助消化药物。

问：“我是怀孕四个月的准妈妈，近来每天早上起床就流鼻血，这是怎么回事？”

答：孕期流鼻血属常见现象流鼻血是怀孕期间较常见的一种现象，在怀孕的早期、中期、晚期都会出现，尤其是在怀孕的中晚期会更严重，所以请准妈妈不用着急。

流鼻血是何原因 准妈妈体内会分泌出大量的孕激素使得血管扩张，容易充血。同时，准妈妈的血容量比非孕期增高，而人的鼻腔黏膜血管比较丰富，血管壁比较薄，所以十分容易破裂引起出血。尤其是当准妈妈经过一个晚上的睡眠，起床后，体位发生变化或擤鼻涕，更容易引起流鼻血。

此外，鼻息肉、血液病、凝血功能障碍、急性呼吸道感染等疾病，也会经常产生流鼻血的现象。

如何预防

1、注意饮食结构，少吃辛辣的食物，多吃含有维生素C、E类的食品，比如绿色蔬菜、黄瓜、西红柿等；苹果、芒果、桃子等水果；以及豆类、蛋类、乳制品等食物，以巩固血管壁，增强血管的弹性，防止破裂出血的情况发生。

2、少做比如擤鼻涕、挖鼻孔等动作，避免因损伤鼻黏膜血管而出血。

3、鼻部按摩。比如，每天用手轻轻地按摩鼻部和脸部的皮肤1—2次，促进局部的血液循环与营养的供应，尤其是在冬天。

如何处理

建议经常流鼻血的准妈妈随身携带一些纸巾备用。若发生流鼻血，请不要紧张，可走到阴凉处坐下或躺下，抬头，用手局部捏住鼻子，然后将蘸冷水的药棉或纸巾塞入鼻孔内。

＝贴心提示＝

紧急应对流鼻血的小方法

1、将流血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5—10分钟，即可止血。如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块，不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉，防止再出血。

2、左鼻孔流血，举起右手臂，右鼻孔流血，举起左手臂，数分钟后即可止血。

3、取大蒜适量，去皮捣成蒜泥，敷在脚心上，用纱布包好，可较快止血。

4、坐在椅子上，将双脚浸泡在热水中，也可止鼻血。 常揉“四区”利健康

前胸

医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。

脊柱

脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常按摩脊柱，则可疏通经络，气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋养而健身。

肚脐

肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。

脚底

科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”。经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心、温水泡泡等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到祛病健身、延年益寿的目的。

民间有“常在花间走，活到九十九”的养生保健谚语。研究发现，从事园林工作的人往往很少得癌症，而且平均寿命比一般人长。花卉除了给人以视觉上的享受，带给我们更多的快乐外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，使人怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚、苯甲醛、栓皮醇等挥发油，常闻可祛风除热；芍药花含芍药甙等，其气味有助于平抑肝阳，缓和肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症；杜鹃花含花色甙、黄醇酮类，是缓解老年支气管炎的天然“保健品”；茉莉花芳香化浊，有助开窍，其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等症；菊花含有龙脑等挥发性香物，对头痛、头晕者有益..

花香疗法已经引起了世界各国的重视，目前世界各地都纷纷利用花香和芳香制剂来调节情绪和祛病疗疾，并且取得了一定的效果。在塔吉克斯坦共和国有一座著名的“健康医院”，医院里既没有医疗设备，病人也无需打针吃药，只是在病房内、外摆满了各种鲜花，让一些患有神经衰弱等疾病的患者，坐在花丛中的椅子上，一边欣赏悦耳的音乐，一边闻着沁人心脾的花香，经过一段时间便可“花到病除”，恢复健康了。可见花香的“魅力”确实不凡！

在紧张的学习、工作之余，不妨去花园里走走，那沁人心脾的花香会让你的忧愁与烦恼顷刻间烟消云散，置身于花的世界里，你既可尽情欣赏花的色、香、韵、姿，感受鲜花的清幽与高雅，体味生活的温馨与愉悦，又能在幽幽的花香中享受其独特的保健作用！如此一举多得的事情何乐而不为呢？

成年人的抗衰食品谱

上海营养学会专家指出，个人要想保持年轻健康，可以在合理膳食的基础上适当增加一些抗衰老的食品。尤其是人到老年，就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙等，这些症状就是衰老的表现。为了延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，下列几种食品对老年人也是有益的。

◆蜂王浆：能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，促进组织供氧，增强细胞活力。

◆芝麻：含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，起到延年益寿的作用。

◆枸杞子：有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。

◆花粉：内含维生素、氨基酸、天然酵素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延年的根本成分。

◆甲鱼：内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。

◆蝮蛇：食用腹蛇肉，可延缓脑功能衰退，还可防止动脉硬化。

◆鱼类：鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

◆香菇：有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

◆黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类

◆桂圆：又称龙眼。含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。

◆胡萝卜：含有大量的维生素A和无机盐，还含有丰富的维生素B族，为改善脑的机能所不可缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。

◆橘子：含有大量的维生素A、维生素 B1和维生素C。它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

◆核桃：据《食疗本草》中载：“常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。

专家们经过多年的研究证实：这些天然食物确实能预防衰老，延年益寿。只要你经常去吃这些食物，留住青春的脚步是完全可能的。

1.

如吃大量安眠药或其他毒性大的药物，要在最短的时间内催吐。方法是用筷子或汤匙压患者舌根部引吐，吐后灌一大杯温凉的水再次引吐，直到胃内容物全部吐出。

2.

误服碘酒，应立即灌米汤或蛋清，然后催吐，反复进行，直到呕出物无碘酒色为止。

3.

误服脚气水或皮炎药水，立即用温茶灌服，然后引吐。

4.

误服硫酸等强酸剂，用肥皂水或苏打水灌服，以中和强酸，然后反复引吐。5.误服强碱液，可给病人喝些食醋，然后以醋兑水洗胃。

6.

误服来苏儿液，可用温水或植物油洗胃，并随之灌服蛋清、牛奶或豆浆，延缓吸收后催吐。情况紧急的中毒，应送医院治疗。

日本近日发表一项针对女大学生健康的医学调查的报告，证明用餐速度的快慢与胖瘦有关。

这项由日本“国立健康营养研究所”等机构联合展开的调查，是以日本全国女大学生为对象，调查对象包括22所大学的18岁大学新生。受访的1744人之中，共有1695人提供用餐速度的快慢、进食菜单、身高、体重、生活习惯等资料数据。

研究所根据收集到的资料数据，将受访者的饮食速度区分为“特慢”、“稍慢”、“普通”、“略

快”、“超快”5个类别，前后花费数年时间逐一过滤分析。

调查发现，自称进食速度快速的女生，平均体重为55.4公斤；自认用餐速度慢的受访者，平均体重仅有49.6公斤，二者之间落差达5.8公斤。

另一方面，同一研究机构也发现，习惯快速进食的受访女生，每天的卡路里热能摄取量远高于缓慢进食者。相对地，用餐速度缓慢者，每天从卡洛里之中顺利获得的食物纤维量，远多于狼吞虎咽型的进食者。

还有另一个有趣的现象：那些习惯快速用餐的女大学生，热中于减肥的比例也远远超过慢慢咀嚼型的进食者。

肥胖不利于个人健康，这已经是许多人都知道的常识。医学研究也显示，肥胖的人较易罹患糖尿病、高血压、冠心病及癌症等慢性疾病。过去的研究也指出，肥胖增加了治疗及诊断癌症的难度，例如未能及早找出癌肿瘤、跟进病发、判断最理想的化疗剂量。

过胖的男人与肾脏癌也有密切关系，患结肠癌的几率也很高；而过胖女性则与子宫内膜癌相关，更年期后的女士更要注意体重，因脂肪在女性更年期过后，成为生产雌激素的主因，而雌激素可刺激乳癌发作。

要控制体重，一般说法是控制饮食与运动两大法门。日本的这项调查报告，或许提供另一个减少体重的方法。

file:///D|/LS/生活小常识360/吃得太快容易胖起来.txt[2013-2-27 20:29:14]

用餐速度为什么影响胖瘦

到底为什么用餐速度会影响胖瘦呢？

原来，在正常情况下，人的摄食量与生理信号的传递有关。

爱民针灸减肥中心中医师周立平医师说，人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，有了这些调控信号，我们的脑袋才能知道到底吃饱了没有。

但是如果进食时过于狼吞虎咽，吃东西的速度快过饱食信号传递的速度，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没接到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，会不知不觉地继续吃喝，甚至最后过度摄食，长年累月如此过度吃东西，身体当然会肥胖起来。

脑袋里负责控制摄食的神经元位于下丘脑(hypothalamus)。下丘脑接收到增加食欲的调控信号，便刺激饥饿中枢(hunger center)提高摄食量；收到抑制食欲的调控信号，便刺激饱食中枢(satiety center)减少摄食量。我们的身体便靠着这种信号传递的机制来调控摄食量。

这就意味着，饱食中枢如果操作不良，或是身体无法产生足够的饱食信号，就会造成长期过度摄食，导致肥胖。

周立平医师说，为了健康和体重着想，我们在用餐时最好养成良好习惯，保持一定的速度，最重要的是不要吃得太快，更不要狼吞虎咽，在吃的过程中让身体与大脑有适当时间去产生及接收饱食信号。大多数人在觉得肚子饱了之后就不会再吃东西，这么就能保持适量的饮食摄取量。大家都知道，饮食及生活习惯会影响身体健康；但是您知道饮食习惯也会影响人类的心理健康吗？

最近发表的一篇研究报告指出，食物和人类的心情、心理有很强的相关性；根据研究，约有四分之一的人认为，虽然只是短期的心情改变，但吃完巧克力的确会使他们心情愉快，然而却也有五分之一的人认为，吃完甜食或含糖份高的食物会使他们有负面的心情或情绪。

根据研究，饮食习惯会影响各种类的疾病及症状，像是自闭症、精神分裂症、忧郁症、焦虑症和强迫性人格等精神疾病，专家提出最容易影响人类心情及情绪的的食物或食材如下：

§人造香料和防腐剂或抗氧化剂

§乳制品或奶类食品

§巧克力

§咖啡

§蛋

§柑橙

§糖

§全麦食品

专家建议，要维持好心情，最好多摄取水果及蔬菜类食物，还有含重要脂肪酸的食物，像是沙丁鱼、鲔鱼、鲑鱼、番瓜及核桃等。营养师雅曼达说，大多数患有焦虑症、忧郁症或躁郁症的人可以及饮食习惯的改变，来达由于人类情绪及思考、行为等皆跟脑中神经传导物质有很大的关系，所以只要食物会影响到神经传导物质的分泌或传导，理论上就可能会影响人类的情绪反应，像维他命B就跟精神分裂症有很大的关系一样。其它像是矿物质、脂肪酸等都会造成人类情绪戏剧性的起伏。另外大多数的抗抑郁剂和单胺氧化酵素抑制剂，都会和食物中所含的一种称为“酪胺（tyramine）”的物质起交互作用，而很多食物都含有酪胺，像是起司、豆类、酵母菌类衍生物等，而交互作用的结果往往会引起高血压的发生。近日，家住海口市金宇路的王女士发愁地说起他儿子少年白发之事：“我儿子才15岁，竟长有白头发。听说，一些同学也像他一样，小小年纪就长了白发。你说这到底是怎么回事？”

中国营养学会理事、海南省营养学会常务副秘书长王盼介绍说，近两年来，青少年白发咨询者增多。究其原因主要有三：一是受遗传因素影响，有些家族有青少年白发遗传。二是受压力影响，越来越大的学习、工作压力会促使白发早生。另外，吃盐过多、吃糖过多、吃肉类和主食过多，水果、蔬菜过少及以蛋白质为主的营养素供给不足等都会导致黑发变白。

如何从营养角度去防治青少年白发呢？王盼建议：一要饭食清淡，少油汁、少糖、少盐；二不要偏食，各种食物要均衡；三要多吃一些能够预防黑发变白的食物，如海带、生蚝、枸杞、杏仁、核桃仁、芝麻等。

据专家介绍，人们日常生活中在吃鸡蛋问题上还存在很多误区。

误区一：红壳蛋比白壳蛋更好

许多人买鸡蛋只要挑红壳的，说是红壳蛋营养价值高。其实并非如此，蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低关键取决于饮食的营养结构。

误区二：煎煮鸡蛋越老越好

鸡蛋煮得时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5? 7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

误区三：望蛋营养价值高

望蛋即“死胎蛋”，这种蛋所含的营养成分（蛋白质、脂肪、糖类等）在卵化过程中已被胚胎利用掉了，营养价值并不高。而且，此类蛋中含有许多大肠杆菌、葡萄球菌、伤寒杆菌、变形杆菌等。所以吃这种鸡蛋不仅对人体无益，还会引起食物中毒和其他疾病。

误区四：臭鸡蛋照样可以吃

日常生活中，常见有人对臭鸡蛋情有独钟。鸡蛋变臭是因为鸡蛋放久了，或有裂缝，随着蛋清中的杀菌素逐渐减少，通过蛋壳气孔或裂缝侵入的细菌大量繁殖，产生甲烷、氮、氨、二氧化碳等物质，发出恶臭。臭蛋经烹调后，其中的胺类、亚硝酸盐、细菌毒素等依然存在，食后会引起恶心、呕吐等中毒症状，吃多了会诱发癌症。

误区五：“功能鸡蛋”比普通鸡蛋好随着科学技术的发展，富含锌、碘、硒、钙的各种“功能鸡蛋”问世。其实，并非所有的人都适合食功能鸡蛋。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素。因此，消费者在选择功能鸡蛋时应有针对性，缺什么吃什么。

误区六：老年人忌吃鸡蛋

由于鸡蛋中含有较高的胆固醇，所以，一直流行着老年人忌食鸡蛋的说法。近年来的科学实验证明，这种说法没有道理。吃亏，是一种心态

俗话说“吃亏是福”，记得懂事起我们就受到家长这种逆来顺受般的超脱式教育。没曾想著名医学专家洪昭光教授四处宣讲的一个核心观点也无非是“心态平和”四字。其实，就中医理论来说，这早已不是个新鲜东西。你去看肠胃病，中医定会说：“保持心态平和放松，肠胃自然好了一半”；面对肝病患者，他又会说：“制怒、降火，肝病就好一半。”你去美容专科，专家自然会说：“要想容颜俏，心态最重要”。

社会万象，人际纷纭。学会轻松，保持乐观情绪，说说容易，做起来还真难。记得3月12日本版选发了《瑞典人因何长寿》一文，其中该国人长寿秘诀之一就是“工作有张有弛，生活潇洒轻松”。今借此言，愿与忙碌、紧张、竞争中的读者们共勉。

上个月，同学吴敏接到老家打来的电话：母亲病危！等到她赶到家中，母亲最终没有能支撑到与她见最后一面。兄妹三人办完丧事后便开始整理母亲的遗物。当天晚上，他们在母亲的棉衣口袋里发现了一大一小两枚金戒指。姐姐当即表态不要，因为出嫁早，几乎对家里没有什么照应。戒指自然落到嫂嫂和吴敏两人身上。姑嫂之间的关系本来就不太好，这次为了谁要大的，吴敏和嫂嫂闹得很不开心。最终的结果是哥哥出面把大的让给了妹妹。回来后，吴敏打算把它化改成项链。她到金店又补了几克黄金，再加上加工费，算在一起一共贴了一千多块钱。

那天下午，吴敏高兴地从店里取回项链，在路上她又买了一挂自己爱吃的香蕉。回到家里，吴敏对着镜子戴好项链，左照右照觉得非常合意。接着她就吃香蕉，吃完后把茶几上的香蕉皮清理干净，顺手把垃圾也倒掉了。一个多小时后，等她回过神来，项链早已不在茶几上了。她发觉自己做了一件蠢事：她把项链裹在香蕉皮里倒掉了。于是吴敏向屋外的垃圾箱急奔过去，然而下午的垃圾早已被街道的清洁工运走了。事后，吴敏懊悔地说，当初不该那么贪婪。如果大的戒指让给嫂子的话，她不会跟嫂子大吵一架，自己更不会再贴进去一千多块钱..

医学专家指出，心情好坏，可以影响神经系统和内分泌系统，继而对人体健康产生良性或不良的影响。

有时我们丢失了一样值钱的东西后心里很难过。其实，对于东西来说，它在这个世上肯定不会丢失的，只不过

人们食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药是导致白血病的重要诱因之一。

根据血液病专家的临床经验， 在收治的许多白血病患者中，许多人来自盛产苹果的农村。据了解，这些患者大部分自家中都种有苹果树，平时都是随手摘下一个苹果就吃，很少有洗净、削皮的习惯，岂不知，这习惯却埋下了白血病的隐患。目前医学界正在对农药可导致白血病的课题进行专项研究。从临床调查研究中发现，农药可导致白血病的病例不是偶然现象。滥用氯霉素、去痛片、新诺明这些药物也有导致白血病的危险。氯霉素已经被确定可导致白血病和再生障碍性贫血。日常饮食中，吃肉时应适量吃一点蒜，否则，肉的营养就不能最多的进入人体。

在动物肉食品中，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1，然而维生素B1在体内停留的时间很短，会随小便大量排出。如果在吃肉时再吃点大蒜，肉中的维生素B1能和大蒜中的大蒜素结合。这样可使维生素B1的含量提高4-6倍，而且能使维生素B1溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B1在人体内的停留时间。

医学专家在研究中还发现：吃肉又吃蒜，能促进血液循环；提高维生素B1在胃肠道的吸收率和体内的利用率，对尽快消除身体各部器官的疲劳，增强体质、预防大肠癌等都有十分重要的意义。所以，吃肉又吃蒜才能达到事半功倍的营养效果。(郭謇)吃什么能阻止视力减退

随着年龄的增加，人的视力逐渐衰退，有的人会出现白内障。人们通常认为，这是身体机能衰老引起的。但最新的研究表明，视力减退还与体内维生素缺乏有关。

视力减退的两个原因

1.长期接受紫外线照射。眼睛的晶状体细胞主要是由结晶的蛋白质组成的。这些蛋白质像光学纤维一样，能让光线通过并到达视网膜形成视觉。紫外线和任何一种可见光都能通过透明的晶状体。晶状体长期接受紫外线照射，其中的脂类、蛋白质等成分就会受到损伤。受损伤的蛋白质聚积，就会逐渐从透明变混浊，形成白内障，损伤视力。

 2.缺乏维生素。在晶状体内，有高浓度的抗氧化剂维生素C和维生素E，还有一些胡萝卜素类的叶黄素和玉米黄素。它们能有效阻止紫外线和自由基引起的损伤。据美国农业部老年人营养研究中心的专家报告，晶状体中受损伤的蛋白质越多，起到保护作用的蛋白酶类和抗氧化剂越少，晶状体就越容易出现白内障和黄斑变性。

饮食能阻止视力减退

减少白内障2001年，美国农业部老年人营养研究中心为了弄清楚晶状体核区混浊和营养摄取的关系，对478名53岁～73岁的无糖尿病和白内障的妇女，进行了13～15年的跟踪调查。结果表明，与维生素C、维生素E、核黄素、叶酸、番红素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素摄入量最低的妇女相比较，营养摄入充足的妇女发生白内障的几率较低；与从不吃维生素C片的妇女相比，吃维生素C片超过10年的妇女发生白内障的几率低64%。

叶黄素、玉米黄素和番红素虽然在晶状体内的浓度低，但是它们对阻止白内障的发生具有重要作用。据报道，菠菜、甘蓝和西兰花中叶黄素和玉米黄素的含量最高，番红素在熟西红柿中含量最高。

阻止黄斑变性在视网膜中心，有一个直径为3毫米的黄斑。它是一种在眼睛中起关键作用的视觉组织。其中的光敏细胞发生分解，是引起老年性黄斑变性的一个因素。而老年性黄斑变性是老年人视力减退和失明的主要

进入老年后，由于长期受到光损伤，眼睛对这两种色素的需要量也逐渐增加。叶黄素大约是玉米黄素需要量的6～7倍。当血液循环至黄斑时，这两种色素就从黄斑的外层进入中心部位并停留在那里。研究发现，在黄斑发生变性者的眼睛中，叶黄素与玉米黄素的浓度都比没有发生黄斑变性者低。说明叶黄素与玉米黄素对黄斑具有保护作用。

美国曼彻斯特大学的研究者将黄斑变性者和志愿者分为两组，让他们同时在18周内每天服用含15%天然叶黄素制剂。12周以后，两组人的黄斑色素浓度同时增加。一只眼睛已经出现了黄斑变性的人，两眼对补充叶黄素的反应同样好。这就使利用叶黄素和玉米黄素来延迟或阻止黄斑变性发展成为可能。

多吃西红柿和深绿色蔬菜

目前，联合国粮食与农业组织和世界卫生组织的食品添加剂联合专家委员会已经确定，一个人每天可以接受的叶黄素和玉米黄素摄入量为2毫克/每公斤体重。以一个体重70公斤的人为例，每天应摄入叶黄素和玉米黄素140毫克。这一新标准即将在联合国粮食与农业组织和世界卫生组织的正式文件中公布。

深绿色的蔬菜和黄色的水果是我们摄取叶黄素和玉米黄素的主要食品来源。每100克羽衣甘蓝熟品含15.8毫克，每100克菠菜熟品含7.1毫克，是含叶黄素最多的两种蔬菜。含叶黄素多的还有长叶莴苣、西兰花、玉米、青豌豆、包心菜和鸡蛋黄。

虽然补充营养不能使已经丧失的视力恢复，但能帮助中期和晚期的患者保持剩余的视力。因此，对于各个不同年龄段的人来说，多吃西红柿和深绿色蔬菜，对保护视力都具有保护作用。水银，毒性物质，大量存在于鱼类和贝类动物体内。古人吞水银自尽，现在会有人吃鱼自尽吗!你是疯狂的鱼类爱好者吗？那么，所有把鱼类、贝类当作健康食品的人们，很抱歉，这真是个坏消息。

生鱼片、烤鱼、泡椒鱼头、酸辣鱼、鱼翅..还有我狂爱的水煮鱼、酸汤鱼，我相信很多人都和我一样，是不折不扣的“鱼Fans”。现在，医生却说它们有一个共同点——它们都可能被水银污染了!近年来，专家开始怀疑重金属毒素中的汞（水银）会加剧患上心脏血管系统疾病的危机。医学界发现水银在我们的身体内没有任何生理功能，只有毒性。而近代因环境的污染问题（尤以海洋为甚），我们日常食用的鱼类成为水银入侵身体的重要途径；鱼类本身含有大量非常有益的不饱和脂肪，但它强化心脏血管系统的好处却全被水银的毒害瓦解。所以，吃大量的鱼反而变得对健康有害无益！请关注以下Bazaar的研究报告。

Q:水银会对我的健康造成潜在威胁吗？

A:水银有毒，它的毒性尤其对怀孕、哺乳期妇女和六岁以下儿童有严重威胁。水银可以流入胎盘，直接损坏胎儿神经系统的发育，对胎儿将来的认知能力和运动能力有很大影响。还有证据表明，水银会增高血压，提高成人心脏病突发的风险性。另外，它还是一些免疫系统疾病的根源，例如各种器官的硬化症。

Q:吃鱼类食品是造成水银中毒的主要原因吗？

A:是的。水银是通过重工业工厂和发电厂的废气传播到空气中的，这种毒气污染的就是周边水域——当然，那就是鱼类的生殖环境。如果你老公喜欢钓鱼回家烹饪，那就要小心了，请先侦察渔场附近有没有工厂。

Q:什么鱼我们不该吃？

A:鱼体积越大，它就会含有越多的水银。我们应该少吃体型较大的鱼类，一个月最多两次，鱼翅、旗鱼、鲭鱼、鲶鱼和胖头鱼，这些鱼都含有非常高的水银量。少吃。

Q:哪些鱼类或海鲜是安全的？

 A:生蚝、虾、比目鱼和扇贝的水银含量相对最低。而就算你选择鳟鱼、虾、太平洋三文鱼、黄鱼、中大西洋蓝蟹及黑丝蟹鱼这些相对“健康”的食物，每周也只能吃两到三次，吃多了一样会水银中毒。鲑鱼的水银含量也很低，但它有其他方面的危害。人们现在意识到人工养殖的鲑鱼可能含有大量的聚乙烯联苯，这种化学物质会造成肝脏、肠道和皮肤癌变。人工养殖的鲑鱼吃的饲料大部分是死鱼或被污染的鱼油，环保组织建议，这种人工鱼类不能作为常规食品，一个月最多吃四次。当然，野生的鲑鱼是绝对安全无毒的。

Q:怎样知道我体内水银含量是否超标？

A:你可以去医院做血液水银含量检测。如果你怕痛或者晕血，就去做头发检测吧，头发里的水银不可能被洗掉，所以可以作为检查的依据。如果你正准备要个孩子，那么请一定先做这个检查！这对胎儿的健康非常重要！水银含量超标有很多显著的征兆，你现在就可以比对。你是否容易疲倦，经常头痛，记忆力减退，不容易集中精力？或者更严重地，恶心、呕吐、掉头发、关节疼痛？我们采访的林女士曾经是日式生鱼片的狂热爱好者。在过去的六年里她经历了“支气管炎、经常性的伤风感冒、穴位疼痛以及过分嗜睡。”医生在对她进行检查后，得出水银含量过高的结论。半年前她彻底放弃了鱼类食物，而她的这些病症大部分都消失了。病理学家认为，林女士的状况就是典型的水银中毒。

Q:还有什么需要注意的？

A:除了食品方面的注意外，你应该尽量不要购买水银体温计、调温器或任何含有荧光功能的东西。一旦它们被打碎了，水银泄漏出来，你要请专业人士进行处理。另外，现代的补牙科技中也含有低量的水银，由于含量非常小，它们基本上是无毒的。除非你的口腔超级敏感，或者有六颗以上的假牙，你就要小心了

吃这些药会导致阳萎

国外报道，内科门诊患者中，约25％的人患有与药物有关的阳萎，近年来，药物引起的ED有明显增多的趋势，不容忽视。

作用于中枢的抗高血压药：甲基多巴对性功能的抑制作用与药量成正比。如每日用药剂量小于1克，有10％～15％的男患者出现ED，每日剂量1～1.5克，则有20％～25％的患者出现性功能障碍，每日剂量大于或等于2克，则有50％的患者可出现显著的性功能障碍。

作用于血管平滑肌的抗高血压药：肼苯哒嗪每日口服剂量大于200毫克，有5％～10％的患者出现ED。

抗精神失常药：氯丙嗪、甲硫哒嗪、氟奋乃静及氟派啶醇均可引起ED。

抗躁狂症抑郁症：药碳酸锂、米帕明、阿米替林、氯米帕明等可导致ED。

抗组胺药：西米替丁和雷尼替丁长期使用可引起ED，其中西米替丁使用者发生率较高。

抗胆碱药：阿托品、山莨菪碱、普鲁本辛、苯海索（安坦）在大剂量使用时均可引起ED。

强心苷类药物：洋地黄和地高辛，长期服用可引起ED。

激素类药物：甲基睾丸酮、丙酸睾丸酮均具有化学性去雄作用，男性睾丸萎缩，精子生成量减少。男性长期服用雌二醇、炔雌酮及氯地孕酮等雌激素，可致ED；肾上腺皮质激素类药物可直接或间接地降低血清睾酮水平，导致ED。

解热镇痛药：吲哚美辛（消炎痛）长期服用时，偶可引起ED；非乃西丁和保泰松，长期大剂量应用可出现睾丸萎缩，精子形成抑制，男性不育症。

若患者确需要服用上述药物时，应当权衡利弊，亦需掌握好用药的时间和剂量，尽量避免药物对性功能的影响，一旦出现ED症状，应及时停药，或改用其它药物治疗。一般来说，由于药物引起的ED，在停药后3～6个月大多可逐渐恢复正常。

跟上司拍桌子，向另一半丢花瓶，对好友咆哮..这些情绪失控的行为，可能使平时理智的你付出惨痛的代价。现在，让我们一起学着进行“情绪管理”吧。

潇文元旦后从外地旅游回家，甫一进门，就看到桌上躺着丈夫的手机帐单，见话费比平时超额了许多，潇文一时间火冒三丈，劈头就尖声斥责他有关帐单的事，继而一古脑儿地翻出陈年旧帐，从丈夫的不爱干净到下班后喜欢与哥儿们喝几盅，口不择言的责骂仿佛连发的机关枪，怒火上升时便无情地攻击对方。

这种失控冲动的行为，在心理学上称之为“未加思索的情绪反应”。

心理学专家认为，人受到伤害时，愤怒是正常的反应，而当下的念头便是想给攻击你的人当头棒喝，但在行动前最好先问问自己：这样能否达到目的？对事情的解决有无帮助？

因为过度反应而使自己受伤害的例子不胜枚举，譬如自己向来尊敬的人，如果作出令你伤心的事情，你很可能立即讽刺回去；受了陌生人的气，恨不得用原子弹炸他。其中办公室是最容易滋生怒火的场所，当你看到能力平平的同事晋升，而自己却备受冷落时，便会怒火中烧；天天为公司卖命，偶尔早点下班，主管就语带讥讽地说：“今天才上半天班就自动下班了呀！”便一怒之下跑到老板面前拍桌子，把辞呈往他面前重重一摔，然后自以为很帅地说：“我不干了！”当时可能是出了一口气，但很可能最后吃亏的还是自己。

给自己留条退路

凯琳总是按照自己的情绪行事，她曾经在盛怒下递出辞呈，等她怒气消停之后，才想到还有家小要养，对未来也尚未预先做好规划，还好她算幸运，因为上司觉得她能力强，公司少不了她，所以放低声调，为原先惹她生气的行为道歉，极力挽留凯琳。

事后凯琳也很庆幸自己当天没有说出太绝情的话，否则后果就不堪设想。

感情的事也一样。一时的鬼迷心窍，常会让人作出事后追悔不已的举动，譬如因为爱得过火，不经敲门就闯进心理学专家形容，这就好比送玫瑰花给自己心仪的人，关键在于先问问自己：“我对这个男人的反应了解多少？”毕竟，你希望他做什么并不等于知道他会怎么做。如果心中有疑惑，为保险起见，你最好再问问第三人的意见。

情绪化最伤人

任何人都有自制力差的时候，而这很有可能成为你的致命伤。去年凤云和伟萍合作出版一本书，伟萍是个成功的生意人，脑筋动得快，但文笔却跟不上她的创意，而凤云正好补她的不足。基于对伟萍创意的激赏，凤云满心愿意不计酬劳与她签下合同，合约中言明，她除了获得极微薄的酬劳外，一切权利归伟萍所有。谁也没想到书出版后好评连连，凤云觉得很受委曲，于是气冲冲写了封指责的信，强调伟萍之所以有今日，应完全归功于她。凤云的鲁莽和冲动使两人闹上了法庭。

生活不妨随兴行动最好理性

凤云觉得遭好友背叛而受伤，冲动的行为阻碍了静心思考的时机。事实上，愤怒、恐惧、爱和欲都会因某些刺激而强化，会让我们做出不智之举，导致长期难以弥补的损失和伤害。所以，当心中怒火开始熊熊燃烧时，屏一口气，让情绪与行动保持距离，则可让你作出理性的抉择，如此一来，即使愤怒，至少有时间和机会设想可能发生的后果。

另外，冲动的行为与随兴的情绪是不同的，随兴是带点淘气、冒失和玩兴，听起来像是“走吧，我们飞到巴黎吃早餐”的感受，但是冲动的行为是完全失控的，例如故意把测孕纸染上蓝色给男友看，一心以为如果他知道你怀了身孕就不会离开你；冲动会让你拿起话筒打电话给前男友，听到他的声音后又立即挂断，然后再打，再挂。

你有冲动的征兆吗

要避免冲动，首先得了解哪些是属于不适当的态度，这至少可以从生理、心理和行为3个方面予以判断。其中心理方面的表现为：你会把所有的心思都专注在某件事情上，就像通过步枪的准星瞄准目标，且拼命钻牛角尖。如果这种情绪一直持续，你的反应将会变得专注，而不愿意化解僵局或让心情缓和下来，你只听到心中有个声音不停说：打电话给他，打电话告诉他你想他，现在就拨，拿起话筒打电话给他..

使你冲动的原因

如果你发现自己经常处于那种很容易作出不当言行的环境中，更得找出原因何在。可试着从下列问题中找答案：

对我而言，那些状况的严重性何在？

到底是什么会让我以不智之举回应，而不寻求其他解决方法？

我心中怒火烧向谁？

他让我联想到其他我曾用相同态度回应的人吗？

以前这么做的结果是什么？

如果不发怒，最糟糕的结果会是什么？

让情绪来个急转弯

这些问题的答案暴露出我们常以过去的经验来对待现在的对象，换言之，我们总在无意识中作出类似的情绪反应。这种练习的重点在于，要不断反复自问自答，才能作出退一步海阔天空的决定。

也许退让一步不会让你高兴，但做出冲动行为的本身也同样不会让你感到快乐。但不可忽略的是，经过深思熟虑后的行为举止，确实可挽救不少危机。佳谊就差点因一念之差而毁了美好前程，幸好她及时刹车，才避免陷入窘境。

佳谊的同事淑琴除了喜欢搬弄是非外，几乎毫无才能可言。有一天她竟公然把佳谊设计的节省预算的方案据为己有，佳谊心里郁闷至极，再也不愿当牺牲者了，当下她有如荷枪实弹的枪手，冲进淑琴办公室准备找她理论，不巧淑琴正忙着接电话。见她电话没完没了，佳谊决定明天一早直接向人事经理递辞呈，或请调其他部门。没想到隔天当她已准备好要去见人事经理时，才进公司就听说淑琴已经递了辞呈，佳谊高兴得差点昏倒，她可以保有这份自己相当热衷的工作，又不必再和淑琴共事，真是圆满的结局。若佳谊当时冲动的说出“我不干了”的话，后果就比较糟糕了。

即使因深思熟虑而控制了冲动行为，有时也并不见得会带给我们何等惊人的好处，不过却可藉由长期自制力的训练而保有自我尊严。别忘了，你虽然可以为一时渲泄任性而为，但不可否认的是，保持冷静则万事皆吉，即使是神枪手也难保每次都命中靶心的，不是吗？

情绪治疗DIY

1、离开使你冲动的现场，直到自己可以冷却下来为止

在办公室情不自禁时，立刻强迫自己和被挑起战火的对方保持距离。可以委婉地说“现在的感觉真是奇妙，我想我还是静一静，我离开一下待会儿再回来”，或者说“恕我失陪一下，等我专心一点时再跟你谈”。

同样的，当两人意见不合时，也可以这么做。当你的丈夫心情不佳口出恶言时，你可以说“我现在不能跟你谈，明天再说吧”或“我得仔细想一想再回答你”。其实世上的事情并没有急迫到连一二个钟头都不能等，离开那个环境出去散个步，做些别的事情分散注意力，冷静下来思考，而非只是莽撞行事，在行动前一定要考虑一下。

2、对自己说些有建设性的话

在心里默数到十，这招相当有效。若从心理层面分析，实际上一个人愤怒的情绪最多维持10分钟左右，除非是有人再次把你激怒，否则10分钟后，你可能已经平静下来了，所以不妨听听舒缓心情的音乐，或在纸上不停地写“别打电话给他”。总之，找些可以让你转移注意力的事来做，这对调整不良心理很有助益。

file:///D|/LS/生活小常识360/冲动 生活中的地雷.txt[2013-2-27 20:29:28]

3、先问自己要怎么做，并预测结果会如何

做个结果一览表，详列出冲动行事可能招致的后果，例如“我可能会伤了友谊”或“可能会被辞退”等，预想这些结果，就不会冲动妄为。此时也是检视某些情绪性问题的最佳时刻：如果我不赌气辞职、不乱发脾气、不跟他的母亲去正面冲突..又会如何呢？你会发现答案竟是“没什么”。

4、用安全的方式渲泄愤怒

把愤怒与冲动诉诸文字，写封信给自己，把所有易激怒或挑动你的感觉写下来，不必在意修辞或文句优美与否，只是清晰地把造成不良心理的事件和环境描述出来，在纸上渲泄。

5、训练自己将眼光放远

面对火冒三丈的情绪，试拟一些较开朗的回应，恶行恶状的言行只会吓跑别人。换句话说，如果你多半扮演攻击者而非牺牲者的角色，训练自己先将愤怒隐忍起来，学着如何给对方建设性的批评。如果你认为自己对情绪反应的自制力是失控的，或者受挫时常怒目以对，就得寻求心理学专家的帮助了。

你是否正在筹划远行？建议你在准备所带的物品中，不要忘了加上一瓶醋，相信它会给你的旅途生活带来很多益处。

旅游走路多，脚会感到不舒服，特别是患有脚癣、脚汗过多及脚臭的人，每晚睡前洗脚时在水中放点醋，可让你睡得更舒适。

游玩了一天，在洗澡时加醋，浴后会全身舒畅，疲劳顿消。

遇蚊虫叮咬时，也可在疼痒处搽点醋，即能消毒、止痒、祛痛。

如有晕车晕船的毛病，出发前先饮一小杯加醋的温开水，会明显减轻症状。

当你因环境改变而失眠时，可在临睡前将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，或饮一杯加醋的汽水，即能安然入睡。

发生肠炎泻肚时，可沏一杯浓茶，在茶中加入一些醋喝下去，一日三杯即可止泻。感觉恶心想吐则沏一杯热盐水，然后再加一些醋，饮后即能止吐。

从某种意义上来说，人类的性爱史是一个寻找春药的故事。

奇异药品根本没用

在古印度，人们饮用在牛奶里煮沸的山羊睾丸。罗马讽刺作家朱沃诺(Juvenal)第一个发现牡蛎具有诱发情欲的作用。在阿拉伯故事《一千零一夜》里，胡荽能一下子治愈一个婚后40年都没有小孩的商人。中世纪，蜂蜜酒被用来治疗纵欲过度的情人们。在亚洲某些地区，人们至今依然迷信新鲜蛇血、驯鹿阴茎、鲨鱼翅和犀牛角粉可以激发情欲。欧洲人甚至使用西班牙飞蝇———实际上是一种干缩的甲虫，其实只不过是对尿道有刺激作用。

而事实上，所有这些奇异药品的共同之处就是：它们根本不起作用。以希腊爱与美神阿芙洛狄忒命名的春药(Aphrodisiac)是指那些不管是顺应还是违背你本人愿望都可以唤起或增加性欲的东西。可是现实中，春药最多不过是传说，更糟的是它们甚至有害健康。

正如美国食品和医药管理局(FDA)所宣布的：“没有任何科学依据表明哪一种市售的春药对性功能障碍有疗效”，尽管这一发现“强烈地冲击了人类五千年来试图用植物、药物和魔法提高性生活质量的努力”。性欲模式太难调剂

尽管五千年的努力都是白搭，人们还是渴望找到一种快速的催情剂。但是激发情欲是非常复杂的事情，对每个人都需要不同的方法。人类性欲的根本在于“核心情欲个性”，即“性模式”，就是能够引发你欲望的东西。美国梅多那迪斯大学(Maidonides)临床性学主任、美国性学会主席威廉姆·格兰斯格解释说：“每个人心目中都有某个形象是他们所渴望的。”这个形象可能是一个特定年龄、种族或发色的人；也可能是某种衣饰，如女人的鞋子或毛边手套；又可能是某种行为，如奇装异服或裸露癖等。性欲模式是由一个人孩提时期的性经历所决定的--可能早到三四岁--然后终身不变。

长期保持情欲的困难在于，如果性伴侣不再符合对方的性模式，那么迟早两人中的一个会丧失欲望，而要根据对方的需要调剂性模式也是很难的。

file:///D|/LS/生活小常识360/传说中的春药到底有没有用.txt[2013-2-27 20:29:31]

男性和女性在性方面需求迥异。对绝大多数男性而言，性的目的理所当然就是获得高潮。然而绝大多数女性都习惯于认为性爱是感觉化的，她们往往可以在缺乏性高潮的情况下仍然得到性满足，而且高潮常依赖于她们在感觉方面的需要是否先获得了满足。因此，在性关系中，女性比男性更注重心理上的满足。“对女性而言，除了生理满足还有太多其他变量，”位于旧金山的人类性能力高级研究所临床性学家詹尼斯·艾普说，“女性需要平等、尊敬，不被激怒。如果没有这些，她们对性不会感兴趣。”

真正的性欲来自大脑和思想

女权主义者发现，女性比男性拥有更强的性能力。与那些“开始—高潮—打呼噜”几分钟内就完事的男性相比，女性不但可以整晚继续，而且还拥有更强大的高潮：平均每晚6—10次收缩，而男性只有4—6次。

“在性能力方面，男性确实很无能，”美国辛辛那提大学临床性心理学家罗伯特·哈特菲尔德说，“在过去15年里，我发现我的病人在改变，越来越多的性欲缺乏症发生在男性身上。”现代社会的集中工作制度也加重了人们的性负担。“我看到过许多高技术人员因为过分关注工作而丧失了性欲。”在硅谷工作的艾贝说。

有了“伟哥”以后，人们更加渴望能找到对两性需求都有效的药物。但这个主意在性学上是行不通的。艾贝觉得“这就好像把创可贴贴在肿瘤上一样。”

说到底，惟一真正有效的春药其实一直都在好好地作用于人类。“最大的性器官就在你的两耳之间，”格兰斯格说，“所谓性欲不过是实现性幻想的渴望，而这完全取决于你的大脑和你的思想。”

中国室内装饰协会专家介绍，影响睡眠与床的摆放有重要原因，从科学角度来看，床的摆放有以下不宜：

床头不应放在窗下

主要因为床头在窗下，人睡眠时有不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈，再说，窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。

床头不宜设在卧室门或窗的通风处

客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，人们在卧室里穿着睡衣来回走动，看上去也不雅观。

床的摆放不宜正对梳妆镜子

这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来时或恶梦惊醒时，在光线较暗的地方，会在猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人活动，容易受惊吓。

床忌高低不平

现代人用弹簧垫的多，如果床垫质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫选择也十分重要，睡变形的床垫上会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。

床下不宜堆放杂物

床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理，造成卫生死角，感觉上很不舒服。

另外，从科学角度来分析，摆床时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。

新华社专电，进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。

甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍，春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动将可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。

杨新平说，有些人对春季锻炼有误解，认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下，这样确实能够取得很好的锻炼效果。但在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。

杨新平提醒，在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

至于运动方式的选择，杨新平介绍，一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。他介绍，爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。春节家宴实用健康菜单

追求色香味形，讲究营养的科学搭配，已是春节餐饮的新时尚。上海营养学家童本德近日特意为全国百姓开了一份春节年饭菜单。

除夕>>晚餐冷盘：蜜汁红枣、葱油海蛰头、卤水鹅掌、蒜泥黄瓜。

热菜：羊肉煲、干烧明虾、酱爆牛蛙、西芹白果、奶汤莴笋、韭黄虾肉水饺（点心）、火腿炖乳鸽（汤）。

年初一>>早餐桂圆水泡蛋、酒酿桂花汤圆、牛奶、白菜肉丝春卷。

中餐冷盘：百合南瓜、糟凤爪、麻辣海带结、盐水鸭。

热菜：葱姜炒青蟹、酱烧回鱼块、水煮牛肉、葱油荷兰豆、蒜泥橄榄菜、八宝饭（点心）、姜母炖老鸭（汤）。

晚餐冷盘：桂花糯藕、葱油牛百叶、酸辣白菜、腊鸡腿。

热菜：竹香银雪鱼、白灼草虾、辣香小狗肉煲（兔肉）、酒香豆苗、蚝油生菜、鲜肉小笼包（点心）、洋参园鱼汤（即甲鱼）。

春节将至，许多人既不打算外出旅游，也不准备会见宾朋，而是计划认真在家休息几天。许多电视台纷纷使出自己的拿手绝活，在春节期间将推出异彩纷呈的电视节目。对此，医生提醒人们，电视作为一种大众化的传播媒体，已深入千家万户，适量掌握信息可以使人开阔眼界、增长知识，但过于沉湎电视会给你的健康带来麻烦。

■电视斑疹

当人们打开电视时， 由于内部电子流对荧光屏不断轰击，从而导致荧光屏表面产生大量的静电荷。静电荷对空气中的灰尘具有明显的吸附作用，灰尘中大量的微生物和变态粒子如果黏附在人的面部皮肤上，不能及时清除的话，极有可能使面部长出难看的黑色斑疹，医学称之为电视斑疹。对此，医生提醒人们，要尽量保持室内清洁，看电视时不要在电视机前来回走动，尽量避免尘土飞扬。看电视时要注意和电视机保持一定的距离，最大可能远离黏附粒子。看完电视后要养成用香皂洗脸、洗手的好习惯，及时清除黏附粒子。

■电视兴奋症

这类症状首先多见于老年人，他们经常会因为电视节目中的情节而产生联想，引起过度悲哀或兴奋，最终会导致失眠，影响身心健康。其次多见于青少年，由于他们还没等兴奋平息下来，看完电视倒头便睡，电视中的情节往往在睡梦中还在继续活动，容易出现失眠和入梦的症状。对此，医生提醒人们，看完电视要注意调节心态，待心情平息再入睡，可以提高睡眠质量。

■电视眼病

有的人会因为长时间看着闪烁的电视机荧光屏而引起眼球充血和流泪。如果连续看四五个小时的电视连续剧，可能会出现神经疲劳、视力暂时减退的现象。特别是少年儿童的神经系统发育尚未完善，长时间看电视会影响他们的正常发育，最直接的后果是容易造成近视。长时间看电视还会引起维生素A缺乏，使视网膜的感觉功能失调，发生眼球干燥，重者可能会发生夜盲症。

file:///D|/LS/生活小常识360/春节看电视悠着点儿.txt[2013-2-27 20:29:37]

医生提醒经常看电视的人们，一、注意多吃富维生素A的食物，以补充其消耗。二、注意多吃富含胡萝卜素的食物，这些食物都能有效地合成视紫质，使眼睛在暗光下看得更清楚，同时还能有效地预防干眼症和夜盲症。三、尽量增强电视室的光线，或在电视机旁安放一个小灯，荧屏周围的光亮增强后，能够有效减少眼睛内的视紫质的消耗。四、要注意多休息，千万不要长时间盯着电视机，这才是保护眼睛的关键。

■肠胃病

有人喜欢在电视机前的茶几上放几份可口的食品，边吃边看，可是他们却忽视了边看电视边吃东西会导致消化道功能紊乱。据医学统计表明，每天看电视3小时以上的人群中，40%的人患有不同程度的胃下垂和胃溃疡病。对此，医生建议，更好的办法就是看电视时尽量少吃东西，集中干好一件事，确保一心不二用。

■电视孤独症

3至7岁的儿童经常看电视，一般不愿意与他人沟通交流，性格非常孤僻，这是一种心理疾病。医生建议，年轻的家长们要注意控制孩子看电视的时间，掌握所看的电视节目，让孩子走到人群中去，与他人交朋友，养成与朋友积极沟通和合作的性格。

■电视癫痫症

有的患有彩色敏感性癫痫病的人因为看完电视后发病，俗称电视癫痫病，电视羊角风。这类病人平时不发病，一般看完电视2到3小时后，或者在走近电视机时，突然麻木不动，或者片刻失神，突然不省人事等。突出表现为口吐白沫，眼球上翻，四肢强直，继而抽搐，持续数分钟后转入昏迷状态，病人醒后全身酸痛，对发作经过全然不知，若反复发作会危及生命。医生提醒患有光敏性癫痫病的人，尽量不要看电视，或者不要距离电视机太近。出现电视图像闪烁、滑动或振颤时，应马上停止观看。尤其有嗜好但暂时不能戒酒的癫痫病患者，以及在月经期间、劳累和患有其他急性病的癫痫病患者，千万不要观看电视。一旦癫痫病发作，要在医生指导下服用抗癫痫药物。

■感冒

因为人们长时间坐在电视机前，户外活动的时间相对减少，难以呼吸到新鲜空气，加上人们缺乏阳光的直接照射，从而造成了人体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室外环境，机体免疫力下降，稍不注意就会患上感冒。医生建议人们，看电视时既要注意保持室温，又要注意保持室内通风，确保能够呼吸到新鲜空气，提高抵御感冒的能力。

■肥胖症

由于人们看电视时活动相对减少，体内消耗减少，皮下脂肪堆积，十分容易使人肥胖。加上有的人看电视时无限制地吃一些高能量的零食，电视食品广告更能刺激食欲，这些是引发人们肥胖的直接原因。对此，医生认为，唯一的办法就是看电视时尽量少吃东西，同时注意多活动，千万不要久坐不动，人为造成脂肪堆积。

■心血管病加重

有心血管病既往史的人，观看了刺激性较强的节目后，可诱发血压升高或心脏病发作等，这是一种常见现象。医生建议有心血管病的人在观看刺激性较强的情节时，应适当转移注意力，不为剧情所牵动，要以平常的心态观看节目。

■电视腿

由于人们都喜欢坐在低矮的沙发上看电视，久坐会使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状。有的因为动脉血管壁较薄导致血流受阻，引发血液流动减慢，形成下肢静脉搏血栓。解决这类问题的最好方法就是适当调整看电视时的姿势，确保下肢血液通畅。

■尾骨病

■颈椎病

由于人们长时间看电视时始终保持一个姿势，会出现不同程度尾骨部疼痛症状，有时向臀部和大腿放射，俗称电视尾骨病。因此，长时间看电视时，要注意适当活动腰部，不要始终保持一种姿势观看电视节目。

由于人们观看电视时头颈较长时间保持一种姿势，特别是过伸或过屈位置，使颈部肌肉受损，椎体或软组织发生退行性病变，压迫神经根或脊髓，出现颈后、肩、背疼痛或麻木；或者一侧上肢感到沉重无力，颈旋转运动不灵活，颈肌紧张，有压痛。医生认为，防治颈椎病的唯一办法就是经常活动颈部。

■糖尿病

糖尿病是一种严重危害人类健康的疾病，据有关资料统计表明，每周看电视时间40小时以上的男人染上糖尿病的可能性是每周看电视不到2小时人的两倍。

春天上火 对症灭火

不同方式对待春天上火

春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且，天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”症候，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。对春燥最安全的方法是选择药膳进行食疗。但春燥有温燥和凉燥之分，应该对症灭火才是。

1.

凉燥型。凉燥多发于初春季节，是燥邪与风寒之邪相结合侵袭人体的结果。病人症状有干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒，兼有恶寒发热、头痛无汗等症。可用芝麻红糖粥食疗。取芝麻50克，粳米100克，红糖适量。先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

2.

温燥型。表现为干咳、口干、痰少而粘连成丝，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中带血，并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。它是燥邪与风热之邪相结合而成，食疗宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖适量。将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至黏稠时，放入冰糖调味即可食用。此方具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。

此外，还应注意多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。春天防治“上火”还要注意生活规律，劳逸结合，适当休息，才能保障肌体的平衡，提高免疫力。必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。对清火药的使用要慎重，绝不能见了清火药就吃，这种不管用再吃那种，那样会吃出病来，务必遵照医生辨证施治，对症下药。春天燥，人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症。火不去，则体内毒素残留多了，就会引起多种疾病。有益健康的菠菜羹，春天不妨多吃一点。

春天上市较早的当属菠菜，对解毒颇有益处。

《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”

菠菜吃法很多，民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小馆子做这道凉菜的也很多。其做法是：用开水或凉水将芥末粉泼开，等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜泼一下，捞出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成二寸长的段，用开水焯或煮一下，放在有调料的芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用。此道菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一点味精、香油，切莫放多。 春季是由冬寒向夏热的过渡时节，它处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽，由于冷空气仍在活动，气候多变，温差很大。所以有些地区一天之内天气会有急剧的变化。有时早晨是旭日东升，春风送暖，中午还阳光暴晒，气温骤升，但到了傍晚就可能寒流突至，冷气逼人。所以初春时节如果衣着单薄，很容易感受春寒而染病。

历来，古代医家都强调“春捂”的通俗说法，就是“春不忙减衣”，民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”，这些说的也是这个道理。

祖国传统医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。药王孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”明代医家汪绮石说：“春防风，又防寒”。现代的人们也早已认识到，如过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节。这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调摄。不忙脱衣，“春捂”得法，将会减少发病的机会。

如何正确“春捂”？古代医籍《摄生消息论》指出：“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化增减。但有时春捂却是应有度的，当南方地区步入3月，或北方地区进入4月，天气明显有些热了，这时如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。尤其是长江流域，春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。

随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于“操作”的数据，姑且称它是春捂指数。

一、把握时机：冷空气到来前24～48小时未雨绸缪。

医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最二、把握气温：15℃是春捂的临界温度。

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

三、注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。

春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

四、持续时间：7～14天恰到好处。

捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因为你没捂到位。怎样才算到位？医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。

嘴唇 健康的晴雨表

唇红润，湿燥适度，肠胃健康。

上唇颜色焦枯发焦或黯红，为大肠病变，并伴有肩膀不松爽，口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。

上唇苍白泛青，为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。

下唇绛红色，为胃热，并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。

下唇苍白，为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。

唇内红赤或紫绛，肝火旺，脾气急躁，胁下胀痛，吃食不下。

唇内黄色，有肝炎迹象，若黯浊，肝胆一定不佳。

唇色火红如赤，发烧，心火旺，呼吸道有炎症。

唇色暗黑而浊者，消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。

泛白的唇色，为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养失调，起居不良，容易导致贫血。

双唇变黄而燥，脾脏分泌工作有碍，削弱免疫系统的抵抗力及辅助造血功能，很容易受感染。

唇青紫，现代医学称为“紫绀”，这是机体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有刺痛，心慌气短，舌有淤斑淤点等症状。

唇皲裂，是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，是核黄素（维生素B2）缺乏或脾胃热盛

吃粗粮成了近年来的一种时尚。

很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。

什么是粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含碳水化合物比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素。

同时，很多粗粮还具有药用价值：荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压；玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。因此，患有肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人应多吃粗粮。

吃多了降低免疫力

由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。

此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。

纤维素含量较多对于青春期少女危害较大。因为，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道。胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。因此，青春期少女的纤维素摄入，每天

粗细搭配最合理

目前，联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲，给出了健康人常规饮食中应该含有30—50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配吃最合理。

吃粗粮也应讲究方法。从营养学上来讲，玉米、小米、大豆单独食用不如将它们按1：1：2的比例混合食用营养价值更高，因为这可以使蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等，都是很好的粗粮混吃食物。▲

粗粮中纤维素含量

（每100克食物中含的克数）

麸皮18

黄豆11.9

荞麦6.5

全麦面6

黄玉米面2.1

小米1.3

一提到看牙，很多人都觉得治疗牙病花费不少，还要多次复诊，挺烦人的！在此，为您介绍一些治牙省钱又省时的“窍门”———

1、提高牙齿保健意识，培养定期看牙医的习惯。牙齿的早期病变常没有明确的“预警”信号，但还是有提示你尽快看牙医的一些“感觉”的，如牙齿间或酸软、进食冷热食物后胀痛不适、牙齿咀嚼无力、松动、食物嵌塞、牙肉出血等，这些都可能是牙齿出现早期蛀坏、牙周炎、牙龈炎的表现！就早期蛀牙而言，通常一次就能补好，而到了牙髓发炎的后期，多数要4次甚至更多次才能解决，费用也是前者的6~10倍！你说定期看牙医有无好处？

2、准时复诊。我在门诊常见到一些病人，一次治牙后不痛就不来看了，等到下次再痛的时候又来，还抱怨上次给他治疗不彻底。其实，牙齿反复疼痛的原因是不按时复诊，初补材料脱落，牙科材料超期作用，未作后续治疗，不按期复诊可能要跑多3~4次呀。还有，请你保管好你的牙科病历，如果你丢失了病历，而接诊的医生又不知你上次作了什么治疗，那么，治疗有可能是重复的，你只好再多花一次钱和时间了。

3、找高素质的牙医看病。一些欧美发达国家的民众，多有自己熟悉的或“私家”的好医生，因为这样的医生非常了解你的口腔卫生情况，也会定期提醒你做口腔保健体检，早期为你做牙齿治疗，以最好的最合适你的方法为你治牙。这种医患关系模式我们为何不仿效一下呢？

4、选择高质量材料。我发现不少患者曾选择过不正规的牙医以求“便宜”的治疗，结果不仅镶的牙松动无力，还将剩余的基牙都搞松了。至于目前一些地方推出的便宜烤瓷牙，其实是使用了非牙科用工业钢或碎钢料，制作过程偷工减料，这样能保证假牙耐用吗？又比如，“杜牙根”后不做烤瓷牙可省几百元，但一旦这只牙齿崩裂，你的花费最少要多一千多元啊，这还不包括宝贵的时间呢！

戴隐形眼镜，吃药要小心

德国专家研究表明，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。此外，某些激素、抗生素、作用于植物神经的药物也具有减少泪液分泌的作用。

因此，专家提醒戴隐形眼镜的人在看病时，如医生开了这类药物，一定要向医生说明自己的情况，并问清楚药物可能产生的副作用。

假日一过，到消化内科来看胆囊疾病的人就会比平时多不少。这就与人们过节时“改善生活”，吃的东西“油水”比较大有密切关系。其实，不少人平时的饮食“油水”已经不少了，这使得近年来胆囊疾病在我国的发病率逐年上升。

过去，人们熟悉的只是胆结石、胆囊炎，现在胆管癌也很常见了，而胆囊癌患者往往都有胆结石，因此诊断时经常误诊，有统计误诊率可达79.5%。往往是因慢性胆囊炎屡次发作或胆结石手术时才发现胆囊癌，且多为晚期，疗效极差，绝大多数患者在一年内死亡。但如能早期诊断，及时将没有转移的胆囊癌进行单纯胆囊切除，5年生存率可达92%。

目前，专家们普遍认为不典型增生是一种重要的癌前病变。在胆结石或其他胆囊疾病切除的标本中，83%有上皮增生，13.5%是非典型增生，3.5%发生原位癌。因此，凡有胆结石的患者，应视为胆囊癌变的高危人群，主要有5类人群：①中老年女性胆结石患者；②病程长，胆结石病史在5年以上者；③胆结石患者B超提示胆囊壁有局限性增厚；④胆结石直径大于1厘米以及嵌顿部结石；⑤胆结石患者，近期上腹部胆囊区疼痛变为持续性疼痛，并有明显消瘦者。

胆囊癌重在预防，如果胆结石合并胆囊炎反复发作，胆囊萎缩或胆囊壁明显增厚，已发展到磁器样胆囊或以往曾接受过胆囊造瘘术；无症状的胆结石直径大于3厘米，年龄超过50岁，特别是女性，应考虑预防性胆囊切除，以防不测。

大量资料表明，慢性胆囊炎和胆结石是胆囊癌有的发病诱因，胆囊长期受慢性炎症和胆结石内胆酸、胆碱的刺激，容易使胆囊黏膜发生癌变。因此，少吃油腻的食物，防止胆囊炎和胆结石的发生是最理想的预防，而胆囊炎通常也是由于胆结石阻塞胆管引起的。

饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，不要摄入过多的胆固醇。我们平时见到的胆结石患者以肥胖者居多。食物应以清淡为宜，少吃油腻和炸、烤的食物，特别是节假日“改善生活”时不能一时放纵，否则很容易引发胆囊炎。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋，可以使胆囊定时收缩，排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间。另外，要保持大便畅通。中医讲六腑以通为用，肝胆湿热，大便秘结时，症状加重，所以保

一般影响人体健美的因素很多，如年龄、饮食、睡眠、锻炼、疾病等。但近年来发现，某些药物也会损害人体的健美，简介如下：

一、药物损害你的形体：若长期应用含肾上腺皮质激素类药物，如可的松与氢化可的松及强的松、泼尼松 、强的松龙 氢化泼尼松 等，能促使大量脂肪堆积于面、颈、背部，形成“满月脸”、“水牛背”，而四肢肌肉却出现萎缩，皮肤及皮下组织变薄，还会发生水肿、骨质疏松等，使形体不匀称，也不协调。

二、药物损害你的乳房：男性病人若长期使用雌激素、绒毛膜促性腺激素及异烟肼、利血平、氯丙嗪、冬眠灵 、苯妥英钠、卡马西平 酰胺咪嗪 、异搏定 维拉帕米 、胺磺酮、安体舒通 螺内酯 、酮康唑等药物治疗，可致乳腺过度发达、乳房变大，影响形体美。反之，女性病人若长期应用雄激素药物治疗，如甲基睾丸素、苯乙酸睾丸素、康复龙、羟甲烯龙等，还有利尿药安体舒通，均可使乳腺不发达、乳房松弛，失去胸部应有的美感，但停药后，多数能逐渐恢复正常。

三、药物损害你的毛发：降血压药如长压定米诺地尔、敏乐啶与降压嗪二氮嗪等会导致多毛。利尿药如乙酰唑胺、醋唑磺胺、醋氮酰胺 等可使下肢及背部长出黑毛。抗精神病药如甲硫达嗪、硫利达嗪等，会使脸部、胸部、腹部逐渐长出黑毛。抗癫痫药如苯妥英钠等，通常使用二三个月后，先在四肢发生多毛症，以后面部及躯干也出现同样情况。中药如补骨脂等，也会引起多毛症。最为突出的是，少女与绝经期妇女应用甲基睾丸素、丙酸睾丸素、苯乙酸睾丸酮等雄激素药物治疗，很容易发生多毛症。若滥用去炎松软膏，在面部、颈部、四肢连搽一个月以上，也会使毛发变长、变黑、变粗。 李先生是一家公司的白领，天天都忙得不亦乐乎。长时间的劳累，李先生有了晚上到洗头房洗头按摩，然后再睡觉的习惯。最近，李先生感到自己对洗头这一轻松享受有欲罢不能之感，若是隔上两天不洗头，就有头皮发痒、头皮屑增多的现象，有时还伴有脱发的症状。

皮肤科医生认为，李先生所出现的这些症状，可能与他频繁洗头的习惯有关，医学上称之为洗头综合症。人们生活中所用的洗发剂大多含有去污性较强的碱性成分，与人体接触一般不会产生什么太大的影响，如果是在洗头房里长时间与皮肤接触，会对皮肤产生一定的刺激作用。加之在洗头房工作人员长时间对皮肤的按摩、抓挠等，很容易使这些碱性成分进入人的发根发囊等，从而侵蚀了人们的头发，刺激头皮，出现了头皮发痒、头皮屑增多的现象，情况严重者还会出现脱发的症状。像李先生出现的这些症状就是因为频繁洗头所致，是典型的频繁洗头综合症。那些喜欢光顾洗头房的人，要注意自我调节，尽量避免这种症状出现，从而实现轻松洗头放松的目的。首先，要了解自己的发质，根据发质合理选择优质洗发剂，最大限度地减少洗发剂对头发的侵蚀。其次，要严格控制洗发剂在头上的保留时间，最好不要超过5分钟，以减少洗发剂中碱性成分对头发的侵蚀。第三，要学会正确洗发的方法，做到轻揉轻洗，减少对头发的损坏。最后，做好这些工作以后，方可长时间地按摩，闭上眼睛轻轻松松休息一会儿。皮肤科医生告诉人们，只有认真做好这些工作，才能健康休闲两不 “病从口入”，所有人都知道这一常识。可是，为了贪图便宜，更为了追求口感上的享受和刺激，不少人却还是将这一常识忘得一干二净。看看街头那些琳琅满目的小吃，麻辣烫、羊肉串，哪一个不是生意红火？从老到少，从学生到上班族，似乎都对这些所谓的“美味”乐此不疲，殊不知健康的隐患就这样埋下了！

麻辣烫

受欢迎指数：★★★★★

健康危害指数：★★★★

时下，麻辣烫以其独特的风味占据了街头巷尾，吃的人越来越多。好吃归好吃，这其中的健康隐患却少有人关心.

一般吃麻辣烫的人也不太在意那青菜白菜上的一点点污泥，或者明知道不是十分干净也在所不惜，认为这不足以使人生病..其实不然，麻辣烫的卫生问题远远不是一点点污泥那么简单的。

鱿鱼串、白毛肚、虾仁贡圆..经常可以看见几位小姐在小摊前,津津有味,大快朵颐。放在锅边的生鱿鱼、生毛肚，看上去新鲜饱满，似乎很让人放心。但是据一位知根知底的“业内人”透露，那些麻辣烫小摊上卖的生海鲜大多来路有问题。他说，看上去很光鲜的白毛肚，先是用温热水泡10分钟，加入工业用烧碱，再加入双氧水，搅拌均匀后将毛肚发泡20分钟，最后滴入福尔马林保鲜。为什么要用工业烧碱发制？因为食用碱根本发不出来，勉强发出来也是蔫的。加了福尔马林才能保证看上去色泽亮堂，吃上去新鲜脆嫩。毛肚本来没有白色的，白毛肚一般都是用双氧水发制出来的，它比黑毛肚的危害大多了，因为必须用双氧水发得很长久才会变成白色。一些腐败变质的海鲜，发出阵阵臭气，可经过加工处理后模样完全变了样，外人根本看不出来！至于虾仁，知情人透露说，加入工业碱、福尔马林后，体积重量膨胀至原来的2－3倍，颜色也发红、变鲜了。

据食品专家告知，福尔马林是甲醛40％的溶液，它作为有毒防腐剂，在医学上是用来保存尸体的。小商贩们用它浸泡海鲜，可以固定形态，蛋白质凝固后能保持其韧性，保持新鲜的色泽，而一般福尔马林的气味都被麻

另外，麻辣烫的口味以辛辣为主，虽然能很好地刺激食欲，但同时由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，过多食用有可能导致肠胃出现问题，根本不像某些女性朋友想象的那样可以减肥。

羊肉串

受欢迎指数：★★★★

健康危害指数：★★★★★

烤羊肉串一直是许多人爱吃的街头食品，那么多年以来一直经久不衰，虽然我们也常常听闻有些人在一些街边流动的烧烤摊贩吃了羊肉串便闹肚子的事，但是丝毫没有撼动大家对羊肉串的热情。在这里重提羊肉串的健康隐患无非是再向大家敲响警钟，希望人们能提高食品卫生意识，多加保护自己的肠胃。

先说街头羊肉串的加工。据央视的暗访调查，这些羊肉串都是由很多地下窝点进行加工的，卫生问题相当严重：加工窝点空气污浊，卫生状况恶劣，工人们没有任何卫生防护用具；穿好的羊肉串随意堆放在地上，羊腩和羊内脏，连同其他的一些边角废料也用来加工；所有的竹签都经回收后重复使用。

制造假羊肉串的现象十分普遍，一般用有卫生问题的牛肉和猪肉，为了使这些牛肉和猪肉都带有羊肉的味道，他们会把切碎的牛肉和猪肉用羊油和一些调料浸泡。更有甚者，用病死猪肉做羊肉串，给消费者的健康造成了严重损害。

在烤食过程中，如果羊肉串烤得太嫩，外熟内生，吃后可能得病；羊肉串放在火上烤，木炭燃烧不完全所产生的3·4一苯并芘是一种致癌物，吃多了自然危害无穷；而且食用没有完全熟透的羊肉容易得布鲁氏菌病。（布病最主要的表现是发热，同时伴有关节肌肉疼痛、乏力、多汗。由于布病是一种全身性疾病，贻误治疗往往会对一些系统造成损害，如肝脏受累会出现肝功异常、循环系统受损可导致脉管炎、神经系统被侵害可引发末梢神经炎、脑膜炎。）

file:///D|/LS/生活小常识360/当心街头的“危险美味”.txt[2013-2-27 20:29:53]

毛鸡蛋

受欢迎指数：★★★

健康危害指数：★★★★

毛鸡蛋生意虽不如从前，但吃的人依旧不少。据一位卖毛鸡蛋的小摊贩说，吃过毛鸡蛋的人都说好吃，相当一部分人还认为毛鸡蛋有着丰富的营养、能养身健胃呢！毛鸡蛋真如他们想象的那样吗？

专家解释，毛鸡蛋就是死胎蛋，人吃后,对健康极为不利。主要是在孵化小鸡的过程中，由于气温、湿度或沙门氏菌感染及寄生虫污染，使鸡胚胎发育停止而形成死胚胎。鸡蛋自身所含的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等营养成份,在孵化过程中都已经发生变化，绝大多数营养已被胚胎的发育利用而消耗掉了。即使能留一点营养成份也无法与鲜蛋相比较，况且多数毛鸡蛋的蛋壳已破裂，很容易被细菌污染，在温度适宜时非常有利于细菌的繁殖。据检测，几乎100％的毛鸡蛋都可测出大肠杆菌，有的还测出了葡萄球目、伤寒杆菌、变形杆菌等。而且这里还有个不容忽视的问题，那就是毛鸡蛋不可能像鲜蛋那样，按照合理的卫生要求存放、运输，那些卖毛鸡蛋的小贩不可能进行清洗消毒，可见卫生情况实在令人堪忧。如果吃了那种加热不透、有污染的毛鸡蛋；还会引起消化道疾病，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。

油炸小食

受欢迎指数：★★★★★

健康危害指数：★★★

上班上学比较匆忙的人总是习惯在街边或小铺买根油条、喝上点豆浆了事，下班放学饿了也常常吃点街边的油炸小食当点心。大多数人是“明知不健康也管不了那么多”的想法。可这样的饮食成了习惯就大大不妙了。

其中的卫生安全隐患主要来自两个方面，一个是疏松剂——明矾的使用，一个就是用油的问题。明矾是含铝的无机物，每500克面粉的油条，大约用15克明矾。如果一个健康人每天吃两根油条，就等于吃了三克明矾，这样积蓄起来摄入铝的量相当惊人。铝含量超标虽然不像其他有毒食品那样会吃死人，但过量摄入铝对人体有害，它在人体内积蓄会使骨骼变得疏松，皮肤弹性降低，皱纹增多，加速老化，并使记忆力减退，甚至痴呆。此外，铝还会导致食欲不振和消化不良，影响肠道对锶、铁、钙等元素的吸收等。众所周知，铅能导致老年痴呆，如果孕妇食用的话，铝会通过胎盘侵入胎儿的大脑，直接影响新生儿的健康，严重的会造成大脑障碍。所以卫生部门一再提醒消费者，要慎食油条、油饼等油炸食物。

街头油炸食品的用油也是一大问题。由于考虑成本和利润，小商贩们不可能像一般家庭烹饪或者正规饮食店那样注意用油卫生，所以重复使用的情况十分普遍，我们在街头看到这些用来煎炸的用油都是发黑的。更有一些人为了牟取暴利不惜采用“泔脚油”来加工食品。泔脚油中的废油脂可回收后进行环保再生利用，一种是加工为广泛应用在机械设备里作润滑用的“黄油”，另一种是作为制作蜡烛或肥皂的原材料，但近年来一些不法商贩将泔脚油提炼成“食用油”，严重危害百姓身体健康和食品安全。“泔脚油”的危害性很大，其中所含酸败、羰基价远远超出国家规定的食用油卫生指标。酸败油脂对机体的细胞色素酶等几种酶系统产生损害作用，油脂的高度氧化产生黄曲霉素毒素，能引发癌肿，动物长期摄入酸败变质的油脂，会出现体重减轻和发育障碍。“泔脚油”中剧毒的黄曲霉素，毒性是砒霜的100倍，是目前发现的最强的化学致癌物质。实验证明，长期低剂量使用黄曲霉素可以使动物100%患上肝癌。而且，在其他部位也可以发生癌肿，如胃腺癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位癌肿。

虽然使用“泔脚油”的街头油炸小食只是极少数，但是油炸食品本身对健康就不利，还是少吃为妙。口腔癌在男性的死亡原因中占有相当高的比例，这和抽烟、喝酒年龄逐渐下滑有着密不可分的关系。

过度的阳光照射（唇癌）、长期营养缺陷、口腔卫生不良、尖锐的蛀牙、残根及制作不当或破损的补缀物（如假牙、套子等）对舌头、齿龈或咽颊造成慢性的伤害，都是口腔癌可能发生的原因。有时维他命或其它营养要素缺乏所造成的口腔黏膜变化，也可诱致癌病的发生。

口腔癌是什么？就字面上来说，就是指发生在口腔的恶性肿瘤总称，可出现在口腔的任何部位，包括唇、舌、口底、颊黏膜、齿龈、上颚臼骨齿后区等部位。其中，以从口腔黏膜上皮细胞癌化后所产生的鳞状上皮细胞癌最为常见，其比率超过90％，其它的恶性肿瘤，包括淋巴癌、黑色素细胞瘤、肌肉瘤等，则较少见。

当必须向病人宣布可能得口腔癌时，有些病人会问：“我的嘴巴内这个肿块都不会痛，应该不要紧吧？”得口腔癌时到底会不会痛？这个问题的答案应该说是都有可能！因为口腔黏膜上皮长出来的恶性肿瘤，初期往往不会直接侵犯神经，因此大部分都不会疼痛；但当肿瘤过大压迫神经组织，或是肿瘤呈现往深部组织侵犯到神经时，疼痛就会产生。

除了疼痛之外，口腔癌的肿瘤很容易流血，稍微不小心接触到就特别容易流血。因为癌症细胞本身是一异常快速增生的细胞，营养的需求量较一般正常细胞来得高，正因如此肿瘤组织的血管增生很厉害。在遇到外来创伤时，出血的情形较正常细胞来得明显。肿瘤细胞彼此之间会竞争养分，当某些距离血管供输较远的细胞无法得到足够的养分时，细胞会坏疽死亡，这些坏死的细胞组织在口腔中会引发口臭，这类令人不悦的恶臭有时是患者上门求诊的主因之一。

口腔溃疡是日常生活中常见的情形，一般而言，口腔溃疡伤口只要不继续给予外在创伤，适当治疗后，通常在两三个星期之内应该会愈合。若是同一处口腔溃疡，伤口未愈超过三周以上仍未改善，则要注意这类难愈合的溃疡或突出的溃疡伤口极有可能会是口腔癌的警讯。

颈部肿块也是口腔癌常见的症状之一，有的患者会提出疑问：“口腔癌为何会与脖子的肿块有关系？”根据目前的理论，口腔癌早期时，癌细胞局限在原发肿瘤的区域，若未及时治疗，口腔恶性肿瘤的细胞会随着淋巴的

流动而移动，当转移到颈部淋巴结时，则会形成质地坚硬且固定于颈部周遭软组织的肿块。可想而知，当颈部出现肿块时表示肿瘤除了在原发口腔位置之外，也在颈部淋巴结形成另一恶性组织聚集点，不仅增加了治疗的难度，治疗的效果也比较差。

及早诊断，及早治疗，往往是达到最佳疗效的不二法门。口腔癌患者有一大部分是四五十岁的男性病人，常是家中重要的支柱及经济来源，因此口腔癌不仅对家庭成员的健康直接造成冲击，更冲垮了重要的家庭经济。

自身的口腔维护习惯千万别轻易地忽视了，当有不正的牙齿或假牙，对周围组织有所摩擦，应该请牙医师矫正；饮食要正常，食物营养要均衡；经常漱口刷牙，保持口腔卫生；口腔内发现有任何肿块赘肉、脱皮落屑或是颜色变化，超过两星期而未好转，应尽早就医。道听不途说 睡出“健康”来

网络上最近流传着一篇文章，提出十九种不良生活习惯，会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢和成长。其中有几则关于睡眠卫生习惯的讯息，本版邀请专家就睡眠卫生习惯的观点，针对这几则讯息，提出响应与说明。

饭后立即躺下影响消化

【网络传言】

饭后立即躺下来睡，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，易引起消化不良，还会发胖。

【专家解读】

饭后立即躺下来睡觉，也许是身体微恙的症兆。正常人吃饱没事，会坐在椅子上闲话家常，或稍走动走动，而不会马上躺下来睡觉。

饭后稍走动，食物消化较容易；如果饭后立即躺下来睡觉，有些人会导致消化不良等毛病。但午饭后稍事歇息，倒可帮助恢复疲劳，补充体力。

例如，很多学校会在学生午餐后，让学生处理些事务，走动走动，之后再展开一段「午睡时间」，这对正在发育的青少年是必要的。

伏案午睡当心压迫眼球

【网络传言】

【专家解读】

伏案午睡是一种短暂而有效率的休息，可以恢复体力。但伏案的姿势宜正确，应将手臂放置于眉目上方的额头上，或稍微侧头睡。

伏案午睡不可压迫到眼球，因为睡觉时，身体肌肉松弛，只有脑波（脑部）正在运作，眼球会缓慢转动，眼皮也跟随着缓慢移动，所以不能压迫到眼球，以免伤害视力，并且影响睡眠。午睡时间以半小时至1小时为宜，午睡太久，则晚上反而睡不着，导致睡眠生理时钟紊乱。

趴睡会增加身体压力

【网络传言】

趴睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加心脏及肺部等的压力。

【专家解读】

有一种论点是，婴儿趴睡比较有安全感，容易睡得好，而且大人也不必太担心婴儿有窒息的危险，因为婴儿的头部会自然地转动。

但是，大人趴睡是一种不良的睡眠习惯，的确会造成心脏及肺部等的压力；向右侧卧则不会压迫心脏，是较理想的睡眠姿势。

被子是污染源？常曝晒就对了！

人体本身─也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

【专家解读】

人体是与水分、太阳和气体而共生，如果有危险性或传染源，就应即刻隔离处置，否则毋需处理。

至于若担心被子受潮及受化学物质污染，只要常将被子取出晒太阳即可。否则，也可待刷牙洗脸换衣后再来叠被子；但仍应常将被套取下清洗，或常将被子拿出室外晒太阳。

爱睡懒觉可能出毛病

【网络传言】

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利，另外还会影响新陈代谢。

【专家解读】

以上所说有道理，值得终日浑浑噩噩，吃饱睡、睡饱吃的人警惕。睡眠主要是依地球的自转，经由大自然光暗交替的环境之下，依体内睡眠生理时钟运行，同时也执行其它与外界环境密切配合的生物机能。所以，睡眠生理时钟规律地运行，也掌控着人的身心健康，如果不该睡觉而终日大睡懒觉，会睡出毛病来。

葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素对肝炎患者十分有益。

中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶、葡萄干都具有抵抗病毒的能力。

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100-150克煎水服下，对黄疸型肝炎有-定辅助疗效。

子宫颈糜烂是妇科常见疾病，它是由多种致病微生物引起。采用一般抗菌消炎药治疗常顾此失彼，治了这种菌治不了那种菌。治疗时轻些，不治时复发。其实，最常用的外用消毒药水碘酒就可以把这些病菌“一锅端”。方法：可用一团药棉，拴一根长线，浸透2％的碘酒后塞到子宫颈上，把线头留在外阴，一日后患者可拉线把棉团抽出。有轻症患者只一次即愈，不愈者可隔日用一次，多用几次。有人担心碘酒有腐蚀性，据青岛大学医学院皮肤科教授秦士德介绍，其实子宫颈口的黏液会使碘酒稀释，不会造成灼伤。如担心操作不当，可向妇科大夫咨询后再操作。

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。 最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

与春风、夏暑、秋燥不同，冬天带给人的是另一种感受———寒。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。

冬天的生活起居要有规律，宜多开展力所能及的体育活动，这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力，还因“肾主纳气”，而帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而宜“负日之暄”———进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。古人认为，“肾者主蛰，封藏之本”，因而，冬天切忌房事过度，工作、运动不可过多出汗，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。与春风、夏暑、秋燥不同，冬天带给人的是另一种感受———寒。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。

冬天的生活起居要有规律，宜多开展力所能及的体育活动，这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力，还因“肾主纳气”，而帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。

冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而宜“负日之暄”———进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。古人认为，“肾者主蛰，封藏之本”，因而，冬天切忌房事过度，工作、运动不可过多出汗，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。

我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。

专家：上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、利安眠

绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝。

上午喝绿茶

绿茶和枸杞都很有营养，绿茶含有儿茶素与β－胡萝卜素、维生素C、维生素E等，多项实验证明，绿茶能清除自由基、延缓衰老、预防癌症。

常喝绿茶可以防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。

枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸。

建议：可以上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。

冬天喝红茶最适宜

中医认为，春夏秋冬四季饮用的茶都应该不相同。就是应该根据各种茶的性味，在不同的季节喝相适应的茶。

红茶能暖胃、醒神，还能帮助消化，在寒冷的冬季饮用甘温的红茶是最适宜的。绿茶性味苦寒，冬天饮用容易造成胃寒，还可能影响食欲。而夏季炎热时，喝绿茶正好可以取其苦寒之性，消暑解热，生津止渴。

许多人喜欢在大鱼大肉饱餐一顿之后喝些茶，这样也对健康不利。茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。所以，饱餐后最好先不要喝茶。

茶有两种相反作用

茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，是什么道理呢？

当茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人有明显的生理上的兴奋。

所以说，茶的作用是有两面性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因为怕喝了睡不着觉。其实，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉，再续上开水冲泡饮用，提神的效果就不会那么明显了。

不少人将绿茶和枸杞放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质

哪些方法可以改善冰冷的手脚：

1.

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

2.

洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

3.

女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

4.

在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

天寒洗澡从脚洗起

人们在夏天洗澡时，水龙头一开，花洒当头淋，十分简单舒服，但入冬后千万不能再这样洗了。因为皮肤温度往往比洗澡水温度低，冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，开始洗澡。

洗澡别超过半小时

秋冬季洗澡要注意以下几个问题：一是水温不宜过高。一般水温在25℃即可；二是时间不宜过长。一般在20~30分钟即可，因为温、热水浴能使血液大量集中于体表，过长易产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能，久热能使人虚脱；三是饱食和空腹不宜入浴；四是打肥皂不宜过多；五是患重症者不宜入池。豆腐虽好多吃也有弊

豆腐是以黄豆、青豆、黑豆为原料，经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、加细、凝固和成型等工序加工而成最广、最大众化的烹饪原料之一。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。可豆腐虽好，多吃也有弊，过量也会危害健康。

问题1：引起消化不良：豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

问题2：促使肾功能衰退：在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

问题3：促使动脉硬化形成：美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

问题4：导致碘缺乏：制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

问题5：促使痛风发作：豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风可见，豆腐虽好，也不宜天天吃，一次食用也不要过量。老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量。中医认为，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。

走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一，不过，北京体育大学教授窦文浩提醒读者，如果是不正确的走法，效果会大打折扣。

我们知道，体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。因此，许多人在进行下肢走步锻炼的同时，还故意在运动当中刻意加上一些上肢的动作。对于这种情况，窦文浩教授说，加进这些动作，可以使运动更加纯粹，也可以达到一定的运动量，但上肢的锻炼最好是靠专门的运动方法，比如哑铃操、俯卧撑、引体向上等，不要让上肢和下肢锻炼相互干扰，这样会降低心肺功能的锻炼效果。

窦文浩教授说，锻炼时的走步，不是人们平时的散步和遛弯，要想知道自己走路的姿势是否正确，最简单的一个办法，只要看看鞋跟就知道了，很多人的鞋跟都有不同程度的磨损，这些就提示你平时走路的着力点正确与否，正确的锻炼走法，鞋底的磨损是平均的，而不是分布不均的。

倒步走是否在防治腰椎病的同时也提高心肺功能呢？答案是否定的。窦文浩教授指出，现在有很多晨练的人不仅喜欢倒着走，而且有的人还刻意扭着走，目的是为了加强锻炼的效果。其实，这些不标准的走法虽然对我们活动身体起到一定的作用，但是对提高心肺功能来说，基本上没有什么帮助。

尽管各种新药接二连三地上市，尽管医学专家们想以一系列的数据证明癌症已非不治之症，但一个不争的事实是，我们时常亲耳听到、亲眼看到我们身边的人让癌魔夺去了生命，皮肤癌、食管癌、直肠癌、胃癌、肝癌、肺癌、膀胱癌、乳腺癌、宫颈癌、鼻咽癌，哪一种癌都会令人谈之色变。正是基于这样的原因，世界上才有那么多的科学家一直苦苦寻找治疗癌症的利器。现在，曙光已经初露———

-法国研制的骨癌疫苗有望率先在美国上市

癌症的种类很多，严重危害人们健康，是一道困扰全人类的医学难题。多数医学专家确信，癌细胞是由受操作的基因激活的。环境污染物、某些食品或药品可能是造成基因受损伤的根源。现在，虽然有手术、放疗、化疗等多种治疗手段，但仍没有特效药物。有学者提出，在两年之内，会发现一种将癌细胞矫正为正常细胞的方法，同时研究成功一种可满足患者需要的疫苗，可望为防治癌症开辟新途径。

前不久，法国举办了一次高规格的免疫与病毒学国际研讨会，会上传出一个令医学界颇感振奋的消息：首批骨癌疫苗有望明年年初在美国率先上市。这一消息是由法国IDM生物技术公司总裁罗梅·勒莫奈披露的，该公司已经向美国食品和药物管理局递交相关材料。

无独有偶，美国一家公司的癌症疫苗也正在接受美国食品和药物管理局的审议。这两家分别来自法国和美国的公司对各自的癌症疫苗信心十足，都认为通过美国食品和药物管理局没有太大问题。果真如此的话，癌症疫苗极有可能从明年开始陆续与患者见面。

-癌症疫苗疗法原理是利用患者自身免疫力抵抗癌细胞

在此之前，西医治疗癌症的方法主要有三种，即手术、放疗和化疗。采用传统的西医疗法最大的不足是，加大病人的痛苦，有时还会杀死体内的正常细胞，并且常常会有一些癌细胞悄悄扩散。长期以来，人们一直期望能研制出癌症疫苗，使治疗癌症如同预防和治疗普通疾病一样简单。由于受到技术条件限制，这一愿望在20世纪相当长的一段时间里无法实现。但利用疫苗治疗癌症是战胜癌症的一个方向，疫苗疗法与传统疗法相比具有治疗简单、副作用小、疗效彻底等优点，它是利用患者自身的免疫力来治疗癌症。通过给患者注射癌症疫苗，激进入20世纪90年代，基因重组技术、抗肿瘤免疫理论的发展，为癌症疫苗的研究和开发提供了条件。目前市场上还没有真正意义上的癌症疫苗产品，但不少癌症疫苗已处在临床试验或即将上市的阶段。据勒莫奈介绍，他们公司研制的癌症疫苗的原理是，确定出一种癌症肿瘤表面常见的蛋白，将载有这种蛋白的载体注入人体内，“训练”人体免疫系统识别这种蛋白，激发免疫系统抵抗含有这种蛋白或类似蛋白的癌细胞，这种疗法还能使免疫系统识别和清除扩散到机体其他部位的癌细胞。

-俄罗斯癌症疫苗研究已在动物身上进行毒副实验

癌症疫苗不仅是一种前沿医学，它还有潜在的巨大市场。正是基于这些原因，世界医学发达国家都非常重视疫苗的研究。俄罗斯基因生物学家早在两年前就研制出了防治癌症的疫苗，并用这种疫苗在动物身上进行了毒性和副作用检测。

俄罗斯的癌症疫苗研究课题由俄罗斯科学院基因生物学研究所以格奥尔吉耶夫院士为首的一批研究人员具体攻关。格奥尔吉耶夫院士向媒体披露，他们研究癌症疫苗的思路有自己的特点，但与其他国家的科学家的做法大同小异：在通常情况下，当血液中混入异类蛋白质后，淋巴细胞就会分泌胞嗪蛋白质，协助免疫系统消灭“外来者”。而当身体出现恶性肿瘤且癌细胞不断分裂时，具有免疫功能的淋巴细胞却往往把癌细胞当作“自家人”而不去攻击噬杀。

在研究如何刺激免疫系统识别并主动消灭癌细胞的过程中，格奥尔吉耶夫等人发现了人体中的一种基因，它能负责制造帮助免疫系统识别癌细胞的蛋白质。这种蛋白质为胞嗪家族中的成员，被称为TAG-7。将获得的这种蛋白质基因植入实验鼠的癌细胞后，癌细胞发生了基因变异。在实验鼠身上进行的实验表明，癌症疫苗对黑色素瘤和卵巢瘤的防治效果最为显著。它可使黑色素瘤的转移率降低70%，进一步完善这种疫苗后可望获得更好的效用疫苗治疗癌症。

-日本已研制出30多种癌症疫苗并进入临床实验

日本研制的癌症疫苗经临床实验证明也初见成效，108名直肠癌等癌症患者注射疫苗后，30多人有明显疗效。据悉，日本科学家已经研制出30多种癌症疫苗，并根据患者癌症种类和免疫力的不同，分别选用不同疫苗进行实验。第一阶段的实验对象是108名直肠癌和前列腺癌患者，注射疫苗后，有5人肿瘤缩小一半，28人扩散放慢，疼痛减轻。注射疫苗副作用很小，只是患部会感到有些发热。第二阶段实用化临床实验也已经开始，以难治的胃癌、生长速度快的宫颈癌为对象，但效果如何，日本方面尚未透露相关信息。如果效果明显的话，日本肯定会批量生产，展开大规模实验。

-美国生物科技公司热衷于从转基因植物中提炼疫苗

与俄、日癌症疫苗研究有所不同的是，美国的生物科技公司最近热衷于从转基因植物中提炼出可医治人类疾病的疫苗，他们把这称作“生物制药”。研究人员相信这种方法提供了对抗艾滋病、癌症等威胁人类生存的疾病的大好机会，而且成本低廉。

今年5月，美国《时代》周刊曾报道说，在完整的人类基因图谱排序完成后，美国的生物科技公司纷纷抓住机会，研究形形色色、从转基因植物里提炼出来的药物，并已从水果中提炼出肝炎疫苗，又在烟叶上种出治疗艾滋病药物。在今年年初于加拿大魁北克城举行的植物制药会议上，会议主席阿卡德对未来医学的发展进行了乐观的展望：“分子耕作是制药业抗击全球性疾病如艾滋病、老年痴呆症和癌症的大好机会。”

生物科技公司这么卖力地把农田变成制药工厂的背后原因其实很简单，那就是成本低：从人类或动物身上找出抗体的成本高昂，又须花费大量时间，但以生物制药做到同样效果的成本却可减少一半。到目前为止，超过三分二以植物为本的药物都用玉米测试，因为科学家对玉米的基因构造最清楚。不过，用食用植物“种药”的危险，去年底已表露无遗：当时美国农业部下令销毁内布拉斯加州的近2亿升大豆。这批用来制造婴儿食物、人造牛油和雪糕等食物的大豆，在仓库中不慎与经基因改造的、用来生产猪止腹泻疫苗的玉米混在了一起。

业内人士预测，十年后，生物制药业会发展成价值200亿美元的行业，但有多少新药会产自活生生的植物工厂，癌症疫苗能否从植物中产生却仍是未知之数。但一家生物科技公司的老板称，如果能降低治病成本，生物制药带来的害处与好处相比，实在是微不足道。

如果说结核病属于19世纪，那么癌症则是属于20世纪的疾病。也许永远不会有一种单独的疗法，即一种药能够使所有的癌症患者康复。但疗效更好的新药物可望在25年之内问世，即使不能治疗全部癌症，对大部分癌症也会有效。美国麻省剑桥怀特黑德研究院癌病生物学家罗伯特·温伯格乐观地预言:“十年之内,我们将能够分析变异的基因,然后针对特定的肿瘤制定出专门的治疗方案。”在2l世纪,我们可能不会治愈所有的癌症,但是我们可以很好地与它们共存。有没有感觉到生活中常会遇到一些小毛病缠身，虽然没有什么大碍，却也够烦的，如让你久患未愈的感冒，或是破坏仪态的打嗝等等。如果学会用一些简单的办法来自治，及时缓解症状所带来的尴尬，相信你的生活一定会多一份快乐的。

皲裂不再疼

常与寒冷结伴而来的皲裂，一般发生在手足皮肤的“拐弯”处，如足跟、指端、手掌和跖底外侧缘。近年来尤其到了夏季，有些女性为了追逐“亮出脚来”的时尚，使未经风霜打造的双脚常常暴露在外，这样皮肤散热快，热量和油脂也很快挥发。因此一到冬天，人就会觉得手和脚干巴巴的不舒服，甚至出现皲裂、疼痛和流血。如果采用不正确的方法处理，在局部贴上创可贴或涂含有樟脑、薄荷等刺激性较强的药，后果会越来越糟。

【自治小招】

●用尿素霜涂抹在皲裂处，然后用橡皮膏贴覆，隔日更换，效果明显。也可先用温水洗手和足，仔细搓去软化的角化层，然后涂抹尿素霜，微微烘干患处，即可加速裂口愈合。

●每天在皲裂处搽几滴维生素E油，增加局部滋润度，一周内就可见效。

●将一个土豆煮熟后剥皮捣烂，加少许凡士林调匀，每日取少量涂于皲裂处，数日患处也可愈合。

感冒早早好

在感冒多发的季节里，有时不小心被病菌击中后，接连出现的头痛、鼻塞、打喷嚏等会让人无心干任何事，甚至难过得连饭都不想吃。虽然也知道普通感冒就是不吃药，最多一周也会自然消退，但是，相信很多正在受着感冒煎熬的人，都想早一天摆脱这样的难受。

file:///D|/LS/生活小常识360/对付小病我有招.txt[2013-2-27 20:30:14]

●每天用60℃温水冲服一杯含1000毫克维生素C泡腾片，症状就会逐步减轻，感冒也会提前结束。

●用铜钱或光滑的刮片蘸些白酒，轻轻地刮前后胸部、上肢肘关节外侧的曲池以及下肢曲窝处，直至皮肤微微发红发热，然后再喝一碗热的姜糖水，约15分钟后，身体便开始大汗淋漓。出汗后周身会感觉轻松舒适，此时更要注意免受风寒，好好地睡上一觉，感冒便会很快痊愈。

●如果鼻子塞得厉害，可以试试睡觉时在两个鼻孔内各塞进一根鲜葱条(如果觉得葱味刺鼻，可再在葱条外包上纱布)，3小时后取出，通常一次就行，如果还有些不适，可于次日再塞一次。(葱条尽量选得粗些)

●洗脸时，用手掬一捧冷水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少量水，再擤出，反复多次；然后口中含一口盐水，再仰头含漱，使咽喉部也同时得到除菌清洁，对感冒痊愈很有好处。

牙痛小秘方

不管是哪种牙病造成的牙痛，都会使人感到坐立不安，寝食难安。不少人都知道，防止牙痛的关键在于保持口腔卫生，早晚坚持刷牙、饭后及时漱口等都是预防牙病的好办法，可就是不知怎的，想起这些却总是在牙齿已疼得实在不堪忍受的时候。

【自治小招】

●取一个用75%酒精浸泡的消毒棉球塞入耳中，3～5分钟后牙痛即止，如果牙痛比较厉害，可在两耳内均塞入酒精棉球，效果会较明显。

●将丁香花(可在药房内买)一朵，用牙咬碎，塞入龋齿的空隙，几小时后牙痛即消除，并能在较长时间内不再发生牙痛。

●取生姜一小片，咬在痛处，必要时可重复使用。即使睡觉时含在口里也无妨，这是一个比较安全可靠的验

损伤治淤青

不小心磕碰撞伤，或在运动时发生扭伤，受伤部位就会一下红肿起来，很快还会出现“弹眼落睛”的乌青块。如果急性损伤后，想立即用热敷或局部按摩的方法，来缓解肿胀，这是不对的。

到头来由于热敷使局部毛细血管扩张，只会出现更加不堪入目的惨状；而此时的按摩其实成了一种重复的损伤，会使损伤留下难以治疗的后遗症。

【自治小招】

●尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。

●如果扭伤超过3天，为了改善受伤处的血液和淋巴液循环、有利于伤处淤血和渗出液的吸收，可采用热敷法。用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次。每天进行1～2次，每次约30分钟。

落枕不求人

不慎受到风寒袭击，或是晚上睡姿不妥，次日清晨起床时，就会感觉头已无法随意转动。甚至有时蹲下捡东西，都会觉得十分费劲。倘若想要尽快摆脱痛苦，随便请个非专业人员来“搬颈”，医生告诫：这是很危险的举动。用力不当，反而会造成更大的麻烦。如果落枕不是很严重，不妨试试以下方法。

【自治小招】

●局部疼痛可以用热毛巾敷，并轻轻揉捏、敲打痛处，可以缓解疼痛。

●也可用按压穴位的方法。落枕者张开手掌背，在食指与中指之间有个落枕穴。让你的家人用大拇指尖对准此

●将食醋100克加热，以不烫手为宜，用纱布浸热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部，每日3次，2天后即可见效。

打嗝立即停

发生打嗝，常常出乎意外。更讨厌的是，它总是出现在不该出现的时候，还以平均每30秒一次的频率重复出现。虽然这是因为胃内或腹中气体太多，使得横膈膜不由自主地痉挛而产生的，一般在几分钟或一小时内就会停止的现象，对身体也没有任何危害，但是，如果在亲朋好友的聚餐时，突然出现“嗝嗝”地响声，好心情和好仪态都会受到不小的影响。

【自治小招】

●在舌头下放一勺糖，可以收到立竿见影的效果。

●嘴中含一口水，等到“嗝”要发出时，身体微微前倾地迅速将水吞下。

●用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，来调节神经系统，抑制打嗝。

●用指甲掐手腕内侧上二横指处的“内关穴”，止嗝效果也是很不错的。

TIPS

医博士信箱

Q:家住在中山西路的伍先生来信问：去年体检报告显示，血脂比较高。我想，可能是因为自己平时无肉不成饭

的缘故吧。所以，也没有采取什么其他措施，只是用减少吃肉来降低血脂。可年末体检时发现，血脂非但没降，还带动血压一起高了起来，体检医生让我赶紧治疗，不然怕在短期内可能会发生一些心血管方面的严重并发症。我不知如何才好？

A:高血脂是心血管疾病的危险信号，高血压、中风等都与之密切相关。因此，积极治疗高血脂是毋庸置疑的。造成高血脂的原因很多，除了由于某些疾病可以继发高血脂外，还可能是因为遗传缺陷、饮食结构不合理、营养过剩等因素引起。

控制高血脂，仅仅只是少吃肉还不行，需要控制总能量，维持标准体重。正常人的体重标准为身高(cm)-105＝体重(kg)，超过标准体重者，应减少每日进食量和总热量，脂肪的摄入不超过总量的30%，动物脂肪不超过10%，每日胆固醇摄入不超过500毫克，要少吃肥肉、动物内脏和黄油、牡蛎等含过多动物脂肪和胆固醇的食物。饮食尽量要清淡，多吃新鲜果蔬，限制盐和果糖的摄入，不嗜酒等。其次，适当地锻炼对降脂也至关重要，一般以不引起不适为原则；再次就是保持良好的心态。

如果通过控制饮食和运动保健仍未达到降脂的目的，可以服用些降脂药。但降脂药都有一定的副作用，不宜长期使用。

如果你现在的血脂和血压都很高，需要有个立竿见影的效果，以避免短期内发生心梗、脑梗等严重并发症的危险，那么不妨可做个血液稀释疗法，方法是先输入适量的晶体和胶体，使血管扩容；然后采取一定量的血液，一部分经紫外线及高压氧生物技术处理，在提高了血氧饱和度后立即回输患者，另一部分则通过分离脱脂后再予以回输。患者在整个过程中，只是美美地睡上一二个小时，没有任何痛苦。这是一种利用物理手段，对人体部分血液进行稀释脂肪比例来达到降脂的方法。然后你可以再通过采用综合治疗的方法，调整体内代谢来维持血脂的指标。对男人重要的4种营养

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。

维生素A

研究发现， 维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

维生素B6

这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

维生素C

维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

维生素E

研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

file:///D|/LS/生活小常识360/对男人重要的4种营养.txt[2013-2-27 20:30:16]

炖羊肉冬季最养人

羊肉的做法很多，据古籍记载，元代就有十余种；到了现代，资料最完整的一本《清真全羊菜谱》中，共记载了280种羊肉的做法。

如果按照类别划分，则主要有蒸、煮、煎、炒、熏、炖、煨、涮、拌、炸等。这么多做法中，到底哪一种更好呢？记者采访了有多年餐饮经验的厨师杨先生。

炖羊肉是最常见，也是最好的吃法

它最大的优点是既能吃肉又能喝汤。煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品。

而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类。

冬天，很多人喜欢吃锅仔羊肉，这也是炖羊肉的一种。但吃时不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状芽孢杆菌不易被胃肠消化吸收，食后会导致四肢乏力。

烤羊肉串原为新疆地方风味小吃，是用鲜羊肉切成拇指大的薄片，串在铁钎上，蘸上调料，在火炉上烤熟。烤羊肉味道鲜美，烤的时候最好选用鲜羊肉，别用冷冻的。这样，营养流失少，而且容易消化。类似的做法还有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。

焖羊肉也可以保持羊肉的原汁原味

做法以黃焖羊肉最为常见涮羊肉鲜嫩，羊肉中的活性营养成分能够较好地保存。但涮的时间不宜太短，否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。炸羊肉香鲜、可口，但羊肉中的营养成分损失较大，而且含热量较高，油炸食品还容易产生苯丙芘等致癌物质，最好少吃。

file:///D|/LS/生活小常识360/炖羊肉冬季最养人.txt[2013-2-27 20:30:18]

美国营养学家研究证明了一个惊人的结果：在某种意义上，贪吃零食和受到辐射一样会让人易患癌症。这是因为，人体的遗传物质——DNA的合成与修复需要叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素，如果这些营养素不足，会导致DNA损伤无法修复，其后果与辐射带来的伤害非常相似。

人们重视维生素，主要是因为它能够预防坏血病、脚气病等营养素缺乏症。近年来研究发现，维生素还具有预防癌症发生的重要作用。许多调查也证明，与营养良好的人相比，缺乏维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E的人更容易患癌症，包括肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌等。

人体每天对维生素的需要量很小，不能靠食欲感觉到维生素的不足。随着工作节奏的加快和食品的丰富，生活中很容易发生维生素的缺乏。这是由于大部分零食、饼干、薯片、糖果、巧克力、甜饮料和方便食品所含的维生素都很少。然而，许多人上班前没时间吃早饭，早上用饼干凑合，中午吃方便面，晚上以速冻食品解决；饥饿时大吃零食，渴了便求助于甜饮料，势必造成维生素缺乏的状况。特别是脑力劳动者，消耗的维生素数量更多，更需要注意及时补充。

许多人害怕污染、害怕色素、害怕辐射，却不知道错误的饮食选择也是造成癌症的重要原因。不卫生的食物给人们带来的疾病和痛苦是容易看见的，营养不平衡的食物同样会给人们带来疾病和痛苦，然而因为这个致病过程比较缓慢，往往容易被人们忽视。

在食物中，蔬菜、水果、薯类、豆类和杂粮是维生素的重要来源。这些食品中的微量营养素多为抗氧化营养素，对人体内的“自由基”有清除作用，可保护DNA免受损伤。自由基可由化学物质、太阳照射甚至每天呼吸的氧气所产生，如果没有了各种抗氧化营养素的保护，它们就会伤害身体，就像氧气会使没有涂层的铁生锈一样。

需要特别注意的是，维生素增补剂并不能完全代替天然食品中的维生素供应。因为维生素只有在天然食品中和其他健康成分一起，才能发挥最有效的防癌作用。调查数据早已证明，很少吃蔬菜、水果和豆类的人患癌症的机会大得多。大量吃零食和方便食品之后，即便补充维生素片也不能起到和吃天然食物一样的健康效应。

多吃素食防胃癌

胃癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，男性比女性容易患上这种癌症。专家指出，消化系统的毛病，如：胃癌、胃炎、胃溃疡、肠癌等，主要是因为吃太多动物性食物和加工食品（所谓“加工食品”就是去除纤维、矿物质、维他命的食品，白糖、白米和白面包等）。

通常肉食动物需要较多的胃液来消化吃下去的肉类，它们的肠道也比较短，以便能够迅速将腐化的肉食排出体外。很多人和肉食动物一样爱吃肉，但是，由于人类没有肉食动物的先天功能———我们的胃液酸度只有肉食动物的一半，无法迅速消化肉食；肠道也比肉食动物的长许多，无法迅速排出腐化的肉食。

从以上分析不难理解：人的消化系统其实与草食动物比较接近，是比较适合消化高纤维食物的。

因此，专家认为，保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品，也就是素食。

如果无法放弃肉食，饮食也应以清淡为主，每餐的食物种类不要太多。吃的食物太复杂，对胃部和整个消化系统都是负担。例如：消化碳水化合物和蛋白质食物，需要的消化液不同，如果同时食用，两者都不能完整消化，会造成胃功能透支。

没有完整消化的食物也容易积存在肠内腐化，提供有害细菌生长的环境，这是致癌的原因之一。

所以最好的方法是高蛋白质食物不要和碳水化合物同时吃，例如：肉类不宜和米饭、面包同时吃。

蔬菜可和碳水化合物或豆类配搭，但水果则宜单独吃。

如果遵守这些原则，就不会对胃部造成太大的负担，导致消化不良，最后引发各种消化系统的疾病。

每餐最好进食一些新鲜、没有烹煮过的水果、蔬菜和芽菜。它们的维他命对预防胃癌有帮助。

爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。

这项研究发现， 鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调（即动脉无法扩张），而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。

博蒙特医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟者及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。不过，如果测试者服食一点5克的“牛矿酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。

研究人员表示，这一发现证明多吃鱼肉有助治疗内皮机能失调。不过，海斯教授强调，鱼肉并不能作为吸烟的“解药”，避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。有专家指出，吸烟可引致癌症、呼吸道疾病等50多种疾病，而内皮机能失调只是其中一种。玉米，是许多人最爱的《蔬菜》。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。

老年黄斑性病变（AMD）是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。

根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43％罹患老年黄斑性病变的机率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，因此更能发挥其健康效果。

从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏115度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了22％、44％和53％。

市面上的玉米罐头，可提供不同的烹调使用，但玉米易受潮发霉而易产生黄曲毒素，因此保存时应置于阴凉干燥处。

营养学家提出，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。这是什么道理呢？

这因为，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己"补液"，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水份进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，那就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。《本草纲目》记载："蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。"现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。

秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

近来科学家研究发现，清晨的阳光还可以减轻肌肉和骨骼疼痛，并改善睡眠质量。

众所周知，晒太阳不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对治疗佝偻病、类风湿性关节炎、贫血等有辅助作用，同时还能预防婴儿软骨病。美国明尼苏达州立大学和日本东京庆应私立大学医学院的研究者们发现，人如果缺乏维生素D就会造成肌肉骨骼系统疼痛，而阳光中的紫外线能使人体合成维生素D，促进骨钙化和生长，从而消除骨头的肿胀，减轻骨骼周围神经痛。此外，在澳大利亚从事了25年物理治疗的专家南希·贝克汉姆说，阳光还可促进帮助睡眠的褪黑激素的分泌。

虽然晒太阳如此有益，但过度的紫外线照射会使人反应迟钝，还可能诱发皮肤和肺部疾病。因此，中午和午后的太阳不宜多晒。而黄昏时的阳光虽然已经变弱，但此时空气污浊，人体的活动机能下降，晒太阳的效果会受到影响。

专家认为，清晨的阳光是人类惟一可以承受的阳光，日出后的半小时内，空气湿润清新，阳光温暖柔和，应该是晒太阳的最好时机。她建议，人们在早晨把四肢都露出来晒晒太阳，一次以半小时左右为宜。而且，当太阳没有直接照射眼睛的时候，最好不要戴太阳镜。饥肠辘辘勿吃十种食品“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

山楂、橘子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床。俗话说：“饭后躺上躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步。饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即信水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病

有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。

喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

饭后吃梨有利防癌

梨每百克含有3克的纤维素，多为非可溶性纤维。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授领导的研究小组发表报告指出，饭后吃个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。吃梨时最好细嚼慢咽，能更好地让肠胃吸收。口腔的大涎腺（腮腺、颌下腺、舌下腺）和无数小涎腺分泌的涎液（黏液和浆液）进入口腔后统称为唾液，俗称口水。医学工作者研究发现，唾液中含有一种能使人保持年轻的物质———腮腺激素，它能强化肌肉、血管、结缔组织及骨、软骨和牙齿的活力，还有增强血管弹性和活跃结缔组织活力的作用。可是，随着年龄的增长，人到30岁左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺开始萎缩。要活化它的功能，最有效、最简便的方法就是咀嚼。咀嚼可刺激耳下腺，从而保持腮腺激素的分泌。有了足够的腮腺激素，血管和皮肤等组织的弹性和活力就能得到保持，人即使上了年纪，也会红光满面，不乏青春之色，显得格外年轻。

咀嚼能活化大脑皮层。经常咀嚼或叩齿、漱口， 有活化大脑皮层的作用，可预防大脑老化和老年痴呆。

咀嚼还能促进胰岛素的分泌，可调节体内糖的代谢，能预防糖尿病，并有助于糖尿病的治疗。

咀嚼还能减肥。美国曾风行一时的“夫勒拆氏咀嚼法”也主张吃饭时要多咀嚼。夫勒拆是个富翁，体重90多公斤，常感到疲惫不堪，影响到日常生活和工作。他到处求医，后来听说吃饭时细嚼慢咽可以减肥防病，他就积极试行，并规定自己每餐饭要吃30分钟，咀嚼2000多次，这样吃的结果是每餐饭刚吃了一半他就饱了。吃得少，吸收也少，结果4个月他的体重减了20公斤，人也轻松多了。

充分咀嚼食物，不仅可以按摩牙龈、锻炼颌骨和牙齿，有效地预防牙病，而且还可防治口臭、老年性便秘，预防老年性哮喘等疾病。

实验证明，人们在咀嚼食物时分泌的唾液，除有大量的淀粉酶帮助消化外，还含足量的溶菌酶，有很强的抑菌、消毒作用。唾液还能中和、消除食物中的致癌物质，所以多咀嚼还能防癌。胃癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，男性比女性容易患上这种癌症。专家指出，消化系统的毛病，如：胃癌、胃炎、胃溃疡、肠癌等，主要是因为吃太多动物性食物和加工食品（所谓“加工食品”就是去除纤维、矿物质、维他命的食品，白糖、白米和白面包等）。

通常肉食动物需要较多的胃液来消化吃下去的肉类， 它们的肠道也比较短，以便能够迅速将腐化的肉食排出体外。很多人和肉食动物一样爱吃肉，但是，由于人类没有肉食动物的先天功能———我们的胃液酸度只有肉食动物的一半，无法迅速消化肉食；肠道也比肉食动物的长许多，无法迅速排出腐化的肉食。

从以上分析不难理解：人的消化系统其实与草食动物比较接近，是比较适合消化高纤维食物的。

因此，专家认为，保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品，也就是素食。

如果无法放弃肉食，饮食也应以清淡为主，每餐的食物种类不要太多。吃的食物太复杂，对胃部和整个消化系统都是负担。例如：消化碳水化合物和蛋白质食物，需要的消化液不同，如果同时食用，两者都不能完整消化，会造成胃功能透支。

没有完整消化的食物也容易积存在肠内腐化，提供有害细菌生长的环境，这是致癌的原因之一。

所以最好的方法是高蛋白质食物不要和碳水化合物同时吃，例如：肉类不宜和米饭、面包同时吃。

蔬菜可和碳水化合物或豆类配搭，但水果则宜单独吃。

如果遵守这些原则，就不会对胃部造成太大的负担，导致消化不良，最后引发各种消化系统的疾病。

每餐最好进食一些新鲜、没有烹煮过的水果、蔬菜和芽菜。它们的维他命对预防胃癌有帮助。

防血栓：半夜醒来喝点水

炎热的夏天，高血压患者常会头昏脑胀，还易诱发脑血栓，多饮水少食盐可防病

【本报讯】据《健康时报》报道，在炎热的夏季，高血压患者常常感到头昏脑胀，心里觉得很难受，有的病人还容易因热诱发脑血栓。在夏季，注意多饮水少食盐，对防治高血压病无疑是有益处的。

研究证明，高血压患者血管内皮细胞多有程度不等的损害。由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠等血流缓慢的情况下，就容易发生血栓。所以，高血压患者在夏季要重视补充足够的水分。即使感觉不太渴时也要喝水，出汗过多时更应及时补充水分，尤以清茶或凉开水为好。也可吃些含水分多的水果。脑中风易发生在清晨，研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量饮点水，可降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。

高盐和高脂肪都是导致血压升高的肯定因素。高血压者每日盐摄入量应控制在6克以下，同时应提高摄入含钾丰富的食品。具体办法是：1．将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4~6克。2．增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、牛奶及豆类制品。3．少吃以猪肉为主的多脂肪肉食，适量多吃些禽类及鱼类等含蛋白质丰富而含脂肪较低的食物。4．每天饮牛奶250克，每周吃鸡蛋不超过4个。5．限制饮酒或最好不饮白酒，每日饮酒量不超过20克。

防治牙病的食物

核桃

常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起到防治作用。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生系、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3、4次。

鸭梨

饭后吃些梨，可通过细嚼慢咽，洗刷牙面、按摩牙根来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

泡泡糖

龋齿甚为普遍，其形成原因，与食物残渣沉积有一定关系，若饭后嚼些泡泡糖，可使唾液分泌增加，有利于冲刷塞在缝中的食物残渣。同时，泡泡糖的胶状物可起到粘附食物残渣的作用。反复咀嚼，还可促进牙龈组织血运畅通，保护牙齿，并可去除口腔异味。

枸杞子

中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服。

大枣

大枣中的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，避免糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔中的其

蜂蜜

葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以粘在牙齿表面，进而破坏珐琅质而使牙齿松动、脱落。蜂蜜不仅可以抑制细菌生长，还能减少酸类物质的数量，并且可以阻止细菌制造葡聚糖。因此可用来治疗牙周病。

据媒体报道，在上个月22日到26日，仅四天内，清华大学两名青年教师相继去世。一位36岁，一位46岁，二人的去世在清华校园内引起极大关注，人们将祸首直指压力过大而导致的过劳死。随着生活节奏的加快，越来越多的人承受的工作、生活压力在不断加大，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调节和防治，很容易出现过劳死。

“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合征，并拟定了相应的诊断标准。

“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显。那么，该如何远离过劳死呢？

 1.坚持体育锻炼：现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。

 2.保持心情舒畅：现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

 3.合理调整饮食：少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。

 4.适度休息：长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该

进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。

5.定期体检：无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。

 6.积极治疗原发病：积极治疗高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治

一名外科医生在外进修期间患上肺癌，辗转七家医院，历时半年，奄奄一息时才确立诊断，其诊治经历令人悲哀。

患者男，36岁，2002年7月在某省级医院进修期间感腹部隐痛，食欲减退，站立不久即感腰骶部疼痛。怀疑“肠结核”，自服雷米封、利福平一个月，腰骶部及腹部疼痛加重，体重由85公斤下降到65公斤，9月中旬因无法胜任工作而回家休养。又先后到四家医院行结肠镜、腰骶部CT、腹部及睾丸B超等检查，先后考虑“结肠炎”、“睾丸炎”、“腰肌劳损”、“焦虑症”等多种躯体及精神疾病。静滴先锋铋、益萨林、克林霉素等多种抗生素均无疗效。10月上旬到某医科大学附属医院求治，就诊泌尿外科、普外科及消化内科，行腹部及睾丸B超、纤维结肠镜、电子胃镜等检查，除睾丸稍增大外未发现异常，未作特殊处理。回家后再服中药、静滴抗生素。

11月中旬体重下降至55公斤，因腰骶部疼痛而彻夜难眠。再次到某医科大学附院检查，因怀疑腹膜后肿瘤及腰骶部病变而行核磁共振检查。结果腹膜后未发现肿块，腰骶部未见明显异常。该院准备组织相关科室会诊，因患者拒绝而作罢。12月中旬患者赴广州某大医院行放射性核素扫描，发现脊椎、骨盆等多处转移病灶。摄胸片发现“肺部病变”，行支纤镜检查，取材活检，确诊为“小细胞型肺癌”。因病变已广泛转移，患者极度衰竭，遂带化疗药物回家，于2003年元月下旬死亡。

患者起病时首发症状为腹痛，食欲减退及腰骶部疼痛，在未行相关检查时，便毫无根据地怀疑自己患上了“肠结核”，擅自服用抗结核药。患者自进修医院回本单位后，基层医生曾多次建议其拍摄X线胸片，排除肺部病变，而患者认为自己无咳嗽、咯痰、咯血、胸痛等症状而置之不理。11月上旬第二次到某医大附院检查时，医生曾提出会诊，亦遭患者拒绝。在长达半年的诊疗过程中，患者凭经验，想当然，认为无呼吸系统症状，坚信自己肺部无问题，拒绝行常规检查及接诊医生提出的会诊建议，是造成该患者迟迟不能确诊的主要原因。

据文献报道，约有5％～10％的肺癌患者可无任何呼吸系统症状。少数肺癌患者可伴有一种或多种肺外症状，其中以骨、关节、内分泌系统症状较为常见。有关资料提示，对不明原因的骨痛患者应高度警惕肺癌的发生。在该患者的诊治过程中，患者本人及部分接诊医生对此显然缺乏认识。该患者在多家医院行CT、彩超、核磁共振等检查均未发现器质性病变后，基层医生曾一度考虑“焦虑症”等精神性疾病。该病例提醒我们，在给患者

愤怒祸首：“绝对”不绝对

跟人打交道，最容易让人"愤怒"或者"痛心疾首"的，常常是那些看上去铁板钉钉的人或事---我们以为他们、她们或者它们是"绝对这样"或者"绝对不会这样"的，可是，"绝对"本身却并不绝对：

情景1

想当然期望落空

何雨过生日，她的未婚夫送给她一套SK-Ⅱ；陈晨过生日，她的老公带她去了欧洲旅游；轮到你过生日了，大家问：“你老公会给你什么礼物啊？”你胸有成竹地拍着胸脯说：“他嘛，绝对会给我一个大大的惊喜的，你们等着眼馋哦！”可是，生日那天，你望穿双眼，得到的却是一盒他匆匆忙忙从超市里买来的巧克力，而且他还比你吃得更开心！伤心的你绝望地想：“哼，世界上根本就没有什么永恒的爱情，我要跟他离婚！”

点评：人类似乎有一个共同的毛病：越是对待亲近的人，越是容易求全责备，越是把期望拔得一高再高。结果，期望越高，失望也就越大，当我们从想当然的云端掉落地面的时候，该怪谁呢？

换个词想想：不是绝对，是“可能”———相爱的人可能会令我们惊喜，也可能不。不是他们不愿意，而是他们想像力缺乏、时间有限、囊中羞涩、粗枝大叶..不一而足。这样的“缺陷”，与爱无关，因为他们或许也在想：“我买巧克力老婆绝对开心”呢！———两个“绝对”阴差阳错的原因在于：我们都给了对方唯一的假设。既然如此，多准备一些可能、然后向着最“可能”的可能努力吧！

情景2

主观化愤世嫉俗

陆老师是你从小到大所见过的最正直的人，你一直将他当作自己崇拜的偶像，可是一个月前同学聚会的时候，有人说陆老师有了“第三者”，正在闹离婚。你很生气，心想：“我不信！陆老师绝对不是那种人！”然而没

点评：在人际关系上，我们好像人人都是主考官，喜欢给我们见到的每一个人打分，能够“及格”的人才能进入我们的交际圈。不过也有些“考官”，在他们的心中没有“及格”这个标准，所有“考生”都只能得到两个分数：0或者100。这样的考试之后，想一想：我们的身边还能留下几个人呢？换个词想想：不是绝对，是“不信”———是你不愿相信而已。因为不愿相信，所以无法接受；因为无法接受，所以全盘否定，所以水至清则无鱼，所以孤独、抱怨、愤世嫉俗。其实，出问题的不是别人，是我们自己。假如我们放弃“非黑即白”、“不好就坏”的认知方式，我们会快乐很多，成熟很多，满意很多。

情景3

打包票互相埋怨

朋友请你帮她搞两张非常抢手的演出票，你一口答应说：“绝对没问题！”可是，事后你调动了所有的关系，却仍然只能两手空空地跟她说“没戏”。朋友没说什么，但是从那以后，她似乎再也无法相信你了。你很委屈，也很愤怒，想不通为什么自己竭尽全力对朋友，最后却反而“好心当成驴肝肺”。

点评：朋友之间的交往，常常出现意气用事的情形，因为我们太想让对方知道：我们在乎她，她对我们很重要。可是，意气用事的结果往往却让人事与愿违。因为我们不负责任的承诺给了对方过高的期望，一旦无法兑现，不但会造成强烈的心理落差，而且还会打乱朋友的计划。

换个词想想：不是绝对，是“尽量”———你会尽最大力量为朋友办事，但是很多时候，尽了人力，你还得“听天命”，客观的条件也不得不考虑。凡事都应该给自己和他人留一点余地，盲目允诺，只会加速友谊的瓦解和崩溃。女性的生理特点与男性差别不小，在防治牙病方面，许多男性无妨的事，却是女性不宜。由于女性的生理特点，在防治牙病的方面与男性不同，因此，现代女性应了解牙病防治知识，这对女性健康具有重要的意义。

1.

青春期少女易患牙周病。出现口臭、牙龈出血、牙周溢脓等牙周病症状。青春期牙周炎发展迅速，容易引起牙齿松动，牙齿之间出现缝隙，影响美观。因此，青春期少女如果发生牙龈出血、口臭等症状，要及时找牙科医生治疗，防止牙齿松动。

2.

月经期不要拔牙。在月经期，女性的血液凝固性降低，如果在月经期拔牙或做其他各种手术，都可能发生大出血。因此，月经期间不要拔牙。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期治牙病常感到疼痛，而且容易发生感染。故此，女性最好避开月经期再治疗牙病。

3.

怀孕期的牙病防治。怀孕后头3个月和后3个月不能拔牙。怀孕初期拔牙易引起流产，怀孕后期拔牙易诱发早产。孕妇可在怀孕的3至6个月时积极治疗各种牙病。

4.

更年期妇女要更重视防治牙病。处于更年期的妇女，身体衰老速度加快，骨质变得疏松，其中牙槽骨最先疏松萎缩，牙齿逐渐松动脱落。如果注意保持口腔卫生，每天按摩牙龈，可预防和延缓牙槽骨的萎缩，使牙齿脱落时间向后推迟10至20年。

5.

有妇科病的女性要及时护牙。女性的牙龈是雌激素的作用器官之一。有妇科病的女性往往存在内分泌紊乱，患者通常都伴有牙周炎。流行病学调查表明，有妇科病的女性，其口腔中的细菌比正常的妇女高3%至5%。有妇科病的女性由于口腔内细菌较多，容易引起炎症。因此，有妇科病的患者比一般人更要注意保持口腔卫生。

6.

女性治疗牙病的最佳时间。月经期后的8至14天为女性治疗牙病的最佳时期，其中以月经后第10天为最好。拔牙后出血少，痛感轻，手术后感染率低，伤口愈合快。因此，女性应选择此时治疗牙病为最好。

１当一个人生活枯燥的时候，他忘了用心体会是一种习惯。 ２当一个人觉得人生乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。 ３当一个人体力日差的时候，他忘了运动建身是一种习惯。 ４当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。 ５当一个人孤傲狂放的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。 ６当一个人志得意满的时候，他忘了谦冲为怀是一种习惯。 ７当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。 ８当一个人觉得工作低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。 ９当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。 １０当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。 １１当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。 １２当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。 １３当一个人目中无人的时候，他忘了不断学习是一种习惯。 １４当一个人服务不佳的时候，他忘了让顾客满意是一种习惯。 １５当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。 １６当一个人推诿责任的时候，他忘了勇于承担是一种习惯。 １７当一个人肠枯思竭的时候，他忘了转型思考是一种习惯。 １８当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。 １９当一个人畏惧调职的时候，他忘了提升自己是一种习惯。 ２０当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。 ２１当一个人业绩消退的时候，他忘了积极行动是一种习惯。干红保健适合哪种体质人群？

最近，一张干红葡萄酒加洋葱的家庭保健配方在上海悄悄流传，市场上甚至出现了批量生产的洋葱干红葡萄酒。上海中医药大学教授匡调元为此提醒市民，各人的体质属性不同，食补应因人而异。

洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，《本草纲目》谈到葱汁可散淤血。据测定，洋葱含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。其中，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，具有降低血压和预防血栓形成的作用，二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物质，也具有抗血管硬化及降低血脂的功能。

从中医药的角度分析，洋葱属于热性植物，热性体质的人若饮用洋葱葡萄酒过频，可能会引起“上火”症状。寒性体质的市民当然可以每天喝杯洋葱葡萄酒，而热性体质的葡萄酒爱好者，不妨试试干红加芹菜。芹菜性凉，味甘辛，含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。而且，芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用会产生一种抗氧化剂木质素，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

了解自己的体质属性可请中医指导。匡调元介绍，热性体质的人常口干、面红、唇红、舌红，且手心发热，常便秘，易上火。寒性体质的人夜尿甚频，大便较稀，平时无口渴感，易出现畏寒症状。 病人为图省事，吃药片不用温开水送服，而是用唾液把药片强迫吞咽下去。这样服药片对身体有许多害处。比如影响疗效、损伤食管，甚至药片误入气管发生生命危险。

人的食管本身有三个生理性狭窄部。药片最容易停留在食管与气管的交叉处；有风心病二尖瓣狭窄心房增大的病人，由于食管受压，管腔变窄更容易使药片在食管中停留，如果干吞药片很可能会使药片卡在食管中而导致食管炎或食管溃疡。引起食管损伤的药物较多，主要是一些对食管粘膜有刺激、腐蚀作用的药片、药丸或胶囊等。常见的有阿司匹林、四环素、多西环素（强力霉素）、奎尼丁、氯化钾、氨茶碱、保泰松、吲哚美辛、泼尼松。一旦发生食管损伤，病人就会觉得胸骨后烧灼感、压迫感或疼痛；有的还会出现吞咽困难。而且干吞药片其药物溶解缓慢，如果是糖衣片起效更慢。

因此，为了充分发挥药物疗效，防止副作用的发生，服药时切忌干吞。正确的服药方法是：取站立位，先把药片放入口内，然后喝上一口水（不宜过多），稍把头向上仰并作吞咽动作，药片即随水经食管而顺利进入胃内。胶囊外壳是用明胶作的，遇水能产生一定粘性，干吞最易附在食管内壁，还因胶囊比水的比重小，在水中是上浮的，故吞服时头部不宜上仰，否则送服的水吞下胶囊仍卡在食管中，如把头部向下略前倾，这样较易吞下。待药片吞下后不要马上躺下，隔5分钟再喝一点水。这样服药可以促进吸收，提高疗效，并能减轻一些药物的不良反应。每年单位体检都显示“肝功能正常”的人，竟然在一次术前检查中被查出患了丙肝？！确实，由于丙肝患者的症状比乙肝隐蔽，所以给早期发现带来了相当大的困难。然而，丙肝发病的进展却一点也不慢，据统计，很多丙肝病人从确诊到死亡只有5-10年。

肝功能正常也可患丙肝

最近，我们在门诊碰到了王先生，他说自己最近经常感觉精神不振，即使睡了一大觉后还是觉得疲劳，甚至精疲力竭，休息时也只想在家歇着，时常还伴有低热。平时身体健朗的王先生多年来一直没有什么小毛病，体检也一直非常正常。他女儿很担心父亲的身体，怀疑他得了慢性乙肝。在女儿的督促下，王先生终于去医院就诊。

检查报告显示，王先生的肝功能指标稍微偏高，但乙肝两对半检查发现所有指标正常。在排除乙肝的可能性后，医生建议他做丙肝抗体检查。没想到检查结果呈阳性，这使王先生非常吃惊。经过进一步的检查，医生发现他的肝炎已经发展到了肝硬化阶段。在震惊的同时，王先生疑惑自己是怎么得的丙肝？因为每年体检他的肝功能都很正常。详细询问后发现，王先生在10年前曾经因车祸而输过血。估计就是这样悄悄感染上丙肝的。面对诊断报告，王先生后悔为什么以前每年体检没有主动要求查一下丙肝。

棘手丙肝症状难发现

与乙型肝炎不同，丙型肝炎是由一种经血液传播、由丙肝病毒引起的严重的肝脏疾病。慢性丙肝病毒感染的症状非常不起眼，主要表现为疲劳、低热，更多的病人没有任何症状。慢性丙肝病人可以在20年间没有任何明显的症状，一些病人也可能会皮肤痒，或发生与风湿性关节炎相似的局部关节(如手部)疼痛。

让医生感到棘手的是，丙肝病人一般都没有特别明显的症状，即使感染了丙肝，一般的肝功能检查几乎查不出任何异常，或仅仅发现转氨酶(ALT)比正常值略有偏高。据最近欧洲肝病年会进行的丙肝临床试验显示，有很大一部分丙肝病毒感染者的传统肝功能检查为正常，可见目前所采用的常规肝脏检查仍然会有很多丙肝病人漏诊或误诊。临床医生长久以来一直过于依赖肝功能指数检查，然而直到近二十年的临床研究才确定肝脏的好 高危人群应及时检查

专家建议对高危人群积极进行丙肝病毒抗体检查，以促进早期发现、诊断和治疗丙型肝炎。

★有不明原因的肝功能异常者，应提醒自己是否感染丙肝病毒，及早进行丙肝检查。

★由于丙肝属于血液传染病，只要有过输血史(尤其是1992年以前有过输血史的人)、性乱史及有过共用剃须刀、牙具、文身用具等的人都应该进行丙肝检查。

★此外，牙医、护士、美容师等也属于丙肝病毒感染高危人群，应对此疾病高度重视和警惕，并积极进行丙肝检查。

肝炎病人忌食甲鱼

按照中医的说法，肝炎属于消化系统疾病，从现代医学和营养学的观点来看，如果想促进肝病的早日康复，最大程度地恢复病人肝脏的功能，肝炎病人每日食物的选择及摄入要尽量符合以下要求：在维持肝脏康复和机体所需营养的前提下，尽量减少食用增加肝脏负担的食物和药物。

肝炎病人如果食用甲鱼，由于存在消化功能减弱的缺陷，甲鱼所含的优质蛋白质不仅不能被人体所吸收，还会加重肝脏的负担，减缓肝脏功能的恢复。同时，食物在肠道中被微生物分解，引起腐败，从而导致腹胀、恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状，严重者还会引起肝细胞的大量死亡，血清胆红素的剧增，出现严重的黄疸而加重病情。同时，体内血氨难以被机体及时排除，导致血氨快速升高，从而使病情迅速恶化，诱发肝昏迷，甚至危及生命。

因此，肝病患者应该忌食甲鱼。“感冒了？多喝点水吧，能好得快呢。”当我们不小心伤风感冒时，总是会听到这样的建议。但澳大利亚的医学家们近日指出，这样的建议不见得正确，对于某些特定的呼吸道疾病来说，多喝水甚至会对身体有害。

“我们已经找到了依据，喝太多的水对于下呼吸道感染的患者是有害的。”澳大利亚昆士兰大学医药学家戴尔

·马认为，患有下呼吸道的疾病，如支气管炎或者肺炎时，人体会释放出一种荷尔蒙，它能限制体内的液体含量，并减少人体的排尿。如果身体吸收过多水分，荷尔蒙的释放就会导致所谓“低钠血症”，就是指血液的浓度太低，体内的含盐量也会下降太多，严重的会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况，在极端情况下甚至会导致昏迷和抽搐。戴尔·马的这一研究成果被刊登在专业杂志《英国医学杂志》上。

研究人员表示，他们虽然找到了上述理论的依据资料，但目前还没有进行相应的试验提供明确的证据，因此这是需要完成的工作。不过，戴尔·马说：“在我们得到更明确的数据之前，医生们在建议病人多喝水时必须谨慎，尤其是对那些患有下呼吸道疾病的患者。”目前，对于上呼吸道感染是否也会发生上述现象，尚无研究证实。由于上呼吸道感染者常出现发烧、腹泻等症状，适度补充水分可避免脱水。

高血压药不能吃吃停停

天气渐冷，高血压门诊骤增，医生提醒，现在已进入高血压病高发期

最近，还没有好好享受几天和暖秋日的北京人已真切感觉到阵阵寒意，大风使气温步步走低，凡是晚上出去的人都觉得冷得够呛。可是在医院的内科门诊和病房里却和室外的寒气恰恰相反，可以用“爆满”来形容。医生提醒，进入冬季是高血压病和由它引发的心脑血管病的高发期，老病号一定要严格按照医生的指点去做，胡乱吃药和吃吃停停的用药方法有害无益。

标准的调整和生活的改善使高血压病人越来越多

北京市普仁医院内科的李海涛大夫介绍，高血压是和人们最关心的心血管疾病密切相关的一种内科常见病，病人的人数相当多，尤其不久前医学界修订了高血压的诊断标准，把原来判断高血压的标准从高压160低压90降到了高压140低压90,门槛的降低直接影响到病人的数量，增加的趋势更明显了。

高血压对人体的伤害主要体现在对脏器的伤害，尤其是心、脑、肾等靶器官。长期的高血压可以引发脑出血、脑梗死、冠心病、肾功能不全等等严重问题，对靶器官的危害很大。

吃降压药不能自作主张

由于高血压在大多数患者身上症状不明显，所以有的病人总觉得“我现在又没有不舒服，好好的吃什么药啊？”只要血压一降下来，就自己把药停了，实际上这是非常危险的。因为不坚持吃药，而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹，在反弹的过程中，靶器官会不知不觉地受害。

所以医生认为，血压降到正常范围后，可以酌情减小药量，但不能时断时续地吃。坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的，国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。

目前门诊病人遇到的另外一个常见问题就是用药不规范，病人没有意识到这种疾病对身体的伤害，所以对为

除了坚持吃药外，定期复查也很重要，尤其是对血压的观察，医生建议病人最好在家里准备血压仪，定期监测血压，这对于调整药量等作用很大。

选择合适的降压药物很重要

降压药的种类很多，分成七大类，包括利尿剂类、肾上腺素能阻滞剂类、血管紧张素转换酶抑制剂类、钙拮抗剂类等等，每类至少有两种，多的有11种常用药，因此总共可以选择的有几十种之多。不同种类的降压药针对的疾病分得也很细致，有的是治疗合并糖尿病的，有的是主治合并冠心病的，还有的是针对肾病或肺部病变的，所以病人不要为了降血压自己捡一种就吃，以为都是降压药吃了没事。相反，任何药尤其是不对症的，乱吃都容易出现副反应，对肝肾等器官伤害尤其大。

枸杞能预防动脉硬化及防止老化；还具有温暖身体的作用。惊人的疗效令人赞叹！

枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。

枸杞可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用，因此，实在称得上是物尽其用。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。

它的药效十分广泛，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压：至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 谷物早餐:渐入"家"境

一日之计在于晨，早餐的质量关乎人们一天的精神状态和营养供求。早餐的重要性和早餐不被重视的现状也决定了早餐市场将大有商机———

早餐市场半壁姓“洋”

油条、豆浆、豆腐脑、煎饼果子..这是大多数北方人习惯的传统早餐，上个世纪80年代起，谷物食品开始出现在人们的餐桌上，随后出现了以麦片为代表的“营养早餐”。

当高膳食纤维的谷物食品逐渐普及并成为欧美发达国家的主流早餐食品时，2004年国外生产谷物的大企业和食品业的巨头纷纷抢滩营养早餐市场，中国的谷物早餐市场开始被强力启动。2004年3月，全美销量第一的早餐品牌———雀巢脆谷乐开始进入中国市场，向中国家庭大力推介。同年6月，以“享受简约生活”为核心产品定位的“沐林小屋”谷物早餐系列快餐连锁店正式亮相北京。12月，雀巢公司在华建立的首个谷物早餐生产企业落户天津。至此以雀巢、西麦、倍纯、沐林等品牌为代表的营养早餐市场开始初具雏形。

以“营养、健康”为宣传口号的外资谷物食品很快占据了商场、超市的食品柜台，而在这场突如其来的市场争夺战中，国内企业则显得有些措手不及。随便到一家超市的食品柜台转转，满眼都是“100％来自澳洲”、“英国皇室食品”的字样，谷物食品以国外“血统”为荣，而为数不多的几个国内品牌，无论在包装上还是广告宣传力度上，都与国外品牌相去甚远。

国人接受尚需时日

对于大多数中国家庭来说，谷物早餐还是一个新鲜的事物，更多地，它是一件舶来品。虽然已经有越来越多的人开始重视早餐，尤其是孩子的早餐，但是，以谷物为主要组成部分的营养早餐要想真正走上百姓的餐桌，恐怕还需要一段时间。

记者随机调查了部分市民后发现，由于工作忙而不吃早饭的现象在年轻男士中普遍存在，女士则相对比较重视早餐，老人和学生大都吃早餐。在早餐的内容上，鸡蛋是最受欢迎的，几乎各个年龄段的人都提到吃一到两只鸡蛋。老年人比较偏爱传统早餐，口味微重，喜欢老豆腐、油条、杂碎汤、咸菜、稀饭；孩子的口味偏甜，喜欢蛋糕、奶制品、蛋制品。当记者提出谷物营养早餐时，只有一小部分人表示自己“经常”将麦片等作为早餐。与此同时，被访者大都觉得自己的早餐搭配“比较合理，具有较高的营养价值”，因此以“营养”为宣传突破口的谷物早餐并没有引起大家的重视。

一位食用过几种谷物早餐品牌的高先生告诉记者，目前市场上的麦片口味普遍偏甜，孩子可能会比较喜欢，而自己则感觉不是很好。也有一些消费者对记者说，他们买了营养早餐孝敬老人，而老人却不太感兴趣，就是由于吃起来不合口味。在采访中，很多人都表示，谷物营养早餐要想真正得到人们的认可，还需研究中国人的大众口味，增加品种和花色。

改变，从口味开始

香港沐林食品国际有限公司的负责人说，他们对谷物早餐在中国的市场前景得出了三条可行性论证结论：一，谷物食品是社会发展到一定阶段的产物，是知识阶层带动其他消费阶层的一个渐次递进的消费食品；二，现代社会的营养单一和营养过剩两大偏差严重损害人们的身体健康，营养均衡越来越受人们的重视。谷物早餐食品的天然、营养均衡是现代人的最佳选择。三，谷物早餐是一个可以被千家万户普遍接受、重复消费的食品，市场潜力巨大。

中国社会科学院心理研究所博士生导师马谋超则表示：“谷物早餐要想在中国市场大有作为，恐怕光靠做产品的宣传和售卖是不够的，重要的是改变生活习惯，要将产品上升到对整个中国消费者健康生活习惯革命的高度，才能真正撬动中国市场。”他解释说，世界级的著名品牌，除了他们的品牌理念和超强的执行力，更深层的原因是他们改变了消费者的生活习惯。星巴克第一个将咖啡这种简单的在超市里售卖的产品变成了一种休闲的文化，改变了美国人在家喝咖啡的习惯。宜家将家居的售卖变成了一种演示的艺术，并在业内第一个提出了消费者自己动手组装家居的理念。所以，谷物营养早餐要想真正进入中国市场，就要尝试着改变大家目前的早餐习惯和口味。

业内人士表示，目前中国的餐饮业远未达到饱和，各家谷物早餐品牌的快速扩张有利于共同拓展市场，形成一个多赢的局面。

file:///D|/LS/生活小常识360/谷物早餐渐入家境.txt[2013-2-27 20:31:01]

【新华社专电】据最新一期《循环》杂志报道，美国研究人员近日发现，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心率不齐），因此得出结论，靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。

研究人员对1769名男性和1913名女性进行了为期10年的跟踪研究，他们的平均年龄在48岁左右。研究人员发现那些急脾气、头脑容易发热，在受批评或失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30％。而房颤是一种心率不齐，容易导致猝死。此外，那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率更高。研究人员在研究过程中还发现，不仅是心脏病，那些爱生气的人死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20％。

研究人员说，人们一直认为发脾气可以帮助人驱散低落情绪对健康的负面影响，但从这项研究看来，过分的宣泄自己的情感并不是一件有利于健康的事。

我国的传统佳节春节的脚步越来越近了，随之而来的长假也给忙碌了一年的人们提供了一个探亲访友、亲朋聚会的好时机。然而在觥筹交错、其乐融融中，不要忽略了“健康过年”，除了饮食上要注意节制和洁净外，有食物过敏史的人们吃饭时也一定要特别小心，而爱好杯中物的朋友们更要记得莫要贪杯。

警示一 食物过敏

病例：新年里，王清和朋友们在大家聚餐时，突然感觉上不来气，话也说不清，脸被憋得通红。朋友们立即将他送到医院，经医生检查才知道他是发生了食物过敏。在身体恢复后，大家才知道他对海鲜过敏，虽然在吃饭时他尽量避免吃海鲜，但没想到还是发生了过敏反应。

高危食品黑名单

解放军302医院营养医师梁有福告诉记者，在我国，儿童阶段常见的容易导致食物过敏的食物是牛奶、鸡蛋、大豆等；成人阶段主要是花生、坚果、海产品等。同时需要注意的是，对某种食物过敏的人对另一种食物也会过敏，比如对牛奶过敏的人可能对羊奶也过敏。另外，发生食物过敏的途径通常是“病从口入”，但对于部分比较敏感的人来说，接触或闻、吸也可能引起过敏。

临床症状

梁有福介绍，食物过敏根据进食与出现症状间隔时间的长短，可分为速发型和迟发型食物变态反应。前者通常发生在进食含有过敏源的食物之后两小时内，症状一般较重；迟发型一般发生在进食后数小时或数天后，症状相对较轻。

从食物过敏的症状来看，胃肠道是最容易受累的。其临床症状主要表现在：

 1.胃肠道症状：恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻，黏液样或稀水样便，个别人还会出现过敏性胃炎及肠炎等。

 2.皮肤症状：皮肤充血、湿疹、瘙痒、荨麻疹、血管性水肿。这些症状最容易出现在面部、颈部、耳等部位。

 3.呼吸道症状：哮喘，憋气、呼吸急促。病例中的王清就是这种。另外，有些食物过敏还可以表现在神经系统比如说头痛、头昏等，严重的还会发生过敏性休克。过敏性休克的表现为血压急剧下降、丧失意识、呼吸不畅等。

file:///D|/LS/生活小常识360/过年时管住你的嘴.txt[2013-2-27 20:31:05]

防治方案

一般说来，在饮食上防治食物过敏有多种方法，如避免疗法、对食品进行加工破坏或去除食品中的过敏源、脱敏疗法（逐渐适应食物中的过敏源）等。但最有效最安全的方法就是避免再食用导致过敏的食物。如对牛奶过敏，就应该避免食用含牛奶的一切食物，如添加了牛奶成分的雪糕、冰激凌、蛋糕等。另外，食物过敏有一定的遗传倾向，因此有食物过敏史的父母尤其要注意子女的饮食安全。

警示二 酒精中毒

据北京中医药大学东方医院急诊科副主任医师赵海滨博士介绍，酒精属微毒类，酒是常用的饮料，是中枢神经系统的抑制剂，饮酒过量可引起以神经精神症状为主的疾病，称为酒精中毒或乙醇中毒。医学上把酒精中毒分为急性和慢性。

表现及危害

急性酒精中毒患者在饮酒后人最初会表现为兴奋，醉酒后很多人会表现为话多、舌头不灵、吐字不清，脸发热发麻，恶心、呕吐，头晕，看、听和触觉减退，站不稳、走路蹒跚等。严重者会出现嗜睡、昏迷不醒或休克，频繁抽搐，呼吸浅慢甚至停止呼吸，心率减慢甚至心跳停止，心搏无力，血压下降等。

从饮酒长期对人的危害来说，长期酗酒会导致以下情况：

二、酒精对人的黏膜和腺体分泌有刺激作用，会引起食管炎、胃炎、胰腺炎等，此外众所周知的是酒精还会造成肝损害。另外，长期大量饮酒后还会出现神经系统病变，如酒精中毒性遗忘症、酒精中毒性幻觉症（幻听，常失眠）、震颤谵妄（幻视为主，情绪变化莫测，也可出现自伤、伤人行为，同时有手、舌震颤）、酒精中毒性痴呆等。

急救方案

对于轻度中毒者，首先要制止病人继续饮酒；其次可找些梨子、马蹄、西瓜之类的水果解酒；也可以用刺激咽喉的办法（如用筷子等）引起呕吐反射，将酒等胃内容物尽快呕吐出来（对于已出现昏睡的患者不宜用此方法）；然后安排病人卧床休息，注意保暖，注意避免呕吐物阻塞呼吸道；观察呼吸和脉搏的情况，如无特别，一觉醒来即可自行康复。如果患者卧床休息后，还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦躁的现象，则应马上送医院救治。

解酒配方

●田螺、河蚌、大葱、豆豉汤各适量。田螺捣碎，河蚌取肉，同葱与豆豉共煮，饮汁1碗可治酒醉不省。

●老菱角及鲜菱草茎共150克。水煎服。

●柿子1个。柿子洗净，削去皮，饮酒前吃可防醉酒。

●鲜藕洗净，捣碎，绞汁饮服。

●柑皮，盐。柑皮焙干为末，入盐1.5克，煎汤服之。

●大黑豆800克。加水煮汁制成1600克，饮服后呕吐即可解酒。

●鲜萝卜榨成汁，大量饮服。

●将生绿豆加水研磨，滤出汁液，灌服。

●将青甘蔗榨汁，饮服。

另外，吃酸味水果或喝1到2两食醋也可起到解酒的作用。

北京全面封杀织纹螺事件的发生，引起了人们对吃螺贝蟹类海产品的担心。昨日记者就此问题采访了北京市友谊医院营养科张丽红营养师。专家提示我们，在吃海产品之前一定要洗干净，且进行高温加热才能保证食用的健康。

吃前一定要洗净

螺贝蟹类海产品在烹饪之前一定要洗干净，目的是将它们身体内的一些脏物质和部分细菌清除掉，而且还要有一个短时间高温加热的过程，这样利用高温杀菌。

张大夫还提醒道，这些食物一般都属于寒凉阴性类食品，所以在食用时最好与姜、醋等作料共同食用。因为姜性热，与海产品放在一起可以起到中和寒热，防止身体不适的作用。而醋本身也有着很好的杀菌作用，对于海产品中的一些残留的有害细菌也起到了一定杀除作用。

不能与寒凉食物同吃

人们在食用这些食品的时候还应该注意到，最好在食用时避免与一些寒凉的食物共同食用，比如空心菜、黄瓜等蔬菜，饭后也不应该马上饮用一些像汽水、冰水、雪糕这样的冰镇饮品，还要注意少吃或者不吃西瓜、梨等这些性寒的水果。特别是那些本身体质偏寒的人们，以免导致身体各系统发生不适症状。

隔夜凉吃易得消化疾病

海产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。张大夫表示，如果大量食用海产品容易造成脾胃受损，引发胃肠道和消化系统等疾病。出现过敏、腹胀、腹痛、呕吐、泄泻等现象，需要及时吃药进行调理，重者会发生中毒的情况，更严重者将会导致死亡，这就需要到医院进行抢救和治疗。而通常引起上述现象发生的原因，大多是由于海产品在前期没有有效地除去有害细菌，在烹饪加工过程中一些不正确的操作，或者隔夜凉食这些食物。张大夫指出，尤其是像这些海产品，身体内存在的某些细菌在高温下并没有完全杀除掉，这样经过冷却之后，细菌会自然再生或者重新复活，因此如果要隔夜食用这些食品，还得需要有一个加热的过程。

张大夫同时指出，螺贝蟹类这些海产品同时也存在着很高的胆固醇含量，因此对于胆固醇和血脂偏高的人们应该注意少吃或者不吃这类的海产品，还有一些患胃病、肠道疾病和对海产品过敏的人也要注意科学合理的进食。追求完美并非理所应当

2003年， 经媒体报道过的自杀大学生在全国就有十数人，专家分析，生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、经济压力、家庭变故等诸多因素，是学生自杀的直接原因。但有些大学生，家教环境和家庭经济条件都不错，也没有其他很明显的自杀原因。比如广州某学院一名刚入校两天的新生无法适应新环境，连续失眠两天后从宿舍楼跳楼身亡。某刚毕业的大学生，觉得工作压力很大，身边又没有特别谈得来的同事，对生活、事业感到绝望而自杀。据调查，“郁闷”一词，如今已经成为本该与郁闷无关的年轻人挂在嘴边的字眼，好几个自杀的学生，都在遗书里明确写着“对生活失去信心”。专家指出，对自我期望值过高、过度追求完美，在学习上遇到挫折后产生很大的失落感和心理落差，也会导致学生走上不归路。

也许有人认为，追求尽善尽美是理所当然的，而从未想过，正是这种似乎无关紧要的生活态度，给他们的生活带来了巨大的压力。想把每件事都做得完美的人，并不是一个强者，恰恰相反，这些追求完美者之所以期望毫无瑕疵，是因为想把自己保护起来，免受他人的指责和讥讽。心理学的研究证明，试图达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会恰恰成反比。追求完美会给人带来莫大的焦虑、沮丧和压抑。追求完美的人往往以理想的模式选择、评价自己生活中的一切，容不得客观的任何一丝不足，听不得不同意见，常常为生活中的挫折而痛不欲生，从而形成孤僻、抑郁的性格。 豆浆，许多人都喜欢，不少人都将豆浆作为早餐。但是饮用豆浆一定要注意，否则很容易诱发疾病。那么，饮用豆浆要注意什么呢？

 1.并非人人皆宜。

祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。

 2.不能与药物同饮。

有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

 3.不能冲入鸡蛋。

鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

 4.忌过量饮豆浆。

一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症。

 5.不要空腹饮。

空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

 6.不要饮用未煮熟的豆浆。

生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

 7.忌用保温瓶贮存豆浆。

在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

牛奶是我们生活中最常见的饮品，它的益处不胜枚举。但据一项最新的研究发现，如果每天超剂量饮用奶制品就会引起性欲下降。医学专家解释，任何食物都含有可能造成过敏的分子——抗原。如果一个人常年单一地食用牛奶、小麦、蛋类、黄豆、番茄、发酵制品和化学添加剂等，都容易造成过敏分子的形成。当人体服用食品后，抗原会刺激免疫系统，产生抗体。如果饮食得当，人体自身“管理家务”的运作系统就可能将它们扫除一清。而长期服用一种单一的食物，人体的这种清扫功能就会被掩盖，抗体就会像雪球一样越滚越大，它可能停留在体内任何地方，阻塞微血管，妨碍血液的流行，导致性功能降低。一般说来，女性身体这种抗体的抵抗力较低，像乳腺和阴道等都是易受感染的细嫩部位，会因此红肿或发炎，也可降低性欲。

现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。

和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

对于妇女来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。

对于老年人来说，羊奶性温，具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗力。对于脑力劳动者来说，睡前半小时饮用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积。

很多人受不了羊奶的膻味。其实，只要在煮的时候放几粒杏仁或一小袋茉莉花茶，煮开后把杏仁或茶叶渣去掉，就可以基本除掉羊奶膻味。

上中学的玲玲看到同学们正在吃一种“减肥中药”，配方中有茯苓、荷叶和决明子几味中药，听人介绍说减肥效果不错。因此决定自己买来喝喝看，比买减肥药便宜多了。她说，她身边许多人都这么喝中药“茶”。

其实，像玲玲这样经常饮用中药茶或饮片的青年人为数不少，还有一些经常出去应酬的男士听说“葛根”能解酒，就买来在赴宴前泡着喝。其实中药并不是什么人都能吃的。比如“红参”，主要有提气生津的作用，但患有高血压的老年人就不适合吃这种热性的滋补药。

有关专家提醒：中药也应因病因人在一定的指导下饮用，许多中草药在用量、用法上都很有讲究。比如许多减肥药中都含的大黄，有泻下的作用，但需要与其他药配在一起才不会对人体产生危害。而如今人们最常用的银杏叶煮水降血压，对于病人个体来说，喝到什么量、喝多长时间都应因人而异。此外，许多人认为中草药毒副作用小，自己饮用不会有什么危险，这是错误的，中药不是保健品，也有一定的毒副作用，不能随便吃。

何时吃甜食会有利健康

运动前

人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。

过于疲劳与饥饿时

这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

头晕恶心时

这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

糖尿病低血糖时

由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

呕吐或腹泻时

这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病。睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖。

何时吃甜食有利健康

运动前

人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。

过于疲劳与饥饿时

这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

头晕恶心时

这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

糖尿病低血糖时

由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

呕吐或腹泻时

这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病。睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖。

护牙须走出十三大误区

全国牙防指导组副组长张博学博士提醒公众，保护牙齿健康，要走出口腔保健的14大误区。

误区：牙病要不了命，大不了拔了就行了；人老了就要掉牙，这是自然规律；乳牙迟早要掉，不用管它；牙齿好坏是天生的，我无能为力；牙膏不能老用一种，要经常换着用；泡沫多的牙膏就是好牙膏；刷完牙要尽量用水把嘴里的牙膏漱干净；刷牙不能横着刷，要竖着刷；毛多、毛密、毛硬的牙刷好；嚼口香糖就不用刷牙了；刷牙时出血要停止刷牙并赶快看牙医；吸烟能杀灭口腔细菌；洗牙破坏牙齿；拔牙是一劳永逸的方法。

护牙建议：牙膏的泡沫要适度，儿童要选择泡沫少的牙膏；用含氟牙膏刷完牙不需要把嘴里的泡沫冲干净；水平刷加竖刷能最有效地清除牙菌斑；保健牙刷好；嚼木糖醇口香糖对牙齿有好处，但不能代替刷牙；刷牙出血不必惊慌，先好好刷牙，不必立即看医生；吸烟是导致口腔癌和牙周炎的高度危险因素，应该戒烟；规范的洗牙不会伤害牙齿，有条件的要每年洗一次牙；不轻易拔牙，拔牙后要及时镶。

50多岁的刘女士最喜欢的运动就是爬山，可最近，她在每次下山的时候，总觉得膝盖疼得厉害，还不敢做下蹲动作。到医院检查，医生说她是膝关节退行性病变，骨质增生，也就是老百姓说的长了骨刺。医生说，她这是缺钙造成的，建议她适量补充钙。这让刘女士大惑不解，自己都骨质增生了，明明就是钙太多了嘛，怎么医生还让补钙呢？

空军总医院骨科陈医生解释说，钙广泛存在于我们的身体里，一方面构成骨盐，成为身体的支架；另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程，它是生命活动的调节剂，人的一生必须维持正常钙的生理水平，才能保证健康的需要。身体缺钙，生命活动就会出现障碍，疾病就会发生。

有些人强调，自己血钙正常，还长了骨刺，这说明自己不缺钙。从某种角度讲，这是一个危险的错误认识。人类机体调节水平是一个非常严谨而微妙的过程，在这个过程中，机体一方面通过饮食中摄取的钙来保持血钙浓度，保证机体功能所需；另一方面，当饮食中摄取的钙不足时，为了维持血液中钙浓度正常需要量，人的机体内部就会自主进行调整，通过血液运输，从我们的骨骼及牙齿中调动并借用出一些钙到血液中，来维持血钙的平衡，弥补机体所需，这个时候，我们会从X光片中看到骨质疏松的表现，但血中钙的含量往往是正常，这是机体调节的功劳。

这就告诉我们，血钙正常并不意味身体不缺钙。机体的调节，既可以补充骨钙，也可以调动借用骨钙，之所以说是借用，是因为机体调节还会不时将血中的钙弥补返还给骨头，但有的时候，这个调节会出现闪失，把钙返还到了我们的关节活动部位，造成骨质增生现象。

在这个机体调节中，有功劳也有过失的当属我们身体中一个叫做甲状旁腺这个小家伙了。它在维持我们身体中钙的恒量时也使我们对钙产生了误解。甲状旁腺是一个有着惊人之举的小家伙。它有一个极其特殊的本领，当人体钙摄取不足时，这个小家伙就会如临大敌，急忙由骨骼中提取钙，这就加大了钙在血管中的流动和尿里的排泄，这个过程中，钙沉积在了肾脏等软组织上产生结石，沉积在血管壁上造成血管硬化。而此时人们往往还以为身体中钙太多了，放弃补钙。久而久之，机体因缺钙而引起骨质疏松、骨质增生、动脉硬化、心肌梗死、老年痴呆等种种疾病。

file:///D|/LS/生活小常识360/患有骨质增生不是体内钙太多.txt[2013-2-27 20:31:21]

除了平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。

1.多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

2.减少过氧化物的形成

过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

3.清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

4.随时注意保湿

5.适度去角质

每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

 6.避免搔抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。

7.睡眠要充足

睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。（可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善）

8.避免阳光直射肌肤，做好防晒

在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

9.针对表情纹容易出现的地方适度按摩

要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方（如眉头、眼尾、嘴角等处），适时提供按摩。

10.平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力

有助于避免表情纹的产生（透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生）。

一提起甲癣，相信很多人脑子里都会涌现“麻烦”、“纠缠”、“难言之隐”等字眼，这种被俗称“灰指（趾）甲”的皮肤病虽然一般没有什么生命危险，但是不少人对它都形成了“难治”的老观念。然而，“灰指（趾）甲”真的这么难治吗？到底是什么阻碍着人们战胜这些小小的真菌？为此，记者特意走访了多所大医院的皮肤病专家，向您仔细分析灰指（趾）甲“难治”的真正原因。

典型病例：

 10年没治好灰甲

一位今年25岁的杜姓男读者给我们来信说，他已经和灰指（趾）甲“斗争”了10年，却始终没有取得胜利。

这位小伙子无奈地告诉记者，一开始的时候，他只有一个脚趾甲患病，后来自己买了一种治疗甲癣的药水，谁知用过以后另一只脚也被“拖下了水”，最终双脚共有5个脚趾甲都患上了病。于是杜先生又到当地的一个医疗机构开了一种叫“伊曲康唑”的药来吃，连续吃了三个月，后来再加服了一个月，却始终没有收到明显效果。就这样又拖了两年，他再次服此药，还是连续服用3个月，然而到现在又过了一年多，却始终没有把甲癣治好。

报上会诊

会诊医生：广东省人民医院皮肤科主任王群、中山大学附属第二医院皮肤科医生王展、广东省第二中医院皮肤科主任周亦农

病因：

压力大糖尿病人易“中招”

王群：甲癣一般是由真菌感染引起，目前甲癣患者中60％~90％是由皮肤癣菌感染引起，由皮肤癣菌引起的患者治愈率可达90％。目前认为甲癣的致病一般都是传染而来，患者在有甲外伤、免疫力低下的情况下容易发病。另外体内血糖水平高，皮肤和指（趾）甲内含糖高，也有利于真菌生长。此外，现在发现广东地区发病率较高可能与湿度大和由于工作压力大、精神紧张等导致免疫功能不平衡有关。另外血糖高人士都容易“中招”，而且容易复发和再感染。

王展：一般而言，免疫力低下、代谢功能低，有糖尿病、结缔组织病或有先天性自身免疫缺陷的人容易得甲癣。临床发现该病与患者所处环境、职业有关，如经常与泥土打交道的农事人员，常在潮湿环境中工作的人都容易得病。

周亦农：从季节上来说，该病易在春夏发病，而且目前发现部分天生有易感性，而且与家族有一定关系，也就是有在家族中人员多发的特征规律。

治疗：

 80％的灰指（趾）甲都可治好

王群：现在甲癣的治愈率可以达到80％以上。在治疗上一般采取“内外兼治”的办法比较理想，除口服药，还可以配合外用环吡酮胺或阿莫罗芬甲搽剂。目前治疗效果不好、容易复发的小部分患者还与本人的体质有关，一般微循环不好、供血不好、甲生长得特别慢或零生长的疗效肯定不佳。真菌和感冒一样，也可以反复感染和复发。

王展：很多人以为甲癣搽点外用的药膏就可以治疗，其实不是，如果已经发展到多甲累积的甲癣，尤其是甲改变已经累积到近端1／3,到达甲母质的程度时，单纯靠外用药就不行了，必须用口服药，目前几种口服药的效果都比较理想。不过，如果真菌已经深入渗透到甲板，药物确实难以渗透，所以这种患者会有一定的“耐受量”。如果服药效果不理想，我们还可以采取一定的除甲法。总的来说，治愈率还是相当高的。

误区：

只看症状擅自“埋头苦治”

王群：灰指（趾）甲并不难治。从这个患者的反映看，我倒认为他未必一定是甲癣，如果是湿疹，使用治疗真菌的“伊曲康唑”当然没用。

湿疹和甲癣在症状上有一定的相似之处，患湿疹的指（趾）甲往往有横沟、点状凹陷以及白色小点，并常累及多个甲，甲周皮肤瘙痒感更强。

而灰指（趾）甲除全甲破坏型外表面常较平坦，以甲变厚疏松、甲内组织呈屑状为多见，甲真菌镜检或培养阳性。因此在治疗之前首先要诊断清楚。

王展：建议患者先做一个真菌化验和检验，经过镜检或培养发现确有真菌再用抗真菌的药物治疗，医生也不能光凭临床经验妄下判断，否则只会徒劳无功。

预防：

勤换洗保持指（趾）干燥

王群：甲癣多数是由传染而来，致病的真菌可生存2~3年，要注意患者穿过的鞋不要穿，此外，对于正在治疗的病人来说，我们要求他们在用药一段时间后，如果经济条件好的治愈后就不要穿原来的鞋子。

王展：在此要提醒那些经常修甲、锉甲，尤其是喜欢到满大街去做指甲、趾甲修剪的爱美女性，她们很容易因消毒不彻底的不洁修剪工具而“中招”。

周亦农：脚汗多的人都容易有甲癣，要预防就必须经常保持手脚干燥。一般而言出汗多与内分泌不好有关，对此可以中医针对个人不同体质加以一定的调理。

当今城市中有不少男人都是有自己的一道或几道拿手菜的，我的不少同事常常不小心顶着一头油烟味来到单位。一直认为，男人如果乐意下厨，那么他该算是一个富有生活情趣、知冷知热的人了。当然，在当今社会，男性在外界的应酬毕竟要多一些，回家吃饭机会本来就少，每顿饭都让他做，也不太现实。

我属于只要在家吃饭，就亲自下厨的类型。刚刚步入“围城”的时候，曾经为干家务活展开博弈，讨价还中，我接受了做菜做饭的任务。选择做菜做饭，既是为了尽一种义务，也有满足爱好的成份。做菜与洗碗、洗衣服之类的最大区别在于，做菜是创造性劳动，能够在创意的变化中不断挑战自己，寻找某种乐趣，放飞某种想象，也能在食者的赞叹中得到心灵的愉悦。《孟子》里有句“君子远疱厨”的话，常被一些懒男人断章取义地当作不做菜的、堂而皇之的理由。其实，做菜是一种享受，对女人是口福，对自己是幸福。如果一个人非常爱吃的话，那么他也将是一个比较会吃的人，或者是会做菜的人。

虽然，女人比男人做菜的次数会多一些，但真正堪称“会做菜的”，还多是一些男人。到各大饭店里走走，会发现女厨师少得可怜。这如同裁缝一样，虽然女人从小就学针线活，而真正的名裁缝却都是男人。有时候就胡乱猜想：女人不善做饭，可能与鼻子的灵敏程度有关。也许是她们的嗅觉过于向化装品方面发展了，对于菜香的感知能力被抑制。做厨师的与做茶道的一样，对化妆品都是非常排斥的。拥抱女友时，闻到她身上的香水气息，可能会陶醉的；而如果你吃馒头时，吃出一股雪花糕味来，你还会陶醉吗？嗅觉的灵敏程度与做菜的水平高低有直接关系，高明的厨师要善于通过嗅觉判断菜的咸淡生熟，决定调料的增减取舍。有句话叫闻香识女人，其实做菜过程中也是需要通过“闻”来判断和决策的，闻香识美味。有的厨师喜欢通过尝菜汤来判断菜的味道，这是很低级的，我讨厌这种不卫生做法。

做一手好菜，除了有个好鼻子，还应该有一双好眼睛。放多少油、多少盐，多少菜、多少肉，多少调料，等等，必须凭借一双慧眼。厨师对数量的判断来自于眼睛， “常吃西瓜眼是秤”。有一种职业叫营养师，其实也是做饭的，与厨师的区别是，厨师更注重菜的色香味，而营养师更注重营养成份的搭配。我不知道这些营养师们对数量是如何判断的，是不是借助于仪器。如果让我借助仪器做菜，我会兴致大减的。人对自己的感知能力和判断能力都不自信了，思维让位于一些技术性的东西， 也是一件可悲的事情。我老婆就是缺乏眼力的人，每次做米饭，都几杯水、几杯水地按比例量进去，离开了量杯做不了饭。每次看见她这样墨守陈规、机械重复地做饭，我都想笑。有一双慧眼的功用还在于对菜色的把握，其实就是一种对火候的把握，这是一个厨师

做菜还需一双巧手。我身体最美观的部位可能就是手了，我曾把自己手的照片发到网上，他们都说象女人手。看手相的人对我的手有过高度评价，说了一些“如男人手如绵，一辈子不缺钱”之类的好听的话。手对做菜的重要不仅表现在要有一定的腕力，要会掂勺，而重要的要有切起菜能发出“嚓、嚓、嚓”声音的刀功。要把土豆、胡萝卜之类的切细，还要均匀，这全靠手上的感觉。我切丝时虽然表情比较夸张，老婆说我的脖子上的青筋都在使劲，但切得还算及格，速度也不错，关键是刀落菜板的声音比较悦耳，这叫功夫。以前整天在电视上是表演做饭的刘仪伟其实是个混子，因为我在屏幕上领教了他的刀功，实在不敢恭维。

高明的厨师是不太喜欢调料的，因为调料会扼杀原材料的天然品质，使你做的菜失去个性，同质化了。菜香来自于天然，味道掌握于火候。这如同写作一样，真正的大家不喜欢用形容词，也不喜欢玩弄技巧，天高去淡，月白风清，无剑胜有剑，无招胜有招。我做菜时很少用酱油、味精之类，有葱、姜、盐、醋就够了。我喜欢少盐多醋的做法，喜欢菜的清新与悦目，也可能与我的口味比较清淡有关。有些初学做菜者喜欢加入很多调料来支撑菜的味道，其实这是一个误区。调料只是一种配料而已，它永远不能主宰菜的品质。例如爆腰花之类，加入一些酱油是必要的，可以掩盖一下异味；如果炒鸡蛋也加酱油就麻烦了。

我有一个朋友，炒鸡蛋倒酱油，还反问：我炒的鸡蛋怎么不黄啊？让人哭笑不得。做菜是一个综合过程，有时从买菜就开始了。会做菜的人，一般也比较会买菜，懂得菜质的优劣。你想冷拌茼蒿，就一定选择鲜嫩的茼蒿苗；要做韭菜水饺，最好去选根部发红的韭芽；要做一种叫醋焖茄子的菜，皮厚的老茄子味道可能更好一些。其实，面对一种材料，你可能有多种做法，但你必须选择一种再佳的方案。面对一条活鱼，如鲈鱼、黑鱼，要尽可能选择清蒸、清炖之类的做法；如果是一种冷藏鱼，如黄花、高眼，就还是干炸或红烧吧。就是对面同一种菜的不同部分，也要善于分门别类，确保才尽其用，物有所值。例如白菜帮用作醋熘比较好，白菜叶用于炖蜡肉、粉皮之类最佳，放在一起炒就逊色了。做菜是需要悟性的，对于一个有悟性的人来说，在饭店吃过的菜回家后基本都会做的。一个有悟性的人都是善于观察的人，能够捕捉生活中最美妙的细节，这是与生俱来的素质，是天才，根本没有刻意的成份。写文章也是这样，没有哪个作家是别人教出来的。我应邀去给人家讲论文或公文的写作，把多年的写作经验、体会、教训毫无保留地讲给人家听，我说：你们太舒服了，有还人为你们讲课，而我学习写文章的时候从来没有人指导过。后来我就想，写作的能力不是教出来的，讲课可能对写作者有所帮助，但关键还是靠他们自己，就如同做菜一样。一个厨师可能是需要专门学习烹饪的，但如果他

男人善于做菜，还体现在对一桌酒席的驾驭上。有时候，下班回来，会发现有亲朋等在楼下。遇到这种突如其来的情况，女人往往因为没有准备而束手无策，不知做什么美食款待人家。去饭店？那是一种疏远的方式，还在家里亲手做菜好些，比较亲情。如果是一个会做菜的男人遇到这种情况，一般是不会慌张的，随便从橱子和冰箱里找找，就能做出一桌丰盛的饭菜来。做菜与穿衣一样，要善于开发与搭配，一件衣服只有一种穿法，就是一件衣服，如果善于与别的搭配，就会发挥两件或三件衣服的功效。女人是爱美的，但并不是所有的女人都会为自己搭配衣服，只能按照商家提供的方式穿着，就太委曲服装了，是一种资源浪费。驾驭能力还体现在对做菜的统筹兼顾上。例如先将比较费功夫的鸡呀鱼的炖上，然后顺一顺青菜，等炖菜好了，三下五除二地爆炒几个小菜，是一种不错的选择。我见过恰恰相反的情况，先把好炒的菜炒了，再把难熟的菜炖上，结果炖菜熟了，炒菜也凉了。这似乎是很细微的问题，但反映了一个人的统筹能力，反映了他的思路是否清晰。我是一个心细的、讲条理的人，我自信比较善于当一个管家，比较善于组织一些大型的活动。不过我的组织能力还是鲜有表现的机会，我把这种能力施展到做菜上来了，象一个厨师。

写《天下第一楼》、《新龙门客栈》的著名剧作家何冀平说过：会做菜的人智商高。做菜是一种能力，做菜的挥洒自如与工作的运筹帷幄、处事的举重若轻、写作的行云流水等，都非常近似。在文章的结尾，也断章取义地引用一句话：“治大国如烹小鲜。”系上围裙到厨房体验一下决策与主宰的感觉吧，在这煎炒烹炸里，包含着丰富的人生哲学哩！

中年人最大的精神隐患莫过于整天患得患失、斤斤计较、追逐名利、贪求无度。欲望会导致中年人心理上不满足、不平衡，从而使他们产生悲观失望感、低落感、怀恨感而活在孤独之中。一切欲望来自不清静的心，当你的欲望来干扰自己的时候，首先要看看自己的心是否清静，这是抵御欲望的最好方法。心清一身轻，心是我们欲望要求的中心点，如果能把欲望再降到最低点，要求的东西达到越少越好的地步，这样你的心就会清静了。静在动中，静在工作中，静在一切中，静中存在着力量、自由和真正的快乐。

清静无为是中年人升华精神境界、保持身体健康的最佳生存状态。清静养神是中国传统养生文化最主要的特色， 就是指保持淡泊宁静的状态以调养人的精神情志。应该指出的是，中国养生理论所强调的清静养神，并非叫人心如死灰，什么也不想，而是应当顺时而动，动中求静，行止有常，饮食有节，心神安定，举手投足皆应平和。所以，清静养神与一味诉诸体力消耗的运动养生方法不同。清静养神理论更注重于人的意念安静、恬淡虚无，在尽可能排除内外干扰的前提下，最大限度地接近生命活动的低耗高能状态，以便从根本上改变人体内部组织器官的不协调状况，达到祛病延年和发挥人体内潜能的目的。

人体生命活动就其本质而言，实际上就是通过机体的运动来保持一种和谐与恒稳的状态。这种和谐与恒稳不仅体现在身体各部位之间的相互协调，而且还反映在内在生命与外在环境之间的相互平衡上。一旦破坏了这种平衡，生命活动就会陷入无序和紊乱，乃至终止。“清静”、“淡泊”正适应了生命活动的这种本质要求。首先，人体精神的清静状态能够激发人体自身的生理调控机制，从而使机体内部实现恒稳状态。其次，清静状态可视为人体机能与外在环境之间趋于平衡的调节手段。

一个人生命力的强弱，不但表现在体质的优劣上，而且也取决于精神旺盛与否和创造力的高低。中国古代的养生家很早就认识到了只有提高“清静”的功夫，才能少费精神、深蓄厚养、储藏能量。首先，清静状态能够培养一种健康的人格，从而增强人的内在精神力量，使人的身心变得美好、坚强、丰满充实，摆脱疾病、苦恼、不安和无气力的状态。可见清静状态确实可以通过培养独立脱俗的人格来增强人的内在精神力量。其次，清静状态有助于增强人们思维的敏捷程度，激发更大的创造力。

file:///D|/LS/生活小常识360/活得“清静”才健康.txt[2013-2-27 20:31:29]

美国纽约精神医学院日前发表的一份报告指出，活过90岁的人常有以下共同特征：

●身材中等，平均身高男性为171厘米，女性157厘米。体重不过重或过轻，且一生中体重变化小，肌肉张力佳，皮肤看起来年轻，握力佳，而且常运动。

●天赋较高，对于时事相当感兴趣，理解力高且拥有良好的记忆力。

●无忧无虑，懂得享受生活，个性乐观且有幽默感，容易感到愉悦。

●适应力很强，虽然有许多人都怀念童年时光，但没有人希望回到过去，多喜欢生活在多变的现在。

●少去看病，很少住在养老院，在中年时未遭受重大疾病，也没有罹患老年痴呆症。

●不会全神贯注在死亡的议题上。

●饮食节制，但乐意尝试新的食物。食物多样性，蛋白质含量高且脂肪含量低。

●都有早起的习惯，平均睡眠时间为6至7小时，有充足的休息时间。

●喝酒都是小酌浅尝，极少数偶尔会饮酒过度，而且多数人有喝咖啡的习惯。

●不抽烟，也有些人抽得不多但历时多年；一生中使用药物量很少，甚至比有些人一周的药物用量还少。

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

一、牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

二、酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

三、白酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

四、茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

五、糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物六、柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

七、香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

八、山楂、桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

九、大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

十、白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

十一、冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

◆鸡蛋的健康新说

1.

健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。

2.

保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.

防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。

4.

预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。

5.

延缓衰老。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，是不少长寿者的延年经验之一。

◆聪明吃鸡蛋

⊙最营养的烹饪方法：

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。

注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

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⊙一天吃多少

鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

⊙蛋白好还是蛋黄好

正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

◆鸡蛋误区ABC

误区A：产妇吃鸡蛋越多越好

产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

误区B：常吃鸡蛋导致胆固醇偏高

不会，因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。

误区C：生鸡蛋更有营养

生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。另外，生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”，会破◆烹饪技巧，各式解密

摊鸡蛋：忌用大火，否则会损失大量营养。因为温度过高时，鸡蛋中的蛋白质会被破坏分解。尤其是颜色深，炸得焦脆的鸡蛋，营养损失就更厉害。但是火太小了也不行，时间相对长，水分丢失较多，摊出的鸡蛋发干，影响质感。因此，摊鸡蛋最好用中火。

蒸鸡蛋羹：鸡蛋羹是否能蒸得好，除放适量的水之外，主要决定于蛋液是否搅拌得好。搅拌时，应使空气均匀混入，且时间不能过长。气温对于搅好蛋液也有直接关系，如气温在20℃以下时，搅蛋的时间应长一点（约5分钟），这样蒸后有肉眼看不见的大小不等的孔眼；气温在20℃以上时，时间要适当短一些。不要在搅蛋的最初放入油盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹粗硬；若搅匀蛋液后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，出锅时的鸡蛋羹将会很松软。

打蛋花汤：在汤滚之际加几滴醋，则蛋汁入水即呈现漂亮的蛋花了。煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟～10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

◆特别提示：炒鸡蛋忌加味精

鸡蛋本身含有多量的谷氨酸及一定量的氯化钠，若加入味精，加温后这两种物质会生成一种新的物质——谷氨酸钠，即味精的主要成分，鸡蛋本身的鲜味反而被掩盖。鸡蛋吃多也中毒

一些体虚、大病初愈的患者及产妇大量吃鸡蛋，以增强体质。然而，效果往往并不明显，甚至出现副作用，诸如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力，严重者还可导致昏迷。现代医学把这些症状称之为“蛋白质中毒综合征”。

体虚之人、大病初愈的患者和产妇，都会因各种原因引起肠胃消化机能减退，此时若大量吃鸡蛋，就会增加消化系统的负担。多吃鸡蛋，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，一旦氨溶于血液之中，则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败，产生羟、酚、吲哚等，因而会出现“蛋白质中毒综合征”。按人体对蛋白质的消化、吸收功能来看，每日吃2～3个鸡蛋就足够了。 许某，今年56岁，前些天夜里突然剧烈胸痛、大汗淋漓。家人见状怀疑病人患的是急性心梗，马上叫来出租车，但在去医院的路上，病人突然双眼上翻、四肢抽搐、面色青紫，全车人急得束手无策。到达医院后，医生判断病人已经死亡。

急性心肌梗死发生后，由于心肌电活动极度不稳定，因此非常容易发生心律失常，其中属心室纤颤最凶险。发生心室纤颤时，心脏不能正常排出血液，迅速导致大脑与心脏本身缺血缺氧，可造成病人在短时间内死亡，即所谓的阿－斯综合征。据临床观察，急性心肌梗死患者约80％可出现各种类型的心律失常，而近半数的患者常在到达医院之前发生意外。因此，目前主张心肌梗死一旦发生，必须要进行院前（住院前）、院中（住院期间），甚至包括恢复期的心脏监测，以防万一。

因此，如高度怀疑患者发生急性心梗，一定要呼叫急救车，因为急救车不仅运输速度快，而且配备了经过严格特殊训练的救护人员。他们到达现场后，可以迅速判断患者的病情，做出初步诊断，还会对病人进行测量血压和心电图等检查。一旦明确为急性心肌梗死，立即会给予相应的紧急处理，如吸氧、口含硝酸甘油等，并对心脏采取监测，待病情平稳后，即妥善安排患者去医院。路途中，医护人员会通过对话，通知有关医院进行救治准备。另外，若病情发生变化，还可马上进行抢救治疗。由此可保证患者的人身安全。同时，医护人员还熟悉哪些医院擅长救治急性心梗，可以帮助患者选择就近医院，有利于得到最佳的诊治。所以，对于高度可疑急性心梗的病人，一定要通过急救车护送，因为随时都需要对患者进行抢救，而且是分秒必争。

NO1 清晨老是饿得慌

病例

这几天，刘老师总在清晨5点多钟醒来，感到饥饿难忍、心慌不适，还伴有疲乏无力等症状。开始，刘老师想，也许是昨天晚饭吃得少，饿了。于是，就起床吃几块饼干，喝口水。再躺下时，饿得慌的感觉是好些了，但仍感口干舌燥想喝水。忍了一会儿，刘老师索性起床。洗漱完毕后，吃早餐、喝牛奶。过一会儿，饥饿、心慌、口渴等不适症状，终于消失了。谁知，接下来几天刘老师每天清晨都会有这种饿得慌的感觉，他感到有点不对劲了。

诊断

在医院内分泌门诊，医生听了刘老师的叙述后，让他第二天空腹去做一次血糖检测。结果是，空腹血糖

6.5mmol/L。原来，刘老师可能患了糖尿病。

糖尿病患者因为胰岛素功能出现问题，葡萄糖不能进入细胞而大量滞留在血液中，使血糖控制失调，就会在凌晨出现饥饿、心慌、口渴等症状，称之为糖尿病的“黎明”现象。

提醒

如果糖尿病患者在服药后仍出现清晨有饥饿、心慌、口渴等现象，这提示患者的服药方法和服药剂量不合理，应当找医生咨询，调整用药剂量和时间。

NO2 醒来总觉关节僵硬

病例近来，张大妈每天早晨醒来，下床后的第一件事就是要伸伸臂、抬抬腿、弯弯腰地活动一番，这才感到全身舒展。要不，总觉得关节僵硬，特别是手、腕和指间关节还有疼痛、肿胀。在女儿的陪伴下，张大妈去医院作了检查。

诊断

医生给张大妈解释说，清晨醒后感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限，在医学上称作晨僵。张大妈血液中查出有类风湿因子，X线片上显示手、腕和指间关节也有改变，可能是患了类风湿性关节炎。

类风湿性关节炎是发生在关节的自身免疫性疾病。其症状常是对称性的，也就是说身体一侧的某个关节发炎时，身体另一侧的同样关节也会发炎。在手指的小关节、腕等部位一般易先出现晨僵的症状。

提醒

一般来说，老年人早晨醒后有轻度晨僵是正常现象。因为老年人的神经、肌肉活动缓慢，加上睡眠时如体位不当，一些关节、肌肉受压，血液供应不良，会出现暂时性的晨僵。只要稍一活动，症状就会消失。但如有明显的晨僵，且全身关节活动不灵持续在1小时以上，就要警惕是否患类风湿关节炎、骨质增生等疾病了。

NO3 睡足了，还是头晕脑昏

病例

李先生告诉他的一位医生朋友说，他每天晚上睡眠很好，但早晨醒来常感到头脑昏沉沉的，还有头晕症状。

朋友提议他去检测一下椎动脉及其分支的血流状况。

诊断

检测结果显示，李先生的椎基底动脉硬化。医生介绍说，椎基底动脉是向大脑供血的主要供血系统之一。硬化

提醒

椎基底动脉硬化者，除了清晨会有头晕、头昏症状外，还会有突发性昏厥，患者突然出现站立不稳、跌倒，但很快就恢复正常。另外，颈椎病、高粘滞血症患者也会因晚间脑供血不足，在清晨醒后出现头晕头昏症状。

NO4 凌晨醒来，再也睡不着

病例

最近，吴小姐每天凌晨3、4点钟就突然醒了，而且再也没有睡意，脑海里浮现的都是一些工作上不愉快的事情，越是想不去想它，还越是抛不掉，乱哄哄的一片，越想越烦躁，一直挨到天亮。

吴小姐本来就因公司正在进行岗位调整，怕自己落选而情绪低落、精神不振，如今每天这么早就醒来，真正地感到精疲力竭了，只能去找医生咨询。

诊断

心理医生说，早醒是睡眠障碍的一种表现，像吴小姐这样反复出现早醒，同时又伴有情绪低落、精神不振等症状，可能是抑郁的一个信号。

提醒

早醒也是一种失眠症。长期早醒的人会出现心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等症状，形成“睡不好、吃不香、做不动”的恶性循环，对身心健康不利。

现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！ 这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼

睛，抗烦躁呢！ 绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、

口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非

常有帮助。 绿茶 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以

清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激

中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。 枸杞茶 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B１、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就

具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大

的帮助。 菊花茶 有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。 决名子茶 决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便

秘很有效果。 杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以

在生理期的末期与四物汤一起服用。 近年来，随着医药科学的发展，专家们发现许多药物的疗效与用药时间密切相关。这是因为人体的生理和病理变化与昼夜节律波动现象有关。故此，应根据疾病的昼夜节律波动规律，选择最佳服药时间，达到最佳疗效。

铁剂：贫血患者补充血剂，如果晚上７点服用，比早上７点服用在血中的浓度增加４倍，疗效最好。

钙剂：人体的血钙水平在午夜至清晨最低。故临睡前服用补钙药可使钙得到充分的吸收和利用。

降血压药物：根据人体生物钟的节律，服降血压药１日３次，宜分别于早上７时，下午３时和晚上７时服用，早晚两次的用药量比下午用量要适当少些。晚上临睡前不宜服用降压药，以防血压过低和心动过缓，致脑血栓形成。

抗菌素及消炎类药物：抗菌素药物排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，每隔６小时应服药１次。消炎药物，如风湿性或类风湿性关节炎患者，多于每天清晨和上午关节疼痛较重。如服消炎止痛等药物，可在早晨加大剂量服１次，效果最好，且可免去中午的１次服药。

降糖药：糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁（Ｄ８６０）宜上午８时口服，作用强而且持久，下午服用需要加大剂量才能获得相同的效果。

强心药：心脏病患者对洋地黄、地高辛和西地兰等药物，在凌晨时最为敏感，此时服药，疗效倍增。

抗哮喘药：氨茶碱宜在早上７时左右服用，效果最佳。

抗过敏药：赛庚啶于早上７时左右服用，能使药效维持１５～１７小时，而晚上７时服用，只能维持６～８小时。

激素类药：人体对激素类药的反应也有时间节律。由于人体肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午７时左右，故在每天上午７时一次性给药疗效最佳。

解热镇痛药：如阿司匹林在早上７时左右（餐后）服用疗效高而持久，若在下午６时和晚上１０时服用，则效果较差。

降胆固醇药：由于人体内的胆固醇和其它血脂的产生在晚上会增加，因此，病人宜在吃晚饭时服用降胆固醇的药物。

催眠药、驱虫药、避孕药，一般宜在晚上临睡前半小时服用。抑制胃酸的雷尼替丁、法莫替丁可以选择每晚睡前服用，因为胃酸的分泌有昼少夜多的规律。

■食用油

它是一种轻度的缓和剂。身体某部位被火灼伤时，将食油涂于患处即可止痛；被黄峰或其它昆虫刺伤，用温油涂于伤口也能缓解痛感。如果患有胃溃疡，每日早晚可以喝两小口花生油，有一定疗效。倘若小虫子钻进耳朵，滴几滴油入耳，虫子就会出来。

■食盐

受寒引起腹痛或急性膀胱麻痹，使小便不通，可将盐炒热，放在布袋里热敷腹部，有奇效。急性局限性皮炎瘙痒，用盐水洗涤、涂搽可以止痒。每日坚持用淡盐水洗眼，对治疗沙眼能收到好的效果；用盐水洗发，可以减少头发脱落。清晨起床后喝一杯盐开水，可以治大便不通。用盐开水漱口或含片刻，能把引起口臭的细菌杀灭。

■食醋

流行性感冒发生时在室内熬醋熏蒸，有一定的预防作用；发高烧时，用经过稀释的醋浸泡过毛巾敷在皮肤上便会使身体凉快；用醋水漱口可治疗轻度的咽喉炎。汤烫火伤时，用醋淋洗，能止痛消肿，防止起泡，伤好后无斑痕。

■砂糖

发烧时，冲饮砂糖水可使病人发烧程度减轻。砂糖水还可以刺激肠胃，帮助消化。

■酱油

■生姜

身体某部位烫伤时，可用酱油敷涂，能止痛解火毒；手指肿痛，将酱油与蜂蜜加温后，手指浸入，能止痛消肿。

file:///D|/LS/生活小常识360/家庭调味品的治病功能.txt[2013-2-27 20:31:44]

把姜捣烂敷患处，可消炎止痛；用姜片敷太阳穴，治头痛最有效。饮用姜汤，四季都可用以防止感冒。

家庭营养6条准则

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；也使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。

福自“苦”中来

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

啤酒：啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。

苦瓜：取其未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

苦笋：苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴，味美可口，堪称夏日蔬中上品。

此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

file:///D|/LS/生活小常识360/家庭营养6条准则.txt[2013-2-27 20:31:46]

盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B 1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

不可过食冷饮和饮料

天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、淀粉、糖等材料制成，不可食之过多，过多食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

夏日勿忘补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

讲究饮食卫生

暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。

暑天最宜清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。

另外，在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。时间错位：不少人服药都安排在白天而忽视夜间。有的药一日服两次，应每隔12小时1次，有的每隔8小时一次，可是病人往往在三餐时服用，这样白天血液中药物浓度过高，而夜间很低，影响疗效。

药量过大：通常治疗量可获得良好效果，若超量服用可引起中毒，尤其是老人和儿童。然而有的人随意加大剂量，这样十分危险。

药量偏小：有人为了预防疾病或害怕药物毒副作用，认为小剂量比较安全。其实这样非但无效，反而贻误病情，甚至产生耐药性。

时断时续：药物发挥疗效主要取决它在血液中恒定的浓度。如不按时服药，达不到有效浓度，就可能无法控制疾病发展。

疗程不足：药物治疗需要一定的时间，如尿路感染需要7－10天，才可治愈。若用药两三天，症状有所缓解就停药，就可成为慢性感染。

当停不停：一般药物达到预期疗效后就应停药，否则会引起毒副作用如二重感染、依赖性，以及蓄积中毒等。

突然停药：许多慢性疾病需长期坚持用药控制病情，巩固疗效如精神病、癫痫病、抑郁症、高血压、冠心病等。如停药应在医师指导下逐步进行，不要擅自停药。否则旧病复发甚至危及生命。

换药随意：药物显示疗效需要一定时间，如伤寒用药需3－7日，结核病需半年。如随意换药使治疗复杂化，出了问题也难以找出原因及时处理。

多多益善：两种药物联合使用常可增强疗效。但配合不当会产生拮抗作用，以致降效、失效，甚至招致毒性反应。

file:///D|/LS/生活小常识360/家庭用药十一误.txt[2013-2-27 20:31:48]

以病试药：有人患疑难杂症久治不愈，屡找偏方、验方使用。这样不少人病情加重，失去手术时机，病情恶化，难以救治。

心血管疾病越来越年轻化。据调查，患心脏病的最低年龄下降了15岁，尤其在驾车一族中比率逐年上升。因为开车时注意力高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，所以驾车族已经成为心脏病的易感人群。也许你经常给爱车做全面保养。那么你自己呢？你保养了吗？别玩在路上，谋杀在心中。

路况差情绪更差——血管痉挛

谁也不能保证不遭遇紧张和激动，尤其开车在路上。只要有点儿事，马路就堵成了停车场，本来就急，再三番两次地有人加塞儿抢行，顿时怒从心头起。感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。

对策：平静。不要把工作压力施加给“方向盘”，令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停袭来哭一场。哭能减少40％精神压力，减轻心理紧张，缓解血管紧张，避免不必要的心痛，泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢。

精神持续高度集中——血压上升

开车旅行是一件很冒风险的事，道路的复杂性。两旁景物的不可预知性都使你必须长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋，血管痉挛收缩，血压上升，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。

对策：唱歌。据统计，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。

腿步功能引退——心脏负担增加

自从开上车，双腿就基本进入“废用”状态。据调查，驾车族每天只走500步，因为运动减少，腿步力量通常比常人差，腿步的衰老可能会更糟出现。而因重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要化肥更多的力气完成下肢血液循环。

file:///D|/LS/生活小常识360/驾车族心脏安全大扫描.txt[2013-2-27 20:31:49]

对策：爬楼梯。别让心脏孤军奋战，既然抽不出专门的时间运动，就把它消化到生活的每一个细节中吧。只要双腿的肌肉力量强大，肌肉收缩相当于整个身体的血液流动增加了动力，有助于血液循环，减轻心脏的负担。

血液“久坐不动”——形成血凝块

假期开车出游虽然玩得尽兴，但很疲惫，必须唱时间保持一种体位不动，这样很容易形成血凝块。当你恢复活动时，血凝块破裂松动随血液流动，一旦阻塞了重要脏器得血管，就会危及生命，例如心梗。

对策：（1）每天一杯红酒。红酒能预防心脏得冠状血管栓塞，降低血小板得活跃性达75％，而为达到此目的使用得药物有效率仅有45％。（2）吃坚果。坚果能稀释胆固醇得浓度，保护心脏和血管免受胆固醇侵害，使心肌梗死得发病率大幅降低。研究表明，每天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。（3）献血。红细胞在体内越久，就变得越僵硬，这使它们很难通过血管，包括心脏血管。当血液流失，人体便会制造柔韧的新红细胞，一年献一次血，患心脏梗塞的风险要比不献血者低86％。（4）吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化剂，使血液抗氧化能力提高，促进血管扩张，降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程，所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持续至少3小时。

低度运动高度脂肪——心肌能力减弱

美国曾进行过一项调查，发现驾车时间每增加30分钟，其身体肥胖的几率就增加约3％。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌，随体重上升，心肌会异常赠厚，甚至会失去正常的扩张和收缩能力。

对策：每天最好坚持不少于30分钟的活动。可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。除了运动之外，多吃禽类脂肪。它与猪、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄榄油，不仅无害于心脏，还具有保护作用。

喝水妨碍开车——产生血栓

有时候专心开车忘记了，有时候是担心找不到卫生间，总之喝水这件事西湖可以忽略，不渴到一定程度是不会停车坐饮的，这样会造成血液黏稠，容易产生血栓，也容易形成习惯性便泌——尤其对有冠心病者更加危险。

对策：喝水。喝是仅次于吃的人生大事，到什么时候也不能耽误。而且既然有益于心脏，卫生间的问题总是容易解决的。

在密闭空间停留过长——动脉粥样硬化

同时是四季恒温的封闭环境，汽车里的空间比写字搂里更加狭窄，长期处于通风不足的缺氧环境，不但会促进血液凝集的几率，而且会更加快动脉粥样硬化，增加患心脏病的风险。

对策：开车间歇10分钟/2小时。如果是长途旅行，不要赶路，每隔两个小时停车休息10分钟，到车下做一些伸展运动。

心跳跟着车速飞——心率加快

在汽车时速为50公里的时候，脉搏是平均每分钟73次，100公里时则达到97次。心跳加快意味着心脏供血不足，必须增加做功，才能泵出足量的血液以供身体需要，这样无形中就增加了心脏的负担。

对策：吃香蕉。香蕉中钾元素的含量很高，它能构给神经系统必要的能量，降低心律，保护心脏。又一个假期来临，很多学生整天迷恋上网，容易导致视力在短期内急剧下降。对此，有关专家提醒学生，寒假期间是放松、休息的好时机，上网时间过长会使眼睛提前衰老，千万不要让自己的眼睛得上“上网疲劳症”。

据西安交通大学第一医院眼科医师雷建琴介绍，用眼过度是诱发青少年近视的重要因素。学习时间过长、持续用眼时间长及睡眠时间短（两长一短），课外作业多、考试多及课外活动时间少（两多一少），加重了眼睛负担。特别是收看电视及玩电脑游戏用眼过度，会使眼球发生适应性变化、近视化。

雷建琴说，学生在电脑前一坐六七个小时，使眼球长时间暴露在干燥的空气中，会导致“干眼症”，严重的会损伤角膜。医学资料显示，经常使用电脑的人中，有３１.２％的人患有“干眼症”。眼内调节肌长时间处于高度收缩状态，还会导致眼肌痛、眶上神经痛、视力下降、内斜视等。

雷建琴建议学生，平时注意养成良好的用眼习惯，定时休息，上网一小时要休息１０分钟－１５分钟。尽量选用大屏幕显示器，显示器屏幕中心要与双眼平齐，显示器光线既不可太强，也不可太弱，显示器的刷新频率不应大于７５HZ；电脑不应放置在窗户的对面或背面，尽量不要在黑暗中看电脑。

休息时，也要多活动颈部和肩部肌肉，可对颈部做轻微按摩，因为颈部肌肉僵直会影响到视力。同时，可以使用一些使眼睛湿润的眼药水。对于孩子长时间上网，家长应给予正确引导，合理调整孩子的饮食结构，多给孩子补充维生素Ａ、维生素Ｄ，多吃胡萝卜、水果、海产品等。简单任务拯救“电脑脖”

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。广州军区空后医院的孙安莉医师日前与数名心理学家和医护人员一起研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可，且对场地的要求很低。这里特介绍几个训练动作以飨读者。

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

要注意的是，整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要作适当休息。如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对脊椎等部位造成更大伤害。

一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。

由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。

研究人员利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7．7小时减至7．3小时，男性则从7．1小时减至6．9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。

不过，领导这项研究的哈斯勒医生承认，引致出现这种情况的其中一项因素是，一个人熬夜越久，就有越多的空余时间吃东西。 健康大忌不可不知

1忌：空腹忌喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能被小肠所吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还不及被吸收即排到大肠，不但造成营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

2忌：如厕忌看报

如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

3忌：室内忌养飞鸟

越来越多的人喜欢养鸟，鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，这对室内的身体健康很不利。若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状。

4忌：洗热水澡时间忌过长

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久。对心脏也不利。

5忌：睡觉窗户忌紧闭

人人睡后，每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不消3小时，室内约二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室

健康过年的衣食住行须知

衣——要美丽不要“冻人”

春节时天气较为寒冷，是呼吸系统疾病多季节，而春节期间人们外出增多，大街上人流密集，商场里摩肩接踵，汽车上水泄不通，这就给呼吸道疾病的传播创造了机会。所以注意保暖，成为过节穿衣的第一原则。虽然过节大家都愿意把自己装扮得靓丽洒脱，但是专家提醒大家：既要追求美丽，也决不要“冻人”。尤其是一些年轻的女孩子，虽然天气很冷，为了漂亮却穿得较少，殊不知呼吸道疾病已经盯上了你。呼吸科专家提醒人们，过节期间，要根据天气变化适时增减衣服，特别是老人和孩子，不要轻易脱衣服。有呼吸系统疾病的患者最好不要到人多的场合，以免交叉感染。对付感冒也有些小窍门，“饮水疗法”就是其中之一。当你觉得自己身上有点发懒，头有点发晕，可能要感冒时，先喝两杯热水，然后，间隔三五分钟喝一口，喝到周身暖和，微微出汗，开始排尿，尿液清亮为止，一般坚持喝两三个小时即可避免发展为感冒。

食——佳节盛宴有讲究

转眼又到新春佳节，人们放下一年的疲劳，借此机会走亲访友，大吃大喝，尽情欢乐，但是面对佳节盛宴我们还是不能忘了“饮食有度、健康第一”的原则，既要防止节日过后给自己留了个大肚囊，又防止各种各样的节日病纷纷来凑热闹。

1.饮食规律不能乱：合理的一日三餐的安排应是3：4：3，60岁以上的老年人应该是4：4：2。可是，过年期间，人的正常三餐规律往往被打乱，夜间的菜肴通常特别丰盛，由于睡眠推迟，早饭不吃、晚上猛吃，使得人的血脂、血糖、尿酸等容易升高，这对有冠心病、糖尿病等慢性病的人群来说是很危险的，高蛋白、高脂肪的摄入还容易引发急性胰腺炎。所以，节日里老年人和本身就有一些疾病的人更要注意保持正常的饮食规律。

2.饮食原则不能忘：在品尝各种美味，大饱口福的同时，还应注意饮食搭配的基本原则：每餐均要荤素搭配、清淡少油，有绿叶菜，肉畜类不能太多，主食不能太少，豆制品和奶制品不能缺。

3.暴饮暴食不可要：春节期间常常有很多人容易暴饮暴食，这是很不好的。人的消化器官的活动有一定规

律，如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可能导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病。

4.零食糕点不可多：春节期间家里多备有各种花生、瓜子、点心和甜饮料，这些食物如果浅尝辄止也无不可，就怕是吃得太多，不但给胃肠增加了很多额外的负担，还会导致节日肥胖并增加发生心血管疾病的危险。

 5.美酒往来不过量：春节期间美酒助兴是少不了的。而过量地饮酒不仅有失仪态，而且对醉酒者的身体有害。酒精除了可以产生热能外，几乎不提供其他营养素，是一种“空热”。所以酒喝多了必然减少其他食物的摄入，这样很容易发生蛋白质、维生素、矿物质等营养素的不足，而这种不均衡的饮食是对身体很有害的。喝酒一定要适量。多少算适量？专家告诉我们：每天不超过低度白酒（38度）50毫升所含的酒精量为适量，约相当于葡萄酒150毫升，啤酒450毫升。

6.环保卫生不可少：各种盐腌、烟熏的食物还是少吃为妙，蔬菜水果也要洗干净。要特别注意防止农药的污染：①清洗去皮法：对于带皮的蔬菜如黄瓜、胡萝卜、西红柿等，可以用锐器削去含有残留农药的外皮，只食用肉质部分，既可口又安全；②加热烹饪法：对于芹菜、圆白菜、青椒、豆角等蔬菜可通过加热去除部分残留农药；③清水浸泡洗涤法：对于叶类蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等。一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡，浸泡不少于10分钟。

住——待客要注意卫生

春节正是北方最寒冷干燥的冬季，许多家庭门窗紧闭，抵御严寒。但是节日期间串亲访友的人很多，家庭的卫生与通风就显得尤为重要。早晨以及客人走后，都要及时打开门窗通风换气，如果房间内人太多，就更要保持空气流通，切忌室内缺氧。北方室内加湿也很重要，因为空气干燥非常容易引起呼吸道的疾病，适当的加湿能保证人的舒适感，而且还可有效减少疾病的发生。与亲友相聚，谈笑娱乐都要适度，不能影响正常休息。

北方农村有很多节日里的怪风俗，比如，年夜不倒垃圾等等，这些风俗没有任何科学依据，而且会对人产生不良影响，所以破除这些陋习，保持家居卫生非常重要。节日流动人员多，还要做好室内的消毒工作。 行——增强安全意识

节日期间，交通伤害有一个特点，就是以家庭为单位的群死群伤。这是因为节日期间有车一族喜欢一家人驾车外出，一出事就是群死群伤，特别是有的人控制不住自己，开车外出依然饮酒，这种情况尤其危险。过节期间驾车外出，一定要注意安全，司机千万不要喝酒，不能有任何侥幸心理。行人和司机都要遵守交通规则，保护自己的生命安全。

节日里赶着回家过年的朋友，一定要做好旅途中的准备工作，水杯、口罩、一次性消毒纸巾，保持自己和周围环境的卫生。要准备一些常用药品，防止旅途中的突发疾病与不适。乘坐公共交通探亲访友，途中也要注意安全，在高速公路乘车、夜间乘车时都要尽量保持清醒，这样即使有意外发生，人的反应能力也能够达到最快最高水平。

节日里，老人晨练最好有人陪着，因为路途上有很多意想不到的事情，老两口一起去比较好，有慢性疾病的老人一定备好常用药。父母一定要在出行时管好自己的孩子，保证孩子的安全。

健康男性11条黄金规则

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。

 1、他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

 2、有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。

 3、他对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”

经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

 4、PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml

前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

 5、射精能力

在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

 6、他能在28分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

 7、平衡的肌肉力量

例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

 8、比例匀称的头颅

在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

 9、快速爬坡

先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

 10、他将线穿入针孔，一次成功

 11、左右完美对称

拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

专家提示：

■我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分）。要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。

■喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。

我们常说人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病，末了大夫除了要你按时服药之外，一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水。这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。

从饮水与健康的角度来讲，目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求：1、应该是干净的，不含致病菌、重金属和有害化学物质。2、应该含有适量的矿物质和微量元素。3、应该含有新鲜适量的溶解氧。4、应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。

目前市场上饮用水大致可分为3大类，1、纯净饮用水。2、健康饮用水。3、功能性饮用水。

纯净饮用水非常干净，特别适合用来调酒、调味，也可饮用。在水源、水质较差的地区，喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。

健康饮用水中符合标准的矿泉水是不错的，另外自来水经过深度加工（如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等）以及经矿化活化处理后的纯净水都可称为健康饮用水。

功能性饮用水是较新的饮用水品种，它要求水在洁净的基础上再经过物理处理，使水分子团变小，酸碱度为偏碱性。

file:///D|/LS/生活小常识360/健康水，什么样的水？.txt[2013-2-27 20:32:02]

健康指标：五快四好

我国有学者根据世界卫生组织的标准，将老年人身体健康简单概括为“五快”、“四好”。

五快是指：

吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；

四好是指：

精神好、情绪好、适应能力好、人际关系好。

“吃得快”并不是指吃饭时的速度快，而是指胃口好，吃什么都香，不挑食，吃什么都痛快。老年人进食时一定要细嚼慢咽，这样才有利于消化和吸收，所以不要追求进食速度。“便得快”是指老年人的二便通畅，大便无便秘的情况，小便无排尿困难或淋漓不尽的现象。“睡得快”是指老年人的入睡时间短暂，躺下后能够很快入睡。“说得快”是指讲话流畅，说明头脑清醒，思维灵敏，证明神经系统反应良好。“走得快”是指运动灵活，表明神经及运动系统的功能正常。“精神好”是指老年人精力充沛，愿意学习新知识和接受新鲜事物。“情绪好”是指精神愉快，情绪乐观。“适应能力好”是指老年人能够适应社会角色、家庭角色的转变，能够及时调整自己的位置，保持一颗平常心，并能适应家庭环境和社会环境的变化。“人际关系好”是指能够妥善处理好夫妻、子女、婆媳、朋友等之间的关系。

1995年中华医学会老年医学分会提出健康老年人的10条标准：

1.

躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常。

2.

神经系统无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。

3.

心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等）及器质性心脏病。

4.

无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。

5.

无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。

6.

有一定的视听功能。.

7.

无精神障碍，性格健全，情绪稳定。

8.

能恰当地对待家庭和社会人际关系。

9.

能适应环境，具有一定的社交能力。

10.

具有一定的学习、记忆能力。

健身向男看？向女看？

时尚是个难以捉摸的事物，一边是服饰、发型越来越追求不分男女的潮流；另一边却是越来越讲究性别的不同，如前段时间热闹一时的功能型饮料就给爱追求时尚的人一番“男女有别”的滋味。

据记者了解，在男女都喜爱的健身运动当中，也慢慢地出现“男女有别”的迹象，一些特定的健身项目确实已划上了明显的性别标志，如只适合女性的健身器械或只适合情侣的瑜伽系列。

健身向女看：让女人心动的健身器械

一般来说，在健身中心通过器械进行练习的以男会员为主，女会员只是跑跑步或练习形体操，因为对于女性来说器械运动存在几点不适合处：一是由于每种器械大都是集中练习某一块部位的肌肉，所以她们担心练习器械会形成男性化的“大块肌肉”；其次，由于健身中心很难做到一对一的专门指导，女性会员担心难以把握练习不同器械的时间；另外还有女性表示到健身房做健身器械有点枯燥，她们更喜欢一群人一起练习。

据记者所得情报，一套来自美国的器械“欣动”近日来到了广州，它是专门为女性设计的全套有氧运动程序。

据介绍，这套健身器械有几大特点是专为女性设计的：一是采用液压式器械代替传统沉重的机械式器械，通过水流压力取代负重压力。二是把八台健身仪器组合成一套健身运动，对每个部位肌肉的练习都有科学的时间分配。并配有专门的营养餐。

记者在现场看到，整个场地以标准的八台肌力练习器械和八块有氧踏板交替形成一个练习的圈组，练习者也围成一个圈组，伴随优美的音乐和欢快的节奏，选择任意一个位置开始做有氧运动，并在一分钟内交换到下一个位置做肌力练习，这样不停地交换循环。每次练习只用30分钟，在这30分钟内就对八个部位的肌肉进行了锻炼。

健身向情侣看：恋爱瑜伽

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；吃饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意；在健身成时尚的今天，不少时尚男女都爱上了一个独特的情人健身项目——恋爱瑜伽。

恋爱瑜伽是专门为一对男女所设计的运动项目，是讲究身体与情感相结合的独特练习。它通过各种动作和姿势来集中精神，从而增强能量、力量、耐力和柔韧性，使练习者拥有优雅紧致的身体。

为何这种瑜伽练习方法适合男女共同练习？爱瑜伽十分注重触摸和亲昵的动作，它提供了一个方法——把触摸和亲昵行为视为人的精神、情感和身体安康的一个不可分割的部分；对于情侣来说，练习恋爱瑜伽是加深两人之间感情的一个很好方法，通过沟通和信任从而能更加亲密。

据了解，恋爱瑜伽动作配合呼吸，能促进气血流通，有助于缓解压力，使精力充沛，提高人体免疫力。另外这种专门为情侣设计的瑜伽练习方法还有特别的功效，可以改善性和谐度。

而从感情层面来说，据说瑜伽能创造一种神奇的能量，所以在双人瑜伽的练习中，能感受强大的能量交集、聚积，没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

大部分人炒菜时都离不开酱油。它不仅能给菜肴加色，还能添味。

酱油有烹调用和佐餐用之分，但很多人在购买时都不太注意选择，家里往往只备有一种，不管炒菜还是凉拌菜都用它，很容易对健康造成危害。

烹调酱油一般分为风味型和保健型两种。前者如麦香酱油、老酱油、北京生抽王酱油等；后者则有无盐酱油（不含钠，但有一定咸味，适合肾病患者食用）、铁强化酱油、加碘酱油等。这几种酱油在生产、贮存、运输和销售等过程中，因卫生条件不良而造成污染在所难免，甚至会混入肠道传染病致病菌。而它们在检测时，对微生物指标的要求又比较低，所以，一瓶合格的酱油中带有少量细菌，也不是什么新鲜事。

有实验表明，痢疾杆菌可在酱油中生存2天，副伤寒杆菌、沙门氏菌、致病性大肠杆菌能生存23天，伤寒杆菌可生存29天。还有研究发现，酱油中有一种嗜盐菌，一般能存活47天。人一旦吃了含有嗜盐菌的酱油，可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者还会脱水、休克，甚至危及生命。虽然这种情况比较少见，但为了安全着想，酱油最好还是熟吃，加热后一般都能将这些细菌杀死。

如果想做凉拌菜，最好选择佐餐酱油。这种酱油微生物指标比烹调酱油要求严格。国家标准规定，用于佐餐凉拌的酱油每毫升检出的菌落总数不能大于3万个，即使生吃，也不会危害健康。

尽管酱油的营养价值很高，含有多达17种氨基酸，还有各种B族维生素和一定量的钙、磷、铁等，但它的含盐量较高，平时最好不要多吃。酱油的含盐量高达18%—20%，即5毫升酱油里大约有1克盐，除了调味以外，主要是为了防止酱油腐败变质而添加的。患有高血压、肾病、妊娠水肿、肝硬化腹水、心功能衰竭等疾病的人，平时更应该小心食用，否则会导致病情恶化。

临床中经常有人询问，皮肤受伤后吃酱油会不会让伤口变黑，留下疤痕？其实，这种担心完全没必要。皮肤是否会留下疤痕，主要取决于损伤的深浅度、细菌感染程度、个体差异等因素。酱油的主要成分是谷氨酸，与组织修复没有直接关系。其中的色素是食用色素，摄入体内后也不会被输送到皮肤。因此，受伤或做过整容手术的人，不必忌食酱油。（中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明）

file:///D|/LS/生活小常识360/酱油最好别生吃.txt[2013-2-27 20:32:07]

饺子，完美的金字塔食品

虽说饺子如今在人们的生活中早已不算“节日食品”了，超市里各种各样的饺子应有尽有，但作为一种民俗，人们对除夕晚上那顿饺子的重视程度丝毫也没有减轻。在很大程度上，全家人围坐在一起包饺子，几乎已成为亲情团聚最隆重的仪式。中国人自古就有“好吃不过饺子”的说法，可人们也许不会想到，这种被国人视为最高美味并委以“辞旧迎新”重任的饺子，其实也非常符合现今最为流行、也最被国内外营养学家们推崇的营养标准。看来美味不见得都不可多食，饺子可谓完美。

为防止多种现代病，中外营养学家、医学家们几乎天天都在呼吁人们要平衡饮食，并研究出最为科学的金字塔结构，进食量从底层到顶层逐渐减少，依次为各种谷物、蔬菜水果、各类动物食品、奶类食品，最后一层是油。营养学家和医学家所推崇的金字塔结构好是好，可生活中谁有空每天对自己所吃的各种食品称斤称两呢？但饺子就能让人们轻轻松松地掌握其分寸。北京协和医院临床营养科副主任于康医生对饺子做了仔细分析。饺子最大的优点是总体营养成分配伍合理，人们每天所需要的蛋白质、脂肪、糖类等各种营养成分不仅齐全，而且符合上述金字塔结构给出的比例：面粉做的饺子皮———谷物类食品，青菜———含量一般都比较丰富，优质蛋白———饺子中的猪肉或鸡肉、羊肉等，而且分量适中，因为人们很少吃全肉馅饺子，人们调饺子馅时一般还会放点油特别是植物油———补充了植物类脂肪。

平时人们吃米饭、炒菜或是面条时，即使是菜的种类齐全，但进食时也不能保证样样吃到，按比例进食就更谈不上了。但人们每吃一个饺子却能将所需要的各种营养素基本摄入。吃一种馅的饺子尚且能做到营养齐全，有的人喜欢在一餐中将各种馅的饺子都来点，这就不仅富于变化，增加了进食的趣味和美味，其营养的多样性和丰富性更是锦上添花了。饺子第二大优点是容易定量。饮食定量不仅对某些病人如糖尿病人、立志减肥的人意义重大，它也是现代人保证健康的一大前提，其重要性勿需赘述。吃米饭面条，人们很难精确地计算出几斤几两，但饺子论个计量的办法却很少有人不能掌握。

于主任在此提醒的是，做饺子时馅里别放太多的油，所用的肉料也不要太肥。而在吃法上，有的人喜欢的油煎饺子、锅贴等，由于油太大也都对健康不利。这些显然都是人为原因让十全十美的饺子蒙受的“不白之冤”。

file:///D|/LS/生活小常识360/饺子，完美的金字塔食品.txt[2013-2-27 20:32:09]

糖尿病人：一要避免油量过大，因为临床发现太油腻的饺子易使病人血糖波动。此外，由于包饺子的面皮占整个饺子的分量有限，一两饺子中面粉的总量也许会比一两面条少一些，因此，糖尿病患者如果要将一两面条的量换为饺子的话，那么也许需要多吃几个饺子。

胃肠道功能较弱或有胃溃疡、十二指肠溃疡的人、功能性消化不良如常拉肚子的人、胃肠道手术后处于恢复期的人：最好不吃或少吃韭菜、芹菜馅的饺子，因为这类青菜所含的纤维较高，会增加胃肠道的负担。

胆囊炎、胰腺炎病人：饺子中的油不可过多，青菜的量也不可过大。

肝脏病人：尽量吃用瘦肉做的饺子，用纤维较少的青菜，以免消化不良。

痛风患者：尽量不吃用海鲜做的饺子，因为海鲜中嘌呤的含量较高，吃海鲜饺子易使导致痛风发作的嘌呤摄入超标。

牙病患者到牙科就诊时，接诊医生经常会建议患者洁牙（俗称洗牙）；许多吸烟的人，常常主动到医院要求清洁烟斑，但往往在洁牙后不久，发现烟斑又重新附着在牙齿上..那么，洁牙到底好不好呢？多久洁牙一次比较稳妥呢？完整的洁牙程序又是怎样的呢？

洁牙是一种很好的牙齿保健手段， 亦是治疗牙周病的首要措施，通过定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病，而且，洁牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。

较深入的洁牙往往会引起牙龈破损出血，引发菌血症，因此，术前对口腔消毒非常重要；超声波洁治是洁牙的主要程序，使用的是洁牙机手柄，它的消毒非常重要，如果没有高温消毒灭菌，完全有可能把病菌通过反复使用的洁牙机手柄从一个患者，传播到另一个患者，洗牙感染艾滋病的传闻并不是“危言耸听”；喷砂去斑迹一方面防止单纯使用超声波洁治，过度震荡牙周，同时又能更好地去除斑迹；抛光牙面可以令牙面保持光滑，防止斑迹快速“反弹”重新沉积。

多久洁牙一次好呢？通常，口腔卫生习惯较好的人，大约一年需要彻底清洁一次，口腔卫生较差，半年就需要洁牙了；有牙周病的人，在牙周病未受控制阶段，三个月洗牙一次对控制病情有帮助。这都不是绝对的，最好咨询您的牙科医生。在此，需要特别奉劝各位爱牙人士，不要贪便宜到街边没有严格消毒管理的小诊所去洗牙，以免因小失大。

编者按：健康靠的是日积月累，靠的是养成好的生活习惯。整天坐在办公室里对着电脑传真机或是复印机等等的Office女人们，虽然看过很多有关健康保健的文章，也确实关心自己的身体，但一是要改变的地方似乎太多，不知道从哪里入手；二是工作紧张又忙碌，也拿不出太多精力去注意其他。更多的美眉们把健康保健的焦点放在了减肥和吃各种保健药丸上..这里分析了一个女人从头到脚每个区域需要注意的健康问题，希望有健康需求的女性朋友能从中找到自己需要解决的重点，有针对性地、轻松愉快地踏上健康之旅。

大脑

大脑中75%是水分，所以它是人体中第一个容易脱水的器官。

1．

大脑也需要吃东西。身体在分解碳水化合物时会产生葡萄糖，而大脑正是需要葡萄糖来运转的，如果没有足够的糖份，注意力和灵活性就会受到影响。

2．

每周吃2～3次鱼。鱼类含有Omega-3脂肪酸，它会维持大脑细胞的健康。多吃鱼还能减轻抑郁症和偏头痛的发病率。像鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼这些深水鱼喊有丰富的Omega-3脂肪酸。女人与鱼的不解之缘

3．

运动。有氧运动能有效地促进脑部的血液循环，所以运动不仅能给你一个健康的体魄，还能有效地避免脑血管疾病。

眼睛

随着年龄的增长，越来越多的人出现了白内障。作为一种常见的眼部疾病，我们有办法预防它的发生。

1．

多吃颜色鲜艳的水果和蔬菜。抗氧化剂叶黄素和玉米黄质能有效地预防眼部疾病，而颜色鲜艳的水果和蔬菜中含有大量的叶黄素和玉米黄质。

2．

保护眼睛不受伤害。当你在整理房间、粉刷墙壁、喷洒杀虫剂时，你是否想到那些粉尘、化学药剂会伤害

3．

定期做眼部检查。对于白内障和青光眼这些眼部疾病来说，在发病的初期通常没有什么症状，只有定期做检查才可以在发病初期被发现并及时采取药物治疗，免去日后的手术之苦。

有的MM眼睛不舒服时就要点几滴眼药水，舒服一下也求个“心安理得”。可是，电脑视觉综合症能否一“点”了之呢？

耳朵

仅仅用耳机大音量收听2个小时或者在气愤热烈的摇滚演唱会上呆上7分钟，你的耳朵就已经受到伤害了。

1．

噪音大的场合戴上耳塞。当你在高分贝的装修现场，甚至在放着劲爆音乐的健身房时，别忘了带上耳塞，它会保护你的听觉不受高分贝噪音的伤害。

2．

及时擦干耳朵。当洗澡或游泳过后，把头部偏向一侧，把水控出来，再用棉签把耳朵吸干，如果水长期留在耳朵里面会引起发炎，严重的还会影响到听力。

3．

少吃药。长期服用抗生素、抗抑郁药或镇静药会对身体，尤其是听力造成很大的副作用。虽然按照医生开的处方或者药品说明上规定的剂量服用药物是安全的，但对身体仍有副作用。

1．

多吃含维生素B2的食物。如果缺少维生素B2，唇部就容易干裂，发炎。深颜色的蔬菜、谷物和低脂牛奶都含有丰富的维生素B2。

2．

戒烟戒酒。研究表明，唇癌和喉癌80%都和吸烟有关，而每天喝酒，尤其是白酒超过两杯，也会有患病的危险。

唇部

唇部皮肤的色素含量很少，因此它更容易受到紫外线的伤害。而除了因环境引起的干燥，年龄的增加也会使滋润的双唇衰老，例如超过30岁，嘴唇会开始缩小体积，并会变得越来越扁平甚至出现垂直的细纹，要保持唇龄年轻不老，丰满滋润，需要从平时一点一滴的呵护开始。

手

随着大脑的普及，越来越多的人患上了“鼠标手”。

1．

正确使用鼠标。当我们长时间使用电脑时，如果姿势不正确，腕部的神经就会受到压迫而产生不适感甚至疼痛。专家建议鼠标不应离身体太远，还要跟键盘保持一个高度。

2．

经常进行伸展练习。练习瑜伽能够有效地缓解由神经压迫而带来的疼痛，如果能配合手指练习，相信“鼠标手”就不会找上你了。

胸部

30～40岁的女性患乳腺癌的几率是1/250，而40～49岁的女性患病率竟高达1/66。

1．

多吃橄榄油。每天只要3汤匙橄榄油就能将乳腺癌的患病率减少15%。

2．

生理期的前一个星期少吃肉、奶酪和咖啡。这些食物会加重生理期胸部的不适感，有些人甚至还会感到疼痛。

3．

给胸部检查多留点时间。胸部检查至少需要6分钟，研究发现，胸部的肿块在5～10分钟之内才能被检查出来，所以每次检查都不应该敷衍了事。

你曾经感觉双乳疼痛难忍吗？下面来帮你排除一些可能的危险信号。

有人说婚姻像穿鞋，其实更恰当的比喻是婚姻像穿内衣，好不好看显而易见，舒不舒服却只有自己知道。所以选内衣也应像选伴侣：一定要知已知彼。合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，毁你没有商量。

肺部

所有癌症中肺癌是最容易被预防的。

1．

吸烟。90%的肺癌是由吸烟引起的，同时吸烟还会引起肺气肿和慢性支气管炎，而这两种病也会增加肺癌的患病率。

2．

强肺部练习。像跑步、骑车、游泳等有氧运动在锻炼肌肉和心脏的同时还能锻炼肺活量。但是别指望有了锻炼就可以吸烟，那些烟龄超过20年的人无论他们做多少运动，有一半会患上肺部疾病。

心脏

心脏病比其他癌症对女性的健康威胁还要大。

1．

心脏检查必不可少。无论你多大年龄，只要体内胆固醇、血压或者葡萄糖含量升高，你就有患糖尿病的危险，而患糖尿病的女性则比正常人患心脏病的几率要高出7倍。所以，女性过了20岁以后应该每年到医院接受心脏检查了，以及排除心脏病的隐患。

2．

每天吃一根香蕉。香蕉中含有丰富的钾，而钾有助于维持神经健康、保证心跳规律和降血压。

3．

了解心脏病的症状。50岁以下的女性患心脏病的几率要比男性高出一倍。危险的信号包括气短、胸闷、呕吐等等，当出现这些症状时，你应该马上到医院检查。

后背

1．

不要忽视背部的锻炼。瑜伽、太极这些健身项目在改善身体柔韧性的同时，还能帮助防止背部受伤。

2．

给自己买个靠垫。坐姿不正确不仅会使身体疲劳、影响体形，时间久了还会引起颈椎和神经的损伤。当开车或者工作的时候，不妨在座位上放个靠垫，不但感觉舒适还有利于背部健康。

3．

搬重物的时候要注意姿势。先蹲下，然后用腿部而不是用背部或者腰部的力量把东西搬起。

妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，腰痛较为常见。此外，月经不调、带下、妊娠、妇科病及人工流产后，亦可引起腰痛。

胃

很多人都有胃病，消化不良就更常见了。

1．

少吃盐。研究表明，吃盐过多的人容易得胃癌，医生建议每天盐的摄入不宜超过一小勺，快餐也不宜多吃，因为快餐中含大量的钠。

2．

多吃洋葱和蒜。洋葱和大蒜中含有可以杀死癌细胞的物质，还能调节胃液的分泌。

3．

细嚼慢咽。咀嚼的过程其实也是一个消化的过程，如果你吃得太快就会把所有的消化任务留给胃部，在加重胃负担的同时也不利于消化。

子宫

如果能及早治疗，95%的子宫癌是可以避免的。

注意健康警告。如果一周之内出现5～8次下面的这些症状，可能是子宫癌的前兆：背痛、乏力、腹胀或者腹

子宫是女性特有的器官，是孕育生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。这对妇女身心健康与延年益寿，有着十分重要的意义。

膝盖

膝盖是特别容易受伤的部位。

1．

排个健身日程表。膝盖受伤一般是由运动过渡或者反复做同一个动作而引起的。为了不让膝盖受伤，我们最好合理安排健身，比如游泳和跑步穿插进行，千万不能连续几天做同一种高强度的运动。

2．

认真做好热身和放松运动。运动之前的热身能使各个关节，尤其是膝盖活动开，避免运动受伤；运动之后放松还能减少运动带来的疲劳感。

脚

对于现代女性来说，高跟鞋与脚之间的斗争从来都没有停止过。

1．

不要虐待你的双脚。鞋子紧或者小就要换，千万不能将就。因为高跟鞋由赵成脚扭伤、长鸡眼及脚趾发炎的危险。也不要只考虑款式而忽略了鞋子的质地与舒适度，毕竟健康比美丽更重要。

2．

不要穿太高的高跟鞋。虽然穿高跟鞋会使你显得更加婀娜，但同时也要付出沉“痛”的代价。

有人说，婚姻就像鞋子，是否“合适”，只有穿了才知道，反之，穿错鞋子的后果简直和一场错误的婚姻一样惨烈。它们会一点一点折磨你的纤纤细足，令你步履维艰，痛不欲生。详细阅读>>

天气开始变冷，时髦的女孩们纷纷穿上了各式各样的高统皮靴，可长期穿高统皮靴可能会给健康带来麻烦。

男人饮食九要

要食用一定量的铬。

铬有助于促进胆固醇的代谢， 增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100－200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。

要食用富有植物纤维的食物。

植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18－20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

要食用含有镁的食物。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

要食用含维生素Ａ的食物。

维生素Ａ有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要1000微克维生素Ａ，但是过量摄入对身体有害。含维生素Ａ较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

要食用含维生素Ｂ6的食物。

维生素Ｂ6有助于提高人的免疫力。维生素Ｂ6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素Ｂ6，它相当于两只大个香蕉的含量。含维生素Ｂ6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

要食用含维生素Ｃ的食物。

维生素Ｃ的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素Ｃ可延缓衰老的过程。维生素Ｃ含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素Ｃ的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60毫克。

半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素Ｃ的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。

吸烟的人更应该多食用维生素Ｃ。

要多食用含维生素Ｅ的食物。

维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有维生素Ｅ，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素Ｅ。因此建议男士每天服用10微克维生素Ｅ药剂。

要食用含锌的食物。

锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下；男士只须服用该剂量的三分之二就可以了。但是，每天量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉中含锌量较高。另外，火鸡产品、大豆中的含锌量也很高。

要经常饮水。

人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

女人饮食四不

不要过多摄入脂肪。

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20％至25％，但目前很多女性已超过30％。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

不要减少维生素。

维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素Ｂ1、维生素Ｂ6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

不可忽视矿物质的供给。

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给。

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨男女最佳饮食

最佳肉食

鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤食

鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最佳护脑食物

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

最佳纠酸食物

海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3－4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

最佳零食话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

营养经变得越来越难念了，太多的营养教条让我们无所适从。诸多的食物似乎都是对身体有害的，即便如此，我们仍然无法放弃旧有的饮食偏好。不妨对饮食习惯做些微的改变，健康享受“坏”食物。

★“坏”之说

牛奶脂肪含量高，如果出现下列问题：偏头痛、胸闷、湿疹、急性肠炎，说明你对牛奶过敏。有人一出生就拒绝牛奶，因为他们体内缺一种酶，所以无法消化牛奶中的乳糖，以致莫名其妙地腹泻。

喝牛奶过量可能诱发心血管疾病。法国专家皮埃尔·亨利罗朗研究发现，奶里含有一种蛋白质，能生成一种损害血管的弹性组织分子——高半胱氨酸，使脂类特别是胆固醇极易积淀在血管壁上，以致血管逐渐阻塞，最终导致动脉硬化。

红肉（牛羊肉）是饱和脂肪酸的主要来源。这种物质也是引起心脏病的罪魁祸首。熏肉与结肠癌有明显关联。它已经被公认含有能引起癌症的物质，如亚硝酸盐。

面包、汉堡等被错误地当作快餐食用的食品，很可能导致发胖，并且好像不管吃多吃少，你都会很快感觉饥饿。

咖啡有一大堆传统罪状，不过归根结底，还是因为喝过量了。

咖啡所含的主要兴奋物质是咖啡因，它的优缺点各半，缺点：导致厌食，诱发胃炎，使尿量增加，尿道感染，出现失眠、手抖等症状。

★“好”之说

牛奶、鸡蛋含有大量Ca，它对我们身体每一个细胞都有好处。缺乏Ca会导致软骨病，甚至还可引起高血压、中风、肾结石等等可怕的疾病。像牛奶这样的食品是蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质的最佳来源。

瘦肉中含有维生素B1，如果吃少许蒜，肉中的维生素B1能和大蒜的蒜素结合，可延长维生素B1在体内的停留时间，能够促进血液循环以及尽快消除身体疲劳。

白肉（禽肉、海鲜）可以增强性能力。男性精液里锌不足，会影响精子的数量与质量。一只小小的蟹其锌含量就很丰富，几乎等于一个人一天中锌的需求量。

并非所有快餐食品都对人有害。果料面包属于低脂肪、高维生素B6。美国某机构证明面包可以很好地预防心脏病，尤其是配合一些蔬果，如西红柿。中医一贯认为西红柿性味甘酸、微寒，可生津止渴、健冒消食、凉血平肝；在西红柿中提炼出番茄红素，可以使罹患前列腺癌、结肠癌的几率大大减小。

喝咖啡越多，患心脏病和死亡的风险越低。因为咖啡含有强抗氧化物质，能够保护心血管。每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率比不喝咖啡的人低40％。

★健康之说

每日两杯牛奶，总共不超过500毫升。奶酪，被称为浓缩牛奶，可加在馒头、面包、饼干、汉堡包里吃。当你选择应该吃什么的时候，记住：低脂。牛奶不可空腹饮用。因为牛奶很快“穿肠而过”，小肠来不及吸收营养。牛奶不可当水喝。虽说它含有大量水分，但饮入过多，特别在出汗、失水过多时，容易导致脱水。尽量多吃白肉（禽肉、海鲜），白肉为主，红肉为辅。最大的好处就是减少脂肪入口。

相关研究表明食物生吃更有营养，而且有防治疾病的作用，吃熟食后白细胞增多，使机体免疫系统遭破坏，而生食使白细胞处于正常状态，会增强免疫功能。

推荐：生吃三文鱼，它富含维生素A、C、D，还有不饱和脂肪酸和微量元素，对大脑极有好处。吃果酱面包，就意味着你吃掉300卡的热量和4克的脂肪。另配蔬菜、金枪鱼、鸡肉再好不过。选择面包要更多感觉味蕾的反应，如果吃下去觉得腻口或胃胀、想要喝水，表示糖分和油量太高。少吃重油重糖的面包，每100克的菠萝面包含有386卡热量、17.2克脂肪。

file:///D|/LS/生活小常识360/尽情享受健康“坏”食物.txt[2013-2-27 20:32:17]

★Tips

喝牛奶，伴着谷类食物，如面包、馒头、粥等，能让胃肠吸收得更好。对牛奶过敏的人可以喝酸奶。酸奶中的乳糖含量极少。

抵御不住肉的诱惑，吃腌制或者烤肉以前，先到超市买一瓶姜汁调料，有实验表明这种方法可以很神奇地减少致癌物质的摄入量。烤的时候用锡箔纸包起来，保证肉质鲜嫩。

配餐：全麦面包、酸奶、水果、干果（核桃、杏仁等）。

煮咖啡勿用矿泉水，温度控制在80～90摄氏度，煮50～60秒，咖啡豆要新鲜，现磨现煮为佳。进餐时饮果汁有学问

人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。

果汁不能代替水果

老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道， 补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。

需要提醒大家的是：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。

进餐时饮果汁有学问

因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些分清果汁种类

通常我们在市场上能买到的果汁有以下几种：

一、保鲜装的鲜果汁。一般采用塑料瓶装或屋型纸制保鲜盒装，注明保存条件是低温冷藏，保存时间较短，大多只有7—10天。这种果汁一般是鲜榨汁，没有经过高温灭菌，基本不加糖和甜味剂、防腐剂，营养成分保存较好。这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用，由于保质期很短，市场上并不多见。

二、纯果汁。一般采用纸盒装或玻璃瓶、塑料瓶装，常温保存时间半年以上。这种果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度，经过瞬间高温灭菌处理。营养成分尤其是维生素受到了损失，水果的风味也略有改变。这种果汁的浓度与鲜榨果汁应该是相同的，至少是近似的。

三、浓缩果汁。多用玻璃瓶或塑料瓶装，常温保存的时间较长。这种果汁含较多的糖分和添加剂，标签上会注明饮用时的稀释倍数。浓缩果汁携带方便，甜度一般较高，味道可以自己调节。

四、果汁饮料。含汽的果汁饮料和不含汽的果汁饮料品种都很多，果汁的含量也不相同。俗话说，人逢喜事精神爽。人们听到好消息就感到愉快，这是无非议的。但是如果无明显原因出现情绪高涨，喜形于色，且持续一段时间，就可能是一种病态，也就是我们通常称的情感型精神障碍的一种类型———躁狂症。它以情感高涨、思维加快、言语、活动增多为主要表现。

处于轻躁狂状态的人表现轻松、愉快、兴高采烈、洋洋自得，好像人间无烦事，一切烦恼都抛在九霄云外。病人常有脑子开了窍、变聪明、舌头与思维在赛跑的体验。因此话多，常高谈阔论、眉飞色舞、极富感染力，而且自感精力充沛，睡眠需要大大减少。但话题常随环境转移、无中心、情绪反应不稳定、极易为小事而大发脾气与他人发生冲突。病人虽然兴趣广、交际多、乐于助人，但这事没做完又被其他事吸引，整天忙忙碌碌，往往虎头蛇尾，一事无成。

一般来说，病人意识不到自己处在病态，更不愿意看医生。因此，只有靠亲友或家人及时发现，及早带他们到精神科就诊。医生会根据他们的情况采取药物治疗或其他治疗方法。

精液可杀菌、防癌？

社会上流传一种说法，说精液对妇女有保健作用，可以消毒杀菌，甚至能防止一些癌症发生。有一些读者打电话向本报编辑询问。记者查阅了一些近期的刊物，发现报纸、杂志上确实有一些相关文章。

这种说法称，最近国外专家在一项生物实验中发现，男性的精液里含有一种可以与青霉素相媲美的物质，叫做“精液胞浆素”。据说经实验证明该物质是一种具有独特功能的蛋白质，它可以使细菌无法生长，能消灭葡萄球菌、链球菌等多种致病菌。按照这种说法，男子精液有规律地排入女性阴道，随之通过子宫颈进入子宫和输卵管等处，对这些部位能起到有益的杀菌消毒作用，从而能够预防或减少阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等多种妇科疾病的发生。而且精液在保持女性体内性激素的平衡上也会起到关键作用，能够推迟女性绝经期的到来，甚至会防止或减少一些癌症发生。

就此事，本报记者采访了中国中医研究院广安门医院男科郭军副主任医师。郭医生认为，这种说法缺少足够、有力的证据，是不科学的，对于精液这种正常物质的作用描述有些夸张。说起人体的免疫作用，女性体内原本就有，女性的阴道呈酸性，具有一定的抗菌免疫功能，本来就对一些妇科疾病有一定的预防作用。同时郭医生还强调，有的时候男性精液进入到女性阴道中，还会使女性产生抗精子抗体阳性，严重者可导致女性免疫性不孕。最后想跟广大女性朋友们说的是，不要轻易地受到一些外界说法的干扰，看待纷繁的“说法”应该持一颗“平常心”，保持自然正常的生活方式就可以了。警惕！肝炎→糖尿病→肝功能衰竭

王先生10年前得了急性乙型肝炎，病情时好时坏，逐渐发展成慢性乙肝。经保肝对症治疗后，现已可以正常上班。近两年他出现口渴、多尿等症状，经化验诊断为2型糖尿病。此后，患者常年坚持口服二甲双胍和美吡达，使血糖控制在正常范围。近来，他突然出现严重的乏力、消瘦。到医院一检查，发现已经是肝硬化伴腹水，肝功能明显衰竭。

肝脏疾病，尤其是常年肝酶增高者，可以伴发类似2型糖尿病的症状。这是因为肝脏与糖代谢密切相关，在糖异生、糖原合成贮存和葡萄糖的摄取、利用及释放方面起重要的调节作用，一些与糖代谢有关的激素，如胰岛素、胰高血糖素、生长抑素等分泌后也直接经门静脉进入肝脏，肝脏为这些激素的第一作用器官。肝脏损害时葡萄糖耐量进行性减低，其中部分患者最终发展为糖尿病。这种继发于慢性肝实质损害的糖尿病，临床上称为肝源性糖尿病。而且有些口服降糖药包括磺脲类与双胍类均可引起肝损害。用药不慎，有可能使原有的肝病发展为肝功能衰竭。

时下，糖尿现的发病率逐年增多，根据症状及血糖很容易诊断为2型糖尿病。但应该注意那些患有急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化或常年酗酒的糖尿病患者。应鉴别他们是肝源性糖尿病，还是真正的2型糖尿病。对肝源性糖尿病肝酶增高者，应该向他们说明，长期口服降糖药只会加重肝功能的衰竭。而胰岛素才是最好的治疗肝源性糖尿病和防止肝衰竭的药物。“电脑血栓症”是由于长时间在电脑前工作而引起的肺栓塞。2003年新西兰发现一名32岁男性肺栓塞患者，起因就是由于长时间在电脑前工作，他通常每天要在电脑前坐12小时，有时长达18小时；2004年又有一24岁韩国男青年，连续80小时上网玩游戏，最后死于肺栓塞。

医学专家分析“电脑血栓症”发病趋势可能不亚于“经济舱综合征”，甚至更高。因此,应该向久坐少动的电脑迷们发出警示及预防措施：衣着及鞋袜要宽松；每隔一段时间起来走走，经常做腿部、颈部及全身活动；多饮水，不吸烟，避免饮用酒精性或咖啡因饮料。大约2周前，周玲发现自己的前额和耳部处长出不少白色细毛。这些细毛像婴儿的胎毛一样柔软，用手摸摸有一种丝绸样的感觉。如今，这种白色细毛，在两颊、下颏处也出现了。同事开玩笑说，大姐，40岁的你长出这么多“胎毛”，真是返“老”还童了。看着一天天不断长长的“胎毛”，周玲开始感到不安。是皮肤出现了问题？于是在朋友的陪同下，周玲走进了医院的皮肤科。

毛教授看着她两颊、前额、下颏和耳部毛茸茸的一片“胎毛”，马上提议她去做一系列的医学检查。

这毛不是皮肤上长出来的吗？周玲不解地问道。

望着满脸疑惑的周玲，毛教授说，你这些部位长的“胎毛”，不是皮肤疾患引起的。临床发现，成人突然“长胎毛”，可能是内脏有恶性肿瘤的症状之一，不能掉以轻心。

诊断恶性肿瘤的皮肤标志之一

俗称的“胎毛”，医学上称毳毛。专家介绍说，婴儿出生时遍身都是极为细软的胎毛，这是从娘胎里带来的，以后在成长过程中逐渐退化掉。研究发现，成年人突然出现大量弥漫性的“胎毛”，表明毛囊回转到胚胎阶段，可能是内脏的恶性肿瘤分泌了一种激素刺激毛囊引起的。

临床发现，这种“胎毛”增多者以患肺癌和结肠癌为多见。且“胎毛”增多常出现在恶性肿瘤初期，有时出现在恶性肿瘤其他典型症状出现前几个月，甚至更长时间。这是内脏恶性肿瘤的皮肤标志，但不是恶性肿瘤转移到皮肤。

这种“胎毛”增多一般先从面部的颊、颏、额和耳部开始，逐渐扩展到颈、肩、躯体等处。因此，成人出现“胎毛”增多，要提高警惕。

提醒胎毛增多应及时就诊

专家认为，“胎毛”增多可能是体内出现恶性肿瘤的一个标志，出现这种情况应及早去医院，确诊仍需作一系列的检查。需要强调，“胎毛”增多，还要和其他多毛的情况进行区别。如俗称“毛孩子”的，是一种与遗传有关的先天性胎毛增多症；男性毛发过度生长引起的多毛症，大多与男性激素分泌过多有关。另外，使用某些药物不当或因一些疾病也会引发多毛，需要鉴别诊断。

一些癌症的蛛丝马迹

专家提醒，恶性肿瘤在早期都会有一些征兆，只要引起重视，就能及早发现。

食道癌：进食有停滞感。

进食时发现食物在食道有停滞感，及时作X线或CT检查就能确诊早期食道癌。吞咽食物时有堵塞感，或有异物感并发展到吞咽困难，是因食道壁上的肿瘤不断长大而阻塞食道引起的，还会伴有胸骨或喉节疼痛。

肾癌：无痛性血尿。

输尿管、膀胱、尿道与肾脏相通，也是显示肾脏信息的重要渠道。肾癌出血是由癌肿压迫、破坏血管引起的。“尿三杯试验”可区分血液来自何处，即清晨第一次尿，分别接在三个杯中。如第一杯尿内有血，说明病兆在尿道；第二、第三杯尿内有血，病兆可能在膀胱；三杯尿都有血，而且均匀一致，病兆可能在肾脏。

胃癌：胸口隐痛。

胸口俗称心窝，医学上称上腹部或胃部。出现胃部不适，或似有疼痛，并且隐隐作痛逐渐加重要查查胃。特别是有慢性胃病史的人，原有的症状突然发生了变化，如疼痛、灼热感加重，都不能疏忽。

口腔癌：口腔反复溃疡。

口腔癌包括牙龈癌、舌癌、唇癌。牙龈癌多发生于下层牙龈，早期症状是出现一个小小的溃疡或有一个乳头状的小肿物。唇癌常发生在唇红部粘膜与外边皮肤交界处，第一个重要信号就是粘膜白斑。如有高出粘膜表宫颈癌：性交后阴道出血。

性交后出血，即接触性出血。如对宫颈癌的这个危险报警信号没有引起重视的话，随着病情发展，除了有不规则出血，还会出现白带增多，开始为清水样，以后呈米泔水样，并伴有腥臭味等症状出现。

患糖尿病多年后又得了冠心病的王老师对自己的身体不敢再马虎，可前几天，没有不适感觉的他突然休克，家人送到医院时心脏已经停跳，经紧急抢救方生还。可是家人都没听他说过胸痛，但事后体检做心电图时，却发现他曾得过心肌梗死。

急性心肌梗死是冠心病的一种严重类型，多数病人有突发性的心前区胸骨后压榨样疼痛，持续半小时以上，胸口上像压了块大石头喘不过气儿，面色苍白、大汗淋漓，恐惧和濒死感一同袭来，休息或舌下含硝酸甘油也无法缓解。但是，并非所有病人都有这种体验，临床上有的急性心梗患者没有这些典型症状，而表现为上腹部疼痛或牙痛、咽喉痛、关节痛等，还约有20％的急性心梗患者没有任何疼痛症状，临床上称为无痛性心梗，王老师就属于这种情况。

疼痛是多数心梗发作的先兆，为什么有人发生了心肌梗死，却不出现疼痛信号呢？这种情况多见于糖尿病合并冠心病的老年患者。由于糖尿病患者常有周围神经病变，植物神经功能受损，感觉神经受累，这样便会使痛觉变得迟钝甚至没有痛觉。另外，心脏病变的部位不同对疼痛敏感性会不一样。病变如在右冠状动脉，痛感就不甚明显；如后壁心肌梗死，也可能不出现疼痛；而发生心内膜下心肌损害时，常无疼痛感觉。再有，由于存在个体差异，所以同样的疼痛不同的个体反应会不一样。如老年人全身各器官组织老化，感觉迟钝，疼痛敏感性就降低，以至于掩盖了病情。此外，与情绪改变有关，如过度紧张、疲劳等，也可使患者对疼痛的敏感性变得迟钝。

虽说心脏疼痛警报信号失灵，但无痛性心梗也并非没有一点迹象。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，如突然出现不明原因的心慌气短、咳嗽痰多、胸闷不适、出虚汗、困倦乏力等症状，患者和家属应特别重视，不要认为没有心绞痛，就无心梗的可能，应及时到医院做心电图等相关检查，以便早确诊、早治疗。

一项新的研究显示，那些假期里喜欢大量饮酒的人们此前曾试过多种办法快速醒酒，但效果均不理想，现在美国国家头痛研究基金会的研究人员终于找到了一种解除大量饮酒后头痛感的最佳办法，这就是喝蜂蜜。

专家们认为：“不必喝纯蜂蜜， 仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或是面包即可。”

负责该项研究的梅勒·戴蒙博士认为：“蜂蜜成份中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进洒精分解吸收的另外一种有效饮品。”研究人员还指出，快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的酿酒作用最为显著。研究人员还向那些喜欢喝酒的人士提出了下列可以防止饮酒后出现头痛的建议：控制饮酒节奏，不要喝得太快，也不要空腹饮酒。尽量不要喝红酒，因为这种酒最容易导致头痛。由于饮酒过量而导致的经常性头痛需要接受药物治疗。菊花茶可治疗癌症

据新华社电 中国人喜欢喝的菊花茶清香、味道微苦，一般人都知道菊花茶对口干、火旺、目涩或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木均有一定的疗效。新加坡国立大学研究组通过，被用作中国传统中药的菊花有助于消除癌细胞。

研究报告即将在本月26日至28日在新加坡举行的国际医药会议中提交。会议由新加坡国立大学和美国霍普金斯大学举办。

据墨西哥《宇宙报》报道，菊花因其清爽的口感在中国文化中很受欢迎。它含有一种名为黄酮的抗氧化剂。新加坡国立大学研究组已经研究了黄酮的一些类型，其中一种名为木犀草素，源自中国杭州地区。这种物质与化疗相结合可以集中病源细胞并除掉它们，使化疗取得更好的疗效。

到目前为止，研究组已历经3年，研究了木犀草素对肠部、颈部和胸部的癌细胞的疗效，取得了满意的效果。

据《本草纲目》中对菊花茶的药效记载：性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”

报道说，国际医药会议的领导人称，将开发中医草药，并在显微镜下以西方的科学标准对其进行研究。 拒绝感冒 妙方总动员

季节变换很容易感冒，读者提供不少感冒偏方，本版特别邀请专家加以解析说明： 热柠檬水

柠檬榨汁， 加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。

感冒时一天喝上500至1000cc，流鼻水减轻了，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。

柠檬富含维他命Ｃ，具有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效，平时亦可多喝热柠檬水，来保养身体，补充维他命Ｃ。

专家解析：热柠檬水适风热感冒

柠檬富含维他命Ｃ，可以抗菌及提升免疫力，有开胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在风热或挟暑的感冒较合适。

再者，红糖甘温，白糖甘平；白糖能润肺生津，对于口渴、咽干的燥咳较适合。而蜂蜜能益阴润燥，可治肺燥咳嗽、肠燥便秘，不过吃太多会腹胀腹泻，故不宜过量。

洋葱煮黑糖

材料：洋葱三分之一颗切丝、黑糖少许、一饭碗水。

方法：

1.大火煮滚，小火再续煮十分钟。

 2.剩半碗温服。

饮用一次即见效，饮用二、三次即痊愈。

专家解析：葱豉姜煮黑糖发汗去寒

葱辛温入肺，能解表发汗，适合风寒型感冒；若有胸腹作痛，宜用青葱；多汗或有狐臭者忌用。事实上，豆豉也能治风寒感冒及心胸烦闷，所以中医师常使用，“葱豉汤”用于温阳发汗。

此外，生姜辛温入肺、胃、脾经，能发散表寒、温胃止吐、化痰止咳，所以感冒风寒，有头痛、鼻塞、怕冷、想吐、冷咳者，亦可用姜加黑糖，如法泡制来喝。

梅粉西红柿汁

现榨西红柿汁，如果嫌味道不够可口，可在榨西红柿汁的同时，加一些新鲜的梅粉，富含维他命C，可提高人体的免疫力，且是人间美味！

专家解析：梅粉西红柿汁不宜多食

西红柿汁富含维他命A及C，可提高人体免疫力；红透者比绿色者所含维他命A更多。由于钾离子含量亦多，故适合高血压者。

茄红素则可清除体内自由基，一般认为有防癌的功效，但酸梅可收敛生津，治久咳久泻，但不宜多食，因多食损齿、生痰助热，而且妇女经期亦忌之。

热可乐

朋友长年旅居国外，带回一帖治感冒妙方：可乐加热后饮用。

据说，可乐原是古老的治感冒方，后来演变为可口的饮料。不过，可乐伤胃，使用此方宜渐进。

专家解析：热可乐暂时提神

此法可暂时提神，补充热量，但胃肠不好者宜小心。现代人不乏喜爱长期饮用可乐者，由于可乐含糖较多，并含有咖啡因，会引起精神亢奋，日积月累还有引发骨质疏松之虞，故应多加注意。

热水果茶

杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15～30分钟，趁热饮用。

热果茶具有天然果香、甜味与维他命C，让感冒快快好起来！

专家解析：热水果茶生津止咳

杨桃清热生津，可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。苹果则能生津止渴、润肺、解暑。柳丁果肉滋润健胃，果皮化痰止咳、健脾胃，种子具消肿止痛功效。懂得这些，您就可以各取所需来配制了。

看完电视后，最好洗洗脸，以防由于屏幕的静电效应，而在面部积落灰尘，影响皮肤健康。对于这点，人们已经逐渐接受了。但是对于看电视时应当打开窗户这一常识，人们却似乎没有加以注意。

最近，西德一位专家发现，电视机和其他视觉放射画面可以发出一种危险的能量，如果人们在看电视时经常关闭着门窗，则容易使人染上癌症。尤其是录像厅，在放电视时，关上了门窗，拉下了窗帘，如果还加上开着冷气的话，则更具这种危险性。最近在香港的一家报纸上，就登载有“关窗看电视易染上癌症”的警告。

不少研究还表明，荧光屏中可辐射出少量的电磁射线。经常处在这种电磁辐射下，对身体亦是有害的。特别是孕妇，在怀孕的头３个月，应适当减少在荧屏前看电视的时间，至少不要近距离或正面坐在荧屏前，而应坐在较远的地方，并尽量避免正面对着荧屏，以防对胎儿造成不良影响。

一份研究报告称，专家们普遍认为，包括电视屏幕在内的视频显示器，可直接影响人的眼睛、骨骼和肌肉，间接地引起紧张和压力。所以，人们在看电视寻求娱乐的同时，一定要注意维护健康，并进行科学合理的安排与调节。

不过，人们不必过分为此担忧紧张，甚至因噎废食。因为如果仅是在门窗关闭的情况下看一两小时电视，其危险性并不大。只有在连续数小时开着电视机并关闭门窗时才有危险。而且只要打开窗子，这种危险的致癌能量便会云消雾散。所以在看电视时，尤其在连续看电视超过２小时时，千万要记得打开窗户。即使寒冷的冬天，为着我们的健康，也不可忽略这点。

科学家在研究开发抗癌蔬菜方面不断取得新成果。通过对40多种蔬菜抗癌成分的分析与实验性抑癌的实验结果，从高到低排列出20种对癌有显著抑制效应的蔬菜，其顺序是：熟甘薯98．7％，生甘薯94．4％，芦笋

93．7％，花椰菜92．8％，卷心菜91．4％，菜花90．8％，欧芹83．7％，茄子皮74％，甜椒55．5％，胡萝卜

46．5％，金花菜37．6％，苤蓝34．7％，荠菜32．4％，芥菜32．4％，雪里蕻29．8％，番茄23．8％，大葱

16．3％，大蒜15．9％，黄瓜14．3％，大白菜7．4％。

实验分析证明，在蔬菜王国里，熟、生甘薯的抗癌性高居于抗癌蔬菜之首，超过了人参的抗癌功效。在人们常吃的蔬菜中，番茄所含的茄红素，是一种抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基。菠菜、芹菜等深绿色的蔬菜，含有丰富的抗氧化剂，且绿色越深，抗癌效果越强。葱、大蒜等刺激性蔬菜，含有大量抑制癌生长的化学物质。

人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙，这些症状就是衰老的表现。

延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，可选择以下几种食物：

芝麻：含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，达到延年益寿的作用。

蜂王浆：能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，促进组织供氧，增强细胞活力。

枸杞子：有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。

花粉：内含维生素、氨基酸、天然酵素等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是生药效、抗衰延年的根本成分。

甲鱼：内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。

蝮蛇：食用腹蛇肉，可延缓脑功能衰退，还可防止动脉硬化。 高能量的快餐食物可以提升学生的考试成绩，但是这里有一个相对健康的选择，美国健康专家通过调查研究日前称。

在为了支持学生的健康饮食而进行的一次运动中，美国的研究人员对快餐食物与学生的考试成绩间的联系进行跟踪调查。

美国佛罗里达大学的研究发现，午餐食用热狗、比萨饼、甜品一类高能量快餐食物的学生，在考试中所取得的成绩一般高于其他人。

在《英国公共经济学杂志》公布的这份研究中，专家们注意到学生为了在考试中获得高分而辛苦努力。通过这次调查分析，专家发现，考试前让学生享用一顿热量比平常高出8%的快餐，结果学生的数学成绩和历史成绩要比平常高出7%，英语成绩高出4%。

“我们并非建议学生应该多吃垃圾食物，而是认为在考试的时候，吃顿快餐食物可助学生提高考试成绩。这个道理有点像运动员赛前补充碳水化合物一样。”专家说。

与此同时，专家发现，铁元素不足会导致学生集中力下降。专家对140名女学生的饮食调查发现，摄入更多含铁食物的女学生，其智商明显比其他人高，其认知行为也表现得更出色。瘦肉、多叶绿色蔬菜、蛋类、谷类食物、沙丁鱼等都是含铁丰富的食物。

最后专家还建议，考前多吃莴苣和芹菜。吃莴苣叶沙拉可以帮助考试前放松神经。因为莴苣茎中含有一种叫做“山莴苣膏”的天然镇静剂，另外芹菜也有类似的作用。

美国前总统克林顿9月3日因胸口疼痛和呼吸困难被送进医院，6日接受心脏搭桥手术。

美国心脏协会发言人强纳森博士分析说，克林顿的心脏已经有一些动脉发生堵塞。强纳森提醒说，心脏病发病很突然，如果感到胸部疼痛，那往往意味着心脏中至少一条重要动脉约有70%至80%被堵塞。所以一旦感到胸部疼痛，哪怕刚刚接受过心脏检查，也要立即去医院求治。

克林顿的病给人们发出了特别提醒：一旦感到胸部疼痛，就应立即去医院求治，以防不测。

那么，究竟有哪些疾病与胸痛有关呢？

冠心病引起的胸痛

心绞痛型：表现为胸骨后有压榨感、闷胀感，伴随明显的焦虑，疼痛能持续3到5分钟，常发散到左侧臂部、肩部、下颌、咽喉部、背部，也可放射到右臂，有时可累及这些部位而不影响胸骨后区。用力、情绪激动、受寒、饱餐等增加心肌耗氧情况下发作的，称为劳力性心绞痛，休息和含化硝酸甘油能缓解。不稳定型心绞痛指的是原来的稳定型心绞痛发作频率、持续时间、严重程度增加。不稳定型心绞痛是急性心肌梗塞的前兆，所以一旦发现应立即到医院就诊。

心肌梗塞型：梗塞发生前一周左右常有前驱症状，如静息和轻微体力活动时发作的心绞痛，伴有明显的不适和疲惫。梗塞时表现为持续性剧烈压迫感、闷塞感，甚至刀割样疼痛，位于胸骨后，常波及整个前胸，以左侧为重。部分病人可沿左臂尺侧向下放射，引起左侧腕部、手掌和手指麻刺感，部分病人可放射至上肢、肩部、颈部、下颌，以左侧为主。疼痛部位与以前心绞痛部位一致，但持续更久，疼痛更重，休息和含化硝酸甘油不能缓解。有时候表现为上腹部疼痛，容易与腹部疾病混淆。

高血压引起的胸痛

常见的是胸主动脉夹层动脉瘤。这种瘤并不是生长在胸主动脉上的肿瘤，而是胸主动脉壁在受到某些病理因 脉的外膜扩张而形成动脉瘤。扩张的外膜随时可能破裂，导致患者出血、死亡。

喀麦隆著名足球运动员威维安·福因夹层动脉瘤破裂而猝死在比赛场上，我国优秀排球运动员朱刚和美国女排运动员海曼也是因此病而倒下。

引起胸主动脉夹层动脉瘤的主要原因是高血压和动脉外膜的薄弱。在我国，高血压患者已经占到成年人的10%左右，发生胸主动脉夹层动脉瘤的人群中有80%以上是高血压患者。

由于胸主动脉夹层动脉瘤发病率比较高，且无前兆，不少患者一发病就在两三分钟内猝死，无法实施抢救。患高血压的中年男士是发病的高危群体，所以平时一定要注意控制好血压。同时，日常生活中如果有剧烈的胸痛，一定要到医院作全面的检查。目前，通过CT、核磁共振和彩超都可进行无创检查，一旦发现病情就可及时诊治。

非心源性胸痛

多数非心源性胸痛源于胸膜和胸壁。胸膜痛的典型表现是，深呼吸或咳嗽时会加重，固定胸壁可控制胸痛，譬如病人会压着一侧胸壁，避免深呼吸，或抑制咳嗽。病人通常能指出胸膜疼痛的部位，一段时间后，胸痛可能从一个位置移到另一个位置。如果出现胸腔积液，由于发炎的胸膜表面被隔开可使疼痛消失，胸膜摩擦音常伴随着胸膜疼痛，但也可单独发生。

疼痛部位固定，局部如有压痛，常见于胸壁的软组织炎症、肋骨骨折、胸壁损伤、肋间神经炎、带状疱疹等疾病。

肺部病变如累及胸膜或胸壁时，可引起胸痛。如肺炎、肺结核、肺癌、自发性气胸等。

纵隔和食管疾病如食管炎、食管癌、急性纵隔炎、纵隔肿瘤等疾病，都可引起胸痛。 膈病变多见于膈胸膜炎、膈下脓肿、膈疝、肝癌、肝脓肿等。疼痛的部位多在胸廓的下部。横膈中央受刺激时疼痛可放射至肩部和颈部。

口腔溃疡不等于上火

刚过完春节，就听不少同事说自己“上火”——口腔溃疡、疼痛难忍，连吃饭都觉得是件痛苦的事情。大凡广东人都认为吃了太多热气的食物，休息不好，才会“引火上身”，患了“口疮”，要多喝凉茶吃消炎药。对此，记者采访了中山大学光华口腔医学院附属口腔医院主任医师程斌，请他谈谈如何防治口腔溃疡。

目前尚无根治的方法

程斌介绍，任何人都可能发生过口腔溃疡，一般而言，口腔内出现的溃疡95%是复发性口腔溃疡（俗称口疮），它是最常见的口腔黏膜疾病，与龋齿、牙周病一样也是最常见的口腔疾病之一。在口腔里任何一个部位都可能发生溃疡，甚至舌头上都可能发生，具有红、黄、凹、痛四个特点。

红——开始只是一个圆形或者椭圆形的白点，慢慢扩大，周围的黏膜变成红色。

黄——过了一两天后，由于纤维素渗出，中间白色的溃疡变成黄色。

凹——四周黏膜稍微高点，溃疡中心部位凹进去。

痛——由于存在炎症，疼痛明显。

有人一年才发生一次，而有些人一个月就生一次口疮，不治疗也能1-2周内自愈，这样周期性发作的口腔溃疡就是复发性口腔溃疡。由于病因不是很明确，可能与遗传、免疫功能紊乱有关，目前还没有根治的方法，只能做到延长发作间期、缩短愈合时间或者减少溃疡的数量、减轻症状。

口腔溃疡与精神压力有关

现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡也成为一种因生活形态导致的文明病，很多情况下它是因为心理因素引起的。比如经前口腔溃疡，月经虽然正常，但是由于经前紧张、烦躁的原因，会诱发口腔溃疡。另外，学生此外，口腔溃疡也被认为与内分泌有关，如女性月经前口腔溃疡会有恶化情形，更年期妇女也有病例增多现象，但怀孕期妇女则发病率较低，这些现象都显示溃疡的发生受身体内分泌变化影响。

医生忠告，复发性口腔溃疡的患者应注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，同时保持心情舒畅、充足的睡眠，不要过度劳累。

口腔溃疡≠上火

一旦我们发生口腔溃疡，第一联想到的就是“上火”了。有些人可能追查是不是最近吃太多的辣火锅，青菜吃得不够，水喝得少，或者熬夜打牌等，这些情形，总是被认为是“火气大”的原因，也是生口疮的原因。

医生观点：从临床角度来讲，口腔溃疡与“上火”相关性不是十分明确，因为给患者使用清热解毒的药效果也不是很明显。轻症患者，一般局部应用消炎、止痛、促进愈合的药膜、药膏如西瓜霜、意可贴、珍珠粉，或者短期全身用药。重症患者，必须在医师的指导下进行较长时间的全身治疗，一般一个疗程为3个月。

口腔溃疡≠维生素缺乏

发生口腔溃疡，很多人认为自己摄入维生素不够，一般医生也会给患者补充维生素B2进行治疗。

医生观点：其实，在城市里，正常的饮食是不会出现口腔溃疡的。除非一些特殊的人群，如刚做过肠道的手术、胃溃疡等患者。由于身体原因不能正常饮食才会需要补充维生素。当精神紧张、焦虑而导致身体出现胃肠功能紊乱、月经失调，这时诱发的口腔溃疡单用维生素B2治疗无济于事。

复发性口腔溃疡≠癌变征兆

口腔经常发生溃疡，很多人就怀疑自己是不是得了癌症。

file:///D|/LS/生活小常识360/口腔溃疡不等于上火.txt[2013-2-27 20:32:46]

一般可以完全自愈，过段时间又复发，这类溃疡发生癌变的机会极少，相反对于长期不能愈合（超过2-3周）的口腔溃疡，特别是伴有红色或白色改变的溃疡，要注意是否有癌变的可能，应及时到口腔专科医院诊治。 苦夏午睡促养生

午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。

祖国医学理论认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”。用常理解释，就是要以阴阳为法则，按四季温差变化进行调整。夏季，以长昼酷暑为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们常常因夜间睡眠时间不足，其工作效率自然会大打折扣。因此，午睡的补充，自然可起弥补作用。

中医养生主张神形相顾，重在养神。“精神内守，病安从来”及“精神内伤，身必败亡”等等都有此意。通常，夏天是我国多数地区的人们感觉最难熬的季节，稍有不慎，高温带来的疾病就易发生，因而夏季又被人们称为“苦夏”。即便身强体壮的人，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，夏天是很容易“伤神”的节令。此时，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。

夏季来临，人们普遍还会有工作、学习效率降低的感觉，这对充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。同时，这种压力还会导致肾上腺异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏日午睡，可在短时间内提升人们的“精气神”，从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身。

海水有潮汐，人生有节律。日常中我们常说的“生物钟”，便是在长期的习惯中形成的“生物节律”。以此研究，与睡眠有关的则是昼夜节律。人们因而日出而作，日落而息。我们不难发现，中午有很多人嗜睡，究其原因，便是受昼夜节律中的次节律影响所致。从此角度来说，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了自然的养生规律。英国BBC新闻网10月初刊登了一条新闻：荷兰科学家们在比较了不同时间上班的人之后发现，那些需要轮班工作的人和上夜班的人，出现心律不齐症状的可能性是按正常工作时间上班的人的两倍。

荷兰马斯特里赫特大学的科研人员对42名在正常时间上班的人和83名需要轮班的人进行了为期一年的调查，研究开始时，这些人都是刚刚开始工作。科研人员检查了他们的心脏。一年之后，这些人又接受了一次心脏检查。研究人员发现，正常时间工作的人和轮班的人的心跳都有恶化。研究人员认为，这是因为轮班和夜班，更容易令工作人员有“心脏压力”。

近期的另一项主要针对女性的研究则发现，在同等的工作情况下，女性患心脏病的几率又会高过男性。据世界卫生组织的统计，女性心脏病已成为一个不容忽视的问题。全世界每年有超过800万名女性因心脏疾病或中风而去世，这比乳腺癌的死亡率高了18倍，而在这中间，职业女性又占了相当大的比例。

科学家认为，职业女性易患心脏病和她们的生活方式很有关系，比如吸烟和使用口服避孕丸都会使血液变得更浓，使患上心脏病的几率增加了20倍。和荷兰科学家研究结果一致的是，这项研究也证实，工作时间不固定和常在夜间工作的女性，患心脏病的可能性更大。

科学家们提醒上班族，规律的生活是健康的前提，如果不是工作的特殊需要，还是应该让工作时间和上班时间都相对固定。如果需要经常倒班或加夜班，就要在饮食和运动方面更加注意，保持身体良性循环。国外新近出现一种被称为臂跑的运动，它采取以臂代腿的方式，用臂跑代替跑步，不受场地限制，具有与跑步同样的效果，而且也没有受伤的危险，尤其适用于久坐少动的办公族锻炼。

臂跑运动的具体做法主要分以下几种。

甩手早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1—2分钟。

单车手平躺仰卧，手臂向上伸直，好像在用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1—2分钟。

飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1—2分钟。

打沙包想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10—20次。

抛球拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。进行臂跑运动锻炼，最好是将上述各种做法综合起来，渐渐增加到每种做5—10分钟。

1.

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2.

静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3.

安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4.

三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

5.

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

6.

养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

萝卜治病的小偏方

萝卜是人们冬季经常食用的蔬菜。每100克萝卜含蛋白质0.8克、脂肪0.1克、食物纤维0.6克、糖类4克、维生素A3微量、维生素B10.03毫克、维生素B20.06毫克、维生素E1毫克、维生素C18毫克、钾178毫克、钠60毫克、钙56毫克、铁0.3毫克、锌0.13毫克、磷34微克，此外还有淀粉酶和氧化酶等人所需的成分，常吃萝卜对人体有益。

萝卜还有一定的药用价值

明代医药学家李时珍的《本草纲目》中记载：萝卜味甘辛、无毒、化积滞、解酒毒、散淤血。

进食萝卜有消食、顺气、化痰、止咳、利尿、补虚等作用。医学研究发现，萝卜具有一定的抗癌功能。萝卜所含的纤维素可提高巨噬细胞吞噬病菌和癌细胞的功能，增强人体的抗癌能力；萝卜含有的淀粉酶能分解致癌物质亚硝胺，从而起到防癌作用；萝卜含有的干扰素诱生剂具有抗病毒感染、激活自然杀伤的细胞活性及抑制恶性肿瘤的作用。生萝卜汁能刺激上消化道细胞诱生干扰素，从而减少患上消化道癌症的机会。从毛泽东喜欢的主食看其饮食结构

毛泽东一日三餐都吃主食，每顿饭１小碗，大约５０克左右，但却吃得很杂，以糙米为主，加一些薯类和豆类等杂粮。晚饭时喜吃一个烤红薯和烤玉米。毛泽东的这种习惯非常合理。因为粗粮中含有丰富的Ｂ族维生素和多种微量元素，特别是维生素Ｂ１和膳食纤维。Ｂ族维生素具有促进机体新陈代谢和神经组织的功能的作用。膳食纤维又称为人类“第七大营养素”，是近年来国际营养学家确认的功能食品之一，也是平衡膳食结构必需的营养素之一。研究表明，膳食纤维能吸附肠道脂肪、胆固醇和有毒物质，并阻其吸收，促进其排泄，具有降脂、降压、降糖、提高免疫功能和预防癌症的作用。

毛泽东每天早饭吃一小碗牛奶麦片粥，牛奶可补充人体所需的钙质和蛋白质，麦片中除蛋白质和脂肪高于一般谷类外，含赖氨酸特别丰富，所含的膳食纤维具有降低胆固醇和甘油三酯作用，可预防高脂血症和心血管病。毛泽东晚年血脂、血压、胆固醇不高，与他平时喜欢吃粗粮、杂粮的饮食习惯有一定关系。

从毛泽东喜欢吃的副食看其饮食结构

社会上广泛流传毛泽东喜欢吃红烧肉，这一点也是真实的，但毛泽东吃红烧肉是非常节制的，一两周吃一次或每个月吃一次。毛泽东吃红烧肉只是为了解馋，量也很少（块大量少），并不是天天吃。

毛泽东喜欢吃鱼类，如草鱼、武昌鱼、白汤鱼头、鱼杂、小鱼、小虾等。鱼类含有丰富的优质蛋白质和多不饱和脂肪酸。优质蛋白质容易吸收，多不饱和脂肪酸具有降低血脂和血清胆固醇的作用，可预防心血管疾病。毛泽东喜欢吃白汤鱼头，鱼头中含有丰富的卵磷脂，有健脑补脑作用。泥鳅蛋羹也是一道非常好的菜肴，含蛋白质和卵磷脂丰富，易于消化吸收，并且有清热解湿、固精助阳的作用。小鱼小虾除含丰富的蛋白质外，还含有丰富的钙、磷等物质。毛泽东每周吃两三次小鱼小虾，对补钙很有益处。所以，毛泽东晚年不缺钙。

毛泽东喜欢吃的猪皮冻、鸡皮冻中，含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。猪皮中所含的蛋白质主要是胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，是皮肤细胞生长的原料，是构成人体毛发、皮肤、肌肉、骨骼、血管和许多内脏器官的最基本物质，被人体吸收后能促进皮肤细胞生长和皮肤细胞的贮水功 毛泽东晚年容光焕发、神采奕奕，可能与他日常饮食中经常补充胶原蛋白有关。

蒜泥和辣椒是毛泽东每顿饭必备的佐餐小菜。毛泽东吃的蒜泥是在蒜泥中加入葱、姜、小辣椒调和而成。大蒜既是佐餐佳品，又是一味良药。《本草纲目》中记载，大蒜味辛，性温，有杀菌、解毒、健胃、祛风、通窍和下气等作用。现代医学研究发现，大蒜含有大蒜素（也叫植物抑菌素）和锗、硒等物质。锗和硒具有抗癌作用。大蒜除具有较强的杀菌作用外，还能有效地降低血脂、血糖和胆固醇，预防心脑血管病，并能提供机体免疫功能和防癌抗癌。毛泽东晚年血脂不高，可能与每天吃蒜泥有关。

毛泽东饮食结构中荤素的合理搭配

毛泽东喜欢吃素菜，每顿饭除了肉类外，必须有青菜，比如芥兰、苦菜、马齿苋、蕨菜等，笋类、蘑菇等菌类也是毛泽东喜欢吃的，每天不少于５００克。绿色蔬菜主要含有丰富的叶绿素、维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｂ及多种无机盐和丰富的膳食纤维，具有助消化和防止便秘的作用，对防癌、抗癌和提高免疫功能、控制体重均有益处。绿色蔬菜又被称为“生命之素”，也是钙和叶酸的良好来源。

笋类含有丰富的植物蛋白和膳食纤维、胡萝卜素、维生素Ｂ、维生素Ｃ、维生素Ｅ及钙、磷、铁等人体必需的营养成分。冬笋又有“素食第一品”之说，不仅是蔬菜，还是良药。中医记载，冬笋味甘性寒，具有“利七窍，通血脉，化痰涎，消食胀”等功能。现代医学认为，竹笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄等作用，所以吃竹笋具有减肥作用。

蘑菇也是毛泽东爱吃的素菜。蘑菇是一种保健的食品，有防治感冒、促进血液循环，降低血中胆固醇、预防高血压、糖尿病、提高免疫功能和防癌抗癌的作用。

带有苦味的蔬菜毛泽东也喜欢吃，如苦瓜、芥兰、苦菜等。苦味食品含有丰富的营养成分和多种防病治病的活性成分，有独特的保健作用。如苦瓜有消暑泻热、明目解毒、养血滋肝、健脾补肾作用。现代医学表明，苦瓜、苦菜等苦味食品中含有奎宁等成分，所以能清热解毒，清活凉血。经常食用带有苦味的食品不仅能提高人 毛泽东饮食结构中茶的功能

茶是世界三大饮料之一，是“万病之药”。从传统意义上说，茶有驱散疲劳、清思明目、生津止渴、利尿止泻、清热解毒、镇咳平喘和消食减肥等作用。《淮南子》称“神农尝百草，日遇七二毒，得茶而解之”。现代医学研究表明，茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，属于碱性饮料，可中和因过食肉食美味等导致的酸性体质，维持血液的酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

毛泽东晚年喜欢喝绿茶（龙井），绿茶中的儿茶素含量高达２５％以上，研究证实，绿茶有明显的降低血清胆固醇水平、降低冠状动脉粥样硬化的作用，从而起到预防冠心病发生的作用。因此说，毛泽东喜欢喝茶也有其养生保健的道理。

毛泽东生活简朴，很少吃补品及山珍海味，而是主张“一靠吃饭，二靠锻炼”。

毛泽东晚年时仍然头脑清醒，思维敏捷，血压、血脂正常，这和他老人家科学的饮食结构有密切关系。睡一个好觉

睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

做一番运动

每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

做一次按摩

按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

做一回白日梦

每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

参加一次艺术活动

笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

与知己交流一次

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压

美食有助完美性爱

莫斯科高级厨师艾伯特日前透露其厨艺秘方，并称美味菜肴可使一些男子达到性爱最佳状态，对夫妻间的性生活具有妙不可言的作用。

男性：干果放入鱼腹

在艾伯特的特制菜肴中，他采用了外国秘方，其中许多原料都是一些可以刺激性欲的动物生殖器官。除此之外，还有一些蔬菜和水果对于增进男性生殖能力也具有特殊功效。艾伯特提供了一道古罗马时期的滋补美食，200克干果(干无花果、无核葡萄干)、12块胡桃仁与俄罗斯酸乳酒或者酸奶酪进行混合搅拌放入冰箱，之后再将这些干果放入鱼腹内，进行烹饪。

女性：冰镇混合甜食

此外，艾伯特还为女性提供了一剂低卡路里食物，使女性有机会主动体验完美性爱。这种特殊食物原料是300毫克木莓汁或黑莓汁、一杯酸母乳和一撮桂圆肉，将这些食物加糖进行混合，然后放入冰箱进行冰镇。艾伯特称女性吃完这种食物后，会在晚上更加富有激情，夫妻间会有意想不到的性爱快感。 猛男吃法

莲子茨实淮山粥

做法：莲子10克、茨实10克、鲜淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥、每日2次，每次1碗。

功效：此粥适合于脾肾两虚的人，以及有遗精、腰酸、纳呆者食用。

甲鱼虫草红枣汤

做法：甲鱼1只（约500克）、冬虫草（可用蛹虫草代替）10克、红枣6枚，调料适量，共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干非常好，每星期炖服1次效果好。另外此汤有很好的美容效果，如使细腻皮肤等。

羊肉生姜虾米肴

做法：羊肉切片，加入大葱、生姜及虾米同煮，肉熟后服用。在冬季及初春时常吃的食疗菜肴。

功效：羊肉中加入虾米、生姜不但味美，还有很好的暖身、壮阳作用，这款菜特别适用于肾阳虚的阳痿人士食用。

虾肉炒韭菜

做法：干虾肉50克，用水泡软，锅中放油后，先切好的韭菜250克同炒熟，加盐待调味食用，适用于肾阳虚之阳萎。每周一到两次。

功效：这道菜味道好又鲜香，老幼都爱吃，并且有很好的壮阳效果。

黄酒灼鲜虾

做法：鲜虾60克，放清水中漂净，滚热黄酒半杯，将鲜虾放黄酒中烫熟后，吃虾，喝酒。

功效：这款菜是一道快速“伟哥菜”，有的男士吃了后，会立马见效，情欲大发，蠢蠢欲动。

鸡蛋蒜苗煎蚝饼

做法：鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟猪油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。豆粉加水拌成浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀；平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加点酱油、胡椒粉等即可上碟食用。

功效：这款潮菜有很好的益阳补肾功效，有条件的家庭可常吃些蚝菜。

可知道由发黑、发淡、发浓、发稀等头发状况可以了解你身体的秘密吗？从头发不但透露了你的个性，也透露了你的健康状况。

发艺负责人张肇莞拥有三十年美发经验，接触过的发质与客人难以计数，加上他的个人修行，往往能从头发看出许多端倪。

依照经验：

1.

发质“硬”的人多半个性刚烈、敏感度迟钝，在健康上比较容易有用脑过度、自律神经衰弱、头晕的现象。

2.

头发“细软”的人，极为敏感，感性成分高，而且容易有湿疹与肠胃的毛病。

3.

头发“毛躁”的人有情绪化的倾向。

4.

“卷发”的人容易胡思乱想，如果是“又卷又硬”的发质，想得多也说得多，身体的肾脏也比较不好。

5.

发质“软而卷”的，什么事都藏在心里，闷着不说出来，他们的消化系统相对较弱。

6.

“直发”的人性格直接，正面思考也比较强。

一如想象的是头发的“长短”也与个性有关：

“长发”的人女性化的成分较浓，短发的人具有男命，比较像男人婆，而当健康情形不好时，最好头发也不要留太长(当然也不是太短)，行动力才会增加，整个人显得比较有精神。

头发的“多寡”也相关性格，像是：

1.

头发“多”的人，想得也多，想太多了还会有头痛的问题。

2.

头发“少”的人则比较神经质，消化系统也较差。

至于“发色”也不可忽略：

“浅发”的人个性比较浮，“发色深”的人性格比较稳定。

由于每个人的头发都拥有多种特质，以至于很多人的性格都有不同的面向，还不时带有矛盾的成分。而个性最好的人，她的头发通常是不粗不细、软硬适中，发量刚好，还带有光泽。

发质与运势也有相对的关系，当发质变差的时候，运势往往也会转弱。

因此，张肇莞虽然是美发师，却不赞成过度的染烫伤害发质。好好照顾头发，并配合上心性的修持，运势必然顺遂。

虽然这仅是有此一说，但是用心照顾头发，经常留意发质的变化，不管从美容观点、健康立场，或是经验法则，显然都是不变的真理。

护发运动六招：

“正确的洗发方法”，不但使发质不易受损且洗得干净。

1.

洗发前，先用发梳将头发仔细梳一遍，除了头皮的污垢外，喷在发上的定型液之类，百分之七十均可梳落。

2.

上洗发精前，将浮在发上的污垢、灰尘先冲洗一遍。

3.

由于先梳、洗过。所以上了洗发精后，不必用力抓洗。只要以指腹往头皮各处搓揉，至泡沫充分出来即可。

4.

将洗发精的泡沫彻底冲洗干净。

5.

以护发剂之类护发。

6.

用干毛巾将头发夹住，轻轻压干即可。

祖国医学认为，肺开窍于鼻。意思是，鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，呼吸利，鼻的嗅觉才能灵敏。

摩鼻

为了预防伤风感冒的打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常摩擦鼻部。摩鼻的方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次（迎香穴在鼻翼外侧缘旁0.5厘米）。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。可在早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。

洗鼻

我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。作为人体与空气打交道的第一关口，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。虽然鼻腔黏膜有一定过滤、清洁作用，但如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。洗鼻的方法是：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2~3厘米，边冲洗边擤出。一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环。

此外，还应纠正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻的过滤功能，引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的疾病。许多专家注意到有些疾病更多的是由母亲这一链条进行遗传的。如果你的母亲或外祖母有下列疾病之一的话，作为子女的你一定要提高警惕，及早预防：

1.

肺癌：肺癌患者中至少有10%的人具有遗传性，而母亲患有肺癌，遗传给子女的机会要比父亲高出2-3倍。

忠告：有规律地锻炼，戒烟、酒，吃低脂肪、富含纤维的食物。考虑从30岁起每年都要进行胸部透视。

2.

心脏病：如果你母亲在65岁之前心脏病曾发作过，那么将来你患心脏病的可能性就会增加。

忠告：保持苗条的身材，经常锻炼，戒烟，减少高脂肪食品的摄入。35岁前后经常测量血压和胆固醇含量。

3.

超重：妇女的体重和母亲体重、体形的关系较之父亲更为紧密，肥胖者的体重遗传因素占25%-40%。

忠告：控制脂肪和甜食的摄入，经常运动。

4.

2型成人糖尿病：此病通常40岁以后发生。研究表明，有20%-40%的子女是从母亲那儿遗传患上此病。

忠告：保持苗条的身材，坚持运动。45岁之后每隔3年做糖尿病的常规检查。

5.

妊娠时有困难：母女之间也许有类似或相同尺寸、形状的骨盆。研究表明，妊娠高血压和静脉曲张在家族中具有遗传性。

忠告：对于静脉曲张，使之减少到最小程度的最好办法就是保持苗条。

6.

绝经早：你的绝经年龄可能和你母亲相同。一个女人有多少个卵子，在她出生时就已经决定了，而这种决定则来自于遗传因子。

7.

骨质疏松：母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率会很高，所以她们也更有可能骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。妇女的骨头质量和失去的骨质，和她母亲的情况非常相似。

忠告：提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒使骨骼保持健壮。

8.

抑郁症：一个女人有10%的可能性会从母亲那儿遗传患上情绪不稳定的疾病。

忠告：仔细观察，不放过任何有迹象的信号，比如突然的情绪波动、哭泣。如果有类似情况出现，请去看心理医生。

保健品市场一向是“三雄并立”——

“减肥美容”保健品“主攻”中青年妇女；“提高智力”的保健品以青少年学生和“望子成龙”的家长们为营销对象；“延年益寿”类的保健品抓住老年人“最想健健康康多活几年”的心理特点， 特别是面向“孝子贤孙”们大肆营销。 这些保健品促销的一大法宝就是以中医中药为卖点，动不动就是“根据中医××××理论”，或者号称“含有十几味名贵中药材”等等，令中医药专家们十分反感。

而近年来，专家们更加反感了，因为以中老年男性为目标的保健品崛起，成为保健品的“第四大主流”，教授们指出：这些保健品的广告等宣传出于商业目的，在几方面误导了消费者：

误导之一：十男九虚，全民补肾。北京中医药大学教授、博士生导师李曰庆说：很多人，其中有不少年轻人“见了医生，总是爱问自己是不是肾虚？要不要补肾？而且大多数病人干脆是在家吃过补肾药，无效才来找医生，其实哪儿有那么多肾虚！ 李曰庆教授强调：“由于现在生活水平的提高，身体素质的增强，肾虚正在逐渐减少。”他说：我们曾调查了700多例阳痿患者，发现属肾虚的只占32.9％，而大多属情志、湿热淤毒等实证。想想看，就连阳痿也并非以肾虚为主，更何况其它疾病了。”

误导之二：肾是人体的一个器官，肾虚是器官的病变。中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。在中国性学会和保健时报社最近主办的“男性健康‘生命塔体’专家论坛”上，权威专家们指出：在中医所说的“肾”这个整体概念中，由下丘脑—垂体—甲状腺—性腺—肾上腺—肾构成的这个组织起着关键性的作用，因为这个生理结构类似塔型，我们喻之为“生命塔体”。生命塔体是一个相互联系的整体，各个部分协调作用，只要某一个部位出现问题，整体机能都会下降，生命塔体就处于失衡状态。

而现在一些男性保健品在商业宣传中有意无意地把中医所说的“肾”解释为人腰部的那个器官，那里“虚”了，所以需要吃保健品来“补”，有专家不客气地说：这实际上是在“挂羊头，卖狗肉”，利用人们的知识局限和中医药传统理论中的一些“神秘性”来做庸俗的促销。

误导之三：只有男人才会肾虚，而且几乎所有男人都会肾虚。实际上，只要劳逸结合、注意营养、加强体育

误导之四：肾虚就要补肾，一补就灵，而且只有吃“某某男性保健品”才灵。专家们说：虽然肾虚的表现多种多样，但这些症状并非肾虚独有，比如腰痛，既有肾虚所致，又有血淤、寒湿等原因引起的。

可是一些“男性保健品”不问青红皂白，罗列许多症状都归于“肾虚”，然后自己来“包打天下”。

专家们强调：即使补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。

然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，专家们的观点很简单，也很一致：

第一，厂商不要再误导消费者了；第二：还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，消费者不要迷信“保健品”

经常会碰到患者这样的问题，“我有..病，看西医好还是看中医好呢？”为此，笔者专门采访了上海仁爱医院中医科朱明方主任，他解答了众多患者心中的疑惑。

一、大病初愈或体质虚弱

大病后以及体质虚弱病人，往往出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗等现象，此时采用看中医效果比较好，因为中医注重整体调理，能使病后虚弱者较快恢复生理平衡。

二、妇科疾病

妇女的痛经、月经失调、功能性出血、不孕、更年期综合征、妊娠期和产后疾患，如严重的妊娠反应、产后无乳、回乳等宜看中医。因中药医治妇科病用药谨慎，可以避免不良的用药副作用给孕产妇、婴儿带来的健康危害。

三、儿童疾患

儿童尤其是幼儿有病时，不但无法对病情表述，就是家长往往也很难准确地陈述病况。而中医儿科采用望、闻、问、切的传统诊疗方法，加上现代化的化验检查，经过综合分析，可准确诊断病情，并对症下药。

四、疑难杂症

各种肿瘤手术、化疗后及癌症晚期患者，中医治疗可协助恢复或延长生存期，提高生存质量。阳痿、遗精、少精、死精、女性不孕、阴冷、神经官能症、面瘫、麻痹、脱发、牛皮癣、白癜风等疑难病，若看中医很可能会收到意想不到的疗效。

五、有病难诊

许多人自觉有病，但经检查诊断后又无器质性疾病时，宜看中医。如有气虚、盗汗、耳鸣、肢麻、肢冷、腹胀、便秘、溏泻、小便频数、口渴、心闷、烦躁、忧郁、精神萎靡、身倦无力、头昏眼花、失眠健忘等症状时适合看中医。

解放军304医院健康体检中心田京发主任提醒，男人40岁之后，每年都应该进行一次健康体检，检查项目要根据中年人的身体特点，除常规的腹部B超、胸片、心电图外，应特别注意以下项目：

1.体重血压：测体重、血压项目一般放置在体检区的开端， 然而许多受检者常常遗漏此项目。可能是由于时间匆忙，但更多的是由于受检者认为这项检查没有必要。其实体重超标者常常伴有高血压、高血脂，提供身高体重参数，会为医生评估受检者的身体状况提供依据。一般标准体重（公斤）＝身高（cm）－100。

2.直肠指诊检查：有的受检者由于恐惧外科的直肠指诊，放弃此项检查。但此项检查是发现直肠肿瘤、痔疮等疾病的首选检查，而且直肠指诊并没有太大的痛苦。有经验的医生通过了解前列腺的大小、硬度和表面光滑程度，能发现前列腺有无肥大、有无肿瘤。

3.“小科”检查：有些受检者常常放弃眼科和耳鼻咽喉科的检查，认为自己就能感知到有无异常，无需医生检查。事实上鼻咽和喉咽部的肿瘤非常隐蔽，早期常无自觉症状，但体检时医生很容易发现。不少疾病可通过眼底检查及时发现，如观察眼底动脉是否硬化和硬化程度，依次推测全身小动脉的功能状态。对近期视物不清伴有头痛者，眼底检查就更为必要。

4.血生化检查：目的是检查有无高血脂、高血糖、高尿酸，同时观察肾功和肝功。糖尿病患者中，有近50％是在体检中发现的。血脂过高是动脉硬化发生发展的主要因素，而动脉硬化常导致冠心病、心肌梗死、中风等严重后果。

5.防癌检查：人年龄越大，接触致癌物质的几率越多，发生癌变的可能性也就越高。如果一个人在青少年时期受致癌物质的影响较大，那么在步入中年后即有形成恶性肿瘤的可能。同时，中年人免疫系统功能开始衰退，清除癌变细胞的免疫监视机能减弱，为组织癌变提供了条件。目前，除了常规的影像学检查（B超、胸片）外，近10种肿瘤标记物的检查为早期诊断肿瘤创造了条件。如诊断肝癌和前列腺癌的甲胎蛋白和前列腺特异抗体等。由于这两种标记物敏感，对诊断相应肿瘤的准确率达80％～90％

file:///D|/LS/生活小常识360/男人40查什么？.txt[2013-2-27 20:33:13]

美国心脏协会研究发现，动不动就勃然大怒的急性子男人，容易中风而突然毙命。不过，经常动怒的妇女中风或心脏出毛病的风险比较低。

研究显示，容易动怒的男人比心平气和的男人心房发生纤维性颤动（一种心脏快速跳动的现象）的风险高出10%，增加了中风的危险。

这是因为心脏的两个上心房未能有效地输送血液，导致血液凝结成块。男人如果经常沉不住气而大发雷霆，因各种因素而一命呜呼的可能性也比其他人高出20%。

研究还发现，男人如果经常敌视或鄙视周遭的人，心脏不规律跳动的风险比心胸豁达的人高出30%。男人的心理年龄如果在20岁，他看女人首先是脸和胸部；如果心理年龄是30岁，他会先看女人的腰和臀部；心理年龄40岁，他更喜欢看女人的脚和小腿；而心理年龄过50，男人就不敢正视女人，总是偷看女人的背影。当然，这只是一般男人的心态反应。优秀男人的心理年龄很模糊，他们有时象小孩，有时又象老爷。

有些男人能在一刹那间知道女人的心思，他们看女人很立体，不仅看女人的体型，还看女人的气质，最厉害的还能将女人看透，把女人的灵魂沟出来，与他的灵魂放肆缠绵。这类男人无论怎样坦白，都让女人觉得他背后有许多隐秘。

男人的隐秘是男人成长的保姆，也是滋养男人灵魂的养分。男人没有隐秘心理会很空，会有枯竭感。男人在政治上和事业上的隐秘很理性，远不如他们在感情上的隐秘有趣。男人见到心仪的女人，会立刻在心底泛起隐秘的柔情，并充满浪漫的幻想。男人有时的隐秘也没什么了不起的，但就是要隐藏，有时候居然是小学一年级女班长的名字。如果男人能将心中的隐秘告诉女人，说明男人的灵魂在向女人靠近，当他们的灵魂吻合时，爱情就产生了。

男人都需要补肾？

常看到这样的电视画面：一个中年男人在愁眉苦脸地述说“不行了”、“怎么都不行了”，接着一种补肾药冒出来了，话外音说，吃了补肾药，如何如何好。要是换个频道，又是另一种品牌的补肾药，一个女人在说：“他好我也好”..这种铺天盖地的广告似乎告诉人们：天下男人都应该补肾了，“十人九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。因此，不少人赶着潮流去买补肾药。

那么，是什么人都需要补肾吗？到了中年就一定得补肾吗？

中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。这些都是中年人常见的症状，但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。

肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，在临床上，阴虚较阳虚更为常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。

肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。

一些人认为腰痛就是肾虚。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、一些人盲目补肾，其实这里有很多的误区。生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担；有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用；还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。

临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。有些不法商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入类似万艾可等药物成分，这种做法对患者非常危险。

我们不难看出补肾、护肾关键在日常，如下要领需要中年男人掌握。

1经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2性生活要适度，不勉强，不放纵。

3饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。

医生提醒，对于男性来说，要特别注意工作的劳逸结合，否则，慢性前列腺炎可能悄悄来到身边。

慢性非细菌性的前列腺炎在门诊病人中的发病年龄有逐渐提前的趋势，这种病本来是20到40岁男性的常见病，但是现在的门诊中高中生也时有出现，这可能和现在男性工作学习的紧张状态有很大的关系，所以男性要特别注意。

前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。一般来说在门诊中前列腺炎主要包括急性和慢性两种，急性前列腺炎主要是由细菌引起的，患这种病的人相对较少，只占到前列腺炎病人的10%。而慢性前列腺炎的患者相对来说人数就要多很多了。

引起慢性前列腺炎的主要原因是前列腺在长期的充血状态下引起的炎症。尿急、尿痛、下腰部疼痛等症状都有可能是由慢性前列腺炎造成的。

医生建议，虽然慢性前列腺炎有自愈的可能，但仍然会影响病人的生活质量，要想保持前列腺的健康，减少前列腺的局部充血状态是非常重要的，比如：不要进行太过剧烈的运动，不让身体处于非常疲劳的状态。对于从事脑力劳动的男性来说，长时间保持坐姿和憋尿都会对前列腺造成很大伤害，要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下。仍在学习的学生也要利用好课间休息的时间，多做放松的活动。另外，远离烟酒等不良刺激，固定性伴和注意卫生习惯也是保护前列腺的要素。

男人到了中年，头发是最容易未老先衰的。造成脱发的原因也是多方面的，如果你不想成为其中的一员，最根本的方法还在于日常合理的护发与养发。护发要点请掌握：

1、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮， 以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

 2、勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4－7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

3、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

4、消除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

1.

体检：大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

2.

戒烟：吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

3.

戒油：男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。

4.

如厕时间：男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

5.

痣变：如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。

6.

胸痛：男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。

7.

护脑：男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。

file:///D|/LS/生活小常识360/男性最需关注的健康问题.txt[2013-2-27 20:33:24]

你的脸透露了“性”秘密

子曰“察颜观色，处以下人”，才能通顺畅达。所以说凡事看人“脸色”就准没错。我们不但可从脸看出此人个性，更可得知此人“性趣”。如圆形脸的人就很能两相得利，做爱时多取互惠，先诱导性伴侣进入状况，而后彼此享受乐趣，表面上很被动，实际上却多处主控之位。

耳朵，也是看面相时的一项重要根据。所谓“土耳坚厚大且肥”多指富贵相，但如果是色泽灰黑焦黯，即使富贵，也多是皇帝命，乞丐身。这种人的性能力与性趣十足，可是却缺乏“实践”的时间与“实战”的机会。坚厚、肥大、红润、端正的土耳多心想事成，常是人逢喜事精神爽。这种人在性趣上是收敛而含蓄的，在性能力方面令性伴侣充分享受到性的美妙，常是一生浪漫、左右逢源，却予人一生坚贞不移、永爱不渝的感觉。

鼻头大的男性，大多都很聪明、机灵，对于性爱则较倾向多变化与重味道。鼻头圆硕而大的男性，则很懂得性爱之道，常让性伴侣很快就进入性高潮中。前一阵子因“龙种”事件而掀起轩然大波的成龙就正是此类的代表。他的耸立饱满的大鼻子免不了让人联想到特有的男性特征。在性趣的展现上，更是春色无边、浪漫无际，令异性前仆后际继而无怨无悔。无怪乎有这么多女影迷为他如此痴迷。

碍于面子，有些性秘密，男人永远不会告诉心爱的女人。比如说，他们很在意女人第一次和他上床后的感觉，不能忍受做爱期间，女人看电视或打哈欠；期待女人爱抚他们的敏感带..

眼睛是灵魂之窗。从眼睛观察一个人，除了看眼睛的神采之外，也要看上眼睑的动感与光泽度，男女性爱过程中，上眼睑在调情时会眨，而高潮时会紧闭而欲张。这些现象都是人的生理自然反应，所以“两眼”“上眼睑”在性爱过程中是很难作假的，除非关灯或视而不见，否则必然心知肚明。

虽然坊间关于性的研究、技巧的书籍到处充斥，从“读脸”、“看人”、“观心”来瞭解自我及他人的性趣也是不容忽视的。的确，靠美满的房事关系可以维系两人之间的情感，但是确实瞭解对方、掌握契机，用心再用眼，才能化腐朽为神奇，化平淡为美味。

细心观察你的另一半，瞭解互信，以浪漫情怀取代重色情欲，以了解代替猜忌，唯有细细品味人生、从单纯的由于真正的亲密关系是使人年轻十岁的重要因素，基本方法是不要让性生活拉开夫妻双方的距离。在良好关系中，克服男女之间距离的一种方法是揭示下面五个性秘密..

你的体质适合人参进补吗？

人参是人们进补的首选，但是，参不同，性相异。因此，服用人参要辨体质。

体质虚弱者，高血压、糖尿病、癌症、肝炎、肾炎等慢性疾病患者，宜选用生晒参。生晒参性微凉，味甘，有补气养阴、生津之功效。虚寒症、阳气不足、冬季畏寒、四肢寒冷、老人早衰、妇女内分泌紊乱者宜选用红参。红参性温，味甘，香味较浓。

严重心血管疾病、术后极度虚弱、垂危病人宜选用野山参。野山参产量稀少，价格昂贵，但功效特别强，具有强心、安神等作用。

肺虚咳嗽、内火虚升、肺结核初愈病人宜选西洋参。西洋参性凉，味微甘，有养阴清火、生津液、滋肺肾等功效。在关于“酷”理论中，对于性爱的酷人们似乎并没有引起格外的关注，而作为酷的最大的享用者，当人们感到酷已经不能对年轻生活进行全部的概括的时候，酷作为一种世俗的被扩大的美德，让人们感到了在当今的这个社会中女孩的纯洁的美，已经被打上了世俗的烙印。性也可以是酷的。性所谓的酷就是可以和多个人谈情和唯一的伴侣做爱或是不做，但是依然是爱着。于是这就为当下的爱情多了这样的一个命题，那就我们现在的性爱已经多余和超过了感情的积淀，在更多的时候我们是依靠性爱的经验或是感觉来对男孩或是女孩作出评价的。因为我们现在不能没有性生活。

女孩的性更是可以用所谓的酷来作注脚的，在这样的一种感觉中我们可以对女孩的性生活的第N次性作一个理性的分析。

自从女孩发生了性接触那么在女孩的心目中就会发现自己与那些冰清玉洁之辈就不一样了。也是因为同样的原因，有了第一次之后的第N次的性爱就和次的感觉也不一样了。而且当女孩娴熟和老道起来的时候，做爱的过程也就学会了调情和学会了如何在进行性交的时候保护自己。

于是于是女孩对所谓的认识就会会衡直接了当的对自己服务的男人实施。在这个时候女孩的地N次就成为一个真正的现实，同时并用自己的丰厚的肉体收入证实一个用女孩的身体赚钱的道理。

关于如何让女孩如何得到性高潮，和如何来用处女的感觉看来感觉女孩的初次与性的愉悦的关系，这些已经不是什么秘密的事情。而当女孩不在以自己是否是处女来得到性爱的感觉时，也许已经成为女人的女孩的感觉是在那个愿意或是胁迫而发生性行为的时候，就会感到起始，性生活并没有给女孩带来什么除了痛苦之外的任何感触，至于说道性爱的愉悦和性高潮什么的感触，几乎是和女孩的感觉离得相对较远。

女孩的第一次性生活，女孩的处女感觉的消失和对于成为女人的得到，几乎是在男人的那有力地一戳中完成的，有的女孩说这是属于幸福痛苦的一种，也是一种真正地刻骨铭心，而且当这种痛苦可以用其它的方式来修补的时候，人们就真正感到了一种作为女性的处女情结的结束，和与之而来的感觉其实并非是一种良好的情绪。但是，既然女孩有了第一次性生活，那么随之而来的一切就成为一种正常的性生活的起始。

file:///D|/LS/生活小常识360/你知道吗？ 性其实也可以很酷.txt[2013-2-27 20:33:30]

当快乐的时候一定不是新婚的时候也不是在幽会的时候，因为我们现在的描述方式的肤浅，已经不能性爱幻化为一种美的感受，而是一种赤裸裸的性爱实践活动。性在这个时候是不能代表和体现美的。因为已经有人对女人的性爱时的模样是否美丽作出了否定的评价。因为现在对于男性在做爱时的表情和动作之间的关系作出了评价，那就是男性低吟兽性的呻吟似乎会更能给女人带来性的激情，而现在的情形却是对于女性的做爱时的呻吟过大的渲染，让女性主义者提出了反对的意见。而一些善意把握商计的男人们在从对女性的充分尊重的角度，要出版反映男性在性爱时的呻吟，并让女人感到性的刺激和快乐。现在我们所要讨论的大概就是女孩在多少次性生活完成的时候，才能真正得到的性的愉悦和满足。而不是说人家那些因为会呻吟，或是能够获得性的性愉悦的女孩，就是好女孩的说法。

女孩的真正的感觉是生命活力和激情的再现，而不会是仅仅作为一个床上的好伙伴的那种感觉，因为感情和性爱不是相得益彰的同时存在，而是可以彼此通过感情的投入和性爱的互相需求的满足来得到这种感觉。而那些以为女孩有了性生活就是堕落的开始这种说法至少是不全面的，第一次和未来的第N次的性生活之间并不是一个次数的关系，而是因为量的变化会引起性爱感质的变化。而那些并不娴熟的男孩和是大男人因为不能得到性愉悦，是因为你的性伙伴是女孩的缘故，这是误解，好象女孩不能获得性满足就是女孩的错一样，也好象是男人的责任就是要让女孩在自己的努力下而获得这种高潮。

说实话，女孩的性生活是最不值得让人们去描写的，因为女孩即使有了性生活，真正的涵义并不是为了要真正达到性愉悦，或是要真正品尝性生活的舒畅感觉的，而仅仅是为了要拥有自己的性生活，因为一个女孩在到了能够自己支配身体的权力的时候，这才是真正地拥有了生命的价值。但是，性在人们的生活中已经开始普遍讲质量的，但是在实际上女孩究竟是从那次性生活中得到了这种感觉，甚至连她自己也不清楚。性从数量型到质量型的过渡只是真得针对那些真正可以以最公开的方式得到性快乐的女人而言的。对于女孩在这个漫长的暑期开始的时候，往往第一次的始端的处理不善就会造成第N次感觉的出现，这时说不上恐怖的性爱之旅，只是在少了婚约保护的前提下这样的性爱实践，让人们感到少女性爱的弱不禁风。牛黄解毒片，顾名思义，其主要作用就是解毒，也就是俗称的“去火”，但如果使用不当，却可以导致中毒，家庭用时应特别注意。

牛黄解毒片的组方是：牛黄5克，雄黄50克，甘草50克，石膏200克，大黄200克，黄芩150克，桔梗100克，冰片25克。在此配方中，大黄、黄芩、桔梗、甘草、生石膏虽然用量较大，但它们毒性较低；牛黄、冰片毒性亦较低，且用量较小。惟有雄黄毒性最强，用量大，其主要成分为硫化砷，含砷约75％，含硫为24.9％，遇热易于分解氧化，变成有剧毒的三氧化二砷，即俗称的砒霜，其毒害作用可影响到神经系统、消化系统和泌尿系统等，少数病人还会因此而发生过敏反应，表现为药疹和休克。

牛黄解毒片有大片与小片之分，大片每片0.6克，含雄黄0.05克，小片每片0.3克，含雄黄0.033克。因此大片成人每日服用不得超过6片，小片成人每日服用不得超过9片，孕妇与过敏者忌服。

降火排毒的中成药牛黄解毒片有丸剂、胶囊等剂型，都是深受老百姓青睐的药品———上火了、牙疼了或者大便不通了，就服几片，效果很好。尤其是一些长期便秘的人，喜欢时不时甚至长期服用牛黄解毒片。但大家有所不知，长期服用本药会发生重金属中毒，为什么呢？

小编插话：牛黄解毒片，顾名思义，其主要作用就是解毒，也就是俗称的“去火”，但如果使用不当，却可以导致中毒，家庭用时应特别注意。

原来牛黄解毒片含有雄黄，它的主要成分是硫化砷，往往还含有少量重金属盐和剧毒物质三氧化二砷（砒霜），在中药中可以算作一味“毒药”，一般仅作外用，内服的话，大概取其“以毒攻毒”之义，因此不宜久服。长期或者过量服用牛黄解毒丸可能导致慢性砷中毒，表现为毛发脱落，皮肤角化、变黑，肝脏损害和神经感觉异常，严重时会出现四肢瘫痪、肝硬化和皮肤癌。此外，雄黄加工时切忌火煅，因为硫化砷经火烧可变成三氧化二砷，毒性剧增。所以购买牛黄解毒片时也要谨防不正规的厂家采用劣质雄黄，以次充好。

出现慢性砷中毒，宜先停服，再口服二巯基丁二酸治疗，它能帮助人体驱除砷、铅等重金属，同时辅以补硒、维生素C等对症支持治疗。中药防风、大青叶、绿豆等也可协助解毒。

牛黄解毒片有大片与小片之分，大片每片0.6克，小片每片0.3克，一般说来，成人每日服用大片不超过6片，小片不得超过9片，而且不要长期服用牛黄解毒片，孕妇与过敏的患者忌服。

几乎每个人都能说出几条与牛奶有关的饮食禁忌：牛奶不能空腹喝，牛奶不能和果汁一起喝，牛奶不能加糖喝，牛奶不能和茶一起喝，牛奶不能和巧克力一起喝..弄得中国人这个本来就缺乏饮奶习惯的民族对牛奶越发惶恐起来，喝奶之前还要经过无比艰苦的思想斗争，在牛奶的营养和喝奶的规则之间反复地权衡..

其实，牛奶空腹喝不能吸收之类的“铁律”，未必有充分的科学根据，只不过是经过多年炒作已经深入人心而已。如果追究起来，只怕其中大部分都站不住脚。

——牛奶不能空腹喝

不满一岁的宝宝都可以空腹喝母奶而不会不消化，一岁半以上幼儿就可以喝牛奶了。没有人听说孩子喝奶之前要先喝半碗大米粥。

那么，以健康成年人的消化能力，即便空腹也可以充分消化奶类食品。牛奶蛋白遇酸成为凝块很正常，不要说空腹时胃里面pH1.5的强酸性，实际上稍微有一点点酸就会让牛奶酪蛋白沉淀，所以不管是不是空腹，牛奶在胃里面都是要形成凝块的。酸奶就是牛奶酪蛋白遇乳酸形成的“凝块”，一样可以消化吸收。以为牛奶以液体形式直接流到小肠的想法是可笑的。

有人说空腹喝牛奶蛋白质会当作能量被消耗，实际上宴席上不吃主食大量吃鱼肉类食品才是蛋白质的浪费，而牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质；此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。

但问题在于，如果患有乳糖不耐症，喝牛奶后会拉肚子，那么空腹喝会加重症状，所以一定要吃点东西之后再喝，而且要慢慢喝。

——牛奶不能加果汁喝

牛奶蛋白质遇酸沉淀十分正常，即便不加果汁，在胃里面遇到胃酸也会沉淀。

file:///D|/LS/生活小常识360/牛奶—有多少谣传传到今.txt[2013-2-27 20:33:35]

然而，牛奶和水果一起制作的各种甜品在国外已经流行几百年，没有听说导致欧美人因此发生不消化问题。只有肠胃不好、容易腹泻腹胀的人需要稍微注意一些。

——牛奶不能加糖喝

有人认为牛奶加糖会影响牛奶消化吸收

然而绝大多数奶粉类产品都是加糖产品，各国消费者已经饮用加糖奶粉百余年，而传统上我国消费者喜欢喝加糖牛奶，并没有发现因加糖导致消化不良的报告。相反，如果在饥饿时饮用，牛奶加糖之后其能量供应的营养素来源还能更趋合理化。

——牛奶不能加糖煮

有人说牛奶加糖煮沸可能会生成“果糖基赖氨酸”，具有一定毒性。

这种提法并不确切。实际上，牛奶中所含的乳糖与赖氨酸在高温下发生反应的速度高于蔗糖与赖氨酸的反应速度，这种反应称为“美拉德反应”，与面包皮变褐是同样道理。这个褐变反应虽然造成少量赖氨酸的损失，但是对人体完全无害。

——牛奶不能和茶、咖啡和巧克力一起饮用

这种说法的理由是其中的草酸、鞣酸可能与牛奶中的钙发生沉淀反应影响吸收。

实际上，即使不与牛奶同时饮用，这些物质在体内也可能与矿物质发生反应，与是否和牛奶同时饮用无关。有学者提出，牛奶或豆腐与草酸等发生沉淀，反而可以保护人体减少患结石的危险。此外，只要更多地饮用牛奶，就可以弥补损失的少量钙质。西方人经常食用牛奶巧克力，喝加牛奶的咖啡；蒙古人、藏人都有喝奶茶的习惯，并未给他们带来营养缺乏病，也没有影响其体格发育。

file:///D|/LS/生活小常识360/牛奶—有多少谣传传到今.txt[2013-2-27 20:33:35]

事实是牛奶中绝大部分蛋白质相当耐热，100度短时间加热不足以令其分解。

由于奶粉喷雾干燥温度达180度以上，牛奶中的不耐热蛋白质如免疫球蛋白等在奶粉加工过程中已经受热失活，因此在冲泡奶粉的时候无需考虑。牛奶中的B族维生素耐热性较好，在加工中破坏率仅为10~20%，用开水冲泡并不会引起显著降解。钙等矿物质都属于热稳定物质。

由此可见，目前报刊杂志和网上所流传的有关喝牛奶的各种禁忌说法，大半是不必拘泥的。 牛羊肉是健康的肉类食品吗？

我们通常认为，牛羊肉是比较健康的肉类食品，但是据路透社报道，美国科学家研究发现，牛羊肉以及经过加工的肉制品会增加人们患糖尿病的风险。

这项研究由美国哈佛大学公共卫生学院的营养学专家特蕾莎·冯(音)博士主持。研究人员对大约7万名健康妇女进行了14年的跟踪调查，结果发现，吃牛羊肉和经过加工的肉制品越多，患糖尿病的几率就越高：如果一个人每天都吃牛羊肉，患糖尿病的风险就会增加26%，如果每天都吃经过加工的肉制品如热狗，患糖尿病的风险就会增加将近40%。

冯博士解释道，由于肉制品都是在高温环境中进行烹煮和加工的，所以会形成一些引发糖尿病、尤其是2型糖尿病的物质。

此前，哈佛大学公共卫生学院的江瑞(音)博士等人也进行了类似的研究。他们发现，牛羊肉等红肉吃得越多，患2型糖尿病的几率就越大。

这项研究历时12年，共调查了38394名男性，调查结束后，共有1168人患上了2型糖尿病，其中，牛羊肉里的铁扮演了关键角色。研究人员发现，从牛羊肉里吸收的铁越多，患2型糖尿病的几率越大。令人感到奇怪的是，铁的总吸收量大小、从非牛羊肉和输血途径吸收的铁的多少与2型糖尿病的发病几率之间没有什么关系。目前，研究人员还无法给出合理的解释。

冯博士指出，由于牛羊肉在西方饮食中占有重要地位，因此爱吃西餐的人应对此给予足够的重视。女人30，安排整年生活

女性30岁其实也不必太伤感，轻浮的青年时代即将过去，代之以成熟的魅力，生活经验越来越丰富，待人处事越来越老练，有一种与以往不同的吸引力。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废。为此，瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部12项提示。在一个月里专心完成一项，逐渐增加其他各项。经过一年的努力，你将感到你仍然只有25岁，活力依旧。

一月提示：减轻精神压力

为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则：

1.

呼吸平稳。当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。

2.

改进姿势。精神负担引起肌肉拘挛和紧张，致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

3.

规范行为。即使在没有任何希望的情况下，也要记住：你能改变局势，会向好的方向发展的。

二月提示：不要急于起床

早晨醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也要有“苏醒”的时间，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中开始每一天。

三月提示：不坐电梯或自动梯

file:///D|/LS/生活小常识360/女人30，安排整年生活.txt[2013-2-27 20:33:39]

四月提示：向前挺胸走一走

在家里或在公园散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，将消耗掉多一倍的热量。

五月提示：勤洗手

在暖和的季节里细菌开始自由自在活动，为了避免遭受微生物的侵袭，用肥皂认真勤洗手，特别在做饭前和用餐前。

六月提示：少吃油腻食物

在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

七月提示：必不可少的运动

每天完成必不可少的运动：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作，有助保持体形，改善血液循环，做多少次根据自己的情况而定。

八月提示：收拾厨房

吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌、刷碗碟，再找点其他的活干，反正饭后强迫自己先运动15分

九月提示：养花

养些花让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。

十月提示：不要看电视

久坐不要在电视机前一动不动久坐，边看电视边做些简单的操练，即使不从沙发上站起来也好。有事情时，不要把人从别的房间里喊过来，而是自己走过去就可以。

十一月提示：多交朋友

好交际的人比孤僻的人生病少一半。

十二月提示：笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。三个一

每天完成清洁必修课，每月进行乳房自查，每年作一次妇科体检

每一天 妇女每天都要产生一些分泌物，这些分泌物经微生物如霉菌、细菌、病毒污染，可引起外阴的各种疾病。因此，清洗外阴和更换内裤，应是女性每天晚上都要完成的必修课，这关系到女性生殖健康，可部分人做不到。妈妈应从小培养女孩良好的卫生习惯，每天晚上睡觉前让孩子把外阴清洗干净，同时做到毛巾和盆专人专用，大人、小孩分开。在妇科门诊，常能见到六七岁，甚至吃奶的幼女患了阴道炎，就是因为与大人混用了清洁用品，结果把大人的疾病传染了小女孩。

每一月 女性每个月中最该注意的事情就是经期卫生，我们提倡成年女性每个月进行一次乳房自查，因为乳房和子宫颈是妇女最容易患癌瘤的部位，但很多妇女对这一点做得不够。自查乳房时，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。从乳房外侧开始，自上而下，经乳房下方到内侧，再自下而上，到乳房上方，感觉乳房内有无增厚、结节或肿块。如此绕圈检查数次，然后检查腋窝内有无淋巴结肿大，乳头部位及其下面有无异常。如有问题应立即请专科医师复查。乳房自查可及早发现乳房疾病，早治疗，花钱少，效果好。

每一年 35岁以上的妇女应该每年作一次妇科检查，因为宫颈癌在早期没有明显症状，最年轻的宫颈癌患者只有16岁。如果早期发现，治疗效果是很好的。有人以为，做了B超，就没有必要再作妇科检查了，其实B超只能协助医师看病，而妇科检查可以查出白带的量及性状，有无触痛及接触性出血、阴道等处有无炎症等。所以，B超检查和妇科检查不能相互替代。

三个慎重

慎做流产，慎做剖腹产，慎服雌激素

慎做流产 做好计划生育是夫妇双方的责任，不认真采取避孕措施，把人工流产或药物流产作为不要孩子的方法是不可取的。它不仅会给女方带来创痛，还可能引起感染、月经失调、闭经、盆腔炎和不孕症等疾病。

慎做剖腹产 很多孕妇因为害怕产痛，就要求做剖腹产。有的大夫就在孕妇要求下，放宽了做剖腹产的手术指征。如果孕妇和胎儿健康状况良好，还是自然分娩好。一方面，剖腹产对产妇来说是个创伤，还要冒破伤风、大出血、切除子宫等手术风险，术后恢复时间也比较长。另一方面，剖腹产时，为了减少出血，就要把胎儿尽快从子宫里取出来。这对新生儿、胎儿来说，很难一下子适应。而自然分娩是一个正常的产道扩大、胎儿逐渐娩出的过程。在这个过程中，胎儿对从宫内到宫外的环境逐渐适应，同时子宫慢慢收缩，阴道的血流量比较少，对大人、孩子都比较有利。

慎服雌激素 有人认为，女性随着年龄增长，身体里的雌激素逐渐减少，因此将雌激素替代作为预防女性心血管病和骨质疏松，缓解更年期症状的治疗方法。雌激素替代疗法不能随便用，必须在妇科医师的严格指导和定期监测下，遵循个体化原则，用对年龄，用对时间，用对剂量。针对很多女性在30～40岁快速衰老的问题，有关专家经过研究后发现，女性在这段时间表现的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视眼一样。

研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，所以很多人出现衰老症状。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，但这并不是器官真正的衰老，所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的年轻了。

30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期。这项研究无疑给正处在这个年龄段的女性带来了延缓衰老，保持青春的希望。出场专家：美国新泽西州医学院临床病理分子生物学博士张乐华

一个美丽的女人犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才能有新鲜的活力，才能最大限度地减缓老化。女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动，才有可能保持较长时间的美丽。

饮食：你吃什么，你就成什么

西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入，为便于记忆，我们把它们叫做四高食品：高水、高纤维、高维生素（A、E、C、B5、B6）和高抗氧化剂———水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品（脱脂、加酶、发酵过的较好）、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。

与此相反，有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物（精面精米）；肥肉（动物油）；油炸食品；经过熏、腌、泡的食品；盐；糖；咖啡或各种碳酸类饮料；酒；含各种食品添加剂的食品（含香精、食用色素、防腐剂等等）。

最后，还要记住慎用各种药物，以免不经意间就损伤了肝肾功能。

睡好美人觉：充足的睡眠是减缓老化的前提

人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能,也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。

要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食（可以喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或睡房要保持安静；床要舒适（不太软也不太硬）；枕头不宜过高；室内空气新鲜；温度在25℃左右,有一定湿度（北方干燥地区可用加湿器）。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠；缺觉时应及时补上。

生命在于运动：运动出美人

为什么爱运动的人显得年轻？因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应（头发、脸、手、脚）。

人在不运动的时候，身体处在值班状况，只有1/3外周血管呈开放状态。而运动使心脏有力量、不硬化，各脏器内有充分的营养；运动还可以刺激大脑皮层，使全身激素水平升高；同时身体出汗帮助排出废物，使皮肤得到净化，人的肌肉也变得有张力，看上去更有形。胃肠道吸收营养，加强胃肠道排毒功能，能使身体进入良性循环。

许多人都会问一个问题：什么样的运动最好？

事实上，适合自己的才是好的，舒缓的有节奏的，能令人愉快的运动都是好的，那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太适合你的。游泳、瑜伽、竞走、太极、舞蹈（民族舞、芭蕾、爵士舞、交际舞、自编舞）都可以。

有一个简单的公式：170－年龄＝心跳。用它你可以算出运动量是否合适。每人每天都应该有至少半小时的运动，能达到微微出汗是最理想的。女性“假性衰老”可逆转

一些女性朋友如今生活条件好了，事业发展了，但就是感觉不幸福，不愉快，这实际上就是人体处于“亚健康”状态了。辽宁省妇婴医院妇科专家石晶教授说，女性在这种亚健康情况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决，更需注重的是女性特征保养的问题。

很多女性在30~40岁感到衰老加速，石晶认为，女性在这段时间的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”。研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和性激素平衡等直接相关。

老得快只因过度疲劳

 30~40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和性激素的平衡发生了变化。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，而不是器官真正的衰老，这段时期一般为5年左右。

进一步研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能用适当方式提高卵巢功能、调节性激素的平衡，并适当补充营养，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变得年轻了 医学研究表明，男性与女性在生理心理上存在很大差别，男人和女人都有其各自的健康问题，对于许多药物的反应也有所不同。因此同样的疾病对男女而言也需要区别对待、诊治，尤其是女性对自己的健康软肋更要特别关注。

1、免疫力大起大落

女人对自身免疫系统的控制力是男人所无法企及的。为什么女人对于侵入体内的病菌的免疫力是如此强劲，但到了怀孕的时候，又会变得令人难以置信的脆弱，这至今仍是个谜。正是因为女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼疮、类风湿性关节炎等疾病，这都是免疫系统对体内健康组织产生抗体的结果。

2、心脏患病更致命

像心绞痛这一类的心脏病一般来说主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心脏病就显得更为严重，甚至是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、体乏和下巴疼痛等，而且这些症状都得持续几个小时，不是几分钟就能过去。这是一种更年期常见的现象，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。

3、妇科癌症早预防

医疗检测和激素替补疗法在过去50年的发展已经大大减少了妇女患子宫癌、卵巢癌和宫颈癌的概率，避孕药物和激素替补疗法的广泛运用也极大降低了卵巢癌和子宫癌的发生率。最近的研究表明，低脂肪的饮食可以更有效地预防宫颈癌的发生。

4、当心韧带受伤

现代社会，参加各类体育运动的女人越来越多。矫形外科医生提醒女人，小心不要受伤。与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能与女人宽大的髋部有关，使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韧带天生就比男人脆弱得多。

5、新陈代谢较缓慢

较之男人，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，这一止痛药需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用；口服避孕药物的女人在服用抗抑郁药时药量可能需要小一些，因为避孕药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下。

6、易患抑郁和痴呆

女人比男人更易患抑郁症，这主要是由于女人在生理上所承受的压力较大的缘故。女人在进入更年期后若没有进行激素替补疗法，其患痴呆的可能性比同龄男人更大。证据显示，男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应各不相同。

女人体内所产生的血清素一种由雌性激素控制生成，影响情绪的化学物质要比男人少，而且女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈。

7、一半人可能得乳癌

如今对乳癌的研究主要是集中在如何早期预防上。研究表明，女人如果活到70岁，其患乳癌的可能性高达56％。随着外科手术治疗、药物治疗、化学疗法和放射疗法研究的不断深化、优化，攻克乳癌的方法也日新月异，不断增多。

8、消化系统易生病

即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的三倍和两倍。这样的差别显然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。

file:///D|/LS/生活小常识360/女性10大健康软肋.txt[2013-2-27 20:33:49]

很多的研究报告都指出，女人所经受的疼痛感要比男人来得更为猛烈，且更为频繁。这说明两性对疼痛的感知力及痛感的衰减度都是不同的。一项对牙科病人的研究证实，像戊唑辛一类的止痛药在女人身上的药效要比男人明显，可是女人对像布洛芬这样的非类固醇消炎药的反应却又不如男人灵敏。

10、骨骼萎缩更普遍

晚年骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由于骨质疏松症的影响，往往变得不再那么紧密，布满了孔眼。产生这一变化主要是因为更年期雌性激素的分泌减少。雌激素可以减缓骨骼的萎缩。停经后的女人，如果进行激素替补疗法，防止骨骼萎缩的成功率可达75％，而且还能把患髋骨骨折的危险性降低50％。成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

头痛

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

眼睛疲劳

症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

手足麻痹

症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

慢性胃炎

症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸取均衡营养；3.减缓压力；4.避免精神紧张；5.戒烟戒酒。

便秘

症状：若2—3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：1.多吃蔬菜，吸收食物纤维；2.跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3.每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

慢性腹泻

症状：发烧、体重持续下降。

原因：压力是导致腹泻的重要原因。

解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

溃疡

症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。原因：压力重，食无定时定量。

解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

以上只是白领女性的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。

女性健康别留死角

1.不了解你的家族病史

你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。

2.经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

3.呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。

这样会影响血氧水平使人感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高，这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做深呼吸运动。

4.不知道胆固醇水平

你可能知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，也还是有可能患上高血脂，因为体内的胆固醇只有20％来自饮食。另外遗传也是很重要的原因。

5.不注意乳房自检

乳房检查的最佳时间是两次月经之间。从乳房上方开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

6.不让自己“情绪化”

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性，关键在于找准渠道。

女性裸睡的好处

国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。

专家们认为， 裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。

裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受。在寒冷的冬季，许多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位更甚。中医认为：“人体阳气丧微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭”。女性更多阳虚体质，对寒冷耐受力低。医学研究表明，这主要是女性血液中铁元素含量不足，并伴有甲状腺素水平降低。女性月经是导致缺铁的主要原因。铁是构成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体内氧的代谢功能。若女性膳食中缺铁，营养物质又得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。

营养学家指出，妇女为达到御寒的目的，冬天应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。怕冷的女性除了要保证一定的食量，摄入充足的热量外，应经常吃些高热能，含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆奶等，可以有效地抑制脂质过氧化，改善心血管功能。另外，也要多吃含碘较多的食物，如海带、海蜇、虾皮等。

目前不少女性为了养颜护肤，不惜花费高价购买昂贵的化妆品、护颜品来美容，然而却不甚理想。其实，对于女性来说，追求容颜娇美重在养血。祖国医学认为“妇人以养血为本”，因为女性生理有耗血较多的特点。

猪血价廉物美，堪称“养血之玉”。其食用方法很多：既可将猪血切片与葱、姜、青蒜炒食；也可将猪血切丝与粉丝、黄瓜丝等，做成凉拌菜吃；更多的人习惯于用猪血与瘦 肉、粉丝、青菜等相配作汤。猪血，虽被人们视为屠宰下脚料，但却是最理想的养血之物，尤其适宜于爱美的女性食用。猪血含铁量较高。据测定，每百克内高达45毫克，比猪肝高20倍，比鸡蛋高18倍，且猪血中的铁离子和人体内铁离子的化合价相同，摄入后更易为人体吸收利用。女性常吃猪血，可有效地补充体内消耗的铁质，防止缺铁性贫血的发生，从而使自己面如桃花，活泼轻盈，这是任何高级化妆品都无法相比的。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。

现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。怕中风？来颗葡萄吧！

越来越多年轻人，成为中风的受害者。因为工作劳累或外食油腻的问题，让年轻人的高血压、高血脂、糖尿病病例成了门诊医师的头痛问题。但是要如何保养、才能远离中风的伤害呢？

注重保健的人，一定知道，相关研究显示，饮用红酒有助于心血管的保健，这是因为红酒所含的“白藜芦醇（Resveratrol）”成份及其它多酚类物质，具有清除自由基的抗氧化效应，因此可帮助人体调节体内胆固醇、降低动脉硬化发生风险。

可惜的是，酒喝多了，对身体的肝脏和心血管都会导致伤害。因此不爱喝酒、不想喝酒的人，也可利用红酒酿造原料“葡萄”，摄取白藜芦醇，以达到心血管保健的养生目标。

在发生脑中风的时候，血液循环受到阻塞，无法将氧气带入脑部组织，脑部组织的新陈代谢废物也会停留在其中，因而导致血液循环受损的部位产生钙离子通透反应（calciuminflux）的大量进行，在此区域会产生大量的自由基、导致损伤脑组织的氧化反应快速地、大量地发生。

动物实验发现，中风后的几天内，钙离子通透反应及自由讥效应会导致脑中风部位的细胞死亡后遗症，使得中风病情更是雪上加霜。

《脑部研究期刊》的最新研究报告发现，葡萄的白藜芦醇成份，可以减少脑中风部位的自由基伤害。动物实验结果发现，不论是在中风前、或中风后对脑中风部位进行白藜芦醇的治疗、都有助于减少脑中风的伤害。

本研究经费是由美国国家卫生研究院所赞助。研究人员认为，植物中含有丰富的营养素或植物性化学物成份，对于保健而言，具有相当的帮助。葡萄虽然含有丰富的白藜芦醇，但是其它的食物也应该还有白藜芦醇，因此研究人员将继续就植物的食疗保健作用，进行更多的研究。

由于白藜芦醇在葡萄皮的含量特别高，因此吃葡萄的时候，要慎选有机环保环境所生长的葡萄，才能把葡萄皮“安安全全、干干净净”地吃下肚子。如果您真想多多吸收葡萄的保健功效、就该记得：要购买不被农药或

樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。

深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

当然，水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。

所以适量多吃水果对于身体是有益而无害的。盘点燃烧男女欲火的食物

情欲是男女的心灵之火，性爱是上帝赐给人类的最好礼物。有了它人类才得以繁衍，有了它人们才更加热爱生活。

研究发现有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能，是它们在燃旺男女的心灵之火，充当人类性爱的使者。当你在明白能吃出性欲，吃出“性”福后，你还会无动于衷吗？那么，哪些食物能使人吃出性欲呢？告诉你，它们是：

富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

果仁：性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

此外，凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。

只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界，享受人间仙境。胖瘦究竟哪个危害更大?

当前，减肥之风风靡世界。每天有数以万计的人在减肥，，还有成百上千的人在幻想需要减肥。种种迹象表明：我们中的一些人愿不惜一切代价减肥以达到当今理想的体形。但是瘦真是值得追求的吗？

科学家们一直在研究营养不良的后果， 这些研究对象是鼠类而不是人。研究表明，在保证获取足量维生素和矿物质前提下的节食有助于减慢老化过程。在一个又一个试验中，瘦的动物总是比它们能吃的亲戚们活得长。有时候寿命甚至长一倍，它们看起来衰老的也比较慢，血液中保持较低水平胆固醇的时间更长，身体对某些激素保持反应的时间也较长，免疫系统保持健康的时间更长。限食的鼠不容易得与年龄有关的疾病，例如癌症、肾病和心脏病。

但是对于人体在科学控制下的营养不良的后果，我们知道得还很少。研究者一直致力于把各种人群的体重和他们的健康状况联系起来进行比较研究，初步结果发现，与实验室的实验结果恰恰相反，体重偏轻对人的健康有害。

在一项跟踪5000多人、历时24年的外国国家卫生机构的重要研究中，科学家们发现最瘦的人死亡率最高。最瘦的人群死于癌症和除心血管之外的所有疾病的比例最高。人们还发现，瘦并不意味着健康。比平均体重轻15%的人比胖人更容易死于肺炎、流感、心脏病和自杀。比平均体重轻15%的女性容易得肺炎、流感和消化系统疾病。一项美国癌症协会的研究发现，比平均体重轻20%的人比平均体重的人更容易死于心脏病和消化系统疾病。在加利福尼亚的一项针对7000人的研究中，死亡率最高的是那些比平均体重低10%的人。

相反的，一系列研究发现，略微或中等超重，甚至比平均体重重35%对健康的危害都小于体重偏轻。

到底是胖好还是瘦好，是不是已经很清楚了？

早晨正在健步如飞地赶路上班，或坐在电脑前正聚精会神地赶报告，甚至在夜深人静正睡得香甜之际，突然，一阵剧痛从你的臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，让你痛得不得不停下脚，从椅子上站起来，或从美梦中惊醒..如今不少年轻女白领在聚会时常常聊到这样的痛苦经历。记者了解到，如今到医院看病向医生抱怨屁股痛的年轻女性特别多，然而经过检查，医生发现她们的痛大多并非屁股作怪，而是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住，恼人的疼痛也随之而来。

坐姿不正引起坐骨神经痛

赵丽在一家外资的会计师事务所工作，每天工作12小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过，而且公司规定女员工上班必须穿正规的套装和高跟鞋。4年下来，赵丽已从一个普通的小职员熬成部门经理。本来，事业上了正轨，赵丽完全可以松口气了，可谁知，最近下班回家后老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表，赵丽突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住，连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛。她连忙想从椅子上站起来，可谁知一条腿竟不听使唤，痛得不能着地。赵丽靠着桌子站了大概四五分钟，剧痛才渐渐缓解了，为了工作，赵丽只是揉了揉臀部，忍忍痛就继续干活了。

可这突如其来的屁股痛并未轻易放过赵丽，自此之后，说不上什么时候赵丽的屁股突然就会痛上一阵，尤其是晚上发作的时候，臀部痛得像火烧一样，让人彻夜难眠。终于，赵丽撑不住了，来到医院检查。她一脸困惑地问医生：“我不就是坐久了屁股痛吗？怎么那么难受？”

据广州市第一人民医院疼痛诊疗中心的佘守章主任介绍，赵丽的问题绝非仅仅是“屁股痛”，实际上是坐骨神经痛。“如今，像赵丽这样的都市女白领很多，久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了‘办公室病’。”但意识到问题严重，自觉就诊的人却不到1/5。

腰背肌损伤致椎间盘突出

佘主任分析，现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，我们的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此，一些女白领经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。今年25岁的周小姐日前因为腰痛而到医院求诊。她告诉医生，大概半年前，她参加公司运动会的跨越式跳高项目，落地的一刹那，她感觉自己的腰被扭了一下，“当时觉得有点痛，但我扭了扭腰，疼痛很快过去了，之后也没什么异样的感觉。”可是，大概一周前开始，周小姐的屁股却经常在夜深人静时无端端地痛起来。

佘主任认为，周小姐的屁股痛实际上也是坐骨神经痛。“外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。”不过，有些外伤疼痛的时间可能很短，一会儿就过去了，而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视，以为“不痛了自然就好了”。但实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。“不过，有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。”因此，一旦出现臀部疼痛，而又有过外伤史，切莫掉以轻心，应尽快到医院检查。

肌肉冻伤易假性坐骨神经痛

安婷是公司里出了名的时髦女郎，入冬后，安婷依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在凛冽的寒风中傲然前行。上周广州气温骤降，安婷穿着一条火红色的超短裙走在下班的路上，突然觉得后臀一阵刺痛，痛得安婷不得不半路停下，靠在路边的围墙上，好几分钟都没缓过气来。安婷回家上网查医学资料，将自己的症状对号入坐，认定这种痛就是“坐骨神经痛”。第二天安婷连忙到医院求诊，“医生，我得了坐骨神经痛，给我开点药止痛吧！”

然而经过检查，医生认为安婷患的并非坐骨神经痛，而是“假性坐骨神经痛”。专家指出，坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的，而由假性坐骨神经痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有压痛感。不仅如此，医生认为安婷的假性坐骨神经痛完全是“冻”出来的，臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经引起了疼痛。2004年，广州寒流频繁，但由于同年流行短裙，市内多家医院里都挤满了因为冻伤而就诊的时髦女 专家支招

专家支招每坐1小时起来走一下

市一医院疼痛诊疗中心的张本国副主任指出，年轻女性在出现臀部疼痛绝不该忽视，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

此外，出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走;或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘;或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。“每天早晚坚持15~30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。”

张主任强调，如果采取上述办法,臀部疼痛仍无法缓解，患者就应及时到医院检查了。在经过药物、理疗等一系列保守治疗无效后，可以采取胶原酶溶盘术、射频、冷冻等微创的治疗方法。如果患者的椎间盘突出已经合并出现椎体滑脱、骨性椎管狭窄和椎间盘突出明显钙化等严重症状，那医生将建议患者接收外科手术治疗。现年63岁的周岱翰教授，一张红通通的脸总是露着慈祥的笑意，幽默风趣的谈吐能逗得年轻人笑弯腰。研究了一辈子的肿瘤，他说发病率越来越高的肿瘤其实是一种现代人“吃”出来的病。“防癌是人类的美好愿望，但是这条路却任重道远，其中最基本的一条就是养成良好的生活习惯，中国人最重视的‘吃’至为关键。”

名医秘诀：把苹果当“药”吃

周岱翰的身体极好，又精通“食疗”之法，当问到他的养生秘诀时，老人家像孩子般要“保密”。旁人则笑说，他一年到头雷打不动要吃的“宝贝”，其实就是最平常不过的苹果。

不管是进口“蛇果”，还是国产苹果，只要是苹果，多年来每天吃两个苹果成了周岱翰最固定的一个生活习惯———“苹果是好东西，不管进口的还是普通的，营养价值是一样的”。妻子曾经很奇怪地问他，“苹果就那么好吃吗，吃多了不厌烦吗？”

“苹果如果不好吃，就当药吃嘛！”他说，吃苹果看起来简单，其实蕴涵着很大的学问。现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。以往人们体力劳动较多，这些酸性体液可以通过汗水排出体外，但是现代生活方式较少“出汗”的机会，酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。

水果中数苹果含有的营养最为齐全，有各种维生素而糖分少，其中最关键是含有的钾离子可以中和酸性体液中的酸根，从而降低体液中的酸性。此外还有研究表明，苹果中含有的黄酮类化合物具有预防癌症的作用。

受到周岱翰偏爱、天天不离的另一种食物是热白粥。诗翁陆游写有“食粥”诗：“世人各个学长年，不知长年在眼前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。道家强调，“欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠中无渣”，现代饮食习惯多吃难消化的东西，只会加重肠胃负担，白粥是最易消化又振奋肠胃的食品。因此，他一日不能离之。

名医释疑：肿瘤属不良生活方式病

file:///D|/LS/生活小常识360/苹果当药　远离肿瘤.txt[2013-2-27 20:34:11]

作为一名肿瘤学专家，周岱翰说，目前人类对肿瘤的治疗已经进入“后基因时代”，研究发现肿瘤细胞的形成与人类生活环境、生活习惯、民族文化背景都有关系，其中被称为“广东癌”的鼻咽癌就是一个典型例子。世界卫生组织明确把肿瘤归类为“不良生活方式”疾病。

在周岱翰看来，在一定程度上，肿瘤是一种“吃”出来的疾病。为什么肿瘤的发病率越来越高？“这是因为以前的人哪有像现在人这种‘吃’法———不管开会、会客、聊天、工作联系，一切吃饭‘搞定’。”吃得过多，过“好”，给人的消化系统造成过度负担，其他循环系统、排泄系统也受到影响，对整体健康没有好处。所以现代人的很多健康指标都在不断下降：白细胞总数减少，精子数减少、关节运动系统退化、骨质疏松、失眠和胃病增加。人体的整体免疫力降低，就容易导致身体里的抑癌基因下调，致癌基因上调，某些器官的细胞凋亡失控而出现癌症。

名医指路：饮食防癌学会“减法”

周岱翰指出，提倡饮食防癌要注意的关键问题就是要学会“减法”，实际上很多人公认的“健康食品”并不宜多吃，对营养利用不当，只会适得其反。

如很多人都认为饮用鲜榨胡萝卜汁很有益，而实际上胡萝卜不宜生吃过多，吃多了的人通常都会面黄手黄，这是典型的“胡萝卜中毒”现象。不仅胡萝卜，像木瓜、南瓜、橙、番茄这些公认的健康食品，都含有丰富的胡萝卜素，和苹果中含有的水溶性元素不同，人体对胡萝卜素这种脂溶性元素的利用率是很低的。因此这些食物只适合炒熟食用，而不适合过多生吃。

又如钙片对老年人就不一定适合，这是因为老年人骨质疏松，身体对钙离子的利用度降低，服用过多钙片反而会造成尿路结石、肾结石、膀胱结石。

他指出，我国近十年肠癌和乳腺癌发病率都上升很快，这些癌症都属于“西方型肿瘤”，主要原因就在于肉食过多，身体中摄入过多脂肪和热量，导致胆质酸和牛黄胆酸等过多、内分泌失调而诱发肿瘤。

癌病者需“戒口”有依据

file:///D|/LS/生活小常识360/苹果当药　远离肿瘤.txt[2013-2-27 20:34:11]

对于肿瘤患者来说，面临的是“康复”而非“养生”问题，尽管营养要求全面，民间却一直有“戒口”之说。周岱翰表示，经过对癌病者饮食因素分析表明，癌症确实存在不适宜吃某些食物的实例，也即临床专家和病者所关心的“戒口”和戒吃“发物”依据。

据研究表明，癌症的“发物”包括狗肉、公鸡、羊肉、蚕蛹、虾、蟹、螺、蚌、烟、酒等容易动风化火，助湿生痰的食物，一切辛温、煎炸、荤腥、陈腐、发霉之物。周岱翰说，癌病者吃这些食物后虽不至于“每吃必发”，但多数人容易出现食物变态反应，而且某些病人可能对某类食物较为过敏而易“发”，并以此为诱因导致肌体的进一步虚衰。

他分析说，肿瘤是一种全身性疾病，此时如果饮烈酒、大肆吃虾蟹及肥甘厚味，容易对刺激性食物或异性蛋白的过敏原起变态反应，出现发热腹痛、食欲减退等，使体质亏虚和免疫功能低下，继而诱发癌症的加重和复发，可见癌症戒吃“发物”具有一定的理论依据和临床实例验证。

周岱翰简介：当代中医肿瘤学家，广州中医药大学首席教授、主任医师、博士生导师，该校中医肿瘤研究所所长。1992年被国务院授予“卫生事业突出贡献”证书并享受政府特殊津贴，学术上擅长恶性肿瘤的辨证治疗。破译八种疼痛信号

在日常生活中，身体的疼痛几乎每个人都会遭遇。当大多数人发现自己身体某个部位有问题时，一般很容易靠所谓的经验去揣测自己得了什么病，这种“想当然”的判断可能让自己陷入不必要的恐慌，也可能延误疾病的治疗，是要不得的。下文介绍了八种人体部位的疼痛症状，并具体分析了可能存在的疾病隐患，既是为一部分人释疑，也是为一部分人敲响健康警钟。

心脏

误区：心脏疼痛是心肌梗塞的表现。

急性心肌梗塞的症状是：在胸腔出现压迫下坠不适感，在平躺时这种感觉依然存在或更厉害，并且疼痛一直扩散到左臂、上腹部或左下颌部位。

破译:

A、由于运动引起心脏疼痛，这意味着上腰椎或胸椎的脊椎间盘脱出。

 B、在饭后突然感到心闷痛，这说明你可能患胰腺炎、胆结石炎或胃溃疡。

 C、你通过进食而使心脏疼痛有所减轻，有可能患的是十二指肠炎。

 D、你进食时心脏疼痛越来越加剧，则可能患有胃粘膜炎。

 E、心悸（心搏过速）现象持续数小时或数天，则可能患甲状腺机能亢进、高血压或贫血等疾病。

乳房

误区：乳房疼痛是得了乳腺癌。

乳房疼痛的女性，80%实际上患的是乳腺病和乳房囊肿，乳腺癌很少通过疼痛，而多是通过触摸乳房发现有块状物并通过医生而确诊的。

file:///D|/LS/生活小常识360/破译八种疼痛信号.txt[2013-2-27 20:34:13]

破译:

A、乳房疼痛大多是属乳腺病。在月经前乳房肿胀，局部可触摸到硬块，有时还出现乳头分泌物及时就医，做超声波检查。

 B、当乳房出现热红肿，有可能患上了急性乳腺炎（细菌引起乳腺急性发炎）。如果过14天，炎症仍然不见消退，预示可能患癌性乳腺炎——一种生长极其迅速的乳腺癌。

头

误区：头痛欲裂是得了脑瘤，有中风的危险。

头痛几乎从来就不是脑瘤的症状。而3/4的中风患者事前并没有任何警告预兆。如果突然出现短短几分钟的半身不遂，视物体重叠，半身和半脸麻木或短时间的单目失明，中风便可能在一小时后、但也有可能数月后才发病，所以应立刻就医。

破译:

A、一般的头痛起因是鼻窦炎。

 B、如果晚上前额或太阳穴部位发生疼痛，则意味着视觉出现了问题。

 C、发作性的半边头痛多是偏头痛。

 D、剧烈的头痛伴随着颈部疼痛和高烧，那就可能患脑膜炎。

背

误区：背疼是由于脊椎间盘脱出。

对于所有年龄段的人来说，经常性背痛有可能是由于内脏疾病扩散到背部。

A、每次呼吸时感到脊椎内产生疼痛（多出现在肩胛骨之间），就有可能患上了肺炎或胸膜炎。 B、腰部持续性疼痛或发生波浪式的疼痛，有时甚至剧烈的、类似腰部风湿病的疼痛，就可能是肾脏疾病（如肾结石、肾盂炎）所致。 C、很多妇科病，如输卵管或子宫病，也能以背部感到隐隐作痛表现出来。

关节

误区：关节疼痛是得了风湿病。

真正的风湿病往往从手指关节、手关节或肘关节开始。这些关节通常是早上发热，有时发红和肿胀，甚至在静止状况下也感到疼痛。

破译:

A、只在劳累如体育运动后发生关节痛，往往是韧带扭伤。 B、两脚的关节长时间肿胀，是荷尔蒙障碍或血流不畅、心力衰竭、糖尿病或肾损害等疾病的病症，应马上去医院检查。

口腔

误区：口腔溃疡和常常烂嘴角是患了疱疹。

若口腔粘膜只出现个别的小溃疡通常对人体健康无害。

破译:

A、口腔溃疡，常是自己咬破舌头或假牙安得不合适。

 C、若经常出现烂嘴角而且持续时间较长，可能是酵母菌慢性感染或糖尿病。

 D、缺少铁、锌或维生素B也可能是烂嘴角的病因。

眼睛

误区：眼冒金星可能会患白内障,眼睛突然变红是得了结膜炎。

看东西有阴影，才有可能是患了白内障。结膜炎是常见病，其病因是过敏反应、病毒感染、细菌或真菌感染。化学刺激，如氯、灰尘、烟雾也是结膜炎的病祸。

破译:

A、看东西有阴影，浑浊，有可能是患了白内障。

 B、眼冒金星或看东西有闪烁，可能是偏头痛发作的前期症状，也可能是视网膜脱离的病症。

 C、倘若总看见有光圈，眼睛发红，有视觉障碍，则可能患了青光眼疾病或红眼病。

 D、如果结膜老出血，应立即到眼科医院就医，可能患有血液凝固障碍或高血压病。

 E、如果红眼并伴随视力受到影响，这可能是角膜炎或虹膜睫状体炎或眼内出现其他严重变化的先兆。

皮肤

误区：皮肤瘙痒是太干燥。

有时候不仅仅是因为干燥，也可能是激素障碍、糖尿病、肝病或肾衰竭，其元凶还有可能是肿瘤。

破译:

A、皮肤发痒而同时发红或出现湿疹，就可能是丘疹性湿疹和过敏反应。 B、如果除了皮肤发痒而没有其他特别的病症，可能是激素障碍、糖尿病、肝病或肾衰竭。其元凶甚至是肿

虽说是酒类，但葡萄酒对健康有益是出了名的，葡萄酒对女性皮肤护理也可以作出不少贡献。活用葡萄酒中的成分做出的护肤品，对皮肤有何帮助呢？

在日常生活中，喝红酒有益于我们健康的事实，我们都已熟知。有句“FRENCH PARADOX”的话。这句话的表达的意思是，法国人主要以脂肪多的肉类为主食、吸烟频繁，但因心赃病而死亡率非常低的意思。法国人认为之因为能保持健康，是常喝红葡萄酒。

随着年龄的增长，最能显出年龄痕迹的是皮肤。遭受紫外线的照射，皮肤的老化更为明显。在农村种地的农民比实际年龄显老的原因，而且一般人也是里面的皮肤比暴露在外面的皮肤更洁净，柔软..都能足以说明常受紫外线的照射会促进皮肤的老化。加上皮肤变得粗糙、粗厚、红细血管暴露，因黑色素的产生常长引起黑斑、褐斑、色斑，出皱纹的主要原因还是紫外线的照射。所以因紫外线老化的皮肤，会引起皮肤病。就象是泡在水里很长时间的钉子似的生锈。喝葡萄酒对皮肤有益的理由是：从葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。

葡萄酒中含有的(POLYPHENOLS)是什么？

在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中含有。存在等10种以上成分，特别是生成红色素的成分，对防止损坏活性氧气功能非常强烈。具体功能如下。

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强烈的活化氧气作用

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防止痔疮及细胞膜的损坏

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公害，烟，暴露于太阳光中的皮肤疲劳

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防止DNA留传性的伤害，会带来的突然性的变化

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促进collagen、elastin的合成功能，控制elastin分解成分的活性化

file:///D|/LS/生活小常识360/葡萄酒--在优雅中美肤.txt[2013-2-27 20:34:15]

您的皮肤需要一层安全有效难得保护膜给予悉心保护含有红葡萄酒(Red-Wine)萃取物的新成分‘CRD-1'可以促使皮肤积极地对应外界恶劣环境的变化。

由于来自工作、学习、生活、人际交往等各方面的压力，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除做好精神、心理调适之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。

1.

萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。最好生吃，但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。

2.

啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病，因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升、出血。啤酒则不但无此副作用，还能顺气开胃，消除恼怒情绪。记住要适量，不可过量。

3.

玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。

4.

藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

5.

茴香：子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

6.

山楂：可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

7.

槟榔：槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，止痛消积。

生活中总有些人不自量力，自以为“老子天下第一”，但真要他拿出本事的时候，不是顾左右而言他，就是脚底抹油，临阵脱逃。

要了解这种心理现象的本质，我们不妨看一看极端的情形。精神病有一症状，叫做“自大妄想”。病人坚信自己是超人转世、神佛投胎；明明身无分文，却告诉周围的人，他有亿万家产。通过抗精神病药物治疗，自大妄想可以被有效地抑制，但没有了自大妄想的精神病人往往变得郁郁寡欢。原因很简单，精神病人在面对现实时，发现自己的社会适应能力已严重受损，在参与生存竞争时往往力不从心。

心理学家经过大规模的系统研究，发现正常人对自我的认知其实有轻微的自大倾向，也就是说，稍微有点骄傲的人才是正常的，完完全全有自知之明的人反而会有忧郁倾向。我们常讲的乐观主义就是指的这个轻微的自大倾向。很多人甚至都还不知道摄护腺(或者是前列腺)到底是什么,如果您还不知道,真的是有点太落伍了,因为这个位于尿道旁的小腺体,如果没有好好保养,上了年纪后不但会排尿困难,性功能障碍,您或许还不知道,在美国,它是男性癌症的头号杀手!

在这里,我们提出几个实用的保健小秘方,供您参考,如果您有家人是男性50岁以上,请注意看!

排尿：这对男女来说,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。

多喝水：多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度。

多放松：生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会,临床显示,当生活压力减缓,通常摄护腺症状多会舒缓。

规律的性生活：临床显示,每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患,而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于摄护腺保健十分不利。

洗温水：澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张,因此可以减缓症状。

远离咖啡因、辛辣与酒精：以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好远离。 据国内统计资料，前列腺炎以青壮年人患病率最高，在城市医院中因前列腺炎而就诊的人数约占就诊男性病人的２５％～３０％。前列腺增生症发生于老年男性，一般多在５０岁以后发病，且随着年龄的增长而逐渐增多。

前列腺炎“爱找”中青年男性

前列腺炎为中青年男性常见病，多发病，常由尿道炎、精囊炎或附睾炎引起。临床有急性与慢性，细菌感染性和非感染性，特异性和非特异性之分。属于中医的“悬痈、白浊、劳淋、膏淋、精浊”等范畴。它可全无症状也可以引起持续或反复发作的泌尿生殖系感染。

前列腺炎的感染途径为血行感染或直接蔓延。其中经尿道直接蔓延较多见，主要病因有：

１淋菌性尿道炎时，细菌经前列腺管进入前列腺体引起炎症。

２前列腺增生和结石使前列腺部尿道变形、弯曲充血，失去对非致病菌的免疫力而发生前列腺炎。

３尿道器械应用时带入细菌或上尿路炎症细菌下行，致前列腺感染；其次为血行感染，常继发于皮肤、扁桃体、龋齿、肠道或呼吸道急性感染，细菌通过血液到达前列腺部引起感染。

其临床表现为：急性前列腺炎的主要表现有以下五类：

１全身症状：发热寒战、全身酸痛、乏力虚弱、厌食、恶心呕吐、大便干结、头痛等。

２局部症状：会阴或耻骨上区有重压感，久坐、排便加重，且向腰部、下腹、背部、大腿根部放射。

３尿路症状：排尿时灼痛、尿急、尿频、尿后滴沥或见脓尿，严重时可出现排尿不畅、尿流变细，甚至引起尿潴留。

４直肠症状：直肠胀满、便急或排便痛，大便时尿道流白。

５性症状：性欲减退、性交痛、阳痿、血精等。

男性生殖健康不容忽视

多年来，在揭示前列腺发病的机理上，西方医学做出了一定的贡献。西医在治疗前列腺病主要采取抗菌素、抑制剂、阻滞剂、电切、热疗、膀胱造漏导尿、手术切除等方法，但这些方法均有缺陷性。其一是抗菌素容易耐药性和引起菌群失调，造成反复感染或直接导致性功能障碍；其二是抑制剂具有很强的依赖性，只能缓解症状，长期服药对肝肾可产生严重的毒副作用和肠道功能紊乱；其三是微波、射频、介入、导管灌注、热疗等物理疗法因高温使腺体和尿道遭到机械性损伤、破坏，并不可避免会产生不可逆性加剧因素，使腺体形成瘢痕、硬化；其四是电切、手术将使腺体功能遭到严重破坏，使本已病变的腺体功能雪上加霜，致使后期腺体功能失控，导致腺体进一步恶化。

如何来解决这一难题。年初，第四届前列腺疾病全球专家学术交流会在国际会议中心召开。生物疗法、透融疗法、西医最新学术、各种药品说明等等全面展示在与会代表面前。当大家听到“定位灌注３大特色疗法３－７次治愈前列腺炎、前列腺增生、肥大；直接穿过前列腺包膜使药物高浓度聚焦病灶；溶解前列腺增生组织、回缩肥大腺体..”时，全场向中国这位学者报以热烈的掌声。十位国外专家反复论证了“定位灌注３大疗法”的理论。并向组委会证实：“定位灌注３大疗法”乃２１世纪绿色疗法。前列腺疾病这个曾被医学界认为是难以治愈的顽疾，在这“定位灌注３大特色疗法”创始人，北京东城医院罗主任与周教授的治疗下，已非顽症！该院罗主任介绍说，“以往使用抗菌药‘由外而内’横向渗透方法，药物很难穿透其质密的脂质包膜，病灶部位无法达到治疗的药物浓度，效果当然不明显。如何突破包膜屏障，使药物进入前列腺体内，成为治疗的关键。射频，消融等方法治疗前列腺疾病，创伤大、痛苦大，效果不是很理想，许多患者做了一两次就因无法忍受痛苦而停止治疗，导致病情更加严重，在医学上逐渐被淘汰。”

专家组通过学术交流充分吸取了美国、日本等国家先进的治疗技术和经验，综合了７种方法专门针对前列腺疾病的“外包膜”，通过几千例临床试验，独创出“定位灌注３大特色疗法”，就是用２１世纪医学界特制的医用材料穿过包膜，把药物直接注入到前列腺病灶内，这样使药物高浓度聚焦病灶，促进腺体对药物的有效吸前列腺易发生哪些疾病

作为男性的主要附属性腺，在不同发育时期前列腺会发生不同的疾病。在儿童时期，前列腺发育缓慢，很少发病，但也可发生急、慢性前列腺炎等病变，发病率很低。从青壮年时期开始，直至老年期，前列腺疾患的发病率迅速增加，不过随各阶段的不同，发生疾病的种类也有所不同。

在青壮年时期，前列腺易发生的疾病主要为急、慢性前列腺炎，究其原因，青壮年时期正是男性性功能旺盛期，性活动频繁，在性兴奋的刺激下易导致前列腺的反复充血，诱发炎症。其次，青壮年时期是前列腺分泌最旺盛的时期，为细菌的生长提供了良好的条件。如果不注意个人卫生，机体抵抗力低下或其他部位发生感染，病原体就可进入前列腺，形成急、慢性炎症。据国内统计资料，前列腺炎以青壮年人患病率最高，在城市医院中因前列腺炎而就诊的人数约占就诊男性病人的２５％至３０％。

在老年时期，睾丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎发病率下降，而良性前列腺增生症的发病率明显升高。此种疾病在欧美国家的发病率颇高，在我国的发病率相对较低，但近几年来已有迅速增高的趋势。到了老年，人体的各种器官都在退化，惟独“我”（前列腺）却在增生。我增生的速度与年龄成正比，到50岁时，将近一半的男性已经患有前列腺增生症，80岁以上为80％－100％。为此，中老年人非常讨厌我，但是我也有满腹的委屈，如果主人平时爱护我，不酗酒，少抽烟，养成良好的生活习惯，我可能就不会惹事生非了。

我长得像个“栗子”，尖向下，底朝上，紧贴膀胱下方，围绕尿道的始端。我是男性体内的“三岔口”，起到腺液排泄正常的重要作用，既有内分泌功能，又有性液排放的功能，是男性独有的体内重要器官。我为什么会增生呢？目前认为，与性激素平衡失调、血管硬化、饮酒量过多、食用刺激性食物等因素有关。

由于尿道从我身体中间穿过，当我增生时，就会压迫尿道，引起排尿困难，从而出现一系列症状。

当您出现尿频、尿急、尤其是夜尿次数增多时，您可要考虑，是否已开始出现前列腺增生了。如果不抓紧治疗，逐渐会出现进行性排尿困难，主要表现为排尿等待、费力，射尿无力，尿线细小，尿流滴沥，分段排尿及排尿不尽等。此种情况进一步发展，出现尿失禁，会经常尿裤子、尿床。

在排尿困难的基础上，如有受凉、饮酒、劳累等诱因而引起腺体及膀胱颈部充血水肿时，即可发生急性尿潴留。患者膀胱会极度膨胀、疼痛，辗转不安、难以入眠，大有“活人被尿憋死”的感觉。

当我增生时组织表面常有静脉血管扩张充血，破裂后可引起血尿。出血量不等、多为间歇性，偶有大量出血，血块充满膀胱，须紧急处理。

由于长期排尿困难，不得不依赖增加腹压排尿，可引起或加重痔疮、脱肛及疝等。

到了晚期，尿道梗阻严重，膀胱代偿功能不全，膀胱内残余尿不断增加，超过200毫升时，由于膀胱内压增高，向上传递到肾脏，使两侧肾脏内压增高，引起双肾积水，损伤肾功能，从而导致慢性尿中毒。还会出现食欲不振、恶心、呕吐及贫血等。我这个小小的器官，竟给人们带来如此的祸害，为此，我常常感到自责和不安。

file:///D|/LS/生活小常识360/前列腺自述：“活人会被尿憋死”.txt[2013-2-27 20:34:25]

澳大利亚墨尔本莫纳什科学中心医生以及荷兰同行共同进行的最新研究发现：适量食用巧克力和啤酒能明显降低患心脏病的风险，并可能延长寿命5～6岁。当然，除了每天食用1份巧克力和啤酒之外，还应吃水果、蔬菜、鱼类、杏仁和大蒜，以便使心脏能像钟表一样工作。

负责这项研究计划的安娜·彼得斯博士认为，合理的饮食比医生建议服用的多种维生素更有效，同时严格的饮食规定完全没有必要，最主要的是，在食物中要有上述7种“神奇成分”，并且食用天然食物中含有的这7种“神奇成分”比服用药物更可取。

综合研究表明，天然食品能被人体完全吸收，并能大大增强免疫系统。另外，能大大提高抵御患心脏病的能力，还能延长人的寿命。巧用牛奶来“食疗”

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

◆牛奶粥

制法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。

作用：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

◆牛奶大枣汤

制法：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。

先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。

作用：可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。

◆鲜奶玉液

制法：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅

作用：本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。

◆厚奶

制法：把牛奶烧开加入3％～7％的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。

作用：本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。

◆蛋奶

制法：先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。

蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。

作用：本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。

◆自制脱脂奶

制法：将牛奶煮开，静置数小时，去掉上面一层奶皮（即脂肪，此法一般可去掉80％的脂肪）即成。

作用：本品适合于喂养患腹泻、痢疾、肠炎等肠道疾病的婴幼儿。

由于去掉脂肪的牛奶含热量低，缺乏维生素A、D等，可用其他食品补充，病愈后应继续喂全脂牛奶。

◆奶茶

制法：先用开水浸泡茶叶，然后趁势把它倒进煮沸的牛奶中。至于加糖或加盐，则可根据个人的口味而定。牛奶中加茶叶以后，使两者特有的香味融于一体，营养成分相互补充，抑制了牛奶的腥味和茶叶的苦涩味，饮用起来味道更加浓郁、绵长。

作用：奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳，也适合于急慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等病人饮用。对酒精和麻醉药物中毒者，它还能发挥解毒作用。

人身体中有保持健康的基因，这种基因随着年龄增长而发生紊乱，最终导致整个生命体的衰老。老年人可以从十个方面着手，实现益寿延年。

第一，生活上永远保持乐观向上的态度。人过花甲之后，不能认为自己已经老了，应该保持自己永远是春天的心态。

第二，广交朋友，不要离弃群体，单位的关怀和同志们的微笑，会使自己恢复青春。

第三，经常阅读幽默小说，欣赏喜剧色彩的节目。

第四，要保持高质量的睡眠，睡眠可增强免疫功能，起到预防和延年益寿的作用。

第五，生活中不怕有压力，对待困难不畏缩，敢于向困难挑战。

第六，花甲之年是人生的一个转折，应选择新的目标，培养自己多方位的爱好，使自己兴趣更为广泛。

第七，加强体育锻炼。

第八，每年进行一次体格检查，将疾病消灭在萌芽状态。

第九，要有一个温馨和谐幸福的家庭，要给小字辈当家做主的自由，把自己留在孩子们中间。

第十，注意饮食和生活习惯的调整，多食新鲜蔬菜，按时起床，养成规律。茄子是一种价廉物美的佳蔬，不仅营养丰富，还有助于降低血脂。

研究发现，茄子纤维中所含的抑制角苷，具有降低胆固醇的功效。美国一家杂志在介绍《降低胆固醇12法》一文中，就把食用茄子排在了首位。巴西科学家用肥胖兔子作试验，结果发现食用茄子汁的兔子比没有食用茄子汁的兔子的体内胆固醇含量下降10%。

茄子还含有多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质。每100克紫茄子含维生素P高达720毫克，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般的水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的粘着力，改善微细管脆性，防止小血管出血。

中医认为，茄子性味苦寒，有散血淤、消肿止痛、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。取白茄子2个，洗净切开，置碗内，加细盐、食用植物油各适量，隔水蒸食可祛风通络，有降低血压的作用。

因此，高血压、动脉硬化、冠心病、咯血、紫癜、坏血病等患者，常食茄子大有裨益。舌头对人来说至关重要，但许多人至今并未认识到对舌头进行护理的必要性。随着现代医学的发展，这一认识上的误区将会逐渐消除。瑞士牙科和口腔科学会曾发表一份公报说，专家们认为应该天天对舌头进行清洗。

公报说，口腔里三分之二的细菌集中在舌头上，舌头表面细微的空洞是细菌繁衍的理想场所。以往人们以为口臭大多发生在胃肠等消化器官，而现在研究发现，90％的口臭病例是由舌头引起的。专家们还怀疑舌头上聚集的大量细菌对人体的健康有不利影响。

为避免口臭并保持身体的健康，专家们建议每天用牙刷或刮板清洗舌头，也可以使用口腔清洁剂保持口腔卫生。

我的老家并不出产苦瓜。因此，生平头一回吃苦瓜的情形，虽然事隔好些年，但还是记忆犹新。

那时我刚到北京，在一个大杂院里租了一间平房。邻居是一对来自湖南的小夫妻。都说湖南人特爱吃苦瓜，中午时分，女人在过道旁的煤气灶前忙碌，不久，一股清苦的、独特的气息就会从窗隙透入，漫进我的屋里，被我不经意吸入肺腑——不用问，那一定就是苦瓜。

久而久之闻惯了，便经不住诱惑。有一天我也从市场上买了一些，做了盘清炒苦瓜。感觉却很失败。原因是起锅之前，又添加了许多糖，但还是掩盖不住那层苦味。整盘苦瓜最后被我倒掉了事。

不久和邻居聊天，说到了苦瓜，结果是夫妻俩笑不可抑，结结实实地反问了一句：“吃苦瓜原本就是为了吃它的苦味，一点儿不苦，那还叫什么苦瓜呢？”想想看，也确是这个道理。“可它也太苦了，简直难以下咽嘛。”夫妻俩又双双笑叹一声，传授给我一个诀窍：要是觉得苦瓜太苦，就可以在切好后，撒上盐，浸出它的苦汁；以后翻炒的时候，不需要加糖，苦味自会大大减轻。

闲暇时翻看《本草纲目》，知道苦瓜虽然味苦，但性寒、无毒；可以除邪热、解劳乏，并能使人清心明目、肌肤润泽、不易衰老。如此看来，一直被我的感官所排斥的东西，居然还有这么多的妙用，远远超出我的想像。另外，中医也说“心主苦”，意思是说“吃苦”利于“补心”。我的一位当医生的朋友说得更绝。他说，大凡人对于“疼痛”之类都一律深恶痛绝。而实际上，这种“痛感”，不论对人还是对人生，都是大有好处的。因为身体若没有“痛感”，感官就会麻木；人生要是没有“痛感”，很可能会流于平庸。

在这个世界上，“痛”与“苦”大抵总是相连。假如我们的身体和心灵都远离了痛苦而习惯于安逸，那么，惟一补救的方法，不妨吃吃这苦瓜，让它清苦的气息深入我们的肺腑。想到这儿，我觉得苦瓜真是我们心灵的佳肴。 秋季进补不能乱来

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。

1.

忌无病乱补。

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

2.

忌虚实不分。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区别，但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加火”。

3.

忌多多益善。

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。

4.

忌凡补必肉。

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，

对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

5.

忌以药代食。

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的，因为许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

6.

忌重“进”轻“出”。

随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

7.

忌恒“补”不变。

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

8.

忌越贵越补。

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

天气逐渐凉快下来，人们经过了一个夏天的折磨，终于有了胃口大开、有了好好补补的冲动。不少人开始到饭馆吃火锅，还大吃特吃起辛辣食物。医生提醒，秋季进补要慎重。

西医：大量进补会加重脾胃、肝脏负担

在漫长的酷热夏季里，人们由于喝冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象。这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱。特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量又很少，如果吃了大量牛羊肉等食物很容易使血糖堆积在肝脏，从而增加胃肠功能的负担。

西医建议：秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

中医：秋天火锅一两周吃一次

进入秋天以后，天气逐渐凉爽，人体很适合进补，略微吃一些牛羊肉很适宜。但中医也认为，秋季进补要根据气候的变化进行。北方的秋季变化明显，秋天可以分成两部分来看：秋分前，人们刚刚经历过酷暑，脾胃尚未完全恢复到正常功能，加上天气还属于比较潮湿的时期，人们不宜食用过于油腻的食物；秋分以后，随着气温逐渐转凉，接近冬季之时，进补一些温热的食物比较合适，但这个时候天气又比较干燥，人们很容易口鼻生疮、眼睛干燥等，所以辛辣食物不可多食。

中医建议：很多人爱吃火锅，但要注意节制，一两周吃上一次便可，吃多了容易上火，同时还要注意多吃绿色蔬菜。 全面通缉女性10大健康杀手

医学研究表明，男性与女性在生理心理上存在很大差别，男人和女人都有其各自的健康问题，对于许多药物的反应也有所不同。因此同样的疾病对男女而言也需要区别对待、诊治，尤其是女性对自己的健康软肋更要特别关注。

1、免疫力大起大落

女人对自身免疫系统的控制力是男人所无法企及的。为什么女人对于侵入体内的病菌的免疫力是如此强劲，但到了怀孕的时候，又会变得令人难以置信的脆弱，这至今仍是个谜。正是因为女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼疮、类风湿性关节炎等疾病，这都是免疫系统对体内健康组织产生抗体的结果。

2、心脏患病更致命

像心绞痛这一类的心脏病一般来说主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心脏病就显得更为严重，甚至是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、体乏和下巴疼痛等，而且这些症状都得持续几个小时，不是几分钟就能过去。这是一种更年期常见的现象，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。

3、妇科癌症早预防

医疗检测和激素替补疗法在过去50年的发展已经大大减少了妇女患子宫癌、卵巢癌和宫颈癌的概率，避孕药物和激素替补疗法的广泛运用也极大降低了卵巢癌和子宫癌的发生率。最近的研究表明，低脂肪的饮食可以更有效地预防宫颈癌的发生。

第一时间阻截女性健康杀手

4、当心韧带受伤

file:///D|/LS/生活小常识360/全面通缉女性10大健康杀手.txt[2013-2-27 20:34:42]

现代社会，参加各类体育运动的女人越来越多。矫形外科医生提醒女人，小心不要受伤。与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能与女人宽大的髋部有关，使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韧带天生就比男人脆弱得多。

5、新陈代谢较缓慢

较之男人，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，这一止痛药需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用；口服避孕药物的女人在服用抗抑郁药时药量可能需要小一些，因为避孕药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下。

6、易患抑郁和痴呆

女人比男人更易患抑郁症，这主要是由于女人在生理上所承受的压力较大的缘故。女人在进入更年期后若没有进行激素替补疗法，其患痴呆的可能性比同龄男人更大。证据显示，男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应各不相同。

女人体内所产生的血清素一种由雌性激素控制生成，影响情绪的化学物质要比男人少，而且女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈。

7、一半人可能得乳癌

如今对乳癌的研究主要是集中在如何早期预防上。研究表明，女人如果活到70岁，其患乳癌的可能性高达56%。随着外科手术治疗、药物治疗、化学疗法和放射疗法研究的不断深化、优化，攻克乳癌的方法也日新月异，不断增多。

8、消化系统易生病

即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率9、疼痛感更猛烈

很多的研究报告都指出，女人所经受的疼痛感要比男人来得更为猛烈，且更为频繁。这说明两性对疼痛的感知力及痛感的衰减度都是不同的。一项对牙科病人的研究证实，像戊唑辛一类的止痛药在女人身上的药效要比男人明显，可是女人对像布洛芬这样的非类固醇消炎药的反应却又不如男人灵敏。

10、骨骼萎缩更普遍

晚年骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由于骨质疏松症的影响，往往变得不再那么紧密，布满了孔眼。产生这一变化主要是因为更年期雌性激素的分泌减少。雌激素可以减缓骨骼的萎缩。停经后的女人，如果进行激素替补疗法，防止骨骼萎缩的成功率可达75%，而且还能把患髋骨骨折的危险性降低50%。缺维生素A

指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。

缺维生素B1

对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛。

缺维生素B2

嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

缺维生素B3

舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。

缺维生素B6

舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。

缺少维生素B12

行动易平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。

缺少维生素C

伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

file:///D|/LS/生活小常识360/缺少维生素—看就知道.txt[2013-2-27 20:34:44]

如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。

你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行，就是通过食物。建议你不妨试一试。

一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲、提高性生活质量的功能，你就会对这些食物另眼相看了。推荐：美食有助完美性爱 美食养性 改善性生活

美国的一些专家研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品(这种食品只能让你感到困倦)，而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

下面列出的这个食物清单上的食品将有助于您充分享受性爱给您带来的快乐。

海鲜海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

蛋类研究表明，鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。

人参有没有感觉疲劳和紧张？每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张，尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助。同时，人参还可以增强人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有问题，还可以试试银杏酚，每天食用两到三次，每次40到60毫克。银杏酚促进脑部血液循环，但是，很少有人知道，银杏酚也会促进阴部血液循环。

香蕉因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺——一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。

（1）

苹果：含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。

（2）矿泉水：可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。

（3）胡萝卜：富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

（4）脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

（5）贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

（6）小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

（7）菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

（8）麦芽：富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

（9）橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

（10）金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。

让头发光亮柔顺的5类食物

要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。

(1) 健发的食物

以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，以[被屏蔽广告] 及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

(2) 为使软发转硬而有弹力的食物

可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

(3) 发质不良而发黄或发灰的

是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

(4) 防止头皮屑的食物

头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

(5) 防止脱发的食物

人的八种心理弱点

新华报业网消息：疑心病具有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。如有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。

争公平企求绝对公平的结果，总是抱怨对自己的不公平，嫉恨比自己强的人。

应该论：许多人的情绪被“应该论”所操纵。例如如果我对某人好，他就应该对我表示感谢，否则，就会郁郁寡欢。

依赖癖：有的人依赖异性，一旦离开，便无法支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感陷阱的最好办法是要人格独立。

寻赞许：许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力量，其实质是：“不相信自己”。

至善狂：至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美，到头来，却使自己或别人变得无法接受。

自封心：具有自封心的人，总是借口秉性难易，不愿再改变自己，发展自己。其实是害怕约束自己，企求原谅自己。

内疚狂：过分的内疚是一种畸形责任感，就是主动承担本来不是自己的责任，这种心情自然是对身心极有害的。

伴侣一———菠菜

不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

皮肤好———维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

稳定情绪———菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

file:///D|/LS/生活小常识360/人生最重要的十个健康伴侣：菠菜排第一.txt[2013-2-27 20:34:53]

伴侣二———西红柿

防癌———西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

给你好食欲———西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

精力旺盛———将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

美白———想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

伴侣三———巧克力

拥有快乐———巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

护齿———脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

伴侣四———马铃薯

护脾胃———生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

消除眼袋———把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

营养丰富———蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

提高免疫力———香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

减肥———蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

伴侣六———大豆

抑制肿瘤———豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

远离冠心病———大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

延缓衰老———黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

伴侣七———鸡蛋

增强记忆力———鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

美容———用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

别丢了蛋黄———只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

伴侣八———核桃

健脑———一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

润肤———每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

伴侣九———鱼

吃出好心情———鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

烟民的福音———动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。

伴侣十———橙子

防癌———一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

file:///D|/LS/生活小常识360/人生最重要的十个健康伴侣：菠菜排第一.txt[2013-2-27 20:34:53]

橙汁不能代替吃鲜橙———橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴

”。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。 日常防癌要则二十条

1、不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉素，是一种强烈的致癌(特别是肝癌)物质。

2、不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。

3、不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究证明，吸烟和妇女宫颈癌也有关系。

4、不酗酒，特别是不饮烈酒。浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。

5、同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。

6、不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。

7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

8、不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包装食物。

9、不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西。

10、饮用新鲜、清洁的水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。

11、不要过度晒太阳。阳光中的紫外线可导致皮肤癌，并可能降低人体的免疫力。

12、多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物摄入量，控制体重，这样可以减少癌症的发病率。

13、不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素E等。

14、有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗，防止癌变。

15、有阴茎包皮过长的成人或儿童，要及时切除，防止阴茎癌。

16、不论是否装有空调设备，封闭式环境的空气污染相当严重。通风的房子则对人体健康有益。没有装空调的房间，也必须每天开窗约1-2小时。

17、装潢中不要用放射性的岩石和矿沙作为建筑材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。在空气流通的情况下进行室内装修。装修完后，要把室内的油漆味、胶水味、新家具的气味经开窗排放出去，待通风30天左右后才能安全住人。

18、炒菜或油炸食品时，因油锅太热产生许多油烟对人体有害，所以炒菜油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。

19、在厂矿、车间等工作的人员下班后，首先应洗手或洗澡，不要把工作服带回家中。

20、添新衣也应注意是否有甲醛之类的污染物。购买织物服装后，先用清水洗涤后再穿最好 人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。

日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。

预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。

小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。

控制血压老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速这些病变的发生发展，故应按时服药控制血压升高。

注意腰部保暖热天不可贪凉露宿，尤其不应光着膀子睡木板、石板等。寒冷季节，要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。

低血糖反应的症状一般出现得非常快，您可能只会出现下列症状的1个或两个。

·

头晕、头痛 · 心慌、手抖

·

过度饥饿感、出汗 · 面色苍白、打冷战

·

行为改变或异常（如烦躁、哭喊、易怒、富有攻击性）

·

口唇麻木、针刺感 · 全身乏力、视物模糊

严重者可能出现

·

神志不清、全身抽搐 · 昏睡甚至昏迷，危及生命

这些症状均表明您的血糖水平可能过低。虽然有些人即使血糖值降得很低也不会出现任何症状，或者血糖水平没有低于50mg/dl(2.8mmol/L)就已经发生低血糖反应，但是由于低血糖发生迅速、无预兆性和对身体的极大危害性，您必须立即进行治疗。

低血糖发作时的应急处理

糖尿病患者无法预知何时会发生低血糖，不论在任何时间和地方，如在家中、办公室、大街上、驾车时或在沙滩上等，都有可能发生低血糖反应。一旦低血糖反应发作时，患者应立即放下手中的工作，尽快进食糖类食品或饮料。治疗一般低血糖反应的应急措施是食用含有 15～20g葡萄糖的食物或饮料。

下列是含有15～20g葡萄糖的食物分量：280～380mL可乐，250～340m L橙汁，210～280mL橙汁汽水，30g面包，3～4片B-D葡萄糖片。进食后宜休息10～15分钟，如15分钟后仍感身体不适，可吃些水果、饼干、面包等含糖食物。若低血糖反应持续发作，应立即将患者送往医疗室、急救站、医院进行抢救。

人上岁数之后，许多老人都有耳鸣现象。发生耳鸣要及时检查，找出原因，及早治疗，防止听力的进一步受损。对于非器质性耳鸣，您不妨试试以下几种方法：

搓掌法

屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此作6次，连作2～3个月。治疗时，要保持心情清静。

屏气法

安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，鼓气使气冲击耳窍，至耳朵感觉到轰轰有声为止。每日做数次。

摩耳门法

用大拇指顺时针方向按摩耳门12下，再逆时针方向按摩耳门12下，每日数次。

鸣天鼓耳功法

用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处（两手靠小指侧边缘）掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指轻弹后脑部24次，可听到“咚咚”响声，称鸣天鼓法。

声音掩蔽法

打开收音机，调到一个有噪音的波段，把音量调整到稍高于自己耳鸣的音调，每次听10～15分钟，每天听5～8次，连续数日。

聪耳枕预防耳聋耳鸣的发生，要做到生活规律，睡眠充足，避免过度劳累和情绪波动。戒烟限酒、少饮咖啡及浓茶。节制脂肪类食物和高盐饮食的摄入。远离噪音，减少噪音对听神经的损伤

怎样理解药品说明书上的“慎用”、“忌用”和“禁用”？

绝大多数的药品说明书上都印有“慎用”、“忌用”和“禁用”的事项，不懂医药的人对这三个词一般都不太好理解。这三个词总的是嘱咐吃药的人要注意，不能乱吃。这三个词语虽只有一字之差，但嘱咐的轻重程度却大不相同。

“慎用”提醒服药的人服用本药时要小心谨慎。就是在服用之后，要细心地观察有无不良反应出现，如有就必须立即停止服用；如没有就可继续使用。所以，“慎用”是告诉你要留神，不是说不能使用。比如利他林对大脑有兴奋作用，高血压、癫痫病人应慎用。

“忌用”，比“慎用”进了一步，已达到不适宜使用或应避免使用的程度。标明“忌用”的药，说明其不良反应比较明确，发生不良后果的可能性很大，但人有个体差异而不能一概而论，故用“忌用”一词以示警告。比如患有白细胞减少症的人要忌用苯唑青霉素钠，因为该药可减少白细胞。

“禁用”，这是对用药的最严厉警告。禁用就是禁止使用。比如对青霉素有过敏反应的人，就要禁止使用青霉素类药物；青光眼病人绝对不能使用阿托品。

助消化类

如多酶片、酵母片等，此类药中的酶是活性蛋白质，遇热后即凝固变性而失去应有的催化剂作用。

维生素C

是水溶性制剂，不稳定，遇热后易还原而失去药效。

止咳糖浆类

止咳药溶解在糖浆里，覆盖在发炎的咽部粘膜表面，形成保护性的薄膜，能减轻粘膜炎症反应，阻断刺激而缓解咳嗽。若用热水冲服会稀释糖浆，降低粘膜稠度，不能生成保护性薄膜。

专家：上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、利安眠

绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝。

上午喝绿茶

绿茶和枸杞都很有营养，绿茶含有儿茶素与β－胡萝卜素、维生素C、维生素E等，多项实验证明，绿茶能清除自由基、延缓衰老、预防癌症。

常喝绿茶可以防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。

枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸。

建议：可以上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。

冬天喝红茶最适宜

中医认为，春夏秋冬四季饮用的茶都应该不相同。就是应该根据各种茶的性味，在不同的季节喝相适应的茶。

红茶能暖胃、醒神，还能帮助消化，在寒冷的冬季饮用甘温的红茶是最适宜的。绿茶性味苦寒，冬天饮用容易造成胃寒，还可能影响食欲。而夏季炎热时，喝绿茶正好可以取其苦寒之性，消暑解热，生津止渴。

许多人喜欢在大鱼大肉饱餐一顿之后喝些茶，这样也对健康不利。茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。所以，饱餐后最好先不要喝茶。

茶有两种相反作用

茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，是什么道理呢？

当茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人有明显的生理上的兴奋。

所以说，茶的作用是有两面性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因为怕喝了睡不着觉。其实，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉，再续上开水冲泡饮用，提神的效果就不会那么明显了。

不少人将绿茶和枸杞放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。

深呼吸＋积极咳嗽＝洗肺

肺是人体主要的呼吸器官，它时时不断地从自然环境中吸入氧气，呼出二氧化碳，因而自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，容易聚集在肺组织上，既损害了肺脏，又通过血液殃及全身。

1.

清洗肺部最简单最容易做到的就是有意识地积极咳嗽，咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道的异物或痰。每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出、咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8～10遍，这时的咳嗽不是疾病的症状，而是一种积极性的保健，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。

2.

森林浴和海滨浴有利于清洗肺部。

神奇的"女药男用"与"男药女用"

乌鸡白凤丸是家喻户晓的传统中成药，常用于妇女身体虚弱、腰膝酸软、月经不调、经行腹痛、崩漏带下等症，为女性滋补乃至“美容”良药。最新研究证实，乌鸡白凤丸对男性病的治疗效果也不错。

精液不液化症

乌鸡白凤丸可促进前列腺分泌功能，缩短精液液化时间及降低黏稠度。每日服2次，每次6克，疗程30天。

前列腺炎

慢性非细菌性前列腺炎多与肾气不足、气滞血瘀等有关。每日服2次，每次9克，能激活和增强机体的非特异性抗炎作用，治疗效果优于前列康。

男性性功能减退

实验发现，动物服用乌鸡白凤丸液后，前列腺和精囊的重量明显增加，其提肛肌重量亦增加。该药用于男性可增强性功能，适用于阳痿、遗精等症。治疗时可用适量米醋调服，每日2次，每次2丸。

龟龄集起源于宫廷，已有400多年历史，主要由人参、鹿茸、肉苁蓉、海马、淫羊霍等大补气血、温阳益精之品组成，常用于阳痿、早泄、遗精等症，素有男科“圣药”美称。现代研究表明，龟龄集具有强心、提高免疫力等功效，可用于多种因肾阳虚损所致妇科病的治疗。

不孕症

龟龄集酒剂治疗输卵管阻塞不孕症，每次30毫升，每天3次，痊愈为止。

原发性痛经

月经来潮前服药，每次2粒，每日2次，温开水送服，10天为一疗程，通常一疗程可见效。

习惯性流产

每日服2粒胶囊，日服2次，至分娩为止。

特发性水肿

每次口服龟龄集胶囊1粒，每日2次，温开水送服，30天为一疗程。

此外，妇女月经不调、崩漏带下和更年期综合征等，也可口服龟龄集每次0．3克，每日1次。

你是不是在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑，秀发没有光泽呢？其实，这可能就是肾虚惹的祸。昨天，记者从本市不少医院了解到，因现代女性生存压力加大，免疫力低，使得不少年轻女性肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。原本属于中老年人病的肾亏不知不觉缠上了年轻女性。

上海中医药大学附属龙华医院肾脏科主任邓跃毅教授告诉记者，目前，在肾内科，30－50岁的女性患者占了大部分，特别是经常坐在办公室的女性或处在亚健康状态的女性越来越多。

办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下使得肾脏虚弱。另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。

现代女性承受着前所未有的竞争压力，生活没有规律，加之年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损。同时现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

记者了解到，肾脏虚弱的表现会从头到脚地体现。一般，肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

医生指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。年轻白领要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物,如骨头汤等，或者清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。 年纪轻轻就总是腰酸腿软，浑身无力，这种现象在白领女性身上已越来越明显，更让她们忧心的是，在不化妆的时候，原本美丽的容颜往往总难掩一丝憔悴。

这是什么原因呢？按照中医的说法，就是肾虚。其根本原因就在于白领女性生活工作压力增大，导致免疫力下降，体内一些系统出现非正常状态。

肾虚年轻化趋势明显

中医专家介绍，所谓肾虚，是特指中医的一个概念，西医中不存在这个说法，而且所指的病症也不一样。

西医中的肾病仅指肾脏器官出现的病变，通过实验室检查或经超声、X线检查都可明确诊断，而且能针对病变情况，进行药物或手术治疗。

而中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。

中医认为：肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等功能，肾虚就是指的上述多个系统功能出现的失调现象，可以是疾病所致，也可能是衰老所致。

肾虚症状：头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

有统计表明，目前在肾内科，30到50岁左右的女性患者占了多数，而且特别是经常坐办公室的白领女性越来越多。

压力过大和劳累是罪魁祸首

当人承受的压力过大，或者过度劳累时，体内就分泌一些有害物质，造成身体的免疫力下降，一些系统的正常功能受到影响，综合起来，就可能形成如肾虚一样的症状。

环境污染也是白领女性肾虚的一个因素，如长期处在不通风的空调环境中，吸氧量达不到要求。

另外，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，也会诱发肾等一些器官的免疫功能下降。

还有饮食方面，年轻女性往往注重体形，在饮食选择上过于偏食，容易造成营养不良，有些女性还热衷烟酒，都会对肾脏等功能造成影响。

女性之所以比男性更易出现肾虚症状，还有一个重要原因是女性容易多愁善感，情绪不稳定，长处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响。

从生理结构而言，女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。>>>>详细阅读：“肾虚”逼近白领女性

肾虚重在调理

因为中医的肾虚并不特指肾脏器官的病变，因此在治疗方面强调的主要是“补”和“调”。

胡海翔建议，肾虚主要还是免疫力差，体质虚弱的表现，所以需要加强体育锻炼，既能增强体质，也有利于情绪的改善。

当然，一定要保持工作生活的有规律，有意识调节压力，不能过度劳累，注意饮食的营养平衡，不偏食。在封闭环境中呆的时间不宜过长，经常开窗通风，呼吸新鲜空气。

按照中医的说法，肾虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚患者常表现出四肢冰冷，面色苍白，而且总是怕冷。这些

而肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖着吃些白木耳、枸杞、莲子等，还可以适当吃些天麻、核桃、黑芝麻等食品。

生活就该简单点

“累死了、累死了！”不知从哪一天开始，这句话成了许多人的口头禅，同时也恰如其分地反映了现代上班族的精神状态，“亚健康”一词就这样悄然诞生。

亚健康是介于健康与疾病之间一种状况，身体上并没有任何器质性病变，因此常常被人忽视。在目前激烈的竞争环境下，人的生存压力比以往大大增加，导致很多人都处于亚健康状态。据前不久公布的一项健康调查结果显示，上海、无锡、深圳等地的1197位中年人中，66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象，62％的人经常感到腰酸背痛。

看到这些数据，可能很多人开始觉得紧张，开始对自己的健康状况产生怀疑。其实也大可不必，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心、多运动，就能成为一个正常的健康人。

停下脚步欣赏风景

有一位著名的心理学家说过：“工作、爱情、游戏是人生的三个重要方面，偏废了任何一方面就不能算作一个精神健康的人。”

每个人都希望拥有一个温馨的家，能够在工作之余尽情放松。但是，生活中有些人已经停不住了，他们就像开足马力的战车，只想着工作、挣钱、投资、再挣钱..这些人用拼命工作来压抑对爱情和娱乐的渴望。他们一边抱怨着，一边却仍在不断地给自己加大各种压力：没有房子的要房子，赚到房子的要换别墅；当了科长想处长，当了处长想局长..年年月月，天天如此，大脑就这样日夜不停地转动着。但无论多么努力，不少人却觉得生活似乎越来越没有意思，感觉自己好像被一个巨大的旋涡吸附着，身体里的能量正慢慢消失。对于这种人，就算他获取了再多的金钱与名利，也不能感受到亲情、友情、爱情带来的幸福和快乐。然而，在这个现实世界里，我们发现越来越多的人正在这无穷的物欲中痛苦地挣扎着。

有位哲人说得好：“爬山的时候，别忘了欣赏周围的风景。”假如工作的目的是为了挣钱，挣钱的目的是为了走出怪圈回归简单

要真正享受快乐，就要活得简单一点。

其实，人生在世原本简单，但许多人为制造的因素使之复杂起来。为了一己私利、一时功名，不惜尔虞我诈、精心算计；为了鸡毛蒜皮的小事，不惜互相设防、心生疑窦..还有很多人，在大事小事面前，往往拿得起，却每每放不下。这样一来，我们每天就会被烦恼所缠绕，生活在不快乐的阴影里。要走出生活的怪圈，就应该回归简单与宁静。

追求简单的人际关系

要努力做一个真正的简单人，就要摆脱社会中错综复杂的人际关系，不要被其所牵绊。这并不是否认人际关系在工作和生活中的重要性，只是强调不必过于把人际关系复杂化，在现代社会，只要拥有过硬的知识和能力，就有立足之地。

追求简单的爱情

爱情是人类最美好的情感之一，然而现实生活中许多的附加条件让两个人不堪重负，也让爱情蒙上了功利的色彩。只有单纯简单的爱情才能给人们带来真正的快乐，只有抛开束缚的爱情才能永恒持久。

追求简单的节日

俗话说：“民以食为天”。逢年过节，人们总喜欢把如何吃放在首位，忙碌地准备丰盛的饭菜，往往会使人们觉得十分劳累，还容易由于暴饮暴食引起疾病。随着生活水平的提高，人们应该慢慢淡化对吃的要求，即使逢年过节也不要刻意追求，吃得虽然简单，却把精力放在全家团聚上，多陪陪家人，尽情享受天伦之乐。

随着节日长假的推行，外出旅游已经成为现实。然而，有很多人在这难得的几天假期中，却疲于奔命似地被导游牵着鼻子、匆忙地穿梭于景点之间，随着热闹的人群走马观花、来去匆匆。这样的旅游不仅不能使心灵得到放松，反而会让人觉得更累。在旅途中，只有静下心来，才能真正感受到美丽的风景。于是，一种简单的“自助游”应运而生，邀约几个好友一同上路，不要一味追逐旅游热点，到达景点后凭着自己的喜好游览。这样简单的旅游方式使旅游者成为真正的自由人，真正地起到放松自我的作用。

追求简单的装修

前不久，有一部叫做《把装修进行到底》的电视剧在中央台热播，这部电视剧的名字恰好反映了不少现代人的心态。当今，一种畸形的心理驱使人们进行着没完没了、越来越高级的装修，有的人甚至把自己的房子弄得像星级宾馆般富丽堂皇。其实，装修是为了自己住得更舒服，而不是给人家看的，更不是与别人一争高下的资本。有句话说得好：“装修的最高境界就是不装修”。这并不是说完全放弃装修，而是倡导一种简单的装修风格，抛弃奢侈豪华的金粉之气，接受布局简洁的风格，让简单的居室、简单的家具带给自己轻松的心情。

总之，简单让人轻松、简单让人快乐！想要真正享受生活的乐趣，就应该追求简单的生活，让自己的心灵拥有更大的自由空间。

生活中的五种最佳姿势

①服药的最佳姿势——站立。坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。

②睡眠的最佳姿势——右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。

③思维的最佳姿势——平卧。乎卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维状态。

④行走的最佳姿势——小快步。小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。

⑤骑车的最佳姿势——身体前倾20－30度左右为最佳。这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳

师生恋的心理社会学成因

琼瑶的小说《窗外》：江雁容爱上了语文老师，老师由原先的疑惑、拒绝，到后来的接受和投入。但临近高考的学生和已婚的老师之间，注定是一场面临家庭和社会道德非议的恋爱。

日剧《魔女之条件》：女老师未知在凛冽的清晨和一个男生相撞，而这，就是缘分的开始。但两人的相爱遭到了学校、男孩母亲、女老师男友甚至法律的阻碍。

瑞典电影《教室别恋》：37岁的女老师与14岁的男学生，两人完全沉浸在情欲的感官刺激中。

以上是小说和影视剧中演绎的师生恋故事，在当代中国，人们的心理、情感、思维等都承受着社会变化的影响，内心涌动着的情感到底发生了怎样的变化？

第一，短短数年内，一些人已从压抑情感的极端走到放纵情欲的另一个极端。当代青少年是改革开放以后成长起来的，“让我一次爱个够”、“跟着感觉走，拉着梦的手”等观念，使他们为爱情不顾一切，当然也就不会计较所爱的对象有无家庭等。

第二，当代中国人的婚恋观不是某种单一思潮的产物，有压抑多年的古老欲望的释放，有西方某些社会观念的移植，也有社会转型的催化作用。当情感与欲望冲破了角色的束缚，学生与老师的身份便不再是障碍。

第三，人们变得急功近利，目的决定着行为，左右着情感，于是就有了为了目的的爱情，师生恋也不例外。

第四，人们越来越倾向于把自我的幸福感情放到重要位置。

社会的发展注定了我们要重新审视许多事物。师生恋现象有其社会性的一面，也有青少年自身心理发展规律的一面，以下我们从心理、社会两方面来剖析其成因。

首先，恋师现象是青少年性意识、性行为发展过程中的一种奇特现象，它会对学生的成长产生一些消极的影

响，但这也是一种正常的情感。青少年时期是人的性心理发育的关键时期，国外的心理学家把这一时期分为三个阶段：第一阶段，性的反感时期；第二阶段，对异性的狂热时期；第三阶段，浪漫的恋爱时期。恋师是向往年长者时期。由于在青少年后期，他们心中的父母形象变得从未有过的渺小，他们的独立意识变得强烈，逃脱家庭、远离父母监护的愿望膨胀，渴望着能重新选择一种活法。但因为自己的能力有限、经验不足，束手无策的感觉萦绕着他们，他们渴望理解与帮助。环顾周围他们发现，与自己朝夕相处，关爱关心自己成长，传道解惑的老师，有阅历，有才华，有智慧，充满成熟之美，很容易地占据了他们的心灵，成为他们崇拜的偶像。于是有一些学生对异性老师产生爱慕之情，执著地追求。在学生已经认为师生恋是违背社会道德时，炽热、痛苦的感情会影响到生活的各个方面，以致不能自拔。

第二，青少年中出现的恋师现象，是恋母或恋父情结的另一种体现方式。人们的社会化过程是由家庭、社会、学校共同来完成的，性格的形成受家庭教育方式、父母的爱抚、家庭氛围的影响深刻，父母的过分溺爱会造成孩子对父母的心理依赖，没有很好地完成自我成长。他们在潜意识中渴望得到父母般的关爱，对父母的爱很容易转移到关心爱护他的老师身上，并误把它当成一种爱情。

第三，恋生现象的出现，似乎在社会中有违师德。因为学生与老师之间的地位不平等，老师对学生的情感占有变得轻而易举。因为老师在学生心里的地位比较高，老师的形象代表着高尚，老师是成功的化身，一旦老师追求学生，学生有被宠爱的喜悦，能够很快产生反应。另外，人有支配欲望，由于地位的不同，学生处于被支配的位置上，老师易对学生产生同情、占有的心理，于是就可以跨越年龄，冲破角色的规定。如果没有外界的阻力，这种关系就发展为婚姻。在学校中，由于老师恋学生而发展的婚姻成功率比较高。

十八种食品主演健康生活

l、视线模糊和绿色蔬菜

眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

2、鱼治疗哮喘

最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

3、蔬菜和关节炎

希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

4、牙出血和葡萄柚

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

5、口气浑浊多喝水

对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。

6、四肢乏力与香蕉

热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。

7、醉酒与西红柿

喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

8、打嗝和糖

对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法：可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

9、心脏病和啤酒

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啤酒可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另外一种功效就是：可以减少患心脏病的可能性。实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来，啤酒虽好也并非多多益善，同样需要节制。

10、高血压和橘子汁

爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。

11、感冒和大蒜

当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效？这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。

12、心脏病与苹果汁

苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且适合不同年龄、不同体格的人。最近，美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。因此，西谚中的那句“每天一苹果，医生远离我”，也就有据可寻了。

13、牙痛和茶

和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益处，而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

14、皮肤青紫与花椰菜

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素（尤其是维生素

K）的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。

15、脱发和牛排

如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

16、男性不育与五谷杂粮

叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。

17、前列腺癌和香草冰激凌

前列腺癌一直是男人的最大杀手，据说多吃西红柿会有所帮助，因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话，另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素，体内的硼越多，前列腺癌的发病机会就越小。

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咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒你注意的是：咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应，久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾，想戒可就难了。

健康专家在23日于云南昆明结束的首届中国学生营养健康节上指出，目前一些学生日常生活中存在着十大不良饮食习惯，给健康带来了负面影响，应引起家长和学生的重视。这十大不良饮食习惯是：

电视佐餐，食不知味。不少同学吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以住，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

润喉片当糖，口腔“遭殃”。润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同学没病时用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病发生。

偏食肉和蔬菜，很“受伤”。谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。五年级的小辛是“荤食主义者”，三岁开始就不吃蔬菜，几年下来小辛的个头没有同龄人高，体验下来各项指标都与同龄人有差距，健康状况也不好，便秘、气色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。

零食当正餐，上课昏昏然。如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。

电脑好玩，肠胃受害。电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，甚至有许多学生在吃饭时间也在上网，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前，使肠胃功能消退，另外大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入不足。

食色素超标食品，慢慢损害健康。色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素来吸引孩子们购物，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。

file:///D|/LS/生活小常识360/十大不良饮食习惯 你改了没有？.txt[2013-2-27 20:35:26]

常光顾街边小食摊，不知不觉潜伏疾病。街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，特别是正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。

饮料当水，喝得鼻血淌。口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其实口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。

不喝牛奶，身体营养不良。牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。其实如果养成每天喝牛奶的习惯后，健康离孩子会很近。

烧烤好吃，代价太大。学生吃熏烧食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。

现在有一种流行的说法：“药补不如动补，动补不如食补，食补不如心补。”

药补不如动补的意思是说，应用补药进行养生保健的方法不如通过运动健身的方法进行养生保健好。这里所讲得“运动”不仅仅是指跑步、游泳、打球、太极拳等体育运动，还包括跳舞、郊游、田间劳作及家务劳动等。

有专家说，运动可以代替药物，而药物不能代替运动。我们知道有些慢性疾病，可以通过合理和适量的运动锻炼逐渐增强体质而得到痊愈，不必再用药物进行治疗。

动补不如食补的意思是说，运动增强体质的作用固然重要，但和饮食养生保健方法比较起来，饮食养生保健更重要。众所周知，有些疾病与饮食不当有着直接的关系，如一些急性疾病（急性胃肠炎、急性胰腺炎等）和一些慢性疾病（糖尿病、高脂血症等）都和饮食不洁或暴饮暴食，过食膏粱厚味食物有关。高血压病、冠心病等则与饮食不当有间接关系。一个人如果将自己的一日三餐调理得科学合理，可以避免许多疾病的发生和发展，于健康长寿有益。所以说，应用饮食调养的方法来进行养生保健要比运动更重要。

食补不如心补的意思是说，饮食养生保健虽然重要，但与精神养生保健方法比较起来，精神养生保健是最重要。一个人绝食数周才会威胁到生命安全，但因精神沮丧而绝望自杀却只需要几分钟。

世界卫生组织（WHO）对人类健康与长寿因素研究后提出：“人的健康与长寿，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境的影响。”WHO宣布的结果说明，在人类健康与长寿的因素中有60％与个人因素有关，也就是说每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响健康长寿的因素，其中心情愉快，豁达乐观则是健康长寿的重要原因。

◆红茶防治流感

日本科学家用比一般红茶水浓度淡的红茶液在病毒感染区浸泡5秒，该病毒就会失去感染力。为此，研究人员提出：在流感高发季节，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感。

◆维生素B6防治糖尿病法

国、意大利及日本均有报道，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效。

◆牛奶防治支气管炎

美国学者最近的一项调查统计发现，吸烟而又患慢性支气管炎的人有31.7％是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20％。因为牛奶中所含的大量维生素A可保护支气管和支气管壁，使之减少发炎的机会。

◆蜂王浆防治关节炎

英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个新结论：每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，其疼痛减轻程度高达50％，关节灵活度也改善了17％。

◆橘汁防治尿道感染

美国妇产科医生玛丽基研究认为，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比单纯饮水要好。因为，橘汁不仅能帮助将细菌排出体外，而且可防止细菌依附在尿道壁上。

◆南瓜子防治前列腺病

美国研究人员最近发表的一篇科研论文指出，每天坚持吃一把南瓜子（50克左右），可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

◆淀粉类食物防治肠癌

英国剑桥大学的研究表明，澳大利亚结肠癌发生率是中国人的4倍，其主要原因之一就是前者摄入的淀粉少（每日100克以下）而后者多（每日370克以上）。专家们指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖，是癌细胞生长的强效抑制物质。

◆菠菜防治视网膜退化

美国哈佛大学最近的一项研究表明，每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。据称，菠菜保护视力的关键是类胡萝卜素，此化合物存在于绿叶蔬菜中，可防止太阳光对视网膜的损害。人们日常吃饭不可能只吃一种食物，总是得有各种各样的肉蛋蔬菜来丰富我们的餐桌。但是当我们吃下看似营养丰富的食物时，由于某些食物的搭配不当，反而会引起身体的不适，严重的还会导致中毒，危及生命。为此记者采访了宣武医院消化内科副主任医师曹涛和中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国副教授。

海鲜与啤酒易诱发痛风

海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素Ｂ１。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。曹大夫说如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

菠菜与豆腐易患结石症

曹大夫指出，豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。

医生建议，如果两者能分开吃，营养吸收会比较好。

萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大

萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。

鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收

生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收奶与巧克力易发生腹泻

牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。

水果与海鲜不容易消化

吃海鲜的同时，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。因为这些水果中含有鞣酸，遇到水产品中的蛋白质，会沉淀凝固，形成不容易消化的物质。人们吃海鲜后，应间隔４小时以上再吃这类水果。

火腿与乳酸饮料容易致癌

常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质──亚硝胺。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸硷质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。

不宜搭配的食物

猪肉＋菱角，引起肚子痛；

白酒＋柿子，引起中毒；

牛肉＋栗子，引起呕吐；

洋葱＋蜂蜜，伤眼睛；

羊肉＋西瓜，伤元气；

萝卜＋木耳，会得皮炎；

香蕉＋芋头，会腹胀；

花生＋黄瓜，会伤身；

甲鱼＋苋菜，会中毒；

萝卜＋水果，可致甲状腺肿大；

对虾＋维生素Ｃ，可致砷中毒；

鲤鱼＋甘草，会引起中毒。

上述不宜同时食的食物，可以分开进食。吃完一种后，另外一种最好相隔４小时以上再吃。

饮料与肾结石

波士顿哈佛大学公共卫生学院一项最新研究揭示：一个人每天喝水0.5磅，患肾结石的危险就会下降4％，每天喝同等量的咖啡、茶水、啤酒及葡萄酒等饮料患肾结石的危险降低10％、14％、21％和39％。

牛奶与支气管炎

美国学者最近一项统计调查发现：吸烟而又患慢性支气管炎病人中有31.7％是从来不喝牛奶的；而每天饮牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20％。因此牛奶中所含的大量维生素A可保护气管和支气管壁，使之减少发炎的机会。

维生素B6与糖尿病

法国、意大利及日本均有报道：维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6,6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失；平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效。

南瓜子与前列腺病

美国研究人员最近发表的一篇科研论文指出：每天坚持吃1把南瓜子（50克）左右，可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。淀粉类食物与肠癌英国剑桥大学的研究表明：澳大利亚结肠癌发生率是中国人的4倍，其主要原因之一就是前者摄入的淀粉少（每日100克以下）而后者多（每日370克以上）。专家们指出：香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖，是癌细胞生长的强效抑制物质。

蔬菜与肺癌

file:///D|/LS/生活小常识360/食物防治疾病最新发现.txt[2013-2-27 20:35:34]

夏威夷的一个科学家小组对332名肺癌患者和865名健康居民的饮食比较后发现；饮食中蔬菜摄入量多的人不容易患肺癌；并且，蔬菜的这种防肺癌作用不是来自某种蔬菜或已知的蔬菜成分（如纤维素、维生素等），而是来自所有各种蔬菜的综合效果。

菠菜与视网膜退化

哈佛大学最近一项研究表明：每周吃2—4次蔬菜，可降低视网膜退化的危险。据称，菠菜保护视力的关键是其含有类胡萝卜素；此化合物存在于绿叶蔬菜中，可防止太阳光对视网膜的损害；而视网膜退化正是65岁以上老人丧失视力的主要原因。

近年来国内外科学研究证明，高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：

1、菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

2、海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性无素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

3、猪血：猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

4、鲜果汁和菜汁：鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

5、含胡萝卜素较多的食物：这类食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

6、绿豆：绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。食用油，别老盯着一种吃

近二十几年来，由于人们吃了太多的包括脂肪在内的高热能食品，或者是因选用的脂肪不当，使超重、肥胖、动脉硬化、高血脂、高血压、胆结石等疾病高发。而社会上对各种食用油的说法又很多，面对市场上林林总总的食用油，百姓一头雾水，那么应该怎样对待这些问题呢？

食用油各有特点

橄榄油

它含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中属于最高的一类，它有良好的降低低密度胆固醇（坏胆固醇），提高高密度胆固醇（好胆固醇）的作用，所以有预防心脑血管疾病、减少胆囊炎、胆结石发生的作用；橄榄油还含维生素A、D、E、K、胡萝卜素，对改善消化功能，增强钙在骨骼中沉着，延缓脑萎缩有一定的作用。但橄榄油价贵，味淡，缺乏诱人的脂肪香味，所以大多数中国人对它的口味不太欢迎。

茶油

所含单不饱和脂肪酸与橄榄油相仿，所以有“东方橄榄油”之称。据报道，某茶油产地的居民，其心血管疾病的发病率和死亡率都比其他地区的人群低。

菜子油

所含单不饱和脂肪酸很高，故有与橄榄油相似的作用，它还有利胆的功效。由于菜子油是所有富含单不饱和脂肪酸食用油中价格最低的，所以越来越受到大家的欢迎。

花生油

含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、E、K及生物活性很强的天然多酚类物质，所以有降低血小板凝聚，降

豆油

含丰富的多不饱和脂肪酸和维生素E、D，有降低心血管疾病，提高免疫力，对体弱消瘦者有增加体重的作用。豆油含的多不饱和脂肪酸较多，所以在各种油脂中属于最容易酸败变耗的，因此购买时一定要选出厂不久的，并尽可能趁“新鲜”吃掉。

葵花子油

含丰富的必需脂肪酸，其中亚油酸、α-亚麻酸在体内可合成与脑营养有关的DHA，孕妇吃葵花子油有利于胎儿脑发育；含有的维生素E、A等，有软化血管、降低胆固醇、预防心脑血管疾病、延缓衰老、防止干眼症、夜盲症、皮肤干燥的作用。它也含有较高的多不饱和脂肪酸，所以有与豆油一样的注意事项。

色拉油

它是植物油中加工等级最高的食用油，已基本除尽了植物油中的一切杂质和腊质，所以颜色最淡。色拉油适用于炒、炸、煎和凉拌，这是其他食用油所不及的。

麻油

有“植物油之王”的美誉，富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁、卵磷脂、维生素A、D、E，有清除自由基，提高免疫力，延缓衰老，防治便秘、冠心病、糖尿病、头发早白以及润肤美容的作用，中医认为肺气肿患者，在睡前及次日起床前喝一点麻油，可减轻咳嗽症状。

猪油

它含较高的饱和脂肪酸，吃得太多容易引起高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等，但也不要不敢吃，因为其

甲硝唑因具有较好的抗厌氧菌作用而广泛地应用临床，如治疗盆腔炎、急性冠周炎、阴道滴虫病和肺部感染等。临床医生对其常见的不良反应较为重视，但对甲硝唑引起的双硫仑(戒酒硫)样反应未予重视或不甚了解。

双硫仑样反应是由于在使用甲硝唑期间同时饮酒(包括白酒、黄酒、果酒、啤酒)所致，表现为颜面潮红、头痛、心悸、脉快、呼吸困难、血压下降、昏睡，严重者有死亡的危险。这些反应与酒精中毒相似，极易误诊。

乙醇在体内的代谢很慢，加之甲硝唑能抑制酒精代谢，因此服用甲硝唑时饮酒，进入人体的乙醇不能充分氧化，甲硝唑能抑制乙醛转化酶(乙酰脱氢酶)使乙醛不能转化而大量蓄积，于是出现双硫仑(戒酒硫)样反应。

甲硝唑不论是口服或静脉给药，都会直接与吸收入血的乙醇发生反应。因此，不论是否习惯饮酒，不论是何种酒，也不论饮酒量多少，在使用甲硝唑期间均可出现戒酒硫样反应。饮酒后要用甲硝唑，必须在饮酒12小时后给药。

发生戒酒硫样反应后，应尽量催吐、洗胃、可以1%的碳酸氢钠、生理盐水洗胃；保暖；呼吸困难时给氧；心悸、脉快时给镇静剂；血压下降者补液、用升压药物；50%葡萄糖、维生素B6可加速乙醇的氧化，可静脉滴入。现如今，人们越来越崇尚健康天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面是世界上最流行的八种食方法。

◆红茶防治流感

日本科学家用比一般红茶水浓度淡的红茶液在病毒感染区浸泡5秒，该病毒就会失去感染力。 为此，研究人员提出：在流感高发季节，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感。

◆维生素B6防治糖尿病

法国、意大利及日本均有报道，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。 平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效。

◆牛奶防治支气管炎

美国学者最近的一项调查统计发现，吸烟者患慢性支气管炎的人有31.7％是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20％。 牛奶中所含的大量维生素A可保护支气管和支气管壁，使之减少发炎的危险。牛奶虽然好处多多，但是小心哦！

◆蜂王浆防治关节炎

◆橘汁防治尿道感染

◆南瓜子防治前列腺病

英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个新结论：每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，其疼痛减轻程度高达50％，关节灵活度也改善了17％。

美国研究人员最近发表的一篇科研论文指出，每天坚持吃一把南瓜子（50克左右），可治疗前列腺肥大，明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

◆淀粉类食物防治肠癌

英国剑桥大学的研究表明，澳大利亚结肠癌发生率是中国人的4倍，其主要原因就是澳大利亚人摄入的淀粉少。专家们指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖，是癌细胞生长的强效抑制物质。

◆菠菜防治视网膜退化

美国哈佛大学最近的一项研究表明，每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。据称，菠菜保护视力的关键是类胡萝卜素，此化合物存在于绿叶蔬菜中，可防止太阳光对视网膜的损害。在现代社会，睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够，而即使睡够了，又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为，人们总觉得自己睡眠不足，更大程度上说是心理因素在作怪。

《世界之窗》引述外电报道说，凯特·福克斯自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒，而大多数晚上，她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来说，前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑，但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了，因为这样她就有时间阅读大量的书籍。那么是不是人们都应该仿效凯特的做法呢？现在有两种截然相反的看法。一种是，人们普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一种是，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。

令人宽慰的是，去年早些时候公布的一项调查显示，人们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多，而且，过多的睡眠其实会危害我们的健康，它才是引发失眠的原凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。他们发现，每晚一般睡6到7小时的人(这也是绝大多数人的睡眠情况)比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明，那些睡眠时间最长的人与其他人相比，死亡几率最多可增加15%，而即使是睡眠时间只有5小时的人，也比那些按通常的健康标准——睡眠时间达8小时的人要长寿。此外，一般人认为女性更贪睡，但是调查结果却显示，在睡眠时间同样少的条件下，女性比男性长寿。总而言之，无论是男性还是女性，有一条不变的结论：睡眠时间越长，死亡几率越大。

试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当，而经常服用安眠药的人，他们过早死亡的几率则可高达25%，可见，靠服用安眠药来延长睡眠时间，这对人体健康并无益处。

当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。由于操作人员的过度疲劳而导致核泄漏和原油泄漏的工业事故早已为人们敲响了警钟。但是越来越多的从事睡眠问题研究的专家则认为，公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑，利弊共存。

file:///D|/LS/生活小常识360/适度少睡眠 可以保长寿.txt[2013-2-27 20:35:44]

即使你确实觉得需要更长的睡眠时间，最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走睡意，使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点，但是如果你不再勉强使自己睡着，而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已，你就会发现大脑控制的睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。

手脚冰凉多吃牛羊肉

“阳气内守”造成手足冰凉

渐入深秋，隆冬将至。随着气温迅速下降，不少人都有手足发凉的现象。

有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少有手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。

冬季锻炼宜慢跑、散步

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。在精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。

起居调养强调了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目，不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。

不能随意药补

饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说，“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。

file:///D|/LS/生活小常识360/手脚冰凉多吃牛羊肉.txt[2013-2-27 20:35:46]

因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。有些人对于“冬季进补”这句话不进行具体分析，到了冬天乱用补品，结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。瘦身塑形 爬楼梯是诀窍

没时间运动吗？爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。

北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。

不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。

另一个研究是找13,500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。

从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。

爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：

爬小山丘

每小时消耗的热量：408卡(上和下)

好处：户外就可做

警告：膝关节不好的人，下山要小心爬楼梯健走

每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）

警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

有氧踏板

每小时消耗的热量：578卡

好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

警告：要花钱，对膝关节冲击较大。

爬楼梯机

每小时消耗的热量：612卡

好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。

注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果的妙用还在于它可以治疗性功能障碍及尿路感染。下面介绍几种水果的妙用：

荔枝

用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

莲子

取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

葡萄

取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

猕猴桃

新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

芒果

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

白果 木瓜

用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

红枣

红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

核桃

每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。 睡觉为什么会流口水

所谓“口水”就是唾液。人体口腔内有很多腺体，例如舌下腺、颌下腺、唾液腺、腮腺等，其中唾液腺日夜不停地分泌大量唾液，并通过细小管道直接放到口腔中去。

一般说来，3--4个月的婴儿由于饮食中逐渐补充了含淀粉的食物，所以口水的分泌量就大大增加。但是，此时宝宝之吞咽口水的功能尚未健全，口腔较表浅，闭唇与吞咽动作也不协调，所以口水便会往口外流。婴儿到了7--8个月后，因为正在萌出的牙齿对口腔内神经的刺激，唾液大量分泌，这时流口水就会更多。宝宝逐渐长大之后，唾液分泌的调节功能和吞咽功能渐趋完善，流口水的现象就会消失。因此，宝宝流口水是一种正常的生理现象。

为何有些成年人睡眠时也流口水呢？

这是因为患有神经官能症或其它引起植物神经功能紊乱的疾患，副交感神经活动相对亢进，胃肠蠕动加强，唾液及其它消化液的分泌增加，加上入睡后吞咽动作有粘膜溃疡、舌炎等疾患，由于慢性炎症的刺激，也可使唾液分泌增加。还有，睡眠时由于体位的关系，侧身睡、头偏向一侧，也容易流口水。当然，这种情况的口水流量较少。

祖国医学认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。

成年人流口水怎么办呢？

首先你不要有精神负担，先到正规医院去检查，要针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症、口腔炎症等；其次，要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻、粘糯等不易消化的食物；第三，养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。另外，睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。

file:///D|/LS/生活小常识360/睡觉为什么会流口水.txt[2013-2-27 20:35:52]

有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时手臂的姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康危害不小。

一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬， 肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。

二是易造成反流性食道炎。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉，也易引发反流性食道炎。

三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。

高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

胆囊切除者：花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。

消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。

106岁高龄的宋美龄近日逝世，她生前的养生之道也再次引起人们关注。

宋美龄平日特别喜欢吃水果、生菜，而且什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口。过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物，如果体重恢复到标准以内，她有时会吃一块牛排。

她每天醒来后，不立刻起床，总是在床榻上躺一阵子，让她的女副官为她做腿部按摩，然后才慢条斯理地起床。在书房的盥洗室盥洗，然后再自己化妆。暮年时对容貌和外表的修饰仍然从不假他人之手。

宋美龄很少看电视，阅读书刊是她长年保持的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。从上个世纪五六十年代起，宋美龄开始学习画画，而且逐渐成为她最喜欢、也是她最下工夫的晚年业余消遣。她在台北时，特地聘请了当时两位中国画名家作国画教师。在她的客厅、卧室里，没有古董和名画，挂的都是她的旧作，有的画上还有蒋介石的题词。

宋美龄之所以长寿，还有一条秘诀就是：一有不适，立即上医院。酸菜是许多人钟爱的佐餐佳品，它不仅味道可口，而且可能具有重要医药价值。芬兰科学家最近对动物进行的实验就表明，酸菜中所含的一种特殊物质具有遏制癌细胞的功能。

据德通社报道，这一结论是由芬兰最大的食品营养研究机构、设在约基奥伊宁的MTT农业食品研究所的科学家发现的。科学家丽莎·吕海宁介绍说，酸菜的主要原料白菜在腌制后会产生一种叫做异硫氰酸盐的物质，动物试验显示，异硫氰酸盐可以有效遏制癌细胞的活动，并能阻止多种癌细胞的增殖。

不过科学家表示，尚未有实验证实该物质对人体内癌细胞同样有效。此前曾有研究表明，诸如花菜、绿花菜以及甘蓝等十字花科植物也含有一定的防癌物质，但科学家尚未发现它们抗癌的确切机理。 早空腹

不少人贪睡早床， 拒绝早餐，此乃危害健康的第一把刀。一个人从晚餐到次日早餐前，间隔10多个小时，胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间，能量消耗较多。不吃早饭，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖不降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱。主要表现在精神萎靡，注意力不集中，反应迟钝，判断力差。，长期不吃早饭，可造成大脑损害和萎缩，促发老年性痴呆。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿性收缩”，胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血，穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆固醇饱和后，便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。

午交媾

午睡过性生活，乃损身折寿的第二把刀。经过上午紧张的工作或活动，人已疲乏。以疲乏之躯再作性事活动，“雪上加霜”，使体力过度消耗，从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短，上述疲劳难以消除，而下午又要继续从事工作和活动，体力不支，“过劳伤肾”。经常如此，最易引起早衰及性功能障碍。

晚牙祭

许多人“白天吃盒饭，晚上再加餐”，晚餐不仅酒肉丰盛。而且吃得过晚。这样作，会招致多种疾病，此乃伤害身体、加速衰老的第三把刀。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖，并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌，易造成β细胞提前衰竭，发生糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚，食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙在人入睡后潴留在尿液中，易致结石形成。如果在饱餐时又饮酒，甚者，可诱发急性胰腺炎而猝死。

夜不寝

file:///D|/LS/生活小常识360/损身折寿四把刀.txt[2013-2-27 20:36:01]

生物节律科学的研究发现，人一天中的生理活动方面有5次旺盛与衰竭，大约每隔4－6小时交替出现一次。其中，每晚10－11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9－10点入睡，就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明，人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每晚平均睡眠7－8小时的人，寿命最长。

澳大利亚癌症研究学会告诫人们：如果长期睡眠紊乱，在外部环境因素的作用下，组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。日本医学专家也观察到，经常沉溺于夜生活的人，发生胰腺癌的危险性大大增加。因此，夜不安眠堪称损身折寿的第四把刀。

早空腹

不少人贪睡早床， 拒绝早餐，此乃危害健康的第一把刀。一个人从晚餐到次日早餐前，间隔10多个小时，胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间，能量消耗较多。不吃早饭，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖不降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱。主要表现在精神萎靡，注意力不集中，反应迟钝，判断力差。，长期不吃早饭，可造成大脑损害和萎缩，促发老年性痴呆。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿性收缩”，胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血，穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆固醇饱和后，便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。

午交媾

午睡过性生活，乃损身折寿的第二把刀。经过上午紧张的工作或活动，人已疲乏。以疲乏之躯再作性事活动，“雪上加霜”，使体力过度消耗，从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短，上述疲劳难以消除，而下午又要继续从事工作和活动，体力不支，“过劳伤肾”。经常如此，最易引起早衰及性功能障碍。

晚牙祭

许多人“白天吃盒饭，晚上再加餐”，晚餐不仅酒肉丰盛。而且吃得过晚。这样作，会招致多种疾病，此乃伤害身体、加速衰老的第三把刀。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖，并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌，易造成β细胞提前衰竭，发生糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚，食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙在人入睡后潴留在尿液中，易致结石形成。如果在饱餐时又饮酒，甚者，可诱发急性胰腺炎而猝死。

夜不寝

生物节律科学的研究发现，人一天中的生理活动方面有5次旺盛与衰竭，大约每隔4－6小时交替出现一次。其中，每晚10－11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9－10点入睡，就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明，人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每晚平均睡眠7－8小时的人，寿命最长。

澳大利亚癌症研究学会告诫人们：如果长期睡眠紊乱，在外部环境因素的作用下，组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。日本医学专家也观察到，经常沉溺于夜生活的人，发生胰腺癌的危险性大大增加。因此，夜不安眠堪称损身折寿的第四把刀。作为一名糖尿病患者在悠长假期里怎样才能既控制好血糖，又充分享受人生的快乐呢？

首先，保持生活的规律性。

在节日里，我们往往会流连于精彩的电视节目而忘记休息时间。因此，必须遵循适度原则，大可不必被电视节目表牵着鼻子走。有些影片可以买回来慢慢欣赏，而有些联欢节目也完全可以挑选比较合适的时间段再收看。

其次，保持饮食的合理性，这是控制好血糖的基础内容。

节日里，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如薯片、瓜子、开心果等。由于这些食物所含的油脂较多、热量较高，多食会引起血糖升高。因此，糖尿病患者应在饮食中坚持总量控制，注意均衡营养的原则。

还要注意适当增加运动。在假日里，我们往往吃得多、动得少。因此，餐后安排散步，或去商店购物，对保持愉快的心情、降低血糖都会有一定帮助。但糖尿病患者在从事这些活动中要注意时间控制，一般在30分钟之内的轻松活动是十分有益的。佳节来临之际，被烫伤的情况时有发生，这部分是因为家人团聚需要准备丰盛的菜肴，部分是因为欢快的气氛让人对热源疏于防备。一旦被烫伤应该怎样正确处理呢？应当如何正确选择和使用烫伤药呢？

首先需要注意的是，烫伤后首先要用凉水冲洗伤处，只有这样才能有效降低局部的温度，防止伤及深部组织，此外还有止痛的作用。有时甚至需要冲上半个小时。

如果烫伤较轻而且范围不大，例如只是皮肤被烫红或者起了小水泡，可在家中治疗，将创面清洗干净后，外涂烫伤药膏等，可起到消肿、止痛的作用。如果已经形成了大水泡或者烧伤面积更大、程度更深，则应及时送医院治疗。治疗烫伤的中成药，有的是膏剂，如京万红、獾油烧伤膏、复方虎杖烧伤油等，有的则是喷雾剂，如烧伤喷雾剂，这些药物都具有消肿活血、解毒止痛的作用。上述外用药不可口服，用药期间忌辛辣食物，孕妇慎用。一般用于治疗面积较小的轻、中度烫伤，均可收到良好的治疗效果。尽管用现代无菌工艺制成的中药烧伤膏，不会导致感染，相反还具有一定的杀菌作用，但是如果使用过程中发现伤口化脓，仍需要停药并前往医院就诊。

另外，常用的西药外用药包括1%磺胺嘧啶银溶液、莫匹罗星软膏（百多邦）、林可霉素软膏（绿药膏）、醋酸氯已定（洗必泰）涂膜或软膏等，也能很好地治疗烫伤。需要指出的是，有人把酱油、面粉、小苏打等涂在烫伤处，这些东西没有治疗作用，还会污染创面，甚至引起化学烧伤，千万不宜采用。

在我们的日常生活中，身体的疼痛几乎每个人都会遭遇。而当大多数人发现自己身体某个部位有问题时，一般很容易靠所谓的经验去揣测自己得了什么病，这种“想当然”的判断可能让自己陷入不必要的恐慌，也可能延误疾病的治疗，是要不得的。下文介绍了八种人体部位的疼痛症状，并具体分析了可能存在的疾病隐患，既是为一部分人释疑，也是为一部分人敲响健康的警钟。

■魔咒一：乳房疼痛是得了乳腺癌

破译：乳房疼痛的女性，80%实际上患的是乳腺病和乳房囊肿，乳腺癌很少通过疼痛，而多是通过触摸乳房发现有块状物并通过医生而确诊的。

乳房疼痛大多是属乳腺病。在月经前乳房肿胀，局部可触摸到硬块，有时还出现乳头分泌物，应及时就医，做超声波检查。当乳房出现热红肿，有可能患上了急性乳腺炎（细菌引起乳腺急性发炎）。如果过14天，炎症仍然不见消退，预示可能患癌性乳腺炎———一种生长极其迅速的乳腺癌。

■魔咒二：头痛欲裂是得了脑瘤有中风的危险

破译：头痛几乎从来就不是脑瘤的症状。而3/4的中风患者事前并没有任何警告预兆。如果突然出现短短几分钟的半身不遂，视物体重叠，半身和半脸麻木或短时间的单目失明，中风便可能在一小时后，但也有可能数月后才发病，所以应立刻就医。

一般的头痛起因是鼻窦炎。如果晚上前额或太阳穴部位发生疼痛，则意味着视觉出现了问题。发作性的半边头痛多是偏头痛。剧烈的头痛伴随着颈部疼痛和高烧，那就可能患脑膜炎。

■魔咒三：心脏疼痛是心肌梗死的表现

破译：急性心肌梗死的症状是：在胸腔出现压迫下坠不适感，在平躺时这种感觉依然存在或更厉害，并且疼痛一直扩散到左臂、上腹部或左下颌部位。

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由于运动引起心脏疼痛，这意味着上腰椎或胸椎的脊椎间盘脱出。在饭后突然感到胸闷痛，这说明你可能患胰腺炎、胆结石炎或胃溃疡。你通过进食而使心脏疼痛有所减轻，有可能患的是十二指肠炎。你进食时心脏疼痛越来越加剧，则可能患有胃黏膜炎。心悸（心搏过速）现象持续数小时或数天，则可能患甲状腺机能亢进、高血压或贫血等疾病。

■魔咒四：背疼是由于脊椎间盘脱出

破译：对于所有年龄段的人来说，经常性背痛有可能是由于内脏疾病扩散到背部。

每次呼吸时感到脊椎内产生疼痛（多出现在肩胛骨之间），就有可能患上了肺炎或胸膜炎。腰部持续性疼痛或发生波浪式的疼痛，有时甚至是剧烈的、类似腰部风湿病的疼痛，就可能是肾脏疾病（如肾结石、肾盂炎）所致。很多妇āC科病，如输卵管或子宫病，也能以背部感到隐隐作痛表现出来。

■魔咒五：关节疼痛是得了风湿病

破译：真正的风湿病往往从手指关节、手关节或肘关节开始。这些关节通常是早上发热，有时发红和肿胀，甚至在静止状况下也感到疼痛。

只在劳累如体育运动后发生关节痛，往往是韧带扭伤。两脚的关节长时间肿胀，是荷尔蒙障碍或血流不畅、心力衰竭、糖尿病或肾损害等疾病的病症，应马上去医院检查。

■魔咒六：口腔溃疡和常常烂嘴角是患了疱疹

破译：若口腔黏膜只出现个别的小溃疡通常对人体健康无害。

口腔溃疡，常是由于自己咬破舌头或假牙安得不合适所致。如果溃疡经常出现或溃疡面积较大，则可能是风湿病、自体免疫病或疱疹的先兆。若经常出现烂嘴角而且持续时间较长，可能是酵母菌慢性感染或糖尿病。缺少铁、锌或维生素B也可能是烂嘴角的病因。

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■魔咒七：眼冒金星可能会患白内障，眼睛突然变红是得了结膜炎

破译：看东西有阴影，才有可能是患了白内障。结膜炎是常见病，其病因是过敏反应、病毒感染、细菌或真菌感染。化学刺激，如氯、灰尘、烟雾也是结膜炎的病祸。

看东西有阴影，浑浊，有可能是患了白内障。眼冒金星或看东西有闪烁，可能是偏头痛发作的前期症状，也可能是视网膜脱离的病症。倘若总看见有光圈，眼睛发红，有视觉障碍，则可能患了青光眼疾病或红眼病。如果结膜老出血，应立即到眼科医院就医，可能患有血液凝固障碍或高血压病。如果红眼并伴随视力受到影响，这可能是角膜炎或虹膜睫状体炎或眼内出现其他严重变化的先兆。

■魔咒八：皮肤瘙痒是太干燥

破译：有时候不仅仅是因为干燥，也可能是激素障碍、糖尿病、肝病或肾衰竭，其元凶还有可能是肿瘤。

皮肤发痒而同时发红或出现湿疹，就可能是丘疹性湿疹和过敏反应。如果除了皮肤发痒而没有其他特别的病症，可能是激素障碍、糖尿病、肝病或肾衰竭。其元凶甚至是肿瘤。血癌如淋巴结癌，也会引起皮肤的剧烈瘙痒。

提不起精神？36种克服倦怠的方法

 1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。

2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。

3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。

4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。

5.远离咖啡壶。

6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。

7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。

8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。

9.试着不要和同事互相抱怨。

10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。

11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。

13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。

 14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。

15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。

16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。

17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。

18.去远足，骑脚踏车。

19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。

20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。

21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。

22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。

23.对待配偶要特别好。

24.和朋友保持联络.

25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.

26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。

27.试着将别人的问题和自己的问题分开。

 28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。

29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。

30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。

31.不要着急。

32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。

33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。

34.笑。

35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。

36.试着不要带太多工作回家。

“中国人要把碘盐世世代代吃下去！”卫生部碘缺乏病专家咨询组组长、国际控制碘缺乏病理事会理事陈祖陪日前对记者说，中国人食用碘盐已经九年，整体缺碘的情况已经基本得到控制，但中国的缺碘是由于环境因素造成的，我国的土壤含碘低，长出的庄稼、饲养的家禽就含碘不足，老百姓的食物中含碘量就不够。如果认为碘够了，不用再吃碘盐了，那碘缺乏病还会死灰复燃。

缺碘最大的危害是智力障碍。据调查，缺碘地区的孩子与正常孩子相比智商低10％－15％，弱智率高达5％－15％，这是非常严重的。但这些地区人们食用加碘盐后，出生的孩子智力基本都正常了，碘的重要性不言而喻。

陈祖培还谈到关于对“碘过量”与“高碘”的认识误区。首先，碘过量只是补碘稍微超过了人的生理需要量，除对碘敏感的少数人（如甲状腺疾病患者）会加重甲亢等甲状腺疾病外，对绝大多数人不会带来危害。而“高碘”是摄入的碘太多，大大地超过生理需要量，即每天摄入1000微克，持续相当长的时间（如几个月），一些人会患以高碘性甲状腺肿为主要代表的高碘性疾病。中国的高碘地区主要分布在山东、河南、河北、安徽、江苏的交界处，也就是黄河故道的地区，原因是当地的井水碘含量过高，使人群患高碘性甲状腺肿的发病率大于5％。这些地区的人口大约是3000万，这对全国13亿人口来说只是少数，国家已规定了该地区的老百姓不应食用碘盐。有些人认为多吃碘盐会“高碘”，这是不可能的。按每人每天食用10克碘盐计算，10克碘盐里含碘200微克，这是每人每天需要的量，照此计算，如果要摄入1000微克碘，就要每天都食用50克的碘盐，这怎么可能呢？

如果有患妊娠毒血症的孕妇、哺乳期妇女，医生会让其少食用碘盐，这会使摄入的碘不够，影响孩子的脑发育，因此要适量多吃一些含碘的食品，如海带、紫菜。陈祖陪告诉记者：目前市面上出现的“碘蛋”，含碘量相当高，是给鸡的饲料里添加碘化钙，转换成有机碘，人体对有机碘不能直接吸收，要消化后才能部分吸收。而碘盐是碘酸钾，属无机碘，不存在不能吸收的问题，而且价格便宜。陈祖陪建议有甲状腺病的人不要吃碘蛋，其他人不宜每天吃，对确需额外补碘的人每周吃一个就够了，其实对于补碘最物美价廉的就是每周喝一次紫菜汤。

对于碘盐，陈祖陪提到三点：碘盐随吃随买，因为储存不好碘易丢失；要放在密闭的盐罐里；切记不要爆锅

在传统粉丝、米粉等食品的加工制作中，一般都会以明矾作为“添加剂”，但是食品安全专家建议，不要过多食用含有明矾的食品，否则会影响人体健康，孕妇、儿童和老年人尤其应注意。

中国社会科学院研究员林永匡指出，常吃添加明矾的食物，会出现摄铝过量。孕妇摄铝过量，不仅影响母体健康，还会造成胎儿大脑发育障碍。儿童、老年人食铝过量，会导致儿童智力发育障碍，诱发老年性痴呆症等疾病。

在传统食品的加工制作中，明矾一般作为食品“改良剂”、“膨松剂”使用，常用作油条、传统粉丝、米粉等食品生产的“添加剂”。人们如果经常食用含有添加明矾的油条、粉丝等食品，其中的铝很难由肾脏排出，就会对大脑及神经细胞产生毒害，出现记忆力减退、智力下降、反应迟钝等症状，并加快人体衰老过程。铝如果沉积在骨骼中，会导致骨质疏松、骨折、关节疼痛等病的发生。铝沉积在皮肤中，可使皮肤弹性降低，皱纹增多，加速老化。此外，铝还会导致食欲不振和消化不良，影响肠道对锶、铁、钙等元素的吸收等。

明矾（硫酸铝钾）中含有大量铝。世界卫生组织（WHO）早在1989年就将“铝”正式定为食品污染物并要求严加控制。

听音乐有禁忌

1.

空腹忌听进行曲人在空腹时，饥饿感受很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，人们听了受步步向前的驱使，会进一步加剧饥饿感。

2.

吃饭忌听打击乐打击乐一般节奏明快、铿锵有力、音量很大，吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快，情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。

3.

生气忌听摇滚乐人在生气时，情绪易冲动，常有失态之举。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会助长人的怒气。

4.

睡前忌听交响乐交响乐气势宏大，起伏跌宕，激荡人心。睡前听此类音乐，会令人精神亢奋，情绪激动，难以入睡。

俗话说：“人过六十岁，弓腰又驼背”。不管何种原因出现的腰弯背驼对健康都有害。有关专家提出：老年人如果像年轻人一样，尽量并经常昂首挺胸，不仅将有助于延缓腰、颈椎发生病变，而且还能增强老年人的肺活量，对健康大为有利。

因为，老人若经常弓腰、低头，会影响心肺功能，日久易引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲驼背，加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸，直起腰时，胸围增大，肺活量便可增加10~30％，肺腔会容纳更多的空气，血液的含氧量随之也增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少腰椎病变，延缓衰老进程，使人显得精神焕发，朝气蓬勃。

科学研究认为，低血压患者入坐时常喜欢抬高双脚，是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适。国外保健专家又提出这样观点：中老年人坚持每天两三次、每次约5~10分钟时间，将两脚抬高于心脏（取坐、卧姿式均可），就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。

这是因为，当一个人脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿会处于松弛状态，双腿就得到了充分的休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部直至心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这促进了血液循环，大大有利于心脏之保健，对大脑的供氧也大有益处。记者在北京协和医院妇产科病房采访时了解到，有近20位因患子宫肌腺瘤、卵巢巧克力囊肿、子宫内膜异位症等接受手术的患者，她们均有程度不同的痛经史。虽然也吃过药，但多数情况下还是忍痛熬过去，直到确诊患病，已经是难以逃过手术解决的后果了。

该院副主任医师樊庆泊表示，在门诊中这样的病例十分常见，虽然痛经很痛苦，但部分女性朋友仍然认为痛经是正常的，忍两天就过去了，却不知痛经也是很多妇科疾病的表现之一。痛经有可能掩盖了正在发生的其他疾病，如果不及时找到病因加以治疗，可能会酿成大患。说起痛经，除过经期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等，有时疼痛可以向肛门处放射，甚至大小便时也会加重疼痛。疼痛时间从一两天到持续整个经期，还有的严重的病人在非月经期也会有症状。就是这么痛苦，一些女性仍然选择了忍耐，毅力可谓顽强，因为她们认为痛经不是什么大不了的疾病。的确，有些妇女痛经的症状会逐渐减轻，特别是从月经初潮时便痛经的人，结婚后或生育后症状都有可能减轻。可对于那些疼痛程度越来越重，疼痛时间越来越长的人，及时就诊才是正确选择。

痛经所提示的疾病可大致分为以下几类：

 1.经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。

 2.经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。

 3.正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。

 4.如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症。这些表现为痛经的疾病如果不及时治疗，后果可能会很严重。

樊医生曾接诊过一位30多岁的患者，多年忍受痛经，检查发现患了卵巢巧克力囊肿。由于她没意识到痛经的严重性，对疾病未及时治疗，直到病情恶变，虽然手术成功，但半年之后还是去世了。另外，有的患者借助保健品或“小窍门”缓解一时之痛，比如：每晚睡前喝一杯加勺蜂蜜的热牛奶，自觉缓解甚至消除痛经之苦。实际上这种办法最多是具有辅助治疗之功，因为这两种食物含有钾和镁，能缓和情绪、抑制疼痛，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。但是医生强调，决不能以这些功用替代就医和治疗。

土豆发芽会产生一种叫龙葵素（又称茄碱）的毒素。质量好的土豆每100克中只含龙葵素10毫克，而变青、发芽、腐烂的土豆中龙葵素可增加50倍或更多。吃极少量龙葵素对人体不一定有明显的害处，但是如果一次吃进200毫克龙葵素（约吃半两已变青、发芽的土豆）经过15分钟至3小时就可发病。最早出现的症状是口腔及咽喉部瘙痒，上腹部疼痛，并有恶心、呕吐、腹泻等症状，症状较轻者，经过1～2小时会通过自身的解毒功能而自愈，如果吃进300～400毫克或更多的龙葵素，则症状会很重，表现为体温升高和反复呕吐而致失水，以及瞳孔放大、怕光、耳鸣、抽搐、呼吸困难、血压下降，极少数人可因呼吸麻痹而死亡。所以对于症状较重的病人要尽早送医院治疗。

必须重视预防土豆龙葵素中毒的发生。

 *不吃未成熟的青皮土豆。

 *对于土豆上已稍有发芽、发青的部位及腐烂部分应彻底清除。如果土豆发青的面积较大，发芽的部位很多，应把这个土豆扔掉。

 *去皮后的土豆切成小块，在冷水中浸半小时以上，使残存的龙葵素溶解在水中。

 *利用龙葵素具有弱碱性的特点，在烧土豆时加入适量米醋，利用醋的酸性作用来分解龙葵素，可起解毒作用。

 *烹饪土豆要烧熟、烧透，利用长时间的高温，起到部分分解龙葵素的作用。

如果吃土豆时口中有点发麻的感觉，则表明该土豆中还含有较多的龙葵素，应立即停止食用，以防中毒。

有报道，孕妇若吃进太多的龙葵素，可能会使胎儿出现畸形，所以孕妇应特别小心。很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，害怕吃土豆长肉。但营养专家告诉我们，土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，科学合理地吃好土豆，完全可以保持苗条身材。

北京工贸技师学院营养专业高级讲师刘国云说，土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2克～

2.5克，北京地区出产的土豆中蛋白质的含量占2.8克，而湖南地区的土豆达到3.1克。而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的粘蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有齐全的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中VC的含量比较多。土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位，钾的作用是维持人的身体酸碱平衡。

没想到其貌不扬的土豆却具有如此高的营养价值，但长期以来因为大家的认识误区，觉得土豆除了淀粉就没有其他价值，使得这个“宝疙瘩”没能在营养饮食中得到应有的地位，土豆基本上成了家庭饮食中被遗忘的蔬菜。据刘国云介绍，按产量，我国可以说是土豆生产大国，但按消费量，我国却是一些发达国家消费量的1/10。

那怎么吃土豆才能吃好呢？首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，同样可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。刘国云教授建议，在吃土豆时，相应地减少主食的摄取，可按照土豆与主食3∶1～4∶1的比例控制。而对于土豆具体的吃法，刘国云推荐的是凉拌土豆丝和土豆沙拉，这两道菜最能体现土豆营养价值。凉拌土豆丝最好辅料是柿子椒、尖椒和香菜，而土豆沙拉则应加入一些绿叶菜，达到中西结合。

对于洋快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，刘国云认为，土豆泥由于在加工过程中被氧化，破坏了大量VC，使营养成分大大降低。而对于炸薯条来说，吃油炸的东西易增加脂肪的摄入量，而且炸薯条的油很难判断是否是新鲜的，加上反复高温加热，产生聚合物，像有毒物质环状单聚合物是致癌物质，所以要尽量少吃。随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这是极不符合养生之道的，医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。

一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。那么， 晚餐究竟应该怎样吃呢？

第一，晚餐要早吃。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

第三，晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。俗话说“男靠吃、女靠睡”，事实上也不断有科学家用研究成果证实这一点。近日，洛杉矶美容专家马里·泽在加拿大著名网站SYMPATICO上的一篇文中提出，如果不利用晚上的时间对皮肤进行呵护，那么它一定不会给我们“好脸色”看。

早上起来时人们常会在自己脸上发现枕痕，那就是由于受到枕头挤压使局部血液循环不畅，导致这部分皮肤没法得到足够的氧气来进行自我修复而造成的。如果晚上熬夜，精神高度紧张，皮肤也会向我们提出抗议，使我们第二天面色黯淡浮肿。所以，要想得到好皮肤，最根本的方法就是按时起居，给它进行自我修复的时间。

美国维叶那皮肤研究中心专家艾文·特察勒认为，除了保证作息正常外，使用护肤品也必须遵循皮肤自身代谢规律，应该像吃药一样，尽量按时按点，这样才能让护肤品发挥更高的效率。

美国某知名品牌化妆品研发中心皮肤专家德比·阿克农通过多年的研究发现，皮肤在一天中有如下的代谢规律：

早上7点左右———

虽然此时皮肤处在随时抵抗紫外线和各种空气污染的紧张状态中，但如果前一夜的自我修复做得充分，那么它应该状态最佳，有能力抵抗各种外界压力。这时皮肤的能量消耗最大，所以应注意做好防晒工作，最大程度地借助外力帮助皮肤减少损伤。

上午11点到下午3点———

上班族受到的大量电脑辐射会使皮肤的新陈代谢速度减慢，于是皮肤开始由兴奋变得疲倦，显得比早上黯淡很多。而且，由于大脑里的疲倦信号会直接传达到皮肤细胞中，所以精神的疲倦也会让皮肤显得发黄干枯。这时候让皮肤有光彩的最好办法就是保持良好的精神状态。

下午6点到晚上10点———

这时候如果能够运动一下，哪怕只是步行回家，都能使皮肤因为在运动中获得充分的氧气而变得红润，整个气色变得更好。

晚上10点到凌晨4点———

由于这时皮肤处在完全放松的状态下，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右，能为迎接下一天的到来做好充分的准备。如果这个时候能给皮肤充分的滋润，那么各种护肤品的吸收利用率是最高的。

阿克农根据自己的研究提出，即使不能早睡，也应该在晚上10点之前对皮肤进行彻底的清洁和保养，这样虽然皮肤不能进入积极的自我修复状态，但是它所需要的养分与水分却能得到一定程度的满足 为何“李子树下埋死人”

似乎老一辈儿的人都会熟背这样一句顺口溜：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”。想起这句顺口溜，只因正值大量水果集中上市的夏季，而每每路过这些诱人的水果摊铺，便不由得勾起了记者记忆中从孩童时起就未了的心结：为何会“杏伤人，李子树下埋死人”？

记者向北京中医药大学养生康复系教授张湖德求证得知， 桃、杏、李，既为夏季时令鲜果，又为药食同源的中药。

说“桃养人”，并将其唤作“寿桃”，是因为桃的益处众人皆知：桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

与“桃养人”相反，说“杏伤人，李子树下埋死人”，就一针见血地指出了“过食杏、李有害”的观点。从中医养生观点认为，杏和李子均不可多吃。中医认为，杏肉味酸、性热，有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病，甚至会落眉脱发、影响视力，若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。同时，由于鲜杏酸性较强，过食不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。不仅食杏肉伤人，爱食鲜杏仁的朋友也要提高警惕：因鲜杏仁有苦、甜之分，而苦杏仁中因含有一种有毒物质“氢氰酸”，生食过量便会中毒，甚至死亡。目前，经向多位专家请教，虽未找到“李子致人死”的确凿理论，但张教授指出，由于李子性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状。尤其食李子切记不可与雀肉、蜂蜜同食，反之则可损人五脏，严重者同样可致人死亡。由此可见，民间这一说法不无道理。

如何避免上述不良症状的发生？中国中医研究院研究员陆广莘向记者指出，“李子不沉水者有毒”，若不慎购有发涩、发苦，属于还未成熟的李子，则不可进食。而对于过食伤人较大的杏，每食3～5枚视为适宜。同时，因“杏仁得火凉”，即经过火炒或水煎后，有毒物质才可祛除，方适宜进食。对于爱吃杏的朋友来说，除了管好贪吃的嘴，多食经加工而成的杏脯、杏干等，则为上策。

近年来，维生素E特别受中老年人的宠爱，他们用维生素E防治心脑血管疾病、防癌抗癌和抗衰老，但该药并非多多益善。

适量服用维生素E有抗癌作用，但如果摄入过量的维生素E反而有诱发癌症的可能性。这一重大发现是由日本三重大学医学院的川西正佑教授领导的研究小组经过长期的研究证实的。川西教授他们在白血病患者的细胞里加入相当于正常血液10倍量的维生素E，经过培养，发现DNA里有与致癌有关的损伤。川西教授指出，维生素E致癌的原因是由于维生素E形成的氧化物损伤了两种构成DNA的胸腺嘧啶和胞嘧啶。美国国立癌症研究所以29000名吸烟者为对象进行了临床试验，摄入β胡罗卜素（体内可转化成维生素A）肺癌的发生率却上升了18％；服用维生素E却使前列腺癌和直肠癌的发生率下降了。但在试验中也发现，维生素E与β胡罗卜素相同，有抑癌和致癌双重作用，关键在于摄入量的多少。川西教授说：“不能否认维生素E有抑制癌症的作用，但摄入量过多将会产生副作用，有可能诱发癌症。希望那些认为服用维生素E越多越好的人，特别注意遵照医嘱。”我国学者认为，服用维生素E不宜超过每日3次，每次100毫克。芳香剂的使用现在越来越普遍了，办公室、卧室、卫生间、车上都经常用它来增加香味。不过，如果用香味的场合不对效果就会适得其反。那么，什么场合应该用什么香味的芳香剂，芳香剂有哪些类型，芳香剂的使用是否会影响人体健康呢？

芳香剂有多种形态

芳香剂也可称为“公众香水”或“环境用香水”，虽然它不一定是“水”。广义的芳香剂包括所有专门对环境起到消“臭”、赋香作用的产品。按照外观形态、“发香”形式，它们大致被分为几类，即液体型芳香剂、气雾剂、凝胶型芳香剂、升华型芳香剂、塑料型芳香剂、香蜡烛、煮水型芳香剂、电热散香器和卫生香。

煮水型芳香剂是近年来较为流行的一种室内散香方法———放几滴香精在清水里，下面用蜡烛火加热，水在微沸的状态下把香料带出散香。有人把它叫做“现代熏香炉”。其造型多样，以陶瓷制作的为多，年轻人趋之若骛。塑料型芳香剂是用透气性良好的热塑性树脂和香精、增塑剂等混合热压成的“香塑料”，可以做成各种形状，摆设在家里、办公室等地方散香。

正规厂家生产的芳香剂对人体无害绝大多数人相信闻到令人愉悦的香味对人有好处，但也有人认为，现在面市的各种芳香剂，在使用中易产生一些难以预料的化学反应，有可能对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。其实，这种说法有点危言耸听，容易造成不必要的恐慌。

有关专家指出，现在市场上销售的各种芳香剂，除了假冒伪劣产品外，对人体都是健康安全的。正规厂家生产芳香剂使用的香精是经过调香师精心研究、做了大量“加香实验”、工厂严格按照调香师拟定的配方配制而成的。只要有实验指出某种香料毒性大或者有“潜在”的危险，即使“证据还不充分”，调香师也宁可不使用它，曾经被大量使用的硝基麝香类香料目前被淘汰就是一个很好的例子。专家建议，在挑选芳香剂的时候最好在正规商店购买正规厂家生产的，这样质量会更有保证。

自己动手做卫生间“芳香剂”

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按照调香师的分类法，自然界各种气味可以分成4大类型：果香、草木香、粉香和蜜甜香。

每个人都有自己特别喜欢的香味，到底有没有“人见人爱”的香味呢？答案是肯定的。一般认为，生长在寒温带到亚热带的一些水果如苹果、梨、甜橙、柠檬等的香味可以得到大多数人的喜爱，在公共场合使用这些香味一般不会引起不满。而热带水果有许多就不行，榴莲、芒果、菠萝、番石榴、荔枝等等的气味都是有人爱、有人怕，最好不要在公共场合使用。

卫生间是人们最迫切需要使用芳香剂的地方，卫生间的臭味最好用草香或果香来掩盖，洗衣皂的草香味掩盖粪臭和尿臭是有效的，效果最好的当推薄荷和留兰香，它们都属于草香香料。古龙水也可以用于卫生间祛臭赋香，一瓶古龙水就可以香几个月了。绝大多数香水（不管高档、中档或低档）都不适合于卫生间使用，因为它们或多或少都含有一些“动物香”香料（如麝香），会加重粪尿的臭味，而且越是高档的香水动物香含量越多。

其实自己也可以动手解决卫生间的臭味问题。在卫生间的小架子上放置一个盛着柠檬酸（化工商店都有卖）的杯子或小碗，杯子旁边再放几块香皂（去掉包装纸）或洗衣皂，酸能吸收并中和掉氨和三甲胺，肥皂的游离碱会吸收硫化氢，这样就可以有效去除卫生间里主要的臭味成分。

不同场合用不同香味

不同的场合应当使用不同香味的芳香剂。客厅里的芳香剂最好是“温馨浪漫”香型的，玫瑰花、茉莉花、铃兰花香都是首选。

卧室里使用哪一种香型应因人而异。临睡前闻薰衣草、檀香的香味有催眠作用。另外，西方人士认为玫瑰花香有“调情”作用，东方人士则普遍认为麝香的香味最能“调情”，这可能都是心理作用。正有科学依据的能够“调情”的香味却是铃兰花香。因为科学家们已经通过实验证实：人类精子在接触到铃兰花的香味成分时游得更快。

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办公的时候闻茉莉花和柠檬香味可提神，提高工作效率。夏天使用空调机，可在空调机的出风口处放一盒凝胶型芳香剂或者蘸上香精的布条，大家就可以共同享受同一个香味了。

开车的时候闻到薄荷等清凉气味可以清醒头脑。柠檬、甜橙香的水果香味都比较能掩盖汽油的臭味和人身上散发出来的汗臭，闻久也不生厌。

很多人炒菜时习惯放味精，但据最近台湾一项调查发现，约有30%的人由于摄取味精过量而出现了嗜睡、焦躁等现象。

味精的主要成分为谷氨酸钠，在消化过程中能分解出谷氨酸，后者在脑组织中经酶催化，可转变成一种抑制性神经递质。当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状；有人还会出现焦躁、心慌意乱；部分体质较敏感的人甚至会觉得骨头酸痛、肌肉无力。另外，过多的抑制性神经递质还会抑制人体的下丘脑分泌促甲状腺释放激素，妨碍骨骼发育，对儿童的影响尤为显著。

味精吃多了，常常会感到口渴，这是因为味精中含有钠，过多摄入可导致高血压。60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感，所以，老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应该少吃味精。

当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，还会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此，婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。另外，日本研究人员认为，长期过量食用味精可能导致视网膜变薄、视力下降，甚至失明。

那么，每顿饭摄取多少味精才合适呢？研究人员建议，每道菜不应超过0.5毫克。味精的副作用产生的严重程度，会因为个人体质不同而有差异。所以，大家在享受美味时，也应注意健康。▲

消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。所以，你应该从饭后一些不明显的症状中，学会自检，早发现早治疗。

１、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

２、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

３、饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。

４、常常于饭后２小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。

５、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。

６、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

７、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎可能性大。

随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事，午餐简单对付或随机应变，晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头；或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的，医学研究表明，我们的“问题晚餐”潜在很多健康隐患，是引起多种疾病的“罪魁祸首”，其危害是不容忽视的。

晚餐哪里不合理

晚餐太晚：现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟，一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐，尽管肚子已饥饿，仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭，爷爷奶奶总是说：“再等一下，爸爸妈妈就回来了。”长此以往，胃肠疾病自然难免发生。

比例失调：一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说，早中晚三餐的比例应为343；如果晚上9、10点钟睡觉，其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是很多人已经习惯了倒金字塔式的三餐：“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的饮食方式。其实，在一天的饮食需求上，小肠的需求恰好是相反的。

营养过剩：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成，又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，造成“雪上加霜”的局面。随着年龄增长，人体处理糖的能力下降。每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰岛负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果，形成恶性循环。

晚餐埋下隐患

晚餐与多梦：晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，是大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳，久之，会引起神经衰弱等疾病。

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晚餐与肥胖：晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30％，这对于防止和控制发胖有益。

晚餐与糖尿病：中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往就会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

晚餐与冠心病：晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高，还会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐与结石尿道：结石与晚餐太晚有关。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期正处于睡眠状态，尿液潴留在膀胱中，久而久之就会形成尿道结石。所以，晚餐不宜太晚，一般应在18点左右。

晚餐与猝死：晚餐过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶被结石嵌顿、蛔虫梗住以致慢性胆道感染，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

晚餐与肠癌：一日的副食品大部分由晚上一餐吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，也有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、氨、吲哚等有害物质，这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，促进大肠癌发病率增高。

晚餐与高血压：晚餐过多进食肉类，不仅会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化使人得高血压病。据科学实验，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖病的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。

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第一，晚餐要早吃。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4－5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。建议晚餐最好有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮、带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

第三，晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。 “春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。新加坡《联合早报》最近一篇文章指出，其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃

前列腺癌在中老年男性中的发病率较高。美国哈佛大学研究人员证实了番茄红素有预防前列腺癌的作用。

番茄红素是胡萝卜家族中600多个成员中的一个，它能防止、破坏前列腺内的氧化反应，是一种比β-胡萝卜素功效更强的抗氧化剂。番茄红素主要存在于西红柿内，但其他红色果肉中(如西瓜和葡萄柚)也含有之。由于番茄红素是脂溶性的，故最好是将西红柿烧成菜，且与脂肪类食物同烧。

据研究人员调查证实，意大利南部居民食用一种传统的地中海饮食——油脂肪西红柿酱汁，前列腺癌发病率较低。他们在研究中还发现，番茄红素是存在于前列腺中浓度最高的类胡萝卜素。若将西红柿制品作为最普遍饮食资源而摄入20%番茄红素的人，发生前列腺癌的危险性可下降21%；又以每星期十道西红柿类菜与少于1.5道菜的频率摄入番茄红素的人比较，前者患前列腺癌的危险下降35%。颇有意义的是，番茄红素对晚期或浸润性前列腺癌的作用甚至更为显著，对有可能导致死亡的那些癌症，其危险性可下降约50%。故认为，要达到预防前列腺癌的目的，每天需食两个西红柿。

1.起床先叠被

人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐

不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

3.饭后松裤带

饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

4.饭后即睡

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

5.

饱食

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6.

空腹吃糖

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7.吃太咸的食物

钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8.留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

9.跷二郎腿

file:///D|/LS/生活小常识360/细数不良习惯十九种.txt[2013-2-27 20:36:45]

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

10.眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11.强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。

12.

伏案午睡

13.

俯睡

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部

14.睡前不洗脸

留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

15.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

16.睡懒觉

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

17.热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。

18.

赌博

赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

19.

生活过度紧张

从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

买过虾米的人都知道，虾米除大小不同外，一般有三种颜色：黄色、肉红色和艳红色。从外观上看，艳红色的虾米似乎更新鲜，殊不知，这种虾米隐患很多。

国家规定虾米不能有着色剂

按照国家水产行业标准，虾仁在加工过程中不得添加任何着色剂，但事实并非如此。

在全国有名的虾仁加工生产地———浙江省温岭市的石塘镇和松门镇，据一位从事虾仁加工的老板透露，虾米加工工序并不复杂：将收来的鲜虾放锅里煮熟，再晒干、去壳，即成虾米。煮虾是虾米加工中最重要的一个环节，在此过程中，加工者一般都会加上一勺粉红色的染料。老板说，加了这种“秘密武器”，虾米就会变红———多加就艳一点，少加就淡一点。

加了颜料的虾米鲜红可爱

一般地说，新鲜煮熟的虾会变成淡淡的肉红色，但加了颜料煮出来的虾米的红色却鲜红艳丽，讨人喜爱，而且两三个月都不褪色。

这种神秘的粉红色染料到底是什么呢？经北京化工研究院和北京大学分析测试中心检测，这种粉红色染料叫“亮藏花精”，俗称“酸性大红”，主要用于木材的染色，还可用于羊毛、蚕丝织物、纸张、皮革的染色，塑料、香料和水泥的着色，还可制造墨水。

该染料溶于水呈红色，不能用于食品添加剂。这种染料吸附性强，色泽牢靠，有强致癌性。可见，经过这种染料染色的虾米决不可食用！小常识

1.

新鲜的虾体表面有光泽，触之有糙手感，躯体有伸屈力，肌肉有弹性。

2.

河虾呈青色，海虾呈青色、白色或微红色。

3.

虾变质后，体表失去光泽，触之有黏滑感，色变红，虾体无伸屈力和弹性。

4.

剥开变质的虾壳，内脏泛红色，背沿上无肠管痕迹。

5.

正常虾米应呈淡淡的肉红色或黄色，若虾米呈老黄色，说明制作虾米的虾本身已不新鲜，若经过粉红染料着色的虾米，则呈鲜红艳丽的红色。

file:///D|/LS/生活小常识360/虾米颜色鲜红不宜吃.txt[2013-2-27 20:36:47]

夏季剩菜不能热热就吃

日前，张老太中午炒了一盘青菜，没有吃完。老太太觉得丢了可惜，就放进了冰箱里。晚上拿出来又加热一下吃了。饭后不久，张老太就感到四肢无力，昏睡过去。家人回来发现她昏睡不醒、呼吸急促，床前还有呕吐物，急忙将她送到医院。医生说，这是吃了剩青菜引起了食物中毒。

医生介绍，各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，硝酸盐是无毒的，但蔬菜在采撷、运输、存放、烹饪过程中，如果周期过长，蔬菜就变得不新鲜了，硝酸盐就会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐能使人血液中的血红蛋白转化为高铁血红蛋白，失去运送氧气的能力，出现程度不同的缺氧症状，如嘴唇及指甲甚至全身皮肤青紫、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可出现昏迷抽搐，甚至死亡，这在医学上叫“肠源性紫绀”。

在生活中，以为食物只要经过蒸煮加热，就可以消毒防病、万无一失的人，恐怕不在少数。其实，这种观点只对了一半，因为有些食物的毒素仅凭加热是不能消除的，有时反而会使毒物浓度增大。比如青菜变质后，经煮沸虽可杀死腐败菌，但在高温的刺激下，反会使更多的硝酸盐分解成亚硝酸盐，毒性便增加了。

另外，还有发芽的土豆和未成熟的西红柿中含有的龙葵素、鲜黄花菜中的二氧秋水仙碱、霉变的花生玉米中的黄曲霉素等都是加热无法消除的。夏日多吃丝瓜好

丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有人参中所含的成分———皂甙，是夏秋之家常蔬菜，鲜美、滑爽，老幼咸宜，营养丰富，且颇具药用价值。

中医认为，丝瓜味甘，性凉，无毒，有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰、行血脉、下乳汁、杀虫等功效，是夏日保健的佳品。

除丝瓜外，丝瓜花、瓜皮、瓜叶、瓜藤、瓜络、瓜子、瓜根均可药用。瓜花清热解毒，瓜皮可治疮疖。瓜叶清热解毒、止咳化痰，外用止血消炎。瓜藤通筋活络、镇咳祛痰。

瓜络可治气血阻滞的胸肋疼痛、乳房肿痛等。瓜子清热、润燥、解毒。瓜子仁可驱蛔虫。瓜根消毒防腐，可治痔疮、大便出血。现代医学认为，丝瓜含有抗病毒、抗过敏的活性成分。因其维生素C含量丰富，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症；所含B族维生素有利于小儿及中老年人大脑保健。丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗，如丝瓜洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜。丝瓜清炒则清淡可口，清热利湿；香菇烧丝瓜益气血、通经络；西红柿丝瓜汤可以清解热毒、消除烦热，尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用；取生丝瓜适量洗净榨汁，按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁，具有清热止咳化痰的功效。众所周知，牛奶营养丰富，是老、弱、病、孕者的滋补佳品。但有不少人认为，冬饮牛奶，吸收好，功效大，而夏季气候炎热，人体出汗多，饮牛奶容易“上火”。故认为夏季不宜饮用牛奶。其实，这种说法是没有科学道理的。

中医认为，牛奶味甘，性微寒，为牛之血液所化，具有润肺胃、生津、通便、补虚、解毒等功效。

由此看来，夏饮牛奶，不但不会“上火”，还能解热毒。炎炎夏日，人们极易出汗，牛奶中含有78％左右的水分，牛奶的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分，这对保持身体健康极为有益。

现代科学研究发现，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等多种抗体，能大大增强人体免疫抗病能力。

当然，夏饮牛奶要特别注意卫生，防止牛奶变质。牛奶因含高营养、多成分，在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基。所以，鲜奶取回后，要煮沸饮用，最好现煮现喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低温保存，以4℃为宜，但不可使牛奶冰冻，不然营养成分便遭破坏。另外，一时饮不了的鲜奶不要加水，否则容易变质。

归根结底，夏饮牛奶好处多，尤其是老年人不要在夏季中断牛奶，儿童亦宜多喝牛奶饮品。日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：

一、重点是锌。

微量元素锌是全身酶的活性成分， 它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1／3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、对铁可放松。

缺铁的男性为数不足1％；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质。

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

四、提高抗氧化剂摄入。

抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

五、加入维生素B6和叶酸。

小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。

每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌..这些病看起来很可怕，如果不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨，那么从今天开始，你就按照专家们给出的建议行动吧，因为许多妇科疾病无需付出太多，只要持之以恒，一些简单的做法也能收到好的效果。

流产：戒烟

吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

滴尿：肌肉锻炼操

30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。

产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气———收缩肌肉———持续———放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4~6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

卵巢癌：服用维生素C和维生素E

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。

维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。

file:///D|/LS/生活小常识360/小妙计防妇科大病.txt[2013-2-27 20:36:59]

膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。

赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。

直肠癌：观察排气量

如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。

经期乳房肿痛：佩戴无钢圈的胸衣

一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。

宫颈癌：谷类早餐

宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单，每天一顿谷类早餐就可满足需要。

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乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。喜欢家里的小狗狗吗？那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。

生育能力差：晒太阳

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。

同时，多接受一些阳光的沐浴，还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。

阴部疾病：阴部自检

每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。

黑斑———可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。

肿块———可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。

小白点、皮肤干枯如纸———可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引

异味、瘙痒———可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。

子宫内膜癌：避孕药

服用避孕药可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。此外，避孕药还可以预防许多疾病，如卵巢癌、骨质疏松、痛经、月经失调、卵巢肿瘤、青春痘等等。

但如果有高血压或其他心血管疾病，就尽量不要服用避孕药，因为在这些情况下，避孕药可能会引起血管堵塞。

阴部感染、过敏：裸睡

你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？

“五一”黄金周过去了，不少人回到办公室仍感到疲劳不堪，为何会出现休假后更感疲劳的情况？其实排除假期间因为游玩等休息不足因素的影响，大部分是因为平时积蓄的疲劳出现“爆发”现象。

有关专项调查结果表明，2002年上海10家主要新闻媒体联合调查结果显示，新闻工作者死亡年龄集中在40岁至60岁年龄段的占78.6%，平均死亡年龄为45.7岁。

承担超负荷的工作量，长期处于紧张状态，疲劳得不到消除，是过劳的主要原因。休息不好、睡眠不足、过量饮酒、吸烟、滥用兴奋药物，也会造成过劳。

过劳的主要表现是不能安静下来，这种状态是长期积累又难以消除的。它成为一种下意识的疲劳感，既不容易迅速消除，也难以靠咖啡一类的兴奋饮品得到缓解。

过劳往往是疾病甚至猝死的前奏。有资料显示，日本每年约有1万人过劳死。而具有显著过劳现象的人中，有六分之一的人易发生心血管系统疾病，其余的人主要表现为过劳综合症———由于精神上经常处于紧张状态，而导致食欲不振、便秘、神经过敏、消化功能减弱、失眠等。小心跨过高考体检“坎”

体检是高考的一道不大不小的“坎”，如果由于体检结果不合格而使自己与梦想失之交臂就很可惜了。所以，在体检前及体检时要注意以下细节问题。

1.

体检前几天，要特别注意饮食。不吃油腻和不易消化的食物，不饮含酒精的饮料，不随便服食药物，特别是对肝肾功能有损害的药物，以免出现肝功能、肾功能异常。要注意休息，避免做剧烈运动，保证充足睡眠。

2.

肝炎病原携带者或乙肝表面抗原阳性(肝功能无异常)不会影响一般专业的录取，考生千万不可为了“转阴”而去尝试各种没有确切效果的药，否则有可能因为滥服药物而导致转氨酶升高。

3.

若在体检时患病(如感冒、发烧等常见病)，应事先向教师和体检医生如实说明情况，对那些在患病期间难以正常检查的项目暂时不检，由教师跟体检医生约定复检时间再检。体检时要克服紧张心理，积极配合医生，按照有关要求去做，这样方能真实地反映自己的身体情况。有些考生，一见到大夫，精神就开始紧张，血压自然也就高了，所以必须平静心境，待情绪稳定后再进行检查。

4.

检查视力前可滴点明目眼药水，检查视力时注意遮盖物不要压迫眼球，若眼球被压迫了，检查时就会眼花缭乱，影响正常结果。检查辨色时，不要一翻开色盲本就立即回答，应看准后再回答。但亦不要犹豫不决，超过了规定时间才回答。这样会被误认为是色盲或色弱，影响某些专业的录取。

5.

弄虚作假要不得。招生简章中有规定：患有某些疾病或生理缺陷便不能上大学；某些学校或专业对身体状况有特殊要求，如军队院校、地方院校中的一些工科专业要求比较苛刻。如考生确有某种疾病，须医治痊愈后方能报考。过去曾有个别学生在体检时弄虚作假，入学后经学校体格复查，因身体状况不合适而被退学。此事不可侥幸。

心态年轻有7招

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活是指活动手指。经常活动手指， 做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。

听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。 保持有规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。

远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。

床只作睡觉之用。不要在床上看电视、打电脑或看书，做这些事情会影响睡眠。如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏15瓦的灯足矣。

睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。

假如你一时不能入睡，不要有精神压力，这样只会使情况更糟，要相信最终你会入睡。

避免睡前做运动。

不要饿着肚子入睡。吃一些点心，但不要处于饱食的状态。

半夜醒来时不要看时间，这会给你带来不安。

如果30分钟后你还不能入睡，索性起床干些琐事，累了后再睡。让你的卧室保持舒适的温度 编辑同志：我在年轻的时候就听老人讲，出“精”后不能吃凉和喝凉的，否则就能要了命。正巧当年我们邻居一大户人家的花匠，夏天在井边睡午觉时出现了“梦遗”，醒来后因口干，随手从井中吊了桶凉水喝，午后便觉得肚疼，次日回老家就死了。至今我也不明白出“精”后(或“性”后)要禁冷饮的道理，也不知道这种说法是否有科学根据？北京西城区西交民巷关先生

南京军区南京总医院博士后李宏军回答：性交结束(排精)后，男人普遍会出现燥热、口渴现象，尤其是对于某些情绪容易紧张或身体虚弱者，在气温较高的夏季更容易大量出汗而引起口渴难耐。从医学角度而言，此时急于吃凉食或者喝冷饮，对身体健康肯定是极其不利的。这是因为：性生活本身就是一项消耗体力的剧烈运动，在性生活整个剧烈运动中，胃肠道血管都处在扩张状态中，而在胃肠粘膜充血未恢复常态之前就急于摄入冷饮，无疑会使胃肠道粘膜突然受冷收缩产生—定的损害，极易引起胃肠不适或绞痛。同时也为致病菌入侵体内创造了有利条件。所以，如果在性交后出现大汗淋漓或感到口干舌燥时，不妨饮少量温开水解渴。在炎热的夏季过性生活后，如果担心因口渴难耐难以抵挡喝冷饮的诱惑时，不妨事先先饮少量温开水，在性交后1小时左右，待身体各系统器官的血液循环基本恢复常态之后，再喝冷饮(最好少饮)为好。千万不要贪图一时痛快而伤害身体。

但是，单凭排精后饮用凉水是不足以让男人丧命的。如果真有这种可能，那么在临床中将会有许多这样死亡的例证发生，而实际情况并非如此。来信所咨询的情况可能仅属于某种巧合，而不太可能是遗精后的凉水“杀”死了男人。性生活=体育锻炼?

前不久，笔者看了一则资料：美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔·西里戈谦诺说：“性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，但请记住埃及金字塔上的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。如果你有 性爱的好处

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男人爱抚给女人降压

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性生活能缓解压力

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长寿不可缺少性爱

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规律房事打造强健心脏

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和谐性生活令你更健康

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精液能杀卵巢癌细胞

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性爱是第一流的美容师

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性生活和睡眠的关系

幸每周进行两次性生活（一般都能做到），那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80～90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。”

除了消耗热量进而获得减肥效果外，合理的性生活还有助于增强人的体力。此外，迈克尔还指出：“在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。”但是，他也告诫人们不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。就男性来说，任何一种体育运动都能增加睾丸激素。美国西北大学医学院的专家也同时认为，性生活也不例外，这种神奇的雄性“蜜汁”对身心健康的作用是多方面的。它能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。女性同样也可以从性活动中获益匪浅。

体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。性生活也可以成为舒缓神经紧张的一种有效方式。从这一意义上说，性生活也应该是一项良好的运动项目。猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下：左上肢伸直，放在左侧大腿上。

原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿， 中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。很多人认为血压偏低一些不会影响健康。尤其是一些高血压患者在使用药物降压时，认为血压只要降下来就行了，稍低点没关系。

最近斯德哥尔摩的研究人员发现，老年人收缩压略微高出标准时，如果降压会增加患老年痴呆症的风险。“我们发现由于整体血压下降造成的脑部缺血可以加速老年痴呆症的进程。”斯德哥尔摩卡罗林斯卡大学的研究人员说。

研究人员从1987年开始对947个没患老年痴呆症的中老年人进行了长达16年的追踪研究。在每三年一次的随访中，将血压和精神状况作为评测指标。结果发现，在研究对象被确诊为老年痴呆症的头3年和后3年，出现了明显的血压下降。与之相对照，在被确诊为老年痴呆症的前6年至前3年则没有明显的血压下降。

在患有低血压或血管疾病的患者中，收缩压下降超过15个点会增加三倍患老年痴呆症的风险。而对于患有血管疾病的人，随着血压下降，患老年痴呆症的风险逐步上升。

研究人员说，这些发现显示了收缩压下降的极限，特别是患有血管疾病的人，收缩压下降低于极限水平会加速老年痴呆症进程。药物治疗高血压是重要的，但是他们认为监控那些人们认为很熟悉的药物的使用，避免将血压降到危险极限以下是十分必要的。

因此，低血压和高血压患者需要将血压控制在一定范围之内，血压偏高或偏低同样会损害健康。压力诱发疾病 无压力使人呆滞？

在工作和生活中，压力虽然会诱发各种疾病，但并非一无是处，因为有时候我们需要某种程度的压力，否则反而会发生呆滞现象和神经衰弱。

心理学家们曾做过这样的试验：他们隔断了一切容易引起精神压力的刺激，结果受试者反而产生不安和焦虑感，并且产生种种幻觉。由此可见，如果只是消除原有的刺激，我们还是无法解决压力所带来的问题。那么，究竟应该怎么做呢？

我们必须避免过多的刺激，但是如果刺激太少，我们还要设法增加一些适当的刺激，对那些只能在工作中寻求生存价值，平时没有任何爱好，也不懂得休闲活动的人来说，休息日就是他们痛苦的时候，因为那时他们失去了目标，也就失去了斗志。所以，我们必须时刻保持充满希望和活力的生活态度，努力追求劳动和余暇的平衡，经常给自己的未来设定一些目标，并且做一些肯定自己生存价值的事，以免造成精神危机。口腔中的各种炎症，诸如牙周炎、根尖周炎、冠周炎（指萌出不全或阻生的牙齿周围软组织发生的炎症，智齿多见），如果没有及时治疗，会引起口腔颌面部间隙感染，并进一步发展为多间隙感染，夏季天气炎热，血管扩张，血液流速加快，感染易迅速扩散，导致头痛、败血症、高烧，严重的可引起中毒性休克，甚至危及生命。因此，牙痛早期治疗不仅有利于医生的处理，也有利于避免可能造成的危险。今年“爱牙日”的主题是“口腔健康与生命质量”，有资料显示，中国80％的成年人有牙龈萎缩、牙根暴露问题。而对于中老年人，牙痛更是影响他们生活质量的经常因素。全军口腔疾病诊疗中心主任、解放军306医院副院长牛忠英教授介绍，大多数患者都是因牙疼得受不了才到医院看医生的，其实这时已错过了最佳治疗时机。

■80岁有20颗牙是目标

牛教授介绍，我国60％以上的人从未看过牙医，仅有不到2％的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯。口腔的整体性很强，无论是患者需要解决的，还是医生正在面对的都不仅仅是牙齿的问题，而是整个口腔环境的问题。

健康水平较高的国家对牙的健康标准是“8020”，意思是说：“80岁时仍然拥有20颗牙齿。”从我国目前状况看，要达到这一目标尚有难度。而牙的病症直接会影响颌面系的关节、肌肉、咬合等相关问题。只有把口腔卫生自我护理作为健康生活方式中的重要一个环节，才能减少牙病治疗的时间及金钱花费。

总的来说，口腔联合保洁包括自我保洁和医生保洁两部分。自我保洁包括从小养成良好的刷牙方式、选择适合自己的牙刷、多用茶水漱口、拒绝牙签而多用牙线、减少吸烟和饮酒等不良生活方式等。在无法自己进行洁牙的时候，需要到医院找医生进行口腔保洁。

人们每年至少到医院一次进行“口腔卫生大扫除”，患者还应该努力在高素质医生中寻找“自己的口腔医

生”，固定一个口腔医生的好处是可以保证自己治疗的整体性与连续性。

有人担心“洁牙”过程中的交叉感染，其实，在正规医院就诊时，患者要求医务人员当面把包括钻头在内的全套医疗器械进行拆封，就能基本避免交叉感染。看病时要留心无职业资格、无上级医生技术指导、无质量监控的“三无诊所”。

■不要轻易放弃任何一颗牙齿

file:///D|/LS/生活小常识360/牙齿早保健 痛时再治已晚.txt[2013-2-27 20:37:21]

在口腔治疗过程中，更要强调系统性与整体性。过去，拔牙曾是牙医为病人解除痛苦经常采用的方式，但是，现在并不主张这样做，牙齿松动了不能就轻易拔掉，因为拔掉一颗牙会造成不可逆的损害，除了可能出现的并发症之外，牙齿拔掉后换的假牙还有可能出现假牙不稳定、咀嚼困难、发音受影响等很多麻烦。但若拔牙后不及时镶装假牙，还会出现咀嚼功能下降、整个人看起来要比正常的年纪看起来苍老等很多问题，有时还会引起颞颌关节紊乱综合症，即使装上假牙，这些问题也不能马上得到完全解决。另外，拔掉过多的牙齿引起颞颌关节病变的概率也将大大提高。

■牙病一定要看很多次才能治好吗？

牛教授介绍，患者都希望一次就把所有牙齿的所有毛病都看好，可是如果真的按照这个想法来做的话，患者的口腔健康将会受到更大损害。传统上，牙医会把一个小小的牙齿分为上下左右四个部分，对于病症较为严重的牙齿，每次只看一个部分，这样做主要有两个方面的原因：因为口腔科大夫要给患者的是一个针对口腔序列的治疗。如果在已经发生病症的牙齿上直接治疗，就会把感染物推出根尖孔，容易导致口腔内部新的感染发生，所以，消毒、修复必须一步一步来，而且中间必须要有一定时间间隔，千万不能急于求成。

另外，分次治疗是出于保护牙髓的考虑。因为牙髓是牙营养物质的源头，医生会考虑尽量先去掉龋坏的牙体组织，一段时间牙体环境改善之后再继续治疗。如果做根管治疗，医生选择把牙神经杀死，这样患者感觉不到疼，可以继续治疗，但是采取这样的治疗方法，牙就基本变成了没有生命力的“死牙”，成了摆设，反而会影响患者口腔健康。因为牙龈出血的病人，多数会到口腔科求治。然而临床观察结果表明，有的牙龈出血是由潜在的血液疾病引发的。当牙龈出血患者遇到以下情况时，应考虑血液疾病的可能性：

●牙龈出血频繁或持续，经使用常规止血药或止血方法不能止血。

●经治疗后能暂时止血，但随后反复出血。

●牙龈无肿胀、发红，却有牙龈出血。

●牙龈出血伴有头晕、疲乏等症状。

●牙龈出血伴有鼻出血。

●外伤后牙龈出血不止。

●牙龈出血伴有周身散发性出血点或瘀斑。

●牙龈出血伴有月经过多、经期延长。

●牙龈出血伴有发热及淋巴结肿大。

一旦出现上述情况，患者应当及时到医院作血液学检查以及骨髓穿刺检查，以便早确诊、早治疗，避免延误病情。(成都中医药大学副研究员 蒲昭和

美国梅奥诊所的研究人员发现，绿茶中的一种成分有助于消灭在美国最常见的血癌（白血病）细胞。

这项研究利用实验室培养的细胞显示，绿茶中称作EGCG的成分通过干扰血癌细胞生存所需的信号传递帮助消灭血癌细胞。

作为研究对象的血癌细胞取自慢性淋巴细胞性白血病（CLL）患者。中年至接近70岁的人多发此病，虽然对严重的病例可实施化疗，但目前尚无法治愈。由尼尔·凯博士领导的这项研究结果显示，在实验室检测的10个患者样本中，绿茶中的EGCG能干扰8个样本中的生存信号，促使血癌细胞死亡。

凯说：“我们一直在寻找对患者无毒但能消灭癌细胞的治疗药物。这次对EGCG的发现是一个极好的开端。了解这一机制对我们向血癌患者提供更加有效和便捷的早期治疗大有帮助。”梅奥诊所的研究人员之所以把重点放在绿茶上有三个原因：一是自20世纪70年代以来，对癌症的流行病学研究结果显示，在世界上喝绿茶的某些地方，有实性肿瘤存在的癌症，比如乳腺癌、肺癌和胃肠癌的发生率较低；二是以老鼠为对象进行的绿茶抗癌性检测结果显示，绿茶的抗癌性能防止患实性肿瘤；第三，在实验室中已证实，绿茶中的EGCG能诱导实性肿瘤中癌细胞死亡。洋药就是好药吗？

药品滥用和药品市场难以治理是一个全球性问题，引起了各国政府的普遍关注。下面介绍发达国家医药市场的情况，从西洋镜中可以得到很多启发。

经过上世纪40年代到今半个多世纪的开发，新药的出现已接近开发能力极限。1985年全球有53种新的化学物质（一类新药）上市，只有4种是属于有突破性的创新药物，其他都是与已有药品大同小异。例如,美国学者在1992年报道,美国上市的2000种药品中，有重要治疗价值的占5%，有一般作用者占15%，无治疗价值者占80%。以最近在国内名声大噪的生物技术包括基因产品为例，已上市的有57种,还有350种正在全球开发，价格都比较昂贵，但真正在市场有竞争力的只有少量几种如胰岛素、促红素、生长激素3~5种基因工程产品，大多数产品疗效与新作用不突出,效益不佳，不少生物技术公司被兼并、收购或破产。世界权威杂志《自然》去年5月发表文章报道转基因产品引起环境污染问题已引起各国注意。在这种形势下，进入我国市场的洋药目前已出现需求不旺、药价下调的趋势。在国家把卫生事业定位为有一定福利性质的公益性事业的大环境中，药品销售进入微利时代是人心所向，大势所趋，洋药必贵在总体上限制了洋药的生存发展。

在国际药品市场上还充斥了大量的不良品种。国际消费者协会指出，由于发展中国家药政力量不足，民众知识水平较低，假药劣药泛滥，发达国家禁用或取缔的药品长驱直入。例如（1）80%以上的止泻药对急性腹泻无效；（2）近半数止泻药含有抗生素而腹泻尤其是小儿腹泻是抗生素无效的病毒引起的；（3）80%的感冒咳嗽药含无效成分，近半数含有会引起不良作用的成分；（4）三分之一的消炎止痛药在安全性与有效性上比不上早已上市的老药（如阿司匹林），往往容易引起肾损害；（5）80%的维生素制剂不值得推荐，不必要的成分太多，剂量又太大。 腰痛可能是内脏疾病

腰痛不足为奇，特别是中老年人，几乎都体验过程度不同的腰痛滋味。

腰痛的原因，人们往往归咎于腰部脊椎、肌肉、韧带或筋膜的病变，其实，腰痛并不都是由腰疾引起，某些腰部邻近器官的疾病也可引起腰痛症状，如肾、胰、子官、前列腺等，这就是所谓“内脏性腰痛”。

一、泌尿系疾患：急性肾盂炎或慢性肾盂炎是常见的腰痛原因，表现为腰部酸痛或钝痛，重者表现剧痛，沿输尿管放射，以至会阴部疼痛。泌尿系结石、结核、肿瘤等，也可引起腰痛。

二、胰腺疾病：胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而来。此外，胰腺包膜薄而不完善，一旦发生病变，特别是胰腺的炎症或肿瘤易波及附近的组织和器官。胰腺癌患者，特别是胰腺体或胰尾肿瘤，常有顽固难忍的腰背痛，往往于坐位时脊柱屈曲时减轻。

三、盆腔疾病：子宫位置异常（如后倾），支持它的韧带将受到过度的牵引，同时部分神经受到压迫，可累及腰痛。生育过多的妇女，由于支持子宫周围的韧带松弛，无法将子宫保持在正常位置，使子宫脱垂，这必然引起腰痛。患急性输卵管炎、子宫内膜炎、卵巢炎时，如治疗不当、不彻底时，则在盆腔内发生广泛粘连而致腰痛。患生殖器肿瘤时，当肿瘤超过儿头大或是向阔韧带生长时，由于韧带牵引而致腰痛，特别是肿瘤发生蒂扭或癌症已侵及宫旁组织及韧带时会引起剧烈疼痛。男性慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺肿瘤等，疼痛部位主要表现在腰骶部，并伴有会阴部不适感、尿道灼热感及尿频等症状。

此外，肺及胸膜病变、十二指肠球后部溃疡、胆囊炎、胆石症、阑尾炎等，有时也可伴发腰痛。当发现腰痛时，应到医院全面检查，找到病因，对症治疗，才能取得满意效果。赵广兰

颈椎病、肩周炎等疾病是文字工作者显著的职业病症，尤其是文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。如何对付此类职业病症？下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。

第一节仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

第二节按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

第三节两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四节摇头晃脑：即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

第五节互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

食物与药物之间没有严格的分水岭。有些食物兼有药物的作用，例如，动物肝脏因含有维生素A和维生素B12，所以能够治疗夜盲症和贫血；麦麸中含有丰富的维生素B1，能够治疗脚气病；同样，海藻因含碘，能治疗甲状腺肿；芹菜、大枣等因富含维生素P和维生素C，对高血压和冠状动脉粥样硬化能起到预防和治疗作用；山楂之所以能消食开胃，治疗胸腹痞满，是因为它含有大量的维生素C和柠檬酸。其他还有萝卜、豌豆、南瓜、莴苣、大白菜、花椰菜能完全消除亚硝胺的致癌变作用。

有些食物会增强药效，降低药物的毒性，消除不良反应。例如，长期服用利尿药，往往引起血钾降低。若能同时吃一些含钾丰富的土豆、冬瓜、西瓜、葡萄、橘子等，可不致于引起低钾血症。

有些食物会影响药物的吸收，破坏药物的结构，增加药物的不良作用。头孢菌素、氨苄西林、苯巴比妥、溴丙胺太林、地高辛、呋塞米、四环素、利福平、左旋多巴、异烟肼等药物，因易受食物影响而减少或延缓体内吸收，所以最好放在饭前服。服用抗抑郁药、异烟肼、呋喃唑酮等药物时，不可同吃乳酪、鸡肝、扁豆和香蕉等食物，否则会出现面部潮红、脑血管病变等不良反应。随着气温逐渐升高，心脑血管的发病率有所增加。为防止心衰、脑梗等疾病的发生，专家提示大家，夜间醒来喝口水，能使患有心脑血管病的人免受心肌梗塞、脑血栓之苦。

水是生命的源泉，有十分重要的生理功能。通常情况下，我们每天夜间经呼吸呼出250－350毫升水，经皮肤蒸发500毫升水，两者合计，每天夜里大约损失300－400毫升水，这相当于我们全身循环血量的3％－5％左右。水分在夜间睡眠中丢失，又无法补充，会造成体内水分不足，血液浓缩，最后导致血液粘稠，流动缓慢，很容易发生意外。如果冠状动脉供血不足，很容易发生急性心肌梗死。如果脑血管发生血液浓、粘、聚，就会出现脑血管堵塞，导致中风偏瘫。这两种病都严重影响中老年人的生命安全。如果夜间醒来，喝约50毫升温水，生命会有极大的保障。喝水不但缓解口干舌燥，更重要的是保护生命安全。

专家指出：90％的感冒没必要输液，感冒自愈可提高机体抵抗力

【编者按】

今年夏天出奇的酷热给我们的健康带来无数烦恼———紫外线晒伤、腹泻闹肚子、动不动大汗淋漓、总是口干舌燥、终日昏昏欲睡..麻烦还真不少。

怎样安然健康地度过这个夏日？从本期开始，“夏日保健课”将分期介绍各种夏季常见病的防治方法———

七成感冒患者“热衷”吊水

老王患感冒了，一到医院就要求医生打点吊针，可医生说既没有发高烧，又不是细菌感染，不需要打吊针，老王不理解地说：“感冒不打吊针能好吗？”

半个月的酷热令感冒患者暴增，记者在人民医院、儿童医院、北大深圳医院等几大医院的门诊看到，感冒患者人满为患。而且，据介绍，约有七成的感冒患者要求医生给自己打吊针。

90％的感冒不需要打吊针

针对感冒患者对吊针的热中，医学专家指出，其实，90％的感冒不需要打吊针，靠输液治感冒还可能引发体内菌群失调，以后再有病时更加不好治愈。

专家解释，人们所说的感冒，多指普通感冒和上呼吸道感染。致病的病原体都是病毒和细菌，其中有90％以上是由各类呼吸道病毒引起的，由细菌引起的只是极少数。而目前使用的各种抗生素，只对特定的细菌起作用，对病毒是完全没有作用的。

感冒病人打吊针（医学上称输液），实际上就是以生理盐水或葡萄糖液体为载体，将抗生素等药物注射到人体

专家还指出，即使是病毒性感冒，也不能滥用抗生素。其一，抗生素对病毒无效，使用后只能是浪费药物和钱财。其二，滥用抗生素可导致机体菌群失调，人体内的正常菌群如果被部分杀死或抑制；人体就会降低或失去防护能力，真正的致病菌就会“乘虚而入”，使人体生病。其三，滥用抗生素会导致细菌的耐药性，用的抗生素越多，产生的耐药性就越强，一旦患有严重感染性疾病，治疗起来就很棘手，就会很难控制感染，病情就会加重甚至不治。

感冒自愈有助健康

人们常常有这样的体验，感冒后吃没吃药都要那么些天才能好，这是因为感冒病毒具有自限性，到一定时间后感染的病毒就会被机体清除，感冒的症状也就会消失了，感冒也就好了。感冒发热，是机体防卫系统与入侵的病毒进行“斗争”的反应，从这个意义上讲，发热是好事而不是坏事，如果发热不高就不需要进行退热处理。如果高烧在39℃以上时，由于高热可使大量的体液丢失，此时根据情况适当地输点液，对补充体液和调节体温，促进康复是有益的，但也无需在液体中加入抗生素。只是当感冒是由于细菌感染所致时，医生才会根据病情选择使用抗生素。对于感冒，有经验的医生不主张用药，而要求病人注意多休息，多喝水，如果体温较高或症状较重，可根据情况用少量退热药和对症治疗。（舒然）

高温天气下，各大医院挤满了因感冒而来吊水的人们。不少上了年纪的人常为风湿性关节炎所困扰，美国一项最新的研究发现，多摄取维生素D可减少得风湿性关节炎的风险。

这项研究发表在美国《关节炎与风湿病期刊》上。风湿性关节炎是一种自我免疫系统失序症，通常在中年时期开始出现。研究发现，维生素D的主要作用就是调节体内的钙质、影响免疫系统，从而调节风湿性关节炎发作时对免疫系统产生的不良作用。

专家建议，维生素D的每日摄取量最好为400个国际单位（IU），如果一天摄取少于200个IU，得风湿性关节炎的机会会增加33%。而且，最好从饮食中摄取维生素D。

据北京医院营养室李长平医生介绍，一杯牛奶中含有的维生素D大约为100个IU。此外，在蛋黄、动物肝脏、猪肉、鱼肝油中，都含有维生素D。还有一种补充方法就是多晒太阳。

因为人的皮肤中含有一种脱氢胆固醇，经紫外线照射，可转化为维生素D。

但是，李医生说，维生素D属于脂溶性维生素，不像维生素C、维生素B1那样，是水溶性维生素，可以随着体内水分排出。维生素D摄入过多，会在体内蓄积，造成中毒。所以，最好不要自行购买这方面的药品。如果确需大量补充，要咨询医生。她还提醒大家，动物肝脏中除了维生素D，也含有大量胆固醇，因此每周吃一次即可。▲伊丽莎白女王8大习惯成为维持不变美丽的秘密

能维持不变的美丽，展现所谓黄金时代魅力的女性，我想首推英国的伊丽莎白二世女王吧！她那高贵的穿着、优雅的微笑，尤其是女王美丽的外形更引起人们的注目，成为女性们的羡慕焦点。

今天，伊丽莎白女王仍保持着与往日相同的外形。以前的《领导者的摘要》中曾刊登伊丽莎白女王的专集，报导中披露伊丽莎白女王保持美丽的秘密，介绍给大家参考。

自我管理生活

伊丽莎白女王在三五年内，共访问了一百个以上的国家，其足迹遍布将近30万公里，相当于地球往返于月球的距离。她经常呈现出冷静而明朗的气质，不过旅行中的女王在生活规律上却是极为严谨的。当然，女王身边不乏许多负责照料的帮手，但女王对自己的生活却是自我管理，生理上，只要稍有不适一定立刻寻求治疗。

控制饮食

女王长久以来，每天都牵着可爱的家犬，持续着皇室步行法(敏捷地步行)。特别是在周末，总会花许多时间步行于广阔的温莎公园内。女王的体重为112磅(约50公斤)，令人惊讶的是与结婚当年的体重完全相同。关于饮食方面，女王采取自我管理方式。尤其是盛夏时，选用最简单的饮食，养成适可而止的饮食习惯，控制食欲。即使在外国的豪华宴会上，看似毫无忌惮地享用餐点，其实多是只吃一口、两口而已。

女王不食用鱼贝类的食物，而只吃小片的羊肉等，但总会配上许多的蔬菜一起享用。并使用少量的香料、调味品、食辣椒或橄榄油，但绝不吃蒜。可以喝少许的酒类饮料，但多是花一小时以上的时间慢慢品尝一杯香槟，或是用餐时搭配上淡雅的德国白葡萄酒，而且绝对不会饮用一杯以上的酒类饮料。旅行中，不论到何处都随身携带水，不喝当地的水。携带的水，也可用于刷牙漱口。

喜欢天然纤维的服装

在打扮方面，女王的衣服全是天然纤维——羊毛、绢、棉所制成的。为了避免衣服折皱，不以折叠方式收藏衣饰，而是吊挂于衣橱内。因此，穿着前不需要加以熨烫。不过礼服或长大衣需事先熨平，然后仔细地刷掉尘埃，整理到没有一丝皱折为止。

女王时常在大镜子前注视全身，观察衣服随“动作”所形成的变化，并且细心地检视衣服的状态是否得当。女王的礼服，不单是一种时尚，也可说全都是工作服，所以有时不得不在15分钟内换装完毕。

常换手套

提到换装，女王经常戴着手套，由于女王讨厌带有汗味，所以一天要换五次手套。行程短的旅行时配戴小羊皮或都士金(雌小羊)的手套，后来开始使用容易清洗的棉质或棉、尼龙混纺的手套。服侍女王的随从会把备用的手套装入手提袋中，以备不时之需。

保持脚步舒畅

始终保持脚部的舒畅感，是女王生活规则中的一环。她喜好的鞋型是：鞋面宽、鞋头圆且带5厘米高的鞋跟。盛夏时常穿清凉造型的鞋子。一天会换穿数次鞋子，以便于脚部得到休息。在女王的行程中，常有持续站立二小时以上的安排，因此小腿也不得不随时呈现紧张状态。令人感兴趣的是究竟如何维持其惊人的活力呢？其实就是靠敏捷的步行法来维持。这对女王来说是重要的训练内容之一。尤其是在炎热季节里，据说更具效果。

利用时间消除疲劳

女王的每日行程表比我们想象得更为紧凑。但女王是不能在众人面前打瞌睡、休息的，所以要善于利用时间消解疲劳。女王即使只有5分钟的休息时间，也会脱掉鞋子，把脚抬高，喝上一杯茶。然后借着填字游戏松弛情绪。或是轻松地坐在椅子上，缓缓地做头部回转运动，消除颈肩部的僵硬感。

充足睡眠

如此看来，女王的生活犹如范本一样，但最重要的还是支撑她活力的秘密——睡眠。即使旅行中置身于国外，女王仍保持一贯的就寝习惯。例如，在喧闹至深夜的宴会或舞会中，女王会先行离开，并在晚间十一点以前就寝。每天清晨，必定在七点半起床，享用早茶并传唤随从，为了迎接紧张、紧凑的一天，保证七至八个小时的睡眠时间是必需的。

女王每天必做的就是“皇室步行法”(敏捷步行法)。要利落快步地走路，对上了年纪的人来说有些辛苦。所以不知不觉中变成慢吞吞地步行，或是养成无精打采地走路姿势。因此必须矫正姿势，抬头挺胸，干脆利落地走路。久而久之，自然而然地，腹部便不会再凸起。所以并不是“过了40岁，肚子就跑出来”，而是与走路的方式有极大的关系。年轻人也有因为姿势不正确，无法快步行走，而使腹部凸出的。当然随着年龄增长，腹部的肌肉也因而松弛，并容易堆积脂肪。这是从年轻时就必须特别留意的。

注意姿势的正确

伊丽莎白二世女王始终处于紧张状态，并注意姿势的正确。这对维持美丽的体型是有相当助益的。对于人来说，适度的紧张感对身心的活动力、有朝气的动作和姿势是必要的。如果失去了紧张感，所有的时间和生活作息会过得散漫随便。而那种散漫的情绪，也将会影响到脸部的表情，甚至是体型。

链接：伊丽莎白二世(QueenElizabethII)，全称为“大不列颠及北爱尔兰联合王国与其他国土和领地之女王，联邦的元首”。1926年4月21日生于伦敦，原名为伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽(ElizabethAlexan2draMary)，是英国温莎王朝第四代君主、英王乔治六世的长女。自幼在皇宫内接受教育，主修宪法史和法律。她在历史、语言和音乐方面有造诣，能流利地讲法语、西班牙语和德语。1947年7月9日，她与远房表兄、希腊和丹麦亲王菲利普·蒙巴顿中尉(现为爱丁堡公爵，菲利普亲王)订婚，同年11月20日结婚。

伊丽莎白二世于1951年开始代表英王乔治六世出席各种正式场合。1952年2月6日国王逝世，她继承王位。

女王是英国世袭国家元首，除英国外，女王同时也是澳大利亚、新西兰、加拿大等国家的元首。

伊丽莎白二世有三子一女。长子查尔斯王子为王位继承人、次子安德鲁、三子爱德华、女儿艾丽斯·路易丝

“开点好药”、“有进口药吗？”、“您只管用最贵的药！”..医院里，每当医生展开处方时，总会听到患者或家属这样对医生说。其实当医生为你开出处方时，你最应该告诉医生的是如下一些事情：

1、过敏史 如果你对某种药品或某些物质曾经发生过敏现象或是异常反应，你就应该告诉医生。因为药品引起过敏反应，轻者会发痒起皮疹，严重者可以造成过敏性休克导致死亡。

2、患有其他疾病，尤其是肝肾疾病 肝脏和肾脏是人体两个重要的代谢器官，一些药品对肝肾功能影响较大，肝肾功能不良的人容易出现药物不良反应。糖尿病患者在用药时要避免使用含糖量高的药物。将这些情况告诉医生，医生就会根据情况，调整你的药量或服药间隔，甚至更换药品。

3、已经怀孕，打算怀孕，或是正处在哺乳期 临床上不少药物属于“孕妇慎用”。美国从1982年起，要求所有上市的药品提供怀孕用药安全研究报告，根据孕妇用药的安全性分为五级———A、B、C、D、X，安全性依次递减，即A级最安全，X级为孕妇禁用。有些药品会从母体分泌到乳汁，哺乳期间应该尽量避免使用。

4、正在服用其他药品，或在过去两周内曾经服用过其他药品 为避免发生药品之间的相互影响，有必要在医生开出处方前，告诉医生你目前用药的情况，必要时可带来给医生看。目前市场上同药不同名的情况比较普遍，你使用的两种不同名称的药有可能含同一种成分。而重复用药是很危险的，可能造成药物中毒反应。

5、职业的特殊性 医生的处方一般是针对普通患者的，而一些人的工作较为特殊，医生有必要根据其职业的特殊性，更换用药方案。最常见的是司机、高空施工人员不能使用有嗜睡作用的药物，否则会出现危险。还有些情况比较少见，但也要注意，比如职业运动员使用治疗感冒的药物时要谨慎，避免误用了违禁药物。

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 美国一本畅销的减肥指南声称，减肥、健康和长寿的秘密方程式就是１４种必要食品。

该书《超级食品：将改变你一生的１４种食品》的作者之一普拉特医生说，适当的食品实际上延长你的寿命。

普拉特说，超级食品有助阻止细胞损坏，细胞损坏可发展成疾病，此外，超级食品具有令你感觉更好、更美丽和更富活力的良好作用。他说：如果你进食健康的全谷类餐，你会较快有饱的感觉，不会发胖。

这些食品全都含有丰富的营养和较低的卡路里，可预防甚至减轻心脏病、糖尿病、某类癌症和痴呆症。

这１４种超级食品是：豆、蓝莓、西兰花、燕麦、橙、南瓜、三文鱼、大豆、菠菜、茶、茄、火鸡、合桃、乳酪。

永远年轻的养生秘法

运动

 1. 每天进行5分钟的活化细胞呼吸法。方法是：用鼻子呼吸，并将气吸到下腹。紧闭肛门、闭气，数1到7，慢慢将气提到胸部。让空气充满胸部，再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来。

 2. 每星期进行3次慢跑运动，美国拳击手Johnson，活到老年手脚还象年轻人那样灵敏，84岁还能参加世界轻量级拳击赛，全靠每周3次的慢跑运动。

 3. 如果不喜欢跑步，可以进行其他运动如游泳、太极拳、骑脚踏车。每星期运动3次，每次至少20分钟。

 4. 每天跳绳50次。医学研究发现，每天跳绳不但能促进心肌活动，还能强壮骨骼，防止患上骨质疏松症。

 5. 中午休息时间，可以在公司里进行伸展运动，譬如向后伸展背部并做深呼吸，可大量提高氧气输入肺部，让你神清气爽。

 6. 下班回家，从地铁站出来，试试看不搭短程巴士，自己步行回家。

 7. 到了组屋楼下，控制自己不要搭电梯，改爬楼梯，尝试一次爬两格梯阶，可以增加你的运动量。

进补

 1. 常吃蜂蜜。蜂蜜中含有多量的核酸、氧，可使血液活性化，对于预防脑中风及脑血管栓塞有很大的疗效。

 2. 多喝绿茶，日本研究显示，多喝绿茶能减低肺癌和中风的机率。

 3. 多摄取L-Carnitine。这是一种非蛋白质氨基酸，它的主要功能是将活性脂肪酸从原浆小体的一端运送到另一端，供给心脏及骨骼细胞所需的能量。L-Carnitine能有效延缓智力衰退和对心脏有益。

 4. 吃大蒜。大蒜能使大脑的血清渗透系统(serotonin system)正常化，多服用大蒜丸能对抗老年痴呆症。

 5. 多服用抗氧化剂，尤其是那些含有矿物质和维生素的抗氧化营养补给品。

 6. 服用Pynogenol抗氧丸。这是一种由水果、蔬菜和其他植物撷取的营养素，能改善血液循环及防老作用。

 7. 多吃高含钾(Potassium)的蔬果如番茄、水芹、香蕉，能降低血糖和使思路更清晰。

 8. 多摄取维他命E，它能为体内提供氧气，减轻疲劳、防止血液凝固。

 9. 每天喝3杯牛奶，摄取1000毫克的钙质，使你的骨骼常保健康强壮。

 10. 小麦胚芽里拥有很多的胆素(Choline)也是身体的重要维生素之一，具有促进肝脏机能和排出体内毒素的功能。

 11. 每天摄取足够的嗜酸乳杆菌(acidophilus)，不但能帮助消化，还能提高身体的免疫能力。

 12. 多吃含丰富脂肪的鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼)，鱼里的Omega 3脂肪酸能减低心脏病发的危险。

 13. 叶酸(folic acid)能预防中风，尽可能多吃菠菜、苹果、莴苣等蔬果。

 14. 每天吃两种蔬菜和一种水果，最好是那些含丰富维生素和矿物质的深绿色多叶蔬菜(如菜心)和橙黄色水果(如橙、梨)。

 15. 到希腊旅行时记得多买几罐橄榄油带回国。橄榄油不但含高量Omega 3，还能降低体内脂肪。

乙肝病毒（HBV）感染是一种全球性分布的传染病。在中国有1.2～1.3亿人感染乙肝病毒，其中慢性乙型肝炎病人（CHB）约为3000～3500万人，这当中就有10％～40％可发展为肝硬化，1％～5％可演变为肝癌。每年死于相关性肝病（包括肝癌）约50～80万人。乙肝病毒如通过垂直传染或在婴儿时期感染的，90％以上会成为慢性HBsAg携带者，严重影响下一代的健康，危害极大。

对于乙肝病毒感染者，

我们到底用什么来抗病毒？

理 念

目前对慢性乙型肝炎病人的治疗，是采用抗病毒、免疫调节、改善肝功能和抗肝纤维化等综合疗法，但其中的关键乃是抗病毒治疗。这是由于抗病毒治疗不仅可以抑制病毒的复制；而且能改善肝功能和肝脏炎症、坏死和纤维化病变；还能改善病人的生活质量和减少其传染性，最终使病毒清除，终止病变的发生、发展，使病损修复，阻断发展为肝硬化、肝功能衰竭和肝癌。这便是当今对抗乙肝病毒治疗的新理念。

回想以往，我们在治疗乙肝病毒中所存在的误区、盲点，还真不少。

首先是不注重抗乙肝病毒治疗，误以为转氨酶（ALT）异常就是提示有传染性的指标，并以为转氨酶越高，传染性就越强。遗憾的是，持有这种错误观点的，现在仍大有人在。他们只重视降转氨酶，不考虑抗病毒治疗；在选择抗病毒治疗时机上，总是先采取措施把转氨酶降至正常，或在抗病毒治疗的同时，加用联苯双酯之类强降酶药物。这使得很多患者错过了最好的治疗时机。

在抗乙肝病毒药物的选择及方法上，有的医生或患者，不愿接受国际公认的抗病毒首选药α-干扰素、次选药新核苷类似物，而长年累月地接受中药抗病毒治疗，或只想用某一种药物、在短时间内解决问题，结果只能是以失败告终。这样不仅给患者造成经济上的浪费，还使他们在精神上蒙受很大挫折，伤心失望之余，有的还得出“乙肝没法治”的结论，以麻痹自己。

file:///D|/LS/生活小常识360/用什么来抗乙肝病毒.txt[2013-2-27 20:37:51]

在科学迅猛发展的今天，在抗乙肝病毒治疗上，已获得许多新的进展。现在的治疗方法主要锁定以下三类：

（1）用α－干扰素和核苷类似抗病毒药物，如拉米夫定、阿德福韦、恩地卡韦等，进行抗乙肝病毒治疗；

（2）以细胞因子如胸腺素α1、白介素12、γ－干扰素等，进行非特异性免疫调节治疗；

（3）采用抗HBV治疗性疫苗，进行特异性免疫治疗。

特异性免疫疗法对乙肝病毒而言，确实是一种全新的疗法，其特点是它可以打破慢性乙肝病毒感染者的免疫耐受，也就是说在谷丙转氨酶不高的情况下，亦可接受此种疗法。

在我国，特异性免疫疗法是1998年9月获国家卫生部批准，由中国医药生物技术协会临床研究协作组，组织有关单位采用基因重组乙肝表面抗原（HBsAg）制成的治疗性疫苗。先后观察治疗慢性乙肝病毒携带者370例，结果使HBsAg、HBeAg及HBV DNA阴转率分别达到14.7％、30.0％与37.3％，疗效较好，与同期对照组相比，差异显著。这种方法还很安全，至今未发生令患者不能耐受的副反应，值得进一步研究，目前，正在为能够达到抗乙型肝炎治疗的总目标而努力。

前 景

2004年4月召开的第39届欧洲肝病会议上，有专家报道：单用阿德福韦，可使部分患者HBsAg、HBV DNA转阴，ALT恢复正常。用阿德福韦酯化物治疗一年过程中，90％以上患者能保持HBeAg血清转换。

另外，聚乙2醇化干扰素α－2a（派罗欣）单用，也能产生比拉米夫定高的持续应答率。笔者以此药联合胸腺肽－α1（基泰）治疗慢乙肝6例，其中已有1例HBsAg转阴，另1例HBsAg也已由治疗前的强阳性，至治疗5个月时的弱阳性。初步看来已显示出较好苗头。如能再配合前述的特异治疗性疫苗，其疗效将会更好。

据悉，目前我国正在抓紧研制的DNA疫苗、树突疫苗等治疗性疫苗，前景看好。所以，虽然前程困难不少，

【新华社专电】现代人生活节奏快，工作压力大，再加上运动少，经常熬夜，身体抵抗力下降，导致疾病容易入侵。

很多人怕麻烦，生病了不去医院，自己上药店随便买点药吃了，殊不知随便吃药很危险。

多种药不能同时服用

药学专家王功立教授提醒患者，吃药前应该征求医生的意见，不可随便乱吃。有些药在一起服用，会引起严重的不良后果，严重的可致命，应避免同服。

中成药蛇胆川贝液与西药吗啡、杜冷丁、可待因不能同服。因前者含有苦杏仁苷，与西药的毒性作用一样，都抑制呼吸，两者同服易导致呼吸衰竭。

中成药益心丹、麝香保心丸、六神丸不宜与西药心律平、奎尼丁同服，因可导致心脏骤停。

中成药虎骨酒、人参酒、舒筋活络酒与西药鲁米那等镇静止痛药同服，可加强对中枢神经的抑制作用而发生危险。

小活络丹、香连片、贝母枇杷糖浆不宜与阿托品、咖啡因、氨茶碱合用。因前三者含有乌头、黄连、贝母等生物碱成份，与后者同服，很容易增加毒性，出现药物中毒。

风湿酒、国公酒、壮骨酒、骨刺消痛液不宜与阿司匹林同服。因前四种药含乙醇，合用则增加对消化道的刺激，引起食欲不振、恶心呕吐，严重时可导致消化道出血。两种或两种以上西药合用时，也有可能产生不良反应。异烟胼、利福平与安眠药合用时可引起严重毒性反应，还可引起药物性肝炎，甚至可引起肝细胞坏死。

麻黄素与痢特灵不能同服。麻黄素是一种拟交感神经介质药物，靠单胺氧化酶代谢；而痢特灵正是单胺氧化酶抑制剂。两者合用后，它们在体内蓄积，并与体内产生的去甲肾上腺素起协同作用，使血压大幅度升高，甚至

红霉素与咪唑类药物如阿斯咪唑、伊曲康唑等合用，可引发心血管严重不良反应。

磺胺类药与维生素C合用，易形成尿结石，不易排出，可损伤肾脏。

胃复安与胃舒平、普鲁本辛、阿托品合用时在药理上发生对抗而降低药效。

四环素族药物与补血药物合用将使治疗失败。

阿司匹林与吲哚美辛虽然都是退热止痛和抗风湿药，但合用不仅不能增加疗效，反而易加重对胃肠道的副作用，使胃出血、穿孔的机会明显增加。

三种药不宜用热水送服

王功立教授还表示，现代医学研究认为，在日常生活中，服用以下三种药不宜喝热水。

第一种是消化类药。如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，这类药中的酶是一种活性蛋白质，受热后即凝固变性而失去作用，达不到助消化的目的。

第二种是维生素类药。维生素中的维生素C是水溶性制剂，不稳定，受热后易还原破坏而失去药效。

第三种是止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，若用热水冲服，会稀释糖浆，不能形成保护性“薄膜”，影响对咳嗽的尽快治疗。

油盐酱醋也能影响药效

吃药也要顾忌油盐酱醋？药学专家王功立教授解释说，油盐酱醋确实会对一些药物产生影响，甚至减低药效。

对风湿病伴有心脏损害的患者，要限制食盐的摄取量，因为盐可促发或加重充血性心力衰竭，食盐过多还会降低一些利尿药的效果。

而酱油一般以大豆制成，其中含有大量的钙、镁离子。因而食用酱油的同时，服用四环素族抗生素药物或抗结核类药物，药物不易被胃肠道吸收，从而降低抗菌效果。

醋的PH值在7．0以下，它与碱性及中性药物同服时，可使酸碱中和，药物失效。醋不宜与磺胺类药物同服，这类药物在酸性条件下，溶解度降低，可在尿路中形成磺胺结晶，产生尿闭和血尿。

维生素过量可致中毒

维生素不是营养剂，服用维生素要掌握合理剂量，特别是维生素A和D，儿童长期大量服用可致中毒。

维生素或其前体广泛存在于肉类、蔬菜、水果、粮食等食物中，故合理饮食、机体吸收功能正常，不会缺乏维生素。维生素不是补品，无特殊需要，不宜滥用。在不合理饮食、患某些疾病如消化吸收障碍情况下，以及特殊人群如孕妇、哺乳妇女、小儿、老人、素食者、节食减肥者则需要补充维生素。

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。脂溶性维生素中的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K等，服用过量会蓄积体内，导致慢性中毒，服量过大，还会导致急性中毒。维生素A急性中毒可出现颅内压升高、嗜睡、谵妄、瞳孔散大及消化道反应，慢性中毒可出现疲倦乏力、烦躁或嗜睡、食欲不振，呕吐、腹泻、低热多汗、复视等。而长期大量服用维生素D可以产生维生素D过多症，主要为高血钙所致的肾损害、钙沉着、多汗、多尿、呕吐、腹泻及烦躁、幻觉、意识障碍等神经症状。

专家建议，服用维生素一定要掌握合理剂量。如非处方药规定维生素A成人一日不超过6000单位，婴儿一日不超过1500单位，1－6岁儿童一日不超过2500单位。

file:///D|/LS/生活小常识360/有些药同服可能致命.txt[2013-2-27 20:37:53]

如果有一种药物吃了能活一百二十岁，相信大家一定会去买。这种药物是有的，并且我们每个人都可以得到，它就是少吃点。

科学家通过对猴子限食的试验证明了这一点。让100只猴子随它吃饱，另外100只猴子只吃七八分饱，定量供应。结果，随它吃饱的100只猴子过一段时间死了50只，另外只吃七八分饱的猴子长得既苗条又健康，还很少生病，10年养下来才死12只。

少吃点为什么能长寿，科学家分析有以下原因：

一、少吃点能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。

二、饱食使大脑代谢紊乱。科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。

三、饱食损伤细胞，使人早衰。人们呼吸时吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（自由基），活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。

四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。

实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述。为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年朋友，事业有成，更有一些人当了单位领导、企业干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃

少吃点确实是长寿的一帖药方，望大家为了自己的健康，为了自己的长寿，少吃点吧。

预防口腔溃疡有招数

人一旦感冒、情绪低落、身体疲倦或免疫力下降时，病毒就容易发作，引起口腔溃疡。如果您想尽快远离口腔溃疡的困扰，请注意以下几条建议。

1．

很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”，因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足睡眠很重要。

2．

冬季感冒流行时，建议您喝上几包板蓝根，杀杀感冒病毒，同时也可以有预防口腔溃疡的功效。如果您已有口腔溃疡了，可用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，有利于其治疗。

3．

患口腔溃疡的女性多于男性，尤其在月经前夕容易患口腔溃疡，说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，即一旦体内雌激素减少，就容易患口腔溃疡。因此女性朋友们一定要注意保养，不要过度减肥，每日饮食要摄入足够的蛋白质，要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，这样才能维持体内雌激素的正常分泌。

4．

如果您在试用了某种新牙膏，或吃了某种从没吃过的食物之后患了口腔溃疡，要考虑是不是过敏引起的，要立即停用停吃。另外，建议用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第二天溃疡就会明显好转。

5．

口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以清理肠胃，防治便秘，有利于口腔溃疡的恢复。

6．

口腔溃疡多半也伴维生素B2的缺乏，用维生素B2、B6等维生素B群治疗都是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

7．

口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，因此您不应忽略加强运动，改善体质。

file:///D|/LS/生活小常识360/预防口腔溃疡有招数.txt[2013-2-27 20:37:58]

总之，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八种菜，不少八杯水”，不仅能使您远离口腔溃疡，还会远离其它疾病，永葆健康。

远离癌症九项守则

研究人员最近对近3万名更年期后期女性进行了长达13年的研究，对这些女性的饮食与生活方式对健康的影响进行了评估，以此来了解是否与癌症发生率有关。

美国Mayo癌症临床研究中心的研究人员称，研究发现，在美国癌症研究医学会所建议的九项远离癌症的饮食及生活方式中，遵循少于一项的女性与遵循至少六项的女性相比，患癌症的危险会增加35%。与健康生活方式的人相比，偶尔才过健康生活的人患癌症的危险高达42%，而且会因为各种癌症而去世。

确保远离癌症的九项健康生活方式守则：

1.不抽烟。2.避免体重过重，并从18岁开始限制成人体重增加11磅。3.每天做适量运动，加上每周至少做一次使你精力充沛的健身运动。4.每天至少吃五种不同的蔬菜和水果。5.每天至少吃14盎司，约七份全谷类、麦片和其他复合性碳水化合物，并降低加工食品和精制糖的摄入。6.对女性来说，每天只喝一杯酒。7.每天限制红肉食用量，不多于3盎司。8.限制脂肪食物的摄入，特别是来自动物体内的脂肪，把总热量控制在30%以内。9.限制腌制食品的摄入，并在烹饪添加盐时，每天以少于2400毫克的钠为准。

虽然研究开始时只跟踪了55至69岁之间的女性，但研究发现，对男性和其他年龄层的女性，可能也同样适用；该项研究结果发表在最近出版的《癌症流行病学》杂志上。

研究人员认为，为了使患癌症概率降低，戒烟仍是首要任务，不过保持理想的体重并进行有规律地运动同样重要。为了预防癌症，人们不应该将吸烟和肥胖二害取其一，因为这两者同样都是引发癌症和其他疾病的罪魁祸首。

怨气也需要宣泄

现实生活中，在受到委屈、遇到冷遇或心情不好时，成人往往会利用适当的机会、方式进行宣泄。孩子在幼儿园或家庭生活中，也会碰到不舒心的事儿，从而就出现了大哭大闹、高声嚎叫、摔坏玩具、撕破画册、甚至赖在地上打滚、故意把衣服弄脏弄破等行为。通过一阵宣泄撒泼，孩子紧张焦虑的心情便会逐渐缓解，重又恢复到正常状态。对于孩子“发脾气”，大人可作“冷处理”，不必惊惶失措，更不要去“火上加油”。

然而，一些家长与教师，由于不理解孩子的心理特点，往往把孩子的宣泄行为视为“有意破坏”，因而严加训斥与制止，迫使孩子强行克制已经发作的脾气，勒令其把哭声“憋”回去。这样做既不公道，又不科学。孩子慑于大人的训斥，表面上是不声不响了，但怨气却窝憋在心里，加重了紧张焦虑。长期如此，孩子得不到宣泄的机会，不仅于心理健康有碍，而且会严重影响神经功能与健康成长。所以，在不妨碍他人与适度的原则下，家长不妨让孩子使使性子、发发脾气。因为，究其实质来说，它是一种必要的自我心理调节。

月经失调的罪魁祸首

每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全，急慢性盆腔炎，子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首。

检查自己不良的生活方式及习惯，是与月经失调彻底说Bye—Bye的前提。

罪魁祸首之一：压力

案例：每天的快节奏工作让25岁的李娜总是行色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临，为什么一个月中会有两次呢﹖仔细想想，好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。

医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。

专家分析：正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

温馨小贴士

1．缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

2．多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

罪魁祸首之二：贪凉

案例：许妍是个喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。

专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

温馨小贴士

1．经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

2．不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤，这些食物对此种情况引起的月经不调有一定作用。

罪魁祸首之三：电磁波

案例：呼机、手机、商务通，一个都不能少；电脑、传真机、打印机全副武装；DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器..阿云的生活被一个个的电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样听她指挥，而是时多时少，袭击的时间也没有规律，令阿云很是烦恼。

专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

温馨小贴士

1．日常操作电脑时，要做好防护这些电磁波的长期作用；

2．在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然最好不要长时间使用手机；

 3．少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频；

4．多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

罪魁祸首之四：快餐

案例：朱莉供职于外企，工作节奏快，午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决，所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少。渐渐地，朱莉有了便秘，后来一向准时的月经也开始捣乱了，朱莉很不解：难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗﹖

专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

温馨小贴士

1．甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。

2．每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。

3．杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。

4．核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。另外咖啡宜少饮。

罪魁祸首之五：滥用药

案例：英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始推迟了来临。

专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

温馨小贴士

1．良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

2．不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。

罪魁祸首之六：蹦迪

案例：王可是都市时尚生活的实践者，经常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力似乎有些下降，但更令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化，间隔有时长有时短，这到底是怎么回事呢﹖

专家分析：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。

温馨小贴士

尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开Party。

罪魁祸首之七：吸烟

专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。

温馨小贴士

1．改变不良生活习惯，果断地戒烟。

2．适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

罪魁祸首之八：大“补”

案例：赵女士和先生希望尽快能有爱的结晶，于是各种各样的营养品在赵女士的嘴里几乎没断过。然而，两三年过去了，赵女士不但没有怀孕，本来苗条的身材一下变得“富态”了，脸上还出现了“青春痘”，月经也失去原有的规律，妇科主任告诉她：这都是“补”出来的。

专家分析：补品大都具有激素作用，滥用会破坏人体内的正常激素平衡，导致月经失调，进而不孕。

温馨小贴士

1．停用所有滋补药物。只要去除原因，生活作息规律，一段时间后月经就会恢复正常了。

2．饮食均衡。合理而平衡地摄入营养，并加强锻炼，打好身体底子，月经自然也会“循规蹈矩”。

罪魁祸首之九：减肥

案例：如何瘦身并保持体型，是晓静日常生活的一件大事。为此，她每天至少要在跑步机上运动2小时并跳半小时的韵律操，除此之外，牛肉、猪肉、糕点、冷饮等一大批食物都被她“打入冷宫”。一年下来体重倒是由108斤狂减至82斤，但月经竟3个月都没有来。

专家分析；脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引起月经的推迟甚至闭经。

温馨小贴士

1．吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、B6等。而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

2．擅用日光浴，能晒出好身材，这是一种很好的非节食的瘦身方案。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物质，小量照射阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，促进人体新陈代谢。

背痛很常见，不少人往往为此寻医问药，接受费时、费钱的治疗。近日，德国一项研究指出，这些治疗８０％没有必要，保持运动和乐观的精神状态更重要。

由德国贝特尔斯曼基金会进行的专项研究认为，预防和治疗背痛应该保持积极状态，保持运动以及乐观的情绪。这个研究项目的负责人埃卡德·福尔布拉赫特表示，背痛通常有很好的治愈机会，一般没有患者想的那么糟糕。有专业医学报告称，无论有没有采取治疗措施，第一次出现的背痛有近９０％在４至６周内会消退。

福尔布拉赫特认为，治疗背痛不应该采取卧床休息或其他被动措施。病人应该保持积极状态，积极运动和保持乐观。

参与研究的拉斯佩教授说，“一个患有轻微疼痛的人如果像病人那样接受治疗，他的行为可能就会像病人一样”。他总结了国际上有关背痛的科研成果后认为，凭科学数据还无法证明背痛与长久坐姿行为有关。拉斯佩说，疼痛应该不单单是因某一个因素影响所致，而是与许多社会的、心理的、生理的以及与工作有关的各方面因素有关。

在此推荐防老十法，给普天下慈爱的长辈：

一、【发宜多梳】：每日梳头3至5遍，每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，按摩头发根部，可起到清头明目的功效。

二、【面宜多擦】：用双手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。

三、【目宜常运】：让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。

四、【耳宜常弹】：两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口。弹耳可防止耳聋，增强记忆。

五、【舌宜抵颚】：舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，达到阴阳平衡的目的。

六、【齿宜数叩】：叩齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次轻叩30次左右。

七、【腹宜常摩】：腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍。

八、【谷道宜常撮】：即肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。

九、【肢节宜常摇】：即四肢宜常活动，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。

十、【足心宜常擦】：以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。

以上十法时时练习，持之以恒，可强身健体，防止衰老，也可防范老年人的一些常见疾病发生，愿天下的父母亲皆能长命百寿！

很多白领一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但人体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，短时间内，也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让身体日渐衰弱。

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为在早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。日子一久或年龄渐长，会觉得怎么也吸收不到食物精华，好像怎么吃，身体也不结实，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，降低身体的抵抗力。

因此，早上第一样食物，可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。 能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。

谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。

营养学家把谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别，以葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应，“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了，甚至下降到比空腹时的血糖水平还低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快，还使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2～3小时才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。

哪些食物是低血糖指数的食物，各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢？

1.

低血糖指数的食物：

2.

低血糖指数的混合膳食：

面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。

file:///D|/LS/生活小常识360/早餐吃什么更耐饿.txt[2013-2-27 20:38:12]

馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1.含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生；2.用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头；3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高。

早睡早起确实有益

唾液中的皮质醇指标较低，精神抑郁度也较低

【本报讯】常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

日常生活中，有些人胸部常出现“烧心”，感到有一股“酸气”从口腔涌出，非常难受，这种现象在医学上通常称为“泛酸”。

仁爱医院消化内科专家介绍，胃泛酸是一种常见的消化道症状，并非都是胃有毛病。当胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃粘膜，引起泛酸，让人有烧心的感觉。造成胃酸过多和泛酸的原因很多，主要有两种：

(1)生理性泛酸。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，不能很好地管辖胃酸分泌的神经，促使胃酸分泌增多；饮食不当，如过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖、酸等，会刺激胃产生大量胃酸，况且不易消化的食物，剩余的糖分在胃肠道里发酵，也要诱发泛酸。此外，某些药物，如阿司匹林、利血平、保泰松等，也可刺激胃酸分泌增多。

(2)病理性泛酸。慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡病等，可促使胃酸增多，常常出现泛酸。

可以说，几乎每个人都会遇到胃泛酸的情况。大多数人认为，胃泛酸就是有点“烧心”，过一段时间就能好，无须多加注意。但专家告诫人们说，胃泛酸可能是一种偶然发生的现象，但是如果这种现象的持续时间很长，则可能变成医学上所说的胃食管回流病。尽管这种疾病可治愈，但前提是有这种消化道疾病的患者自己首先必须重视。

专家介绍说，胃食管回流病指的是胃酸朝着错误的方向流动，即当食道与胃之间的那扇门未能关好时，胃酸会返流回食道。当人们患上胃食管回流病以后，如不及时治疗，可以发展成为慢性病，引起更为严重的并发症，如溃疡、食道黏膜出血、食道变窄，甚至引发食道癌等。

防治泛酸，首先要戒烟酒，每餐不要吃得过饱，特别是在睡前；患者应少吃多餐，选择合适的睡姿；睡倾斜床（头侧的床脚用物垫起15厘米至20厘米）可大大减少夜间胃内容物返流；不要穿太紧的内衣；频发患者不要参加重体力劳动等。一旦出现泛酸，特别是胃内容物倒流到口腔，应立即用清水漱口，并即饮些开水，尽可能缩短胃酸等强腐蚀剂与食管的接触时间。即使夜间因泛酸醒来，也应这样做。

file:///D|/LS/生活小常识360/怎样避免胃泛酸？.txt[2013-2-27 20:38:16]

在日常生活中难免会发生皮肤损伤，每当此时，人们尤其是爱美的女士们总会小心翼翼地照顾伤口，生怕留下疤痕和色素沉着。那么到底该怎样保护伤口呢？

清洗伤口才能避免留疤

首先，要及时到医院由医生对伤口进行清洗、消毒、缝合或包扎。常常有人担心清洗伤口会耽误时间，流更多的血或把伤口洗得更大，甚至仅仅因为怕疼而拒绝清洗，事实上，认真清洗伤口是避免留疤、促进伤口愈合最基础的一步。

比如，外伤后如果皮肤嵌入粉尘、煤灰等杂物，如果清洗不净，有颜色的颗粒残留在皮肤内就会形成难看的粉尘染色。

消毒是为了防止感染，这也是避免局部留疤的关键，因为感染会引起真皮下层的破坏、表皮无法再生，只好由肉牙组织增生填补缺损，这样必然留下疤痕。

面部伤口忌用碘酒消毒

同样，对疖子、脓疱等要尽早由医生科学处理，切忌用手去挤捏，以防止炎症向深部扩散。此外，烫伤后要立即用大量清洁冷水冲洗，以减轻对深部组织的高温损害；面部伤口不要用碘酒消毒，否则会引起色素沉着。

伤口结痂后要耐心等待其自行脱落。常有人嫌弃黑乎乎的硬痂不好看，或者因为好奇，早早地就忍不住强行揭去痂皮。而此时尚在修复的表皮细胞还没有完全长好，没有了硬痂的保护很容易形成疤痕和色素沉着。个别时候会不小心把刚刚长出的表皮细胞也揭掉了，还会刺激局部产生炎症反应，阻碍伤口愈合。

伤口发痒时千万别搔抓

另外，伤口愈合的时候会产生痒的感觉，用搔抓、热水烫洗、衣服摩擦等方法止痒，会刺激局部毛细血管扩酒和辣椒促进疤痕生长

在饮食方面，酒、辣椒、羊肉、生蒜、生姜、芥末、咖啡等刺激性食物也会促进疤痕增长。如果吃含铅、汞的药物，会促进色素沉着。

防晒也是不可忽视的。尤其是像现在这种盛夏，阳光热辣充足，而新生皮肤稚嫩，难以抵挡太阳光中紫外线的辐射，很容易形成色素沉着。

化妆品不能接触伤口

化妆品、肥皂等也不能接触伤口。因为各种化妆品中难免含有铅、汞、银等重金属和光敏物质，它们会刺激皮肤色素增多。

可见，只要你能科学、认真地对待伤口，一定可以把疤痕和色素沉着限制在最轻的程度。强化性机能

人参能促进性腺激素，增进男女的性机能，是治疗性能力衰弱的良方。取人参10克及清华桂2.5克泡茶喝，或再加黄精15克炖瘦肉于夜晚食用，对于性冷感的人有明显改善作用，并有抗衰老的功用。

促进身体代谢、降血糖

因人参与胰岛素可产生协同作用，以改善一般症关。常用人参10克，生淡竹叶10克及胡瓜半个，熬煮后当茶饮用，可以降低血糖及糖尿病并发症的发生。

改善消化系统

吸收、代谢功能适量服用人参能增进食欲，促进蛋白质的合成，对营养不良幼童常见的食欲不振、面黄饥瘦症状，可以用人参15克，淮山药10克及去核橄榄5克，炖排骨或鸡腿，红服用五次后，使幼童食量增加、体力增强，一改过去纤细柔弱的体质。

强心并促进气血循环

人参也能促进脂肪的代谢，进而减缓高脂血或高胆固醇症的发生率。对于已经罹患高脂血或高胆固醇的患者，可用人参、姜黄各10克熬汤，或开水冲泡当茶饮用，即能达到理想的疗效。

人参的各种制剂能使心脏收缩力增强，可改善心脏病的心肌营养代谢，使心律功能恢复正常。但血压偏高的病人宜特别小心，因为少量人参即能使末梢血管收缩，导致血压轻微上升，而食用大剂量人参，则有降血压作用，其降压与血管扩张有密切的关系。怎样吃鱼可避免污染

为了健康着想，吃鱼是很有讲究的。近日，美国弗吉尼亚的健康专家撰文提醒：

1.

要吃小的鱼，因为这种鱼被污染的可能性要小一些。

2.

在烹饪之前要去掉鱼的皮、脂肪，尤其是腹部和头部的，并且要去掉鱼的所有内脏。

3.

可以将鱼用来煎烤，这样可以减少一部分脂肪。

4.

在烹饪之前可以将鱼稍微炸一下，这样可以避免污染物进入鱼肉内。

怎样识别“毒”西瓜？

西瓜果肉水分较多，且味甜，是人们夏季消津止渴的佳品。但是购买西瓜不慎，也可导致人体中毒。通常，人们称这种西瓜为毒西瓜。

毒西瓜的毒性来源于瓜农施用过量的激素(催熟剂、膨大剂)和农药。人们吃了这种西瓜后，会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以，人们选购西瓜时要注意识别毒西瓜。

识别毒西瓜要从以下几点加以注意：

1.

瓜皮上的黄绿条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，但瓜子却是白色的，吃起来没有甜味。

2.

施用了膨大剂的西瓜个儿大，一般可达6～10公斤。一般重量在4公斤左右西瓜是正常的。

3.

施用过激素的西瓜，由于喷洒农药和吸收不均匀，易出现歪瓜畸果，如两头不对称、中间凹陷、头尾膨大等，表面有色斑或色差大，这种歪瓜畸果不要买。正常的西瓜的外形应是球形或椭圆形的，且表面平整光滑。

4.

人们食用西瓜时，若发现口感不好，尤其是舌头有麻感时，应立即停止食用，不可心存侥幸。

美国医生发现了健康长寿的秘诀， 那就是14种超级食物。

这些超级食物包括豆类、蓝莓、椰菜、燕麦、柑橘、南瓜、大马哈鱼、大豆、菠菜、茶、西红柿、火鸡、胡桃以及酸乳酷。

这14种超级食物营养丰富，它们未经加工，属于天然食品，而且所含热量较低。可 有效预防多种老年性疾病如心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的产生。同时，这些食物还是长寿所需的最佳组合，它们含有维C、叶酸、硒、维E、蕃茄红素、叶黄素、阿尔法胡萝卜素、贝它隐黄质、谷胱甘肽、纤维素、脂肪酸以及多酚等物质。

医生建议人们改变喜欢吃脂肪、糖类和蛋白质食品的习惯，而保持食用健康的全谷类食物，这样就会感觉吃得很饱而不会变胖。这些超级食物可以阻止细胞遭到破坏，延缓器官衰老，并有效抑制疾病。

避免糖尿病有两种方法，一种是每周吃四次豆类食品；另一种是每天吃三到五次全谷类食物。如果你想选一种食物的话，菠菜是最佳选择，它呆以降低心脏病、癌症、白内障、视力减弱的发病率。 这几种病是坐出来的

人寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低（胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度）。爱运动的人心脏功能就强，肺活量就高，就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之，心跳快的人由于心脏功能弱，排血量相对减少，老化程度就快。

人如果久坐而不注意活动，可能引起许多疾病，譬如：

由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉栓塞埋下病根。

由于直肠肛管静脉回流受阻，易使血液瘀积，静脉扩张，发生痔疮。

由于肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。

由于臀部血液循环不畅，再加上皮肤不洁净，很容易发生臀部疖肿。

久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良。

久坐使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。另外，防止疾病和癌产生的人体免疫细胞的数量，也是随着活动量的增加而增加的，久坐会妨碍免疫细胞的生成。 如今，儿童性早熟已成了全社会所关注的问题。性早熟的儿童，进入青春期后身高将比同龄伙伴矮约10~15厘米。近年来儿童性早熟现象越来越普遍，年龄也越来越提前。导致儿童“性早熟”的缘由除了视听产品中“儿童不宜”的情爱镜头，以及整个社会的“泛情爱化”资讯外，就是不当的喂养方式。父母在有意识地切断视听传播途径外，更要注意后者，让宝宝远离可导致“性早熟”的食品。

可入药的大补类食品包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。中医指出，越是大补类的药膳，越易改变孩子正常的内分泌环境，造成其身心发展不平衡。

禽肉，特别是禽颈，现今市场上出售的家禽，绝大部分是用拌有快速生长剂的饲料喂养的，禽肉中的“促熟剂”残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中，因此，吃鸡、鸭、鹅的颈部，就成为“促早熟”的高危行为。

反季节蔬菜和水果，冬季的草莓、葡萄、西瓜、西红柿等，春末提前上市的梨、苹果、橙和桃，几乎都是在“促熟剂”的帮助下才反季或提早成熟，一定要避免给幼儿食用。

油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片，过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟；而且，食用油经反复加热使用后，高温使其氧化变性，也是引发“性早熟”的原因之一。每周光顾洋快餐两次以上，并经常食用油炸类膨化食品的儿童，“性早熟”的可能性是普通儿童的2.5倍。

某些儿童口服液，针对儿童市场的很多标榜“长高长壮”的补剂和口服液，相当部分含有激素成分。这些激素使孩子在五六岁时长得比同龄儿童高大壮实，其骨龄已达8岁或10岁。而等孩子进入正常发育阶段时，反而不见长了。

常喝牛奶对健康大有裨益，不过，日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。

橘子与牛奶

在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。

因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

果汁与牛奶

牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。

所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

牛奶与糖

牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

牛奶与巧克力

牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

牛奶与药 有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。

由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。

因此，在服药前后1小时也不要喝奶。成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，要提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

头痛

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

眼睛疲劳

症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

手足麻痹

症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

慢性胃炎

症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1．慢慢咀嚼食物；2．不偏食，吸取均衡营养；3．减缓压力；4．避免精神紧张；5．戒烟戒酒。

便秘

症状：若2、3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：1．多吃蔬菜，吸收食物纤维；2．跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3．每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

慢性腹泻

症状：发烧、体重持续下降。

原因：压力是导致腹泻的重要原因。

解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

溃疡

症状：胃溃疡－－容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡－－饥饿时胃痛、想吐。

原因：压力重，食无定时定量。

以上只是白领女性的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。在日常生活中，有的胃痛患者未经医生诊治而自行采取用止痛片治胃痛，结果疼痛更加严重。为什么用止痛片治胃痛会越治越痛呢？这是由于止痛片的药物组成及化学特性所决定的。

止痛片是由非那西汀、氨基比林、咖啡因、笨巴比妥所组成的，这四种药物对胃均有一定的刺激性，常可引起上腹部疼痛、恶心呕吐，尤其是咖啡因与氨基比林的刺激性较大，咖啡因除对胃粘膜有直接刺激外，还有促进胃酸分泌的作用，可使胃十二指肠的炎症及溃疡加重。所以胃痛时服用此药，无疑在胃部原有的病变上雪上加霜。

止痛片属解热镇痛类药，无可非议，但认为同样也可去除胃痛，其实是一种误解。止痛片并非是凡痛皆服的万能止痛药，而是有一定针对性的，它仅对头痛、牙痛、肌肉关节痛、神经痛、月经痛等慢性疼痛有效，对平滑肌痉挛引起的疼痛如胃疼等无效。胃痛时不要随意滥用药，应根据医生的建议去服药，以免发生意外。

治身病别忘治心病

原发性高血压、冠心病、糖尿病、支气管哮喘、胃溃疡等人们熟知的疾病都属于心身疾病，心理因素是发病的诱因之一，更是促进、加重病情的因素。因此，心身疾病的缓解就需要在内科治疗的同时合并心理治疗。北京大学精神卫生研究所（第六医院）综合一科副主任闫俊博士说，心理治疗是根据每个人的具体情况，解决源头问题———全面治疗“心病”，而不是头痛医头、脚痛医脚。只有观念彻底转变，医生才不能光见病不见人。

闫俊博士介绍，许多心身疾病，都有相当有效的内科治疗方法，这是首选的治疗方案。但是，对那些反复发作者，病情顽固、久治无效者，或者是当前有明显社会心理压力的患者，除了内科治疗外，还应针对心理因素采取一定的措施，疾病才能得到有效的控制。

闫俊博士说，在心理治疗过程中，医生首先要清楚地告诉患者疾病的性质以及发病机制，并帮助患者找出得病的原因，这时就需要患者配合回忆自己是否因过于紧张、焦虑等情绪问题引起疾病的发作。其次，就是倾听。让患者把心里的压力说出来，疏导患者的不良情绪。除此之外，医生还要帮助患者做到以下三点：一是人格的塑造。例如，一般冠心病患者是很急躁的，培养他们改变自己的性格及对物体的认识。例如，治疗时可以采取情景的假设，给冠心病患者半瓶水，鼓励他们设想这半瓶水能干什么，能坚持几天，在这几天里他们应该怎样去争取找更多的水，如求人、榨汁等取水方法，以此来改变冠心病患者眼界小、只关注这半瓶水能喝几天，因为压力太大而失去解决问题的性格缺点。二是合理地安排生活，学会排解压力。每个人都会承受着不同的压力，关键是如何让压力紧张而有序。三是建立良好的人际关系，从家人、朋友处寻求支柱，当自己病情恢复了，也要把关爱回报给别人。

患者家属也要做到以下三点：一是要关心、支持患者，但又不能对患者“另眼相看”，过度包办以至患者的劳动能力退化。二是帮助医生挖掘致病的因素，家属长期和患者生活在一起，比医生更了解患者。因此，家属可以作为半个医生去倾听，了解患者致病的心理因素。三是帮助患者找到一个适合自己的兴趣爱好。例如，有的人喜欢听音乐，有的人则喜欢摄影。找一两个爱好，让患者能够全身心地投入，并从中获得乐趣，以此来减轻压力给患者带来的烦恼。而且，一个人如果没有爱好就容易陷入困惑，尤其是在受到刺激时更容易陷入困惑。因此，建议患者改变其性格，培养一个良好的爱好。

file:///D|/LS/生活小常识360/治身病别忘治心病.txt[2013-2-27 20:38:38]

一个人身上平均有25块黑痣，一般情况下，它们并没有什么危险性。如果不是为了美容，没有必要除去它们，但需要指出的是，不伤人的黑痣有时会变成黑色素瘤，这样就极具危险性了，绝不能等闲视之。

黑痣发生病变， 其发展期很长，跟体内的肿瘤不同，黑色素瘤可以看得见。只要仔细观察身体各部位，都能发现皮肤的变化。黑色素瘤的多发部位是妇女的腿部和男子的背部。若是老年人，不论男女，多发部位均在面部。

应该经常检查自己和别人的痣，是否发生下列变化：

1.是否有痒感？正常的痣不痛也不痒。

2.是否比钝铅笔头大？正常的痣多数均比磨钝的铅笔尖要小一点。

3.是否在长大？成年人的痣是不会长大的。

4.外形是否整齐？一般的痣形态规则，表面光滑。有没有发炎或边缘区发红？

5.是否为黑色部分与褐色部分混合而成？一般的痣可以是淡褐色，也可能是黑色的。但一颗痣只有一种色，而不是两种色混合而成的。

为了预防黑色素瘤，应尽量避免阳光直射，特别是上午10时到下午3时之间的太阳光。皮肤色浅，且长有许多黑痣的人更要注意。那些长时间在阳光下工作的人们患病的机会更多。随着年龄的增长，发病率也越来越高。早期的黑色素瘤百分之百能治愈。如果延误了，治疗将是困难的，甚至不顺利的。随着中高考考期的临近，一些家长为了给孩子补充营养，改变了以往的正常饮食习惯，除了给孩子吃些保健品外，还安排每顿饭有鱼有肉来增补营养。虽然家长用心良苦，可有些孩子却反而食欲不振、肠胃不舒服了。那么，怎样才能确保考生吃得营养、吃出健康呢？

解放军总医院营养科大夫刘英华认为， 碳水化合物是脑力劳动者经济又实用的热能来源。考生在平时用餐中，最好一日三餐都能有适量的主食（米饭、面食）。如早餐配点饼干、点心、粥、面食；午、晚餐配点儿米饭、面条等各种面食。另外，要保证蛋白质和脂肪的充足供给，如果蛋白质摄入不足，可使大脑蛋白质量减少，导致记忆力减退。因此，考生要摄入充足的蛋白质和必需的氨基酸。早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等。早餐最好能保证一个鸡蛋，可以吃煮鸡蛋、蒸蛋羹等。

考生备考期间，家长不要盲目地让孩子吃各种保健品和大鱼大肉。如果突然改变了孩子的正常饮食习惯，反而会引起胃肠不适，甚至出现腹泻、便秘等。刘大夫给考生提供了“每天八个一”食谱，即1～2杯牛奶、一个鸡蛋、100克瘦肉、吃一次鱼、100克豆质品、一斤蔬菜、一升清淡茶水、一斤主食。

另外，饱食和素食不利于考生智力发展。刘大夫指出，如果一日三餐顿顿饱食，就会使血液过久地积存于胃肠道，造成大脑缺血缺氧而妨碍脑细胞发育，从而导致大脑迟钝、记忆力下降、思维不敏捷。而经常素食，会导致脂肪摄取量太少。脂肪是大脑的重要组成部分，其重要性不亚于蛋白质。所以，有荤有素、粗细粮搭配才符合考生的营养需要。加餐时可进食各种时令水果，但不要贪食零食，尤其是油炸食品，如薯片、薯条等。

海军总医院冯理达教授认为，如果家长有时间，可以经常给考生熬些粥，喝粥既能保证营养，又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。比如大枣粥可以补血、健脾胃；酸枣仁粥有安神宁心的作用；核桃粥可以健脑；绿豆粥可以清热解毒、止渴消暑；莲子粥有清热降火、增强智力的功效；扁豆粥可以消暑、除湿、解毒；藕粥有清火、令人欢愉等功效。除此之外，我们平时吃的大米粥、小米粥也有保护胃黏膜、益气和补血的作用。

冯教授强调，粥不同于稀饭。熬粥，一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口。喝粥时宜温热食用，不要喝凉粥。

file:///D|/LS/生活小常识360/中高考前考生喝点粥.txt[2013-2-27 20:38:42]

中老年人：回头时悠着点

【新华社消息】已过花甲的陈老师，患高血压、冠心病多年，颈椎也时常感觉不适，几天前在路上，忽听身后有人喊他，猛一回头，谁知人没看到，自己却一阵眩晕倒在了地上。醒来后她仍感头晕、颈痛、四肢乏力，在家人陪同下到骨伤科医院检查，这才得知自己患的是颈性晕厥。

据介绍，颈性眩晕又叫椎动脉型颈椎病，是颈椎病中常见的一种类型，多见于同时患有颈椎病和动脉硬化症的中老年人。专家说，当有颈椎病同时伴有椎动脉硬化导致的血管腔狭窄时，头部旋转很容易导致脑部严重供血不足，出现突然晕厥或视物旋转、站立不稳症状。有人则表现为恶心欲吐，在起床或卧床转头时头晕加重，常被误认为患了美尼尔综合征。患者平时多伴有颈肩疼痛等颈椎病症状。

预防颈性眩晕的主要措施是防止运动性损伤。对于患有高血压、动脉硬化的颈椎病患者来说，应当注意四不宜：不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大，用力不宜过猛，不宜做旋转头颈的颈椎操。

■合理饮食摄取营养

西方营养学家提倡每人每天要吃各种各样的食品。我们讲的要吃多种食物，是改革习以为常的不良饮食习惯，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗粮、杂粮、蔬菜、水果都要吃，这样才符合科学合理的均衡营养观念。

■饮酒喝水要适量

每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％。饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。饮水要合理适量，要少量多次，每次只喝100～150毫升身体吸收得好。

■千万别透支睡眠

睡眠是保证精神饱满的重要前提，可睡眠透支已成为目前最流行的都市病，在对工作和娱乐的热情日趋高涨的同时，人们睡眠的时间越来越少。当感到身体不适时，美美地睡上一觉，会觉得精神倍增。

皱纹反映出健康状况

皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。您不妨仔细观察观察自己的皱纹。

 1.面颊出现斜纹，查查有无高血压？

 2.额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。

 3.眉间纹是鼻窦不太好的征兆。

 4.眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。

 5.眼袋严重是需要补肾。

 6.上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。

 7.鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。

 8.有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。

 9.颈部皱纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。

红肉（主要指猪牛羊肉）是千百年来人类用来获取热量和营养的主要食物，但是，随着科技的发展，科学家们近年来频频对其提出质疑。前段时间，哈佛医学院的研究人员指出，红肉会导致糖尿病；如今，美国癌症协会的专家又经过长期研究证实，吃太多红肉会致癌。他们紧急呼吁人们少吃红肉，多吃禽类、鱼肉和豆类食品，以摄取足够的蛋白质。

这项研究由供职于美国癌症协会的麦可·索恩及其同事完成。他们在1982—1992年的10年间，调查了15万美国人的饮食习惯。根据吃红肉的多少，15万人被分成3组，看哪些人患了直、结肠癌。结果发现，吃红肉最多的一组患直肠癌的几率比吃红肉最少的一组高两倍，患结肠癌的几率则高出40％；而吃禽肉和鱼肉多的人生病几率最小。他们据此认为，长期吃汉堡包、香肠和牛肉等红肉及红肉制品，大大增加了人们患直肠癌和结肠癌的风险。

不过研究人员表示，目前尚不清楚肉类食品中的什么成分导致癌症。

他们猜测，可能是红肉里的铁和烹制过程中产生的毒素，以及腌制过程中产生的硝酸盐及亚硝酸盐等物质惹的祸。此前，加州大学圣迭戈分校的科学家曾发现，红肉中含有一种有害的糖类分子Neu5Gc，而人体内没有。人在食用这些肉类后，Neu5Gc就进入人体，并被免疫系统识别为外来物质，从而引起有害的免疫反应，最终导致心脏病和癌症。

尽管红肉致癌的原因还不清楚，但专家还是建议人们少吃新鲜红肉及红肉制品，譬如减少每周吃红肉的次数及每次吃的量。研究中吃肉多的一组平均每人每天吃肉55克—85克，大致跟一个汉堡包中的肉量相当。

红肉包括猪肉、牛肉、羊肉和肝脏；红肉制品包括咸肉、香肠、火腿、腊肠和午餐肉。“用禽类、鱼肉、坚果和豆类蛋白取代红肉是健康的选择。”哈佛大学的营养学专家沃尔特·维莱特说，“减少直肠癌的同时还能降低患心脏病的风险。”专家们认为，蛋白质来源应该广泛，除了肉类，还应包括奶制品，蔬菜，鱼、禽和蛋类。

在美国，直、结肠癌总体来看是致死率第三的癌症，过去就有研究显示吃红肉能导致这两种癌症，但是由于

不吃主食(大米、小麦等五谷)会伤脾胃且会伤肝肾。

头发生长与脱落、润泽与枯槁，主要有赖于肾脏精气之充衰及肝脏血液的滋养，故“发为血之余”，青壮年时肝气血充盈，故头发长得快而光泽荣华，年老体衰则精血多虚弱，毛发亦变白而枯落，此乃新陈代谢之客观规律。

但未老先衰，发脱早白，则主要是肝肾中精血不足所致，中医术语称肝肾阴虚，这直接原因是脾胃提供的主食营养不足所造成的。从现代医学看，粮食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素，是人类最基本最主要的营养源，故其主导地位不可动摇。

“中国人要把碘盐世世代代吃下去！”卫生部碘缺乏病专家咨询组组长、国际控制碘缺乏病理事会理事陈祖陪日前对记者说，中国人食用碘盐已经九年，整体缺碘的情况已经基本得到控制，但中国的缺碘是由于环境因素造成的，我国的土壤含碘低，长出的庄稼、饲养的家禽就含碘不足，老百姓的食物中含碘量就不够。如果认为碘够了，不用再吃碘盐了，那碘缺乏病还会死灰复燃。

缺碘最大的危害是智力障碍。据调查，缺碘地区的孩子与正常孩子相比智商低10％－15％，弱智率高达5％－15％，这是非常严重的。但这些地区人们食用加碘盐后，出生的孩子智力基本都正常了，碘的重要性不言而喻。

陈祖培还谈到关于对“碘过量”与“高碘”的认识误区。首先，碘过量只是补碘稍微超过了人的生理需要量，除对碘敏感的少数人（如甲状腺疾病患者）会加重甲亢等甲状腺疾病外，对绝大多数人不会带来危害。而“高碘”是摄入的碘太多，大大地超过生理需要量，即每天摄入1000微克，持续相当长的时间（如几个月），一些人会患以高碘性甲状腺肿为主要代表的高碘性疾病。中国的高碘地区主要分布在山东、河南、河北、安徽、江苏的交界处，也就是黄河故道的地区，原因是当地的井水碘含量过高，使人群患高碘性甲状腺肿的发病率大于5％。这些地区的人口大约是3000万，这对全国13亿人口来说只是少数，国家已规定了该地区的老百姓不应食用碘盐。有些人认为多吃碘盐会“高碘”，这是不可能的。按每人每天食用10克碘盐计算，10克碘盐里含碘200微克，这是每人每天需要的量，照此计算，如果要摄入1000微克碘，就要每天都食用50克的碘盐，这怎么可能呢？

如果有患妊娠毒血症的孕妇、哺乳期妇女，医生会让其少食用碘盐，这会使摄入的碘不够，影响孩子的脑发育，因此要适量多吃一些含碘的食品，如海带、紫菜。陈祖陪告诉记者：目前市面上出现的“碘蛋”，含碘量相当高，是给鸡的饲料里添加碘化钙，转换成有机碘，人体对有机碘不能直接吸收，要消化后才能部分吸收。而碘盐是碘酸钾，属无机碘，不存在不能吸收的问题，而且价格便宜。陈祖陪建议有甲状腺病的人不要吃碘蛋，其他人不宜每天吃，对确需额外补碘的人每周吃一个就够了，其实对于补碘最物美价廉的就是每周喝一次紫菜汤。

对于碘盐，陈祖陪提到三点：碘盐随吃随买，因为储存不好碘易丢失；要放在密闭的盐罐里；切记不要爆锅

新华社专电（杨枫、茆琛）时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。

“城是不夜城，人是夜游神”，目前，许多大城市的年轻年人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，因此不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。

第三军医大学新桥医院心理咨询门诊部的戴光明教授表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时地深呼吸，增加大脑需氧量。

专家建议年轻人熬夜后要进行及时的补救措施，一是起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失；二是要补充睡眠；三是加强食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

心脑血管病、肿瘤、糖尿病..这些生活方式病与饮食等关系密切，那么，哪些食品有助于人们吃出营养和健康呢？最近，北京、上海、天津、广州、南京、武汉、长沙、哈尔滨、乌鲁木齐9个省、市、自治区的29位知名营养学家结合最新营养学研究成果，共同评选出10大健康食品，同时也指出特别应该限制食用的5种食品。

这10大健康食品分别为：大豆（豆浆、豆奶等）；花椰菜等十字花科蔬菜；牛奶、酸奶；海鱼；番茄；黑木耳、松口蘑等菌菇类；绿茶；胡萝卜；荞麦；禽蛋蛋白。

应限食的5类食品分别为：高浓度白酒；烟熏类食品；腌菜类食品；煎炸类食品；含糖饮料。

大豆被誉为“植物肉”， 可降低血清总胆固醇，对心血管有益，可防治骨质疏松，阻断和抑制癌的发生，它不仅可以补充多种营养素，还可以避免肉类对人体健康的不利影响。十字花科蔬菜包括花椰菜、西兰花、卷心菜、白菜等，对维持体内酸碱平衡起重要作用，还是人体膳食纤维的重要来源之一。奶类是天然钙质的最好来源，还含有我国居民膳食中较易缺乏的维生素Ａ和维生素Ｂ2；酸奶对乳糖不耐受者特别适合。海鱼脂肪主要含有两类脂肪酸，一是ＤＨＡ，与大脑生长发育、视网膜功能等关系密切；一是ＥＰＡ，可降低血小板凝集，防止动脉粥样硬化和血栓形成等。番茄富含番茄红素，可改善老年性黄斑变性，人体血浆中番茄红素的含量越高，多种癌症、冠心病的发病率越低。菌菇类食品对人体保健的重要性渐受重视，黑木耳有抗血小板聚集等作用。绿茶中的茶多酚具有预防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗细菌毒素、减肥等良好作用。胡萝卜是胡萝卜素的良好来源之一，中医认为有补中下气、调节肠胃、安五脏等功效。荞麦蛋白质含量高、脂肪仅含2.5％，对防治高血压等有益。禽蛋中几乎含有人体必需的所有营养素，而脂肪、卵磷脂和胆固醇几乎全部集中在蛋黄中。

中国营养学会副理事长柳启沛教授表示：这10种食品都是常见的基础膳食，在评选中考虑了饮食的平衡性、食品的季节性和安全性。除了母乳对婴儿是最佳食品外，人类至今未发现一种十全十美的天然食物。对每个个体来说，汇集众多专家意见评选出的健康食品只是一个相对概念。

这次调查由我国创刊最早的科普类医学杂志《大众医学》组织。

如果你在买肉时还认为刚宰杀的是最新鲜的，所以毫不犹豫选择它，那么你尝到的味道可能并不鲜美，而且安全性差。专家告诫消费者，购买生鲜肉时，最好选择冷却肉。

据介绍，凌晨宰杀、清早上市的鲜肉，一直被消费者认为是最新鲜的肉。事实并非如此，动物被宰杀后身体会发生一系列变化，产生的热量会导致肉温升高，尤其在夏季，肉温可达42℃，为细菌的过度繁殖提供了条件，从而使食物中毒的危险性增大。刚宰杀的动物，肌肉纤维成僵直状态，只有经过解僵、成熟过程后，氨基酸、肽类等风味物质才能形成，肉的味道才会鲜美。

现代家庭大多使用冰箱冷冻室来存放肉制品，但这并不科学。在低于零下18℃的环境中，细菌的生长繁殖被抑制，肉制品的安全性可得到保证。但由于肉组织呈冻结状态，食用前解冻时，细胞中形成的冰晶会刺破细胞膜，造成大量细胞液的流失，影响了肉的营养价值和风味。

而冷却肉是在24小时内将肉温降到0-4℃范围内的生鲜肉，从屠宰到销售大约要经过两天时间，在此期间完成了解僵、成熟的过程。与热鲜肉相比，肉食的卫生和安全性得到保障；与冷冻肉相比，冷却肉未经冻结，不存在细胞液的流失，营养价值和风味较好。而且，由于其生产对环境工作场所卫生条件要求非常严格、投资较大，小商小贩及小型屠宰场没有实力达到规定要求，消费者可以放心购买。坠入春光的第一浴

英文中的Spring，结合了春天和泉水两种含义，春暖花开之季正是泡温泉的好时机，此时的水质和身心都最适合享受温泉水的爱抚。大地回春，万物复苏，春天的温泉水是一年当中最佳的时刻，凝聚了百花的芳香与灵气。泡在其中，才真正做到天人合一的境界，就让我们一起坠入艳丽的春光中，洗涤一冬的污浊吧。

完美泡汤计划

先用木勺舀水浇头，约５～２０瓢，入浴泡汤３分钟，起身休息，如此反复。泡汤需要准备的功课你都知道吗？现在让我们给你一个绝对享受完美的泡汤计划吧！

卸妆——泡汤前，一定记得要确实、仔细地清除彩妆。泡温泉前的卸妆，除了是泡汤礼节之一，更是美肤首要。泡汤前，千万不要害怕麻烦，因为，干净的皮肤才能确实吸收温泉中的矿物质成分。

呼吸——泡温泉其实并不像我们一般想象中那样，它和泡澡有着天壤之别。泡汤的讲究在于“吸、饮、泡”三重境界，首先要做好呼吸课。所谓的“吸”就是指吸取温泉水蒸气，使水中的阴离子与矿物质透过呼吸的作用直接进入体内，有如森林浴的作用一般。但需要注意的是，泡硫磺泉时并不适用这道程序，以免吸入过多硫磺气体反而对身体产生伤害。

面部——利用温泉水的蒸汽做个肌肤护理，洗干净后将面膜敷在脸上，根据需要进行相应的温泉浴。如果你的面膜是美白功效的，就在温泉水中加入牛奶或者柠檬片，再在眼部敷上眼膜或青瓜片等，不亚于在美容院进行的任何一个美容疗程呢。

头发——可能很多人都会在蒸桑拿的时候顺带做头发护理，其实在泡汤的时候也一样适用呢。把头发洗干净后，均匀地涂抹上火局油膏，再用热毛巾仔细包好，最后戴上浴帽，２０分钟后，你的秀发也会和身体一样柔滑滋润了。——品茶泡温泉应该补充大量的水分，在泡汤前沏上一壶水果茶或者玫瑰花茶，边喝边泡，会让香气从里往外地被浸透，适合的温泉浴是花瓣浴或者水果浴，想省事也可以用香精油代替。

file:///D|/LS/生活小常识360/坠入春光的第一浴.txt[2013-2-27 20:39:02]

饮酒——虽然泡温泉不应该饮酒，但躺在温泉里，举一杯香摈，听一段轻音乐，绝对是人生一大享受，没有尝试过肯定会令人生不完美的。最佳方法是以一个木质的托盘，盛上高脚香槟杯，看托盘在水面轻轻漂浮，不时抿上一小口。注意，千万不可大口狂饮，不但会破坏了气氛，还可能酒醉而出现危险。

冲洗——一般人会认为泡汤后不用再次冲洗，其实在硫磺或盐分浓度高的温泉里泡过后，如果不冲洗干净，身体上的水分蒸发以后，它们的浓度将增加大约数十倍，也就是说其刺激性大大提高了。因此，泡温泉后最好用清水冲洗身体。

推油——泡完温泉后，皮肤表面的皮脂会减少，最好给身体做个全方位护理。用按摩油做个全身推油，可以更好地促进血液循环，并滋润皮肤。如果有专业美容师为你完成最好，没有的话，可以请同伴来完成。

另类温泉——给汤里加点料

牛奶浴for美肤

将新鲜牛奶直接倒进温泉水中，呈乳白色即可。

柚子for活血

剥下整个柚子皮放入水中，可以闻到柚子清新的香味，可以达到促进血液循环的作用。

茶for安神

使用乌龙茶或者茉莉花茶，将冲泡开的茶水倒进温泉水中，茶叶含有适量的丹宁酸，泡在里面可以镇定神经、舒缓压力，但清理起来比较麻烦。

柠檬for美白

把柠檬切成薄片，将柠檬汁挤在水中，再将柠檬片也放在池里，丰富的维生素Ｃ具有美白皮肤的效果。

鲜花for滋润

花的灵气与温泉水相融，美感十足也有着滋润皮肤的作用，将花瓣洒落在水面上，纯天然的香气会弥漫在整个空间。

泡汤禁忌

饥饿 NO！

空腹泡汤容易引起虚脱、晕眩及恶心等情形。

饭后 NO！

刚饱餐后也不要入浴，以免大量血液从体内流向体表，容易引起机能障碍。

熬夜 NO！

睡眠不足或熬夜及用脑过度时，猛然泡汤，可能会导致脑部贫血或温泉休克现象。

醉酒 NO！

喝酒或醉酒后，不要立即入浴，由于温泉浴使血液循环加速，醉酒泡汤，小心脑溢血，最好等到酒醒时再入浴。

疲劳 NO！

人们会认为泡汤可以解除疲劳，其实在长途舟车劳顿，或刚做过剧烈运动后，是不适宜立刻泡汤的，会越泡越累。

特殊人群 NO！

酗酒、吸毒、高血压、心脏病、癫痫、糖尿病、过度肥胖、饮酒、服用镇静剂及其他会影响体温调节机能药物者、怀孕前三个月的孕妇不适合泡汤；超过65岁老人、儿童及孕妇则要有人陪同。

发烧 NO！

体温超过37.5摄氏度时也不宜泡汤。发烧的急性感冒患者、急性疾病患者、传染病患者，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺炎、急性中耳炎等，最好不要浸泡温泉。癌症、白血病患者不宜浸泡，因温泉会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱，营养不良或是病后身体极度衰弱时，暂勿泡汤。

失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。

抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。

泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈

健康男性一次射精约射出五毫升左右的精液。现代医学对精液的分析发现，这几毫升的精液中，大约存活着两亿个左右的精子。生化分析的结果是，精液的百分之九十八是水分，其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。这些数字一出来，我们就会发现，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。打个比方说，射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。从未听说吐了一口口水会引起“肾亏”或需要“进补”的。

有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处，就是性活动会消耗体力。在这个提倡“生命就是运动”的年代，这种说法尤其显得荒谬可笑。同样有遇事好较真的人做过实验，发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里大约公共汽车的两站路距离所消耗的热量差不多。在这个星球之上，估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上“消耗体力”，相信这并没有使他们的健康受到任何损害，事实上可能反而增加了他们身体和精神的活力。

见过很多看过中医的男人，他们个个都被戴上了一顶“肾亏”的帽子；也见过不少因“肾亏”而“补肾”的人，但从未听谁说把“肾”补得不“亏”了。对那些相信朴素唯物主义的男人来说，补肾大概是一项终生的事业。这实在是套在中国男人精神上的一副无形的枷锁，比有形的枷锁能更有效地限制心灵和躯体的自由。